眾所周知，老年人過(guò)性生活要掌握度，可老年人性生活究竟要注意哪些呢？

首先，性生活和長(zhǎng)壽大有關(guān)聯(lián)。適度的性生活，能增強(qiáng)老年人的心理感受，獲得精神力量，從而增強(qiáng)生命活力和生存的自信心。本來(lái)，老人苦惱和自卑的是青春不再，但如在不多的每一次房事生活中，能使自己重復(fù)感受年輕時(shí)的激情，從而使自己產(chǎn)生活躍的動(dòng)力和自信，便有利于老年人的延年益壽。

縱觀世界上的長(zhǎng)壽老人，大多有著多年的正常夫妻生活，白頭偕老，甚至不少夫婦共度百歲晚年；也有統(tǒng)計(jì)資料表明，老年男女在自然終結(jié)任何性行為后，男性平均10年、女性平均13年左右生命便告結(jié)束了。因此，生理學(xué)家們總結(jié)出有配偶的老年男女比無(wú)配偶者更長(zhǎng)壽，其中性生活和諧的又比無(wú)性生活或性生活不和諧的更長(zhǎng)壽的結(jié)論。

其次，由于老年人離開(kāi)了工作，與社會(huì)接觸銳減，總有孤獨(dú)、寂寞、空虛之感，適度的性生活，則使老年夫妻的生活豐富多彩，這種兩情相依，分外恩愛(ài)，也使老年人產(chǎn)生旺盛的生機(jī)。

但老年人的房事活動(dòng)不能過(guò)度，因?yàn)槔夏昕v欲，有百害而無(wú)一益，過(guò)度的性生活，多致數(shù)病纏身，很少高壽。在性生活中，由于精神處于高度興奮狀態(tài)，生理上也同時(shí)發(fā)生一系列變化，如血壓升高，呼吸、心率加快，肌肉張力增強(qiáng)等等，這對(duì)年事已高的老人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是較大的精神和體力活動(dòng)，故高血壓病老人當(dāng)慎行房事，冠心病、心絞痛、心肌梗塞患者則當(dāng)嚴(yán)格限制房事。

根據(jù)老人的生理特點(diǎn)，要求在房事過(guò)程中做到“四不”，即不著急、不強(qiáng)求、不故意勉強(qiáng)中斷、不分心。

1.不著急

老年房事活動(dòng)，最重要的是追求心理上精神上的快樂(lè)。不著急，就是要適應(yīng)老年男性陰莖勃起越來(lái)越慢，射精時(shí)間越來(lái)越遲的特點(diǎn)；更需適應(yīng)女性較慢的生理反應(yīng)速度，所以只有不著急，才能實(shí)現(xiàn)夫妻和諧，“夫唱妻隨”。

2.不強(qiáng)求

無(wú)論是房事的頻度、強(qiáng)度、任何節(jié)奏、射精否、精量的多少，都因人而異。老年房事，沒(méi)有一個(gè)人人必須遵守的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，一切當(dāng)聽(tīng)其自然，不必強(qiáng)求。

3.不故意勉強(qiáng)中斷

老年男性性交中斷后，往往不容易再度勃起和繼續(xù)進(jìn)行性交，這樣勢(shì)必造成失望和煩惱。因此，除了丈夫不故意強(qiáng)制自己中斷性交外，妻子也應(yīng)盡量不中斷丈夫的行為，更要防止外界的干擾。

4.不分心

不分心，主要指房事活動(dòng)中思想上不去考慮生理感受或具體姿勢(shì)動(dòng)作，而應(yīng)把感覺(jué)集中到心理和情緒上（如回味以往的房事美滿(mǎn)等）。聯(lián)想年富力強(qiáng)、精神生活豐富多彩的往事，可以通過(guò)回憶和想像，再現(xiàn)過(guò)去美滿(mǎn)和諧的性生活景象，使自己沉浸于美妙景象之中，以強(qiáng)化此時(shí)的心理感受，使這種心理感受的優(yōu)勢(shì)統(tǒng)帥一切。

摘自聞康資訊網(wǎng)