摘 要：形體訓練融健身、健美、健心于一體，通過有效的體育形體訓練，能夠很好地素質(zhì)學生的的外在形體美，培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)能力，塑造學生的內(nèi)在品質(zhì)和修養(yǎng)，引導學生更好地健康發(fā)展成長。

關(guān)鍵詞：高校體育；形體訓練；素質(zhì)教育

1 形體訓練能夠發(fā)展學生的體質(zhì)基礎(chǔ)

1.1 發(fā)展大學生身體形態(tài)

形體訓練是針對針對人體美而開展的綜合性體育活動，學生進行基本的姿態(tài)練習，可以很好地糾正學生身體的局部毛病，有效去除學生在生理發(fā)展過程中所存在的一些問題，尤其是對學生的X形腿、雞胸、扣肩等有著很好地矯正作用。因此，高校大學生形體訓練能夠更好的鍛煉學生的身體，為學生的未來的發(fā)展奠定了非常好的身體基礎(chǔ)。

1.2 發(fā)展學生的身體素質(zhì)

在大學升級進行形體訓練的過程中，運用基本功練習，結(jié)合程度不同的成套練習，能夠給學生進行很好的身體訓練，培養(yǎng)學生的柔韌性，鍛煉學生協(xié)調(diào)性，增強學生體力和耐力。例如， 柔韌性是提高學生姿態(tài)和動作美的關(guān)鍵，對學生進行這方面的綜合訓練，能夠很好的提高學生的姿態(tài)美和動作美，還能夠提高學生運動的幅度，增強學生體育運動的優(yōu)美度。通過一定的動作練習，發(fā)展學生的柔韌性，采用徒手操、練習俯臥撐、組織學生練習快速踢跳等等基本的動作訓練，能夠鍛煉學生大腦支配身體的綜合能力，增強學生的協(xié)調(diào)能力，鍛煉學生的身體綜合素質(zhì)。

1.3 發(fā)展學生的綜合身體機能

大學生進行形體訓練，鍛煉學生的身體機能。根據(jù)學生的具體情況，采用有針對性的訓練，選用不同的音樂和運動時間，對學生實施形體訓練，能夠很好地調(diào)節(jié)身體各方面的機能。例如，讓學生練習《韻律健美操》訓練，可以讓學生在5分鐘的時間內(nèi)跟隨音樂完成整套動作，學生的最高心率達到180次/分鐘。

2 形體訓練能夠發(fā)展學生的心理綜合素質(zhì)

素質(zhì)教育的目的就是為了更好的促進學生的身體和心理發(fā)展，心率素質(zhì)包括心理品格、毅力、適應(yīng)能力等等。形體訓練不僅能讓學生獲得較好的形體之美，也可以讓學生培養(yǎng)健康的心理。因此心理訓練也是提高學生心理素質(zhì)能力的最重要的方式之一。

2.1 形體訓練可以陶冶學生情操，培養(yǎng)學生健康的審美觀，養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)

高校體育形體訓練經(jīng)過一段時間的練習后，不僅能讓學生具有一定的形體之美，而且還可以培養(yǎng)學生健康的審美觀、心理品質(zhì)，陶冶學生的情操。形體訓練是一項綜合體育活動內(nèi)容，不僅考慮增強學生體質(zhì)，素質(zhì)美好體姿，而且有著深刻的思想內(nèi)涵運，運用各種音樂的綜合配套練習，給人一種振奮人心的力量，能夠培養(yǎng)學生積極樂觀向上的心理，幫助學生勇敢面對各種問題，培養(yǎng)學生樂觀向上的人生價值觀。

2.2 形體訓練能夠很好地放松大腦，調(diào)節(jié)學生心境，鍛煉想象能力

形體訓練是在比較歡快的音樂伴奏下進行的，學生能夠很好的把精力集中在優(yōu)美的音樂節(jié)奏上，隨著音樂的伴奏響起，對學生注意力進行了很好的轉(zhuǎn)移，消除學生的心理障礙。能夠使學生的身體機能和心理機能得到很好的調(diào)整，特別是對于長期遭受各種壓力學生能夠進行很好的放松調(diào)節(jié)，讓學生忘卻一切煩惱，大腦得到充分的放松。訓練過后，學生的精神更加飽滿，學生更加清醒，精力更加充沛。能夠提高學生的身體系統(tǒng)的活力，增強學生呼吸循環(huán)功能，使大腦有充分的氧氣供應(yīng)，從而可以讓學生的大腦更加靈活，思維更加敏捷。同時音樂能夠啟發(fā)人的想象能力，結(jié)合音樂充分發(fā)揮自己的想象力，盡情地舒展自己的動作，可以鍛煉學生的思維又可以充分發(fā)揮學生的想象力，鍛煉增強學生的綜合心理素質(zhì)，培養(yǎng)學生良好的健康心理。

2.3 形體訓練鍛煉學生意志，培養(yǎng)自信心，提高學生的綜合心理適應(yīng)能力

形體訓練不僅糾正學生的形體，鍛煉學生的體力，而且還可以更好的歷練學生的意志，以提高學生的心理品質(zhì)。對于參與者來說，形體訓練就會出現(xiàn)一定的身體不適，引導學生結(jié)合自己的鍛煉，增強自己的毅力。學生要想練就自己非常健美的身體，就需要改變自己，就要敢于向困難挑戰(zhàn)，需要堅持不懈、勇于拼搏的精神。在運動過程中不斷練就了優(yōu)美的身體，而且培養(yǎng)了頑強的意志，鍥而不舍的精神，增強學生的自信心。學生人有了自信心，有了頑強的意志力和健康的心理，就會勇敢地應(yīng)對各種問題和困難，就可以去更好的適應(yīng)社會，提高學生的心理適應(yīng)能力。

3 形體訓練可以很好地提高學生主動發(fā)展的綜合能力

形體訓練的特有魅力非常適合當今大學生的心理和年齡特點，能夠充分激發(fā)學生的興趣和熱情，重復分調(diào)動學生的積極性和主動性。在開始訓練時，教師通過一定的示范，引導學生模仿練習，然后對學生進行指導，讓學生自己跟著音樂的節(jié)奏自主練習，選擇學生喜歡的音樂，容易操作的動作，在以后的學習中，逐步放手，培養(yǎng)學生自主學習和發(fā)展的習慣和能力，教師對學生只是做一定的指導和引領(lǐng)，學生上路以后，就會從中找到訓練的成功與喜悅，就會更加有干勁，就能從中找到更多的成功與喜悅，就會主動訓練，進一步提高學生課余訓練的積極性；再進一步及時引導學生根據(jù)形體訓練的基本規(guī)律，選擇適合自己年齡、心理特點的項目，結(jié)合自己喜歡的音樂自行編制形全操、器械操以及韻律操，提高學生的練習質(zhì)量和自主發(fā)展能力。

[參考文獻]

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