一身紅衣，膚色細(xì)膩紅潤(rùn)，中國(guó)保健協(xié)會(huì)食品營(yíng)養(yǎng)與安全專業(yè)委員會(huì)會(huì)長(zhǎng)孫樹俠絲毫看不出已經(jīng)71歲了。孫老說，她有一套獨(dú)家數(shù)字養(yǎng)生法。

筋長(zhǎng)一寸 壽長(zhǎng)十年

每天早上6點(diǎn)醒來后，孫樹俠都會(huì)在床上做一個(gè)半小時(shí)的床上運(yùn)動(dòng)，先躺著將兩腳并攏，往上身的方向抬起200次；然后將左右腳底板相對(duì)，往上身的方向掰100次；再將雙腿改成盤著的姿態(tài)，往上身方向掰100次；接著雙腿屈膝并攏，往鼻子的方向盡量靠攏100次；然后一條腿伸直，另外一條腿搭在上面，往上身掰100次，換腿同之。

“俗話說筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年，人老了就容易萎縮，就算不圖筋長(zhǎng)一寸，也至少可以讓它不往回抽?！睂O樹俠說道。

拍揉大法治便秘

做完了抻筋，孫樹俠又開始練拍揉大法了。她先用勞宮穴（手掌心位置，握拳屈指時(shí)，位于中指和無名指指尖處）拍足底的涌泉穴（位于足前部凹陷處）100下；然后從上往下敲兩側(cè)的膽經(jīng)100下；接著開始揉肚子，她先將左手蓋在右手上，沿肚臍眼兒的周圍順時(shí)針揉100下，然后逆時(shí)針揉100下，緊接著再順時(shí)針揉100下，共300下。

揉肚子可以治療便秘，孫老說：“我自從40多歲開始揉肚子后，就和便秘說再見了。”

抓肚子抓出3塊腹肌

“揉完肚子后就是抓肚子的動(dòng)作了，先將手搭在肚子上，在肚臍眼兒到關(guān)元穴（在臍中下3寸，腹中線上）的區(qū)域，橫向抓100下；然后把兩手的小拇指搭在肚臍眼兒上，在肚臍眼兒上方的區(qū)域再橫向抓100下；接著開始抓兩邊的腰，每邊100下；最后再拍肚子100下。抓肚子時(shí)一定要用力，抓完后應(yīng)該感覺火辣辣的，這代表脂肪正在燃燒！”

孫樹俠興奮地說：“別的老太太的肉都松懈了，可我的腰腹部卻抓出了3塊豎著的肌肉呢！”

摘自《人生與伴侶》