摘 要 跳繩是小學(xué)生比較喜歡和擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，不僅能夠促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展，而且在鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)能力、靈敏能力、心理等各方面素質(zhì)起著重要作用。本文從體育教材教法出發(fā)，研究跳繩跳法和教法在小學(xué)體育課程中的開(kāi)發(fā)和應(yīng)用，并將跳繩與體育課其他教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，旨在推廣跳繩運(yùn)動(dòng)的同時(shí)更增加學(xué)生興趣，對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展有重要作用。

關(guān)鍵詞 跳繩 體育教學(xué) 開(kāi)發(fā)與應(yīng)用

一、前言

跳繩是小學(xué)生比較喜歡和擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能夠促進(jìn)小學(xué)生體質(zhì)的健康發(fā)展，而且能夠間接地鍛煉小學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏、心理等各方面素質(zhì)，跳繩被認(rèn)為是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最有效、最簡(jiǎn)便、最經(jīng)濟(jì)的一種運(yùn)動(dòng)形式，它有著悠久的發(fā)展歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，具有很強(qiáng)的樂(lè)趣和健身價(jià)值，深受小學(xué)生的喜愛(ài)。

經(jīng)常進(jìn)行跳繩鍛煉，能夠促進(jìn)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)器官的正常發(fā)育，對(duì)小學(xué)生內(nèi)臟機(jī)能的健康發(fā)展也能產(chǎn)生積極的影響。相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)形式來(lái)說(shuō)，跳繩的形式多樣，有簡(jiǎn)有繁，適合小學(xué)生學(xué)習(xí)，對(duì)身體健康也具有積極的促進(jìn)作用。另外，小學(xué)生進(jìn)行跳繩練習(xí)，可以提高自己身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生做事的準(zhǔn)確性和靈活性具有非常重要的積極影響。

二、跳繩在小學(xué)體育課程中的開(kāi)發(fā)與應(yīng)用

跳繩在小學(xué)課程中的開(kāi)發(fā)和應(yīng)用從教材教法方面研究，包括跳法和跳繩教法以及與其他教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合的研究。

（一）跳繩跳法在小學(xué)課程中的開(kāi)發(fā)與應(yīng)用

跳繩跳法有三種類型：一種是游戲型跳繩，邊跳邊伴唱，以?shī)蕵?lè)為主；一種是技巧型跳繩，有單腳跳、換腳跳、雙腳并跳、雙腳空中分跳、蹲跳、反手跳等多種花樣動(dòng)作；一種是快速型跳繩，有快跑跳繩比賽和原地正反快跳比賽之分。跳繩的方式有個(gè)人與集體之分，雙人對(duì)跳、多人同跳、魚(yú)貫順序跳，都是集體跳繩的主要形式。繩亦有兩種，一種長(zhǎng)繩供多人跳，由兩人擺繩；一種短繩由單人雙手?jǐn)[繩，自擺自跳。如個(gè)人跳繩在固定的時(shí)間里，跳不同的花樣，看誰(shuí)跳的花樣多，這樣既鞏固了基礎(chǔ)的跳法，又可以讓學(xué)生在觀看時(shí)拍手叫絕，使每個(gè)學(xué)生個(gè)個(gè)躍躍欲試。讓那些不會(huì)跳繩的同學(xué)看他們身邊的同學(xué)的精彩表演，來(lái)激發(fā)他們想學(xué)的興趣。

（二）跳繩教法在小學(xué)課堂中的開(kāi)發(fā)與運(yùn)用

在教學(xué)過(guò)程中，要注意采用多樣化、趣味性較強(qiáng)的教學(xué)形式，從而引導(dǎo)小學(xué)生的無(wú)意注意的指向和集中。教學(xué)時(shí)，應(yīng)讓學(xué)生在掌握一定的跳繩節(jié)奏的基礎(chǔ)上，進(jìn)行分組教學(xué)，不同組采用難度相當(dāng)、形式不同的教學(xué)方式。如將學(xué)生分成四個(gè)小組，在第一組教跳長(zhǎng)繩；第二組教學(xué)單人單腳跳短繩等，先讓同組同學(xué)共同學(xué)習(xí)，掌握方法后，相鄰兩組交換方法，互相學(xué)習(xí)，討論交流，讓學(xué)生在掌握更多的跳繩方法基礎(chǔ)上，又增強(qiáng)了同學(xué)間的相互溝通和合作能力。在跳繩游戲中，也可采用接力比賽的形式，讓學(xué)生在有趣的比賽中達(dá)到被檢查的目的。在教學(xué)中還可以采用音樂(lè)伴奏下進(jìn)行各種花樣跳

1、選繩持繩方法的教學(xué)

