安娜

生過孩子的媽媽或者正在“帶球跑”的準媽媽肯定對便秘有切身體會，不知道從哪天開始，“下水道”的通暢問題成為困擾我們的最大問題，怎么就從每天一次，變成3天一次，甚至，不知道多少天才一次呢，太太太過分了。而且，這究竟是為什么啊？

原因1：子宮膨脹了，把腸子們都擠一邊去了，腸子們不高興了，一不小心就鬧了罷工，我想，我就屬于這種情況。

原因2：本來就便秘的準媽媽，腸蠕動功能不大好，懷孕之后，蠕動更加遲緩，于是，便秘變本加厲。

原因3：懷孕之后飲食習慣改變，比如吃得比以前多啊，口味變了，更愛吃肉肉等等，導致腸子們不適應了。唉，看來不僅寶寶是祖宗，得好好供著，原來身體也是，一不小心就得鬧意見啊。

原因4：激素變化，水鈉潴留，也就是說沒懷孕前喝1升水，排出去0.85升，平衡了，等懷孕之后喝1升水，排出去才0.7升，不僅小便少，大便也干燥啊，于是乎，便秘出現了。

基本上就是這些原因了，那怎么改善呢，總不能因為這個就影響了我們的好吃好喝和寶寶的營養(yǎng)吸收吧？

針對原因1：沒轍，等著腸子們自己適應了，便秘就結束了，我是在孕5周開始便秘的，孕12周之后自然緩解了。

針對原因2：多活動，增加能夠促進腸蠕動的食物的攝入，比如，酸奶和香蕉。

針對原因3：調整飲食習慣，多吃青菜水果，如果忍不住要吃肉肉，那青菜要比肉肉吃得多才對，反正吃青菜不長體重，就忍著多吃點兒吧。

針對原因4：這是個悖論，多喝水吧，便秘也許能緩解，但會水腫得更厲害，不喝水吧，便秘好不了，要不怎么說媽媽最偉大呢，堅持就是勝利，試試喝蜂蜜水或許有點兒用。

便秘是懷孕準媽媽最常出現也最不好解決的問題，一般來講需要注意以下幾點：

● 每天早上空腹飲用一杯白開水或者蜂蜜水，可加速腸蠕動。

● 便秘時不要長時間在廁所等待，容易出現體位性低血壓暈厥，容易引發(fā)痔瘡。

● 調整飲食結構，少食多餐，減少進食油膩的肉類食物，多吃富含纖維素的青菜，多吃水果。

● 必要時尋求醫(yī)生的幫助。

● 沒有醫(yī)生的許可，不要使用開塞露。endprint