謝建峰，汪 皓，徐 艦

(空軍航空大學(xué)飛行訓(xùn)練基地，黑龍江雙城150111)

“合訓(xùn)分流”組訓(xùn)方式的改革使學(xué)員的培訓(xùn)質(zhì)量得到進(jìn)一步提升，合訓(xùn)聯(lián)考作為衡量學(xué)員能力素質(zhì)的重要手段也逐步顯示出優(yōu)越性。本文通過(guò)總結(jié)某軍校飛行訓(xùn)練團(tuán)歷年體能考核經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合初教機(jī)階段飛行學(xué)員體能訓(xùn)練的組訓(xùn)實(shí)踐，對(duì)初教機(jī)階段飛行學(xué)員體能訓(xùn)練進(jìn)行分析探索。

1 初教機(jī)階段飛行學(xué)員體能現(xiàn)狀和訓(xùn)練特點(diǎn)分析

1.1 初教機(jī)階段飛行學(xué)員體能現(xiàn)狀分析

2011～2014年，某軍校飛行訓(xùn)練團(tuán)共有××名學(xué)員參加合訓(xùn)聯(lián)考體能考核。從歷屆學(xué)員的體能考核情況來(lái)看，學(xué)員的體能狀況呈現(xiàn)以下兩個(gè)特點(diǎn):

1.1.1 入團(tuán)體能差距大

4個(gè)期班學(xué)員入團(tuán)體能摸底成績(jī)總評(píng)優(yōu)秀率分別為17%、20%、27%、32%，不及格人數(shù)所占比例分別為34%、20%、18%、13%。從單期學(xué)員入團(tuán)體能成績(jī)看，呈現(xiàn)優(yōu)秀率低、不及格人數(shù)多、后進(jìn)學(xué)員差距大的特點(diǎn)?？v向比較四個(gè)期班學(xué)員顯示，學(xué)員入團(tuán)成績(jī)優(yōu)秀率逐年提高，不及格率逐年下降。

1.1.2 成績(jī)提升速度快

歷年三月份中期考核成績(jī)統(tǒng)計(jì)顯示，學(xué)員體能成績(jī)優(yōu)秀率分別為85%、80%、91%、100%，不及格人數(shù)所占比例分別為2%、1%、1%、0%。與入團(tuán)成績(jī)比較可以看出，經(jīng)過(guò)3個(gè)月的體能強(qiáng)化訓(xùn)練飛行學(xué)員體能成績(jī)提高迅速，優(yōu)秀率大幅提高。

1.2 初教機(jī)階段飛行學(xué)員體能訓(xùn)練特點(diǎn)分析

根據(jù)空軍現(xiàn)階段飛行人才培養(yǎng)體制和總部合訓(xùn)聯(lián)考安排，飛行學(xué)員在初教機(jī)階段既要完成初教機(jī)飛行訓(xùn)練，還要參加畢業(yè)聯(lián)合體能考核，備考時(shí)間短、考核要求高。尤其是學(xué)員入團(tuán)體能基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，要在短期內(nèi)較大幅度地提升體能素質(zhì)，任務(wù)較重，由此分析初教機(jī)階段體能訓(xùn)練主要有以下特點(diǎn):

1.2.1 學(xué)員心理狀態(tài)多變

與基礎(chǔ)教育階段不同，初教機(jī)階段的飛行學(xué)員面臨較高的停飛率，普遍表現(xiàn)為心理壓力大。開(kāi)飛前，學(xué)員到團(tuán)時(shí)間短，工作生活習(xí)慣反差大，加之體能訓(xùn)練強(qiáng)度明顯提升，在體能訓(xùn)練中存在消極懈怠現(xiàn)象;飛行訓(xùn)練初期，學(xué)員精力側(cè)重于飛行訓(xùn)練，對(duì)體能訓(xùn)練存在厭倦、逆反心理;中期考核后，學(xué)員成績(jī)提升幅度大，在體能訓(xùn)練中存在驕傲自滿(mǎn)心理;合訓(xùn)聯(lián)考臨近，在體能訓(xùn)練中存在緊張、怯場(chǎng)心理。

