【摘 要】不少學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，出現(xiàn)無論怎樣用功學(xué)習(xí)，成績遲遲不見進(jìn)步，甚至有些退步，產(chǎn)生再學(xué)無用，空費時間的錯誤認(rèn)識，從而放松甚至放棄進(jìn)一步的努力，這一現(xiàn)象令很多勤奮的好學(xué)生深感困惑和苦惱。本文就這一問題展開論述，幫助同學(xué)們走出誤區(qū)。

【關(guān)鍵詞】學(xué)習(xí)高原

一、學(xué)生心聲

這是一位優(yōu)秀學(xué)生小明的心靈傾訴：

在高一、高二，我的學(xué)習(xí)成績很好，人緣也好，老師和同學(xué)都很喜歡我。但進(jìn)入高三后，不知咋地，我的學(xué)習(xí)成績一直停滯不前。復(fù)習(xí)好像是在做無用功，越來越感覺不到學(xué)習(xí)的進(jìn)步，有時反而覺得有些倒退了。無論我怎樣用功學(xué)習(xí)，成績卻沒有任何提高，為此，我的情緒很不穩(wěn)定，與同學(xué)的關(guān)系也疏遠(yuǎn)了。父母為我擔(dān)心，還買來各種補(bǔ)品，但情況沒有改善。不知該怎么辦？

二、心理剖析

學(xué)習(xí)成績是衡量學(xué)習(xí)程度的一個重要指標(biāo)，所以對于每一個好學(xué)的學(xué)生，都希望自己的學(xué)習(xí)成績可以提高。但是，學(xué)習(xí)成績的提高并不是無限的，在學(xué)習(xí)過程中，許多同學(xué)出現(xiàn)無論怎樣用功學(xué)習(xí)，成績卻沒有任何提高，產(chǎn)生再學(xué)無用，空費時間的錯誤認(rèn)識，從而放松甚至放棄進(jìn)一步的努力，這一現(xiàn)象令很多勤奮的好學(xué)生深感困惑和苦惱。上述這一現(xiàn)象在心理學(xué)上稱之為“高原現(xiàn)象”。心理學(xué)認(rèn)為，在技能形成的過程中，當(dāng)練習(xí)到一定時期，成績會出現(xiàn)停頓現(xiàn)象。如果用一條曲線表示的話，當(dāng)練習(xí)的成績在曲線上達(dá)到一定高度時，成績不再隨著練習(xí)次數(shù)的增加而上升，出現(xiàn)保持在原有的水平或者還會略有下降，因為這條曲線的形狀像上部平坦的高原，所以稱之為“學(xué)習(xí)高原現(xiàn)象”。高原現(xiàn)象是一種正常的現(xiàn)象，不是學(xué)習(xí)極限， 如同運(yùn)動員在長跑中會出現(xiàn)極點一樣，這時只要再堅持一下，激勵自己，增強(qiáng)信心，這種感覺就會消失。

三、心理導(dǎo)航

1.改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)策略

小清性格文靜，平時就是從食堂到教室這會空，她也拿著英語單詞本，不停的記，高二時她曾經(jīng)取得過全年級第三名的好成績，可到了高三后，自己的學(xué)習(xí)收獲總是不大，成績也不見提高，她十分苦惱，甚至產(chǎn)生了悲觀的情緒，分析原因發(fā)現(xiàn)是由于原有學(xué)習(xí)方法已經(jīng)不再適應(yīng)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容和強(qiáng)度，提出改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)策略。特別是在英語上，她背誦單詞的速度雖然快，單詞量掌握的也不少，但都不牢固，而且經(jīng)常性的遺忘，結(jié)果浪費了大量的時間。當(dāng)然，其他學(xué)科她也積極向老師請教，向同學(xué)請教，終于成績有了明顯進(jìn)步，出現(xiàn)新的突破，最終她考取了自己渴望已久的中山大學(xué)。

在不同的時期應(yīng)該有不同的學(xué)習(xí)方法。出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”的同學(xué)如果是學(xué)習(xí)方法問題，就應(yīng)該改用新的學(xué)習(xí)方法。此時，就應(yīng)當(dāng)向老師，向同學(xué)，向自己尋找新的，更為有效的學(xué)習(xí)方法，突破思維定勢，尋求新的發(fā)展空間。