課堂上讓學(xué)生每人準(zhǔn)備適合自己的一條跳繩，那怎樣才能知道跳繩是否適合自己呢？首先，跳短繩用的繩子的長(zhǎng)度，以學(xué)生兩腳開(kāi)立（與肩同寬）兩腳踩在繩子上，兩手握繩子兩端，兩臂于體側(cè)屈肘成直角，然后拉直繩子時(shí)為宜。再有讓學(xué)生把跳繩放在腳后跟，兩手把繩抻直，兩臂抬至夾角45度，兩臂從后向前搖、擺到前面用腳踩到就可以了?？墒窃趯W(xué)習(xí)中還是有不會(huì)選繩的學(xué)生，不是繩長(zhǎng)、就是繩短，甚至還有的學(xué)生根本不會(huì)拿繩。那么根據(jù)學(xué)生的身高來(lái)調(diào)整繩的長(zhǎng)短，教會(huì)學(xué)生正確的拿繩方法成為教學(xué)生跳好繩的當(dāng)務(wù)之急：兩手拿繩的兩端，大拇指向前，兩臂伸直，抬頭，身體保持正直、眼睛平視前方。

2、搖繩的教學(xué)

學(xué)生很喜歡跳繩，在他們的眼中繩子充滿了無(wú)窮的魅力，它可以跳、投、甩、爬、鉆、擲、綁等等。他們拿到繩子后都急于要好好表現(xiàn)自己，但是往往急于求成，反而總是會(huì)失敗，跳起來(lái)時(shí)老是被繩子絆住，用他們的話就是“繩子總是不聽(tīng)話”。因此，此時(shí)那就需要教師輔助學(xué)生來(lái)完成，幫助學(xué)生找到搖繩的感覺(jué)。例如，學(xué)生在練習(xí)中兩臂總是向上舉，教師要按住學(xué)生的腋下，兩臂伸直和學(xué)生同時(shí)從后向前搖繩練習(xí)。同時(shí)，老師喊口令：“擺、搖”，給學(xué)生信號(hào)，來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生跳繩的積極性。為了更好地達(dá)到練習(xí)的目的，在教學(xué)中教師手把手地和學(xué)生一起握住繩頭一起搖，讓學(xué)生感覺(jué)怎樣才是正確的搖繩方法，熟悉繩性。

3、跳繩的教學(xué)

在跳繩的過(guò)程中，跳繩者要兩眼直視前方，切忌全腳掌落地或用腳跟落地，要用前腳掌落地，避免全腳掌落地和后腳掌落地造成腦部、骨骼、內(nèi)臟等器官受到震動(dòng)或損害。在跳躍的過(guò)程中，要學(xué)會(huì)有節(jié)奏地進(jìn)行呼吸，保護(hù)內(nèi)臟器官，跳起時(shí)兩臂的大臂緊靠身體兩側(cè)，上臂呈水平狀態(tài)，兩肘稍向外屈，手腕發(fā)力進(jìn)行內(nèi)旋外屈跳躍運(yùn)動(dòng)，保證在跳起的時(shí)候繩子稍接觸地面，這樣還可以節(jié)省一定的力氣。正確的跳繩方法還需要每位學(xué)生在鍛煉的過(guò)程中不斷摸索，教師只能起到指導(dǎo)性的作用，只有掌握了正確的跳繩方法，才能真正提高體育鍛煉的效果，提高課堂的教學(xué)效率。

例如在跳繩教學(xué)中，讓初學(xué)者學(xué)習(xí)并腳跳。但在練習(xí)中學(xué)生還是會(huì)出現(xiàn)手快腳慢、手慢腳快，手、腳配合不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。主要是他們協(xié)調(diào)性不好，自控能力差，在教學(xué)中要多鼓勵(lì)、多指導(dǎo)、多幫助、多給學(xué)生跳的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)學(xué)生看誰(shuí)跳得多，跳得好，在能跳過(guò)的基礎(chǔ)上，不需要過(guò)分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作細(xì)節(jié)。

（三）跳繩與課堂教學(xué)實(shí)際結(jié)合的開(kāi)發(fā)和利用

1、跳繩與教學(xué)內(nèi)容的結(jié)合

跳繩在體育課堂教學(xué)中可根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)任務(wù)選擇不同的種類和跳法。如在魚(yú)躍前滾翻的教學(xué)中，把跳繩放在適當(dāng)?shù)母叨?，讓學(xué)生躍過(guò)一定高度的橫繩，既能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，又便于學(xué)生掌握動(dòng)作；在籃球的傳接球練習(xí)中，讓學(xué)生把跳繩折成不同的形狀（如圓形、方形或矩形），并不斷的變換高度或方向，要求學(xué)生從晃動(dòng)的跳繩中把球傳過(guò)去，以提高學(xué)生的傳接球技術(shù)；在排球傳墊練習(xí)中，把跳繩放在不同遠(yuǎn)度的地上，要求學(xué)生協(xié)調(diào)用力，把球傳墊在固定的位置上，能提高練習(xí)興趣和控球能力，也可四人一組，二人手拉短繩，二人做傳墊球的游戲；在田徑練習(xí)中，用跳繩代替白灰做標(biāo)志，可做螺旋跑、后蹬跑、蛙跳、跨步跳、小步跑等練習(xí)，也可在跳遠(yuǎn)和短跑教學(xué)中做標(biāo)志，讓學(xué)生體驗(yàn)成功感，既減輕教師布置場(chǎng)地的負(fù)擔(dān)，又便于隨時(shí)調(diào)整標(biāo)志間距離，區(qū)別對(duì)待不同程度的學(xué)生；在投擲練習(xí)中，可把短繩固定在學(xué)生出手的前上方，要求學(xué)生在練習(xí)時(shí)，讓投擲物從短繩位置通過(guò)，既調(diào)整學(xué)生的出手角度，有利于投擲技術(shù)的掌握，又可以用做投準(zhǔn)的標(biāo)志，提高學(xué)生練習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生投擲能力。