1.2.2 體能訓(xùn)練環(huán)境惡劣

備考階段，訓(xùn)練駐地最低氣溫在-25℃以下，這一階段正是學(xué)員體能強(qiáng)化訓(xùn)練提高成績(jī)的關(guān)鍵時(shí)期，在體能訓(xùn)練中學(xué)員易發(fā)生凍傷、肌肉拉傷、感冒等影響體能訓(xùn)練效果和進(jìn)度的問(wèn)題。

1.2.3 體能訓(xùn)練安排受飛行任務(wù)限制

初教機(jī)階段體能訓(xùn)練一般安排在飛行訓(xùn)練前，考慮到學(xué)員飛行時(shí)需要飽滿(mǎn)的精神、充沛的體力，軍體教員無(wú)法安排較大強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的組織和實(shí)施受到限制。期班訓(xùn)練后期，飛行訓(xùn)練緊張，對(duì)體能訓(xùn)練計(jì)劃制定、內(nèi)容和強(qiáng)度安排沖擊明顯。

2 初教機(jī)階段飛行學(xué)員合訓(xùn)聯(lián)考體能訓(xùn)練方法

2.1 結(jié)合期班訓(xùn)練任務(wù)，合理安排不同項(xiàng)目穿插進(jìn)行

體能訓(xùn)練安排應(yīng)根據(jù)力量、速度、耐力訓(xùn)練特點(diǎn)合理進(jìn)行穿插。如:單、雙杠和全身運(yùn)動(dòng)五項(xiàng)練習(xí)應(yīng)當(dāng)隔日進(jìn)行，使上下肢、腹背相互協(xié)調(diào)訓(xùn)練;中長(zhǎng)跑訓(xùn)練可相對(duì)集中進(jìn)行，但一周不超過(guò)4次為宜，訓(xùn)練量應(yīng)結(jié)合飛行訓(xùn)練強(qiáng)度合理安排;100 m跑訓(xùn)練，可每日組織，每次不超過(guò)4個(gè)100 m計(jì)時(shí)跑，主要安排在期班訓(xùn)練的前半部分進(jìn)行;旋梯、固定滾輪可每天練習(xí)，使技能和體能協(xié)調(diào)發(fā)展。

2.2 定期組織抽測(cè)，優(yōu)化分組并適時(shí)調(diào)整

在一個(gè)期班的體能訓(xùn)練過(guò)程中，軍體教員需隨時(shí)監(jiān)控學(xué)員訓(xùn)練效果，掌握反饋信息，及時(shí)優(yōu)化分組，調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，確保訓(xùn)練效率。階段訓(xùn)練完成后，要組織階段性測(cè)試，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，合理調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，轉(zhuǎn)變訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)，優(yōu)化訓(xùn)練效果。

2.3 集中力量，保持強(qiáng)項(xiàng)并對(duì)落后學(xué)員進(jìn)行重點(diǎn)幫帶

在體能訓(xùn)練過(guò)程中，全優(yōu)的學(xué)員以保持為主，落后學(xué)員要多練弱項(xiàng)、鞏固強(qiáng)項(xiàng);弱項(xiàng)較多的重點(diǎn)人，要通過(guò)“開(kāi)小灶”等措施加大訓(xùn)練強(qiáng)度。重點(diǎn)人一般分兩類(lèi)，一類(lèi)是耐力較差，另一類(lèi)是爆發(fā)力較差。對(duì)于前者，困難相對(duì)較小，重點(diǎn)加強(qiáng)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度的訓(xùn)練達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo);對(duì)于后者，要側(cè)重肌肉力量訓(xùn)練，提高肌肉爆發(fā)力;并加強(qiáng)思想教育，堅(jiān)定其達(dá)標(biāo)創(chuàng)優(yōu)的信念，逐步引導(dǎo)其提高成績(jī)。

2.4 加強(qiáng)準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)

在軍事體能訓(xùn)練課中，基本部分是訓(xùn)練的主體部分，特別受到教員和學(xué)員關(guān)注，而對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)往往不夠重視。準(zhǔn)備活動(dòng)起到訓(xùn)練前熱身效果，能使身體充分活動(dòng)開(kāi)，以減少訓(xùn)練中受傷情況的發(fā)生;放松活動(dòng)是在訓(xùn)練將要結(jié)束的時(shí)候利用一些時(shí)間進(jìn)行肌肉和身心放松，有利于身體機(jī)能的快速恢復(fù)，便于提高訓(xùn)練成績(jī)。軍事體能訓(xùn)練活動(dòng)課的三部分對(duì)訓(xùn)練成績(jī)的提高都具有十分重要的作用，都要引起重視，在實(shí)踐中認(rèn)真落實(shí)，做到準(zhǔn)備活動(dòng)、基本部分和放松活動(dòng)三者并重。

