李則宣

很多人有過(guò)這樣的經(jīng)歷，當(dāng)心情煩躁焦慮的時(shí)候，喜歡用力抓頭皮或者掐皮膚。雖然軀體受傷了，但壓力和痛苦的體驗(yàn)反而消減了不少。

研究發(fā)現(xiàn)，自我傷害能在短期內(nèi)改善壓力者的負(fù)面情緒，促進(jìn)快樂(lè)情緒的增長(zhǎng)。其原因在于疼痛消除的那一瞬間，而不是尖銳的疼痛感。并且消極情緒越多，從疼痛消退中獲得的解脫感越強(qiáng)烈。所以，經(jīng)常體驗(yàn)到較強(qiáng)的負(fù)面情緒而又急于擺脫的個(gè)體，很容易人為制造疼痛，從中得到暫時(shí)的釋放和解脫。

從大腦的生理機(jī)制上講，掌管普通消極情緒的腦區(qū)正是處理疼痛引起的消極情緒的大本營(yíng)。換言之，當(dāng)軀體疼痛消失了，大腦會(huì)加工出心理痛苦也已經(jīng)消失殆盡的信號(hào)。所以，自傷個(gè)體就會(huì)用替代轉(zhuǎn)移的方法來(lái)處理自己的消極情緒。

雖然抓頭皮、掐皮膚等相對(duì)比較溫和的自我傷害行為有助消除負(fù)面情緒，但不值得提倡。因?yàn)橛行┳詡咴谟龅礁蟮膲毫r(shí)，往往采取一些更極端的方式，比如刀割、撞墻等，以至于給身體帶來(lái)嚴(yán)重后果。所以，當(dāng)心情煩躁時(shí)，還是應(yīng)當(dāng)以?xún)A訴、運(yùn)動(dòng)等較為合理的方法來(lái)緩解。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）