2、跳繩在準(zhǔn)備部分和結(jié)束部分的運(yùn)用

（1）準(zhǔn)備部分練習(xí)

為了讓學(xué)生逐步提高人體的工作能力，使機(jī)體及時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容的要求，可有目的的讓學(xué)生進(jìn)行各種不同的跳繩練習(xí)，同時(shí)結(jié)合游戲的方式制定一些獎(jiǎng)罰措施，提高學(xué)生練習(xí)的積極性，如：基本部分的教學(xué)內(nèi)容安排的是中長(zhǎng)跑，可讓學(xué)生進(jìn)行勻速持久跳繩或計(jì)時(shí)跳繩等練習(xí)，讓學(xué)生逐步提高身體機(jī)能；如果安排的是球類內(nèi)容的話可以通過(guò)如交叉搖繩跳、前后搖變換跳、側(cè)搖跳或花樣跳繩等方式提高學(xué)生的興奮性和靈敏性，讓學(xué)生盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。在活動(dòng)組織方法上，可采用分組做、單人做均可以，例如單人計(jì)時(shí)，計(jì)次跳，一人帶一人跳等，分組可采用多人跳長(zhǎng)繩，看哪一組上的人多，跳的次數(shù)多或魚(yú)貫式跳長(zhǎng)繩等?？傊煌奶K方式可起到不同的作用，讓學(xué)生盡快的進(jìn)入工作狀態(tài)，為基本部分教學(xué)內(nèi)容的開(kāi)始奠定良好的基礎(chǔ)。

（2）結(jié)束部分練習(xí)

為讓學(xué)生由工作狀態(tài)逐步過(guò)渡到相對(duì)的安靜狀態(tài)，可選擇相對(duì)輕快慢速的跳法讓學(xué)生逐步平靜。由于基本部分的活動(dòng)量及負(fù)荷較大，可組織學(xué)生采取節(jié)奏較慢的跳繩方式或在放松時(shí)選擇合適的舞曲結(jié)合跳繩讓學(xué)生練習(xí)，讓學(xué)生隨著舞曲的節(jié)奏找到跳繩的節(jié)奏，這樣既可讓學(xué)生放松，又可鍛煉學(xué)生的節(jié)奏感；也可讓學(xué)生自由選擇跳繩的方式來(lái)進(jìn)行放松。需注意的是在結(jié)束部分的練習(xí)中，不可選擇速度較快或強(qiáng)度較大的跳繩方式，以避免學(xué)生過(guò)度興奮或過(guò)度勞累而導(dǎo)致影響教學(xué)效果。

三、結(jié)論

跳繩是小學(xué)體育課堂教學(xué)中的重點(diǎn)教材，對(duì)于鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)性和身體素質(zhì)都有積極的作用。跳繩在小學(xué)課程中的開(kāi)發(fā)和應(yīng)用從教材教法方面研究，包括跳法和跳繩教法以及與其他教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合的研究。跳法有三種類型：一種是游戲型跳繩，一種是技巧型跳繩，一種是快速型跳繩。在教學(xué)過(guò)程中，要注意采用多樣化、趣味性較強(qiáng)的教學(xué)形式，從而引導(dǎo)小學(xué)生的無(wú)意注意的指向和集中。跳繩在體育課堂教學(xué)中可根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)任務(wù)選擇不同的種類和跳法。

體育鍛煉中的跳繩項(xiàng)目不受場(chǎng)地的限制，簡(jiǎn)便易行，樂(lè)趣無(wú)窮，非常適合小學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)。在體育教學(xué)中，教師也可以將跳繩作為一種輔助性的教學(xué)活動(dòng)，提高體育教學(xué)的課堂效率。準(zhǔn)備部分練習(xí)，為了讓學(xué)生逐步提高人體的工作能力，使機(jī)體及時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容的要求，可有目的的讓學(xué)生進(jìn)行各種不同的跳繩練習(xí)，同時(shí)結(jié)合游戲的方式制定一些獎(jiǎng)罰措施，提高學(xué)生練習(xí)的積極性。結(jié)束部分練習(xí)，為讓學(xué)生由工作狀態(tài)逐步過(guò)渡到相對(duì)的安靜狀態(tài)，可選擇相對(duì)輕快慢速的跳法讓學(xué)生逐步平靜。

正確合理地安排跳繩的場(chǎng)地和活動(dòng)時(shí)間，指導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)正確的跳繩方法，鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力和節(jié)奏感，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中不斷探究新的跳繩方法，提高跳繩鍛煉的樂(lè)趣，激發(fā)學(xué)生積極進(jìn)行跳繩鍛煉的熱情，更好地投身到體育鍛煉中來(lái)。

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