2.5 實(shí)施心理干預(yù)，調(diào)整心理狀態(tài)，最大限度發(fā)揮體能訓(xùn)練效果

大強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的體能訓(xùn)練容易使學(xué)員產(chǎn)生某些不良情緒，加之相對(duì)單調(diào)的軍營(yíng)生活，容易使學(xué)員產(chǎn)生暫時(shí)或長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)心理障礙。在訓(xùn)練中要仔細(xì)觀察學(xué)員的表現(xiàn)，判斷其是怕苦、怕累、偷懶、態(tài)度不端，還是體能素質(zhì)薄弱，對(duì)于不同的學(xué)員要區(qū)別對(duì)待。例如，入團(tuán)3000 m成績(jī)差的學(xué)員在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間強(qiáng)度較大訓(xùn)練后，成績(jī)提升不明顯，未達(dá)到自身期望值，就會(huì)對(duì)自己沒(méi)有信心，產(chǎn)生氣餒、畏縮不前的心理。再比如，個(gè)別學(xué)員在基礎(chǔ)教育階段旋梯訓(xùn)練中發(fā)生過(guò)摔下器械的情況，在入團(tuán)訓(xùn)練初期就會(huì)對(duì)此類(lèi)危險(xiǎn)系數(shù)相對(duì)較高的項(xiàng)目，產(chǎn)生畏難情緒。軍體教員要及時(shí)了解和掌握學(xué)員的心理狀態(tài)，對(duì)學(xué)員在體能訓(xùn)練中產(chǎn)生的負(fù)面心理進(jìn)行及時(shí)干預(yù)，通過(guò)講述往屆體能較差學(xué)員進(jìn)步的例子和示范操作危險(xiǎn)項(xiàng)目等措施，及時(shí)消除學(xué)員不良心理，保障體能訓(xùn)練有序進(jìn)行，保證訓(xùn)練效果。

3 初教機(jī)階段飛行學(xué)員合訓(xùn)聯(lián)考體能訓(xùn)練對(duì)策

3.1 統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，凝聚合力，調(diào)動(dòng)學(xué)員體能訓(xùn)練積極性

思想是行動(dòng)的先導(dǎo)，態(tài)度決定著標(biāo)準(zhǔn)。初教機(jī)階段體能訓(xùn)練，要克服體能訓(xùn)練與飛行任務(wù)的矛盾，解決各方面的困難，就必須提高認(rèn)識(shí)、端正態(tài)度。首先，通過(guò)教育動(dòng)員，從團(tuán)、大隊(duì)、飛行教學(xué)小組到軍體教員統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，凝聚團(tuán)隊(duì)力量為合訓(xùn)聯(lián)考體能訓(xùn)練創(chuàng)造有利條件。其次，通過(guò)向?qū)W員說(shuō)明體能訓(xùn)練對(duì)自己飛行生涯的重要性，激發(fā)學(xué)員的訓(xùn)練熱情。再者，通過(guò)與個(gè)別學(xué)員談話(huà)，消除僥幸心理，避免不良言論和思想的消極影響。同時(shí)要加大對(duì)學(xué)員的關(guān)愛(ài)力度，在生活上做學(xué)員的朋友、兄長(zhǎng)，緩解學(xué)員心理壓力。

3.2 摸清基礎(chǔ)，分類(lèi)分組分層，定項(xiàng)定人定指標(biāo)

