孫赫

看過電視劇《甄嬛傳》的讀者可能對安陵容后期爭寵時(shí)的那一段冰上舞蹈印象深刻，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)古已有之，并且還有一個(gè)趣味十足的名字叫做“冰嬉”。冰嬉即冰上運(yùn)動(dòng)，其歷史悠久，在宋代宮廷里已出現(xiàn)；明代定都北京，冰期較長，冰嬉活動(dòng)日漸增多；到了清代，冰嬉作為皇家冬季一項(xiàng)重要的消遣活動(dòng)十分盛行，并且還被乾隆皇帝定為“國俗”。

乾隆時(shí)期的《冰嬉圖》形象地再現(xiàn)了各種冰嬉的場面，如花樣滑冰、射天球、冰上舞幡等，栩栩如生地描繪了清代的冰嬉盛會(huì)：花樣滑冰有哪吒探海、大蝎子、金雞獨(dú)立、朝天蹬、童子拜佛、雙飛燕、臥魚、千斤墜等姿勢；雜技滑冰則有緣竿、盤杠、飛叉、耍刀、弄幡、倒立、扯旗等高難動(dòng)作；射天球是旗門上高懸戴穗之“天球”，滑冰者于運(yùn)行之中張弓射球，顯示了滿族人能滑善射的高超技藝。清人顧森“太液凍初尖，冰嬉隊(duì)連連。彎弧兼肄武，仰射彩球圓”詩句，就是對這種冰上運(yùn)動(dòng)的形象寫照。

現(xiàn)在正值寒冷的冬季，在這個(gè)銀白色的季節(jié)里，您滑冰了嗎？對于中老年人而言，滑冰更是一項(xiàng)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能增強(qiáng)平衡能力。然而中老年人的肢體靈活性比不得年輕人，各方面都要注意：首先要做足準(zhǔn)備活動(dòng)；再者要注意著裝，以穿便于運(yùn)動(dòng)的輕質(zhì)防寒服裝為宜，合適的帽子和手套是必戴不可的，它不僅能起到保暖作用，還可以避免摔倒后被后面滑行人的冰刀劃傷；其次要注意檢查場地情況，看是否平滑、有冰縫冰包，并在滑行時(shí)避開；最后要注意摔倒后的防護(hù)，如果滑行中出現(xiàn)摔倒情況，要側(cè)身順勢用手撐地，減少?zèng)_擊，同時(shí)避免頭部撞到冰面。倒地后別久留，摔倒后要立刻跪著慢慢起來，如果不能及時(shí)爬起要有同伴保護(hù)，無人陪同時(shí)要隨時(shí)監(jiān)視周圍滑行人的動(dòng)向，防止他人撞擊造成二次傷害。

（摘自《知識百科》）endprint