韓海英

給抱怨扣頂“慢性病”的帽子，很多人可能會(huì)認(rèn)為嚴(yán)重了，和吃喝玩樂(lè)一樣，誰(shuí)的生活中還不能有點(diǎn)抱怨？

確實(shí)，抱怨也是一種釋放情緒和壓力的辦法，但這個(gè)度并非每個(gè)人都能掌握得恰當(dāng)。長(zhǎng)期抱怨產(chǎn)生的負(fù)面情緒的積累會(huì)導(dǎo)致免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂。抱怨也是一種慢性病，其對(duì)身心的損傷絕不亞于大家所熟知的糖尿病、高血壓。

長(zhǎng)期抱怨不斷，身心受損

當(dāng)有人喋喋不休地抱怨時(shí)，不耐煩的旁人可能會(huì)扔一句“有??！”大家都會(huì)把這話當(dāng)氣話，但專家表示，總是抱怨確實(shí)能劃到慢性病這一塊。

動(dòng)脈硬化是導(dǎo)致心腦血管病的元兇，而動(dòng)脈硬化是個(gè)緩慢的過(guò)程，要十幾年甚至幾十年才把血管堵死，但當(dāng)你生氣發(fā)怒1分鐘，動(dòng)脈就可能變得狹窄許多。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)會(huì)釋?xiě)选⑿膽迅卸?、放下憤怒，可以大大降低血壓升高的危險(xiǎn)，進(jìn)而降低心臟病危險(xiǎn)。

抱怨會(huì)傳染他人

慢性病具有病程長(zhǎng)、病因復(fù)雜、患病人群多、健康受損和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)。從這個(gè)角度上看，長(zhǎng)期抱怨不斷，不但對(duì)自己的身心健康沒(méi)有好處，而且會(huì)傳染他人，會(huì)讓人處于“怨而生恨”的不良氛圍中，因此，總抱怨是一種慢性病。就好像河堤，一個(gè)小缺口沒(méi)有及時(shí)修補(bǔ)，可以崩壩，造成千百萬(wàn)倍的損失。抱怨也是這樣傳染破壞你的心境，從而影響你的身心健康。所以，抱怨要掌握有效尺度，才能真正成為發(fā)泄不良情緒的有效手段。

抱怨真能解決問(wèn)題嗎

環(huán)境是客觀存在的，不會(huì)因?yàn)槟愕谋г咕陀蓧淖兒茫穗H關(guān)系是需要維護(hù)的，也不會(huì)因?yàn)楸г咕妥兊煤棉D(zhuǎn)。當(dāng)你不停向別人抱怨時(shí)，會(huì)留下非常消極負(fù)面的印象，從而影響你的職場(chǎng)規(guī)劃和生活樂(lè)趣。試想一下，誰(shuí)會(huì)愿意整天跟“祥林嫂”在一起，聽(tīng)你喋喋不休地抱怨？

學(xué)會(huì)拒絕抱怨

專家表示，當(dāng)意識(shí)到自己或他人在抱怨時(shí)，要及時(shí)將話題轉(zhuǎn)移到輕松的事情上，這樣可以幫助負(fù)面情緒的扭轉(zhuǎn)，化解抱怨帶來(lái)的傷害。同時(shí)可以找點(diǎn)積極、輕松、樂(lè)觀的文章或是節(jié)目來(lái)看，調(diào)節(jié)低落的心情。

抱怨是一種慢性病，但不等于生活中不能有丁點(diǎn)抱怨，發(fā)行量超過(guò)600萬(wàn)冊(cè)，有著“改變無(wú)數(shù)人命運(yùn)之書(shū)”美譽(yù)的《不抱怨的世界》中，作者威爾·鮑溫說(shuō)他常被問(wèn)到的一個(gè)問(wèn)題是：“我永遠(yuǎn)都不能抱怨了嗎？”他是這么回答的：“你當(dāng)然可以抱怨。但抱怨要有度，至少是不經(jīng)常、不傷害他人、不傷害自己?！?/p>

（摘自《養(yǎng)生保健指南》）