摘要：目的：探討酸性體質對人體的影響。方法：參考國內(nèi)外文獻。結果：熬夜、吃宵夜、運動不足、不吃早餐、過重的心理負擔等會使人體體質變酸，對人體危害較大。結論：酸性體質對人體至關重要不可忽視。。

關鍵詞：體質變酸； 人體影響；0

中圖分類號：R329 文獻標識碼：B 文章編號：1005-0515（2013）8-190-02

一、 體質易變酸的幾種行為

1、熬夜引發(fā)體質變酸！

晚上1：00以后不睡覺，人體的代謝作用會改由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使體質變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

2、吃宵夜引發(fā)體質變酸！

凡是晚上8：00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵，而產(chǎn)生毒素傷害身體。

3、不吃早餐引發(fā)體質會變酸！

臺灣人普遍不吃早餐，這是非常不正確的飲食習慣。早餐一定要豐富，而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

4、運動不足引發(fā)體質變酸！

在陽光下面多做運動多出汗，容易幫助體內(nèi)排出多余的酸性物質。但是由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快，加之交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了，這樣導致酸性毒素長期滯留在體內(nèi)，導致體質的酸性化。

5、過重的心理負擔可導致體質變酸！

心理負擔過重也會導致體質酸性化。有關科研機構曾做過這樣的實驗，把兩只小白鼠放在兩個籠子里，一只小白鼠用黑布將其眼睛蒙上，然后用一根小棍去騷擾它。一個月后發(fā)現(xiàn)，蒙上眼睛的小白鼠體液完全酸性化。第二個月發(fā)現(xiàn)小白鼠的身上出現(xiàn)了癌細胞。而另一個籠子里的小白鼠卻安然無恙?？梢娫诟叨染o張、高度壓力的情況下，生物體會出現(xiàn)嚴重的酸性化?？茖W家也發(fā)現(xiàn)，當一個人在發(fā)脾氣的時候，尤其是暴怒的時候，他呼出的氣體都是有毒的。由于我們在日常生活中、在工作中，感情上都承擔著不同的壓力，在壓力得不到釋放的時候，同樣能導致體質的酸性化。

二、酸性體質的危害

酸性體質的人面色晦暗、皮膚毛孔變粗、皮紋加深、嘴唇發(fā)紫、目光無神，自覺疲乏，常有心有余而力不足的感覺。酸性體質是百病之源！日本著名醫(yī)學博士柳澤文正曾做過一個實驗：找100個癌癥患者抽血檢查，結果100個癌癥患者的血液，都呈酸性，也就是酸性體質。美國有一個非常有名的學說，叫做“片瀨學說”人體的健康與否，是由人體的血液酸堿比例來控制的。1973年科學家“荷尼”和“巴班”二人，經(jīng)過研究證實一點，人體內(nèi)的淋巴球，欲消滅癌細胞時，體質必須是“堿性”才可以。古希臘醫(yī)圣“希波克拉底”說“要治病需靠自己本身，這表示一切生物都具備自然的治愈力?！比魝€人的身體完全變化為“酸性體質”，這個人的生命頂多維持二天，因為變成“酸性”體質時，大致上會引起敗血癥，或尿毒癥而死亡。

三、酸性體質對人體的影響

1、對循環(huán)系統(tǒng)的影響：體液偏酸使 血液粘稠度增高、血液循環(huán)減慢、血液中的脂質類物質易沉積在血管壁上，導致早期動脈硬化、血栓或心、腦血管疾病。

2、對骨骼的影響：偏酸的體液刺激甲狀旁腺，使甲狀旁腺素分泌增多，骨骼釋放到血液中的鈣增多，鈣雖然可以中和血液中的酸，但這樣長期“借”鈣的結果，會導致骨質疏松、骨質增生、骨骼變形及牙損害等。

3、對眼睛影響：體液偏酸、血液粘稠度增高、血循環(huán)減慢、對組織細胞供氧減少，易造成組織細胞衰老死亡，而眼底的血管又細又長，所以極易受累病變，使循環(huán)不暢，發(fā)生眼部疾病。