學(xué)員入團(tuán)時(shí)，對(duì)其進(jìn)行一次所有考核項(xiàng)目的全面測(cè)試，摸清全體學(xué)員的體能基礎(chǔ)，便于分組訓(xùn)練，提高效率。根據(jù)摸底成績(jī)，針對(duì)學(xué)員的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行分組，每一類(lèi)里面按照弱項(xiàng)目進(jìn)行分組，每一組里按照成績(jī)進(jìn)行分層次。做到“三定”。一是定量:根據(jù)訓(xùn)練周期，確定各個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練次數(shù)和時(shí)間。二是定人:每個(gè)項(xiàng)目都指定訓(xùn)練管理負(fù)責(zé)人和技術(shù)指導(dǎo)人員，按照項(xiàng)目確定參加訓(xùn)練的學(xué)員，對(duì)成績(jī)不過(guò)關(guān)的學(xué)員，每周保證每個(gè)項(xiàng)目都至少進(jìn)行1～2次訓(xùn)練;對(duì)于弱項(xiàng)每周進(jìn)行3～4次訓(xùn)練。三是定指標(biāo):根據(jù)學(xué)員成績(jī)層次，結(jié)合個(gè)人克服困難情況，科學(xué)分析，確定階段性達(dá)標(biāo)的人員指標(biāo)，細(xì)化到教學(xué)小組，指定到個(gè)人，制定成績(jī)進(jìn)步指標(biāo)，定期檢查分析反饋，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

3.3 周密計(jì)劃，科學(xué)組訓(xùn)，建立合理的體能訓(xùn)練運(yùn)行機(jī)制

制訂科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，合理安排各階段的訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，確保體能訓(xùn)練規(guī)范有序。準(zhǔn)確把握每名學(xué)員的身體狀況和訓(xùn)練水平，增強(qiáng)訓(xùn)練針對(duì)性，堅(jiān)持弱項(xiàng)為主、循序漸進(jìn)、全面發(fā)展的原則，增強(qiáng)訓(xùn)練科學(xué)性。團(tuán)訓(xùn)練機(jī)關(guān)負(fù)責(zé)體能訓(xùn)練總體監(jiān)控，飛行大隊(duì)負(fù)責(zé)搞好學(xué)員思想教育并配合軍體教員具體實(shí)施，建立起自上而下、合理完善的體能訓(xùn)練機(jī)制。只有周密計(jì)劃，才能確保體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性;只有科學(xué)組訓(xùn)，才能確保體能訓(xùn)練的有效性和合理性;只有體能訓(xùn)練機(jī)制運(yùn)行合理，才能確保成績(jī)穩(wěn)步提高。

3.4 協(xié)調(diào)溝通，明確任務(wù)，劃分學(xué)員體能訓(xùn)練的階段和周期

訓(xùn)練機(jī)關(guān)要積極協(xié)調(diào)溝通，明確考核的內(nèi)容、時(shí)間、標(biāo)準(zhǔn)和總體安排，按照可支配的時(shí)間劃分訓(xùn)練階段，制定訓(xùn)練周期。根據(jù)期班訓(xùn)練安排劃分為三個(gè)訓(xùn)練階段:強(qiáng)化訓(xùn)練階段、鞏固提高階段和考核前調(diào)整訓(xùn)練階段。訓(xùn)練周期以周為單位，把握每個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)和規(guī)律，穿插進(jìn)行力量、速度和耐力項(xiàng)目。

3.5 加強(qiáng)后勤保障、醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我保護(hù)

后勤部門(mén)應(yīng)加強(qiáng)保障力度，調(diào)整飲食使學(xué)員在訓(xùn)練期間獲取高能量、高蛋白膳食，電解質(zhì)得到及時(shí)補(bǔ)充。衛(wèi)生部門(mén)應(yīng)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，航醫(yī)全程跟課，保證體能訓(xùn)練安全，有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)員要強(qiáng)化自我監(jiān)督、自我保護(hù)，及時(shí)向軍體教員和航醫(yī)匯報(bào)身體狀況，預(yù)防過(guò)度訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

4 結(jié)語(yǔ)

飛行院校是空軍戰(zhàn)斗力生成的源頭，飛行學(xué)員是空軍的未來(lái)，強(qiáng)健的體魄是一名優(yōu)秀飛行員必備的基本素質(zhì)。通過(guò)參加總部合訓(xùn)聯(lián)考體能考核，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，探索飛行學(xué)員體能訓(xùn)練對(duì)策和組訓(xùn)方法，將初教機(jī)階段飛行學(xué)員體能訓(xùn)練推向新的高度，為飛行學(xué)員成長(zhǎng)為一名優(yōu)秀的戰(zhàn)斗員打下了堅(jiān)實(shí)的體能基礎(chǔ)。

［1］理查德·考克斯.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)［M］.北京:清華大學(xué)出版社，2003.

［2］袁健康.軍校素質(zhì)教育新論與實(shí)踐［M］.北京:科學(xué)出版社，2003.