2.找出不足，查漏補(bǔ)缺

小東性格活潑，他一貫的學(xué)習(xí)和做題風(fēng)格就是速度快，腦子特別靈活，但不知為什么，成績一直就是年級80名左右，我和他一起分析，發(fā)現(xiàn)小坤只顧做題，不善于總結(jié)和積累，一些并未掌握的知識點和題型，一蹴而就，蒙混過關(guān)，一到考試時要么不會做，要么做不全。認(rèn)識到這一點后，每次考試之后，他都認(rèn)真分析自己的得分情況，分項進(jìn)行詳細(xì)記錄，找出知識和能力點的不足之處，然后，針對自己的不足，找一些質(zhì)量較高，并且有針對性的資料來訓(xùn)練和改正自己的弱項。特別是在高考前的2個月，效果特別明顯，他十分輕松的將沒有掌握的體型和知識點匯集成冊，成績直線上升，最后考入了北京外國語大學(xué)。

根據(jù)每次考試的得分情況逐項進(jìn)行分析，找出知識和能力點的不足之處，然后，針對自己的不足，找一些質(zhì)量較高，并且有針對性的資料來訓(xùn)練和改正自己的弱項。在這方面，可多求助于老師，因為老師手里的資料一般都比較豐富，而且老師的辨別力也要比同學(xué)們高得多。根據(jù)心理學(xué)的規(guī)律，這一環(huán)節(jié)以1個月左右為宜，分3個階段進(jìn)行，每個階段大約10天，其中前7天用于練習(xí)，然后選擇一套難度適中、質(zhì)量較高的綜合試卷進(jìn)行自測。這樣就增加了學(xué)習(xí)的針對性，克服了盲目性，不僅增加了學(xué)習(xí)效率，節(jié)省了時間，又避免了大量無效勞動。

3.增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，克服消極情緒

小坤是復(fù)讀生，選擇復(fù)讀并不是他的想法，是因為父母的期望。實際上，早在去年，反復(fù)的做題和練習(xí)，使他失去了拼殺的動力，最近他感到身體很虛弱，學(xué)習(xí)提不起勁，復(fù)習(xí)與考試常常出現(xiàn)差錯，學(xué)習(xí)效率低；因一點小事也會大動肝火。總是感到頭腦昏昏沉沉，發(fā)困，看似在認(rèn)真聽課，卻總開小差。背課文，記公式，雖然花了不少時間，就是記不?。辉撍臅r候睡不著，不該睡的時候哈欠連天。為此，他的母親找到我，淚流滿面，后悔不該讓他復(fù)讀，找來小坤，他說：“以前的同學(xué)大都上大學(xué)，而我卻還在復(fù)習(xí)，一點意思都沒有，真想盡快考上大學(xué)。”

老師首先幫他分析復(fù)讀的原因不是考不上大學(xué)，而是今年要考一所理想的大學(xué)，別看耽誤一時，只要今年復(fù)習(xí)上臺階，今后就會在人生中節(jié)省好多光陰，可為今后的發(fā)展奠定一個堅實的根基。然后，幫他確立心目中的目標(biāo)：將來當(dāng)一名海洋工作者，能領(lǐng)略自然風(fēng)光。于是，他立下誓言要考上湛江海洋大學(xué)。同時老師要求他要保證充足的休息時間。充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。大腦過度疲勞，會產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和。一般來說一小時內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時間。

高三復(fù)習(xí)考試是一次馬拉松式的學(xué)習(xí)，長時間重復(fù)的練習(xí)，致使學(xué)生容易產(chǎn)生疲勞厭煩的消極情緒，淡漠了競爭意識或者灰心喪氣，成績自然不會有大的提高。為此，要樹立學(xué)習(xí)的目標(biāo)和信心，并在逐步完成目標(biāo)的過程中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動力，要知道跨過這段“黎明前的黑暗”就會迎來“勝利的曙光”。

4.善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

在遇到心理飽和狀態(tài)、出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨先放下學(xué)習(xí)，聽聽音樂，極目遠(yuǎn)眺片刻，散散步，與別人說說話，做點自己感興趣的事，增加大腦的活力，分散一下緊張的情緒，這樣可以減少飽和效應(yīng)帶來的精神壓力。

【參考文獻(xiàn)】

[1]包冰.學(xué)習(xí)中高原現(xiàn)象的成因和對策；教育革新.1999年02期

（作者單位：廣東省博羅中學(xué)）