4、對皮膚的影響：偏酸的體液使皮脂臘的微酸性狀態(tài)受到破壞，失去了對細菌的抑制作用，易引發(fā)痤瘡、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。據(jù)調查，80%痤瘡患者的體液偏酸。粘稠度增高，血循環(huán)減慢，黑色素及酸性產(chǎn)物在皮下瘀積，晚出現(xiàn)色素斑、皮膚干燥，以及皮膚彈性差、晦暗、提前衰老等。此時皮膚還處于高敏感狀態(tài)，極易過敏。

5、對免疫系統(tǒng)的影響：體液偏酸、人的免疫力降低，易患感冒及其他感染性疾病。因此，體液的酸堿平衡對健康與美容起著很重要的作用。

四、改善酸性體質的方法

首先，多吃富含堿性物質的食品。英國最佳營養(yǎng)協(xié)會的創(chuàng)始人帕特里克在他的《營養(yǎng)圣經(jīng)》中提議：日常飲食中，應該有80%的堿性食物和20%的酸性食物。但是，事實上，我們在平常的飲食中很難將酸性食物與堿性食物的比例控制在1：4，這就需要通過補充一些高堿性的功能性食品來進行調節(jié)。其次，配合改變飲用水質，用微堿性的水來代替自來水、純凈水，創(chuàng)造體內(nèi)微堿環(huán)境。再次，控制情緒，保持良好的心情，同時進行適量的運動，杜絕不良嗜好。體質的酸性化是萬病之源——千萬記住1：4。

日本醫(yī)學博士柳澤文正用實驗證明100%的癌癥患者是酸性體質； 諾貝爾獎獲得者、德國生物化學家Otto Warburg博士認為缺氧的環(huán)境使正常細胞癌變，而體液酸化是導致缺氧的主要因素。

研究表明：A）癌癥不能在弱堿性的人體中形成；B）癌癥只能在酸性身體中形成；C）如果你有癌癥，說明身體是酸性的；D）癌癥只能在一個酸性的身體擴展；E）如果你的身體變成弱堿性，癌癥不能擴展；F）如果你能平衡你的身體PH值，讓你的身體轉變成弱堿性，不管你得的是什么癌癥都有轉變和被治好；G）不管你的情況多么糟糕，哪怕只能活6個月，如果你能轉變你的身體PH值到弱堿性，你的癌癥就不會擴展，就會好；H）不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌癥，只要你的身體是弱堿性的，你不會得，如果你已經(jīng)有了，它將會轉變；J）癌癥都是在酸性體液中生存的，沒別的。如果你的身體是酸的，你就會得癌癥。如果是弱堿的，你就不會得癌癥。如果你已有了癌癥，只要你能調整你身體的PH值到弱堿性，癌癥就會離你而去。

五、食物酸堿一覽表

強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥。弱酸性食品：白米、花生、啤酒、海苔、章魚、巧克力、空心粉、蔥。強堿性食品：葡萄、茶葉、香菇、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜。中堿性食品：大豆、蕃茄、 香蕉、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等、牛蒡。弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

六、酸堿體質自我測試

試在下列小問題中與你情況相符的問題有多少個：1）皮膚沒有彈性、暗淡無光澤。2）臉上容易長痘或粉刺。3）容易疲勞，嗜睡，稍做運動就覺得累。4）情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)怒。5）牙齦經(jīng)常出血，外傷口愈合慢、容易淤青。6）胃腸、肝、腎功能不好。7）常出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。8）愛吃甜食，口中常有異味。9）汗腳，四肢容易冰冷。

10）夏天容易被蚊蟲叮咬。11）免疫力低下，容易感冒。12）晚上睡眠不好，早上起來感覺精神也不好。所以平時生活習慣要有規(guī)律，注重健康！從自身做起！呵護自已！關愛自己！

參考文獻：

[1] 孔凡真. 酸性體質：百病之源[J]. 醫(yī)藥與保健. 2006（03）

[2] 杜夢寒. 關注健康pH值[J]. 保健醫(yī)苑. 2006（08）

[3] 何潔茹，鄧金鳳. 痰濕體質和酸性體質的相關性思考[J]. 江西中醫(yī)學院學報. 2010（02）