（接上期）

內外交插纏繞訓練是指雙方雙纏推手時，防守方接手時，一手由內接向外、另一手由外接向內，雙手同一方向、一先一后或同時以螺旋纏繞的運行軌跡，在腿、腳、腰、胯、肩等全身各部位的協(xié)調配合下，化解對手進攻或再反攻。練習纏繞的接觸部位主要是腕部前臂、肘部上臂或部位之間的位移互換，也可以稱為纏腕或纏肘。接手時按部位分，一手臂是內接腕或內接肘，另一手臂是外接腕或外接肘。在運行過程中雙方悉心體會粘黏連隨、順化避害、不丟不頂、隨曲就伸等操作原則，體會對方勁力變化的方向、路線、大小、作用點等，嘗試如何運用接、纏、推、拉、叼、掛、扇、穿等手法攻中有防、防中有攻、攻防轉換。

（一）甲左右反正手進攻的合步內外交插纏腕雙推手

1、甲右手反扇、乙左里接腕外纏

甲乙面向站立，互行抱拳禮后由預備勢開始。甲右腳上步在乙左腳側后，意在起到管、絆、跪等作用（圖37），同時右轉腰，腰帶肩、肩帶肘、肘帶腕，以右掌背反扇乙的臉右側（或掌小指側反砍乙脖頸部）；乙撤左腳破甲腳的管絆，甲則隨即落步在乙右腳內側后，由此二人前右腳并立，形成合步。乙撤步同時出左手由甲右臂內側順接甲右前臂腕部（圖38），順著甲的勁力方向，從下向上、向外、向下再向內，螺旋纏繞運行，同時轉腰轉肩，順勢化解來力（圖39）。

2、甲左手正扇、乙右外接腕里纏

甲右手反扇被乙化解，再出左掌由左外側正扇乙頭部，乙出右手由甲左臂外側順接甲左前臂腕部（圖40），順著甲的勁力方向，沿圓弧軌跡纏繞，同時轉腰轉肩化解來力（圖41）。

3、甲攻乙防連續(xù)練習

甲左手正扇被乙化解，右掌再出反扇乙頭部，乙左手再順勢化解，動作與上相同。甲乙雙方四手臂粘黏連隨，一攻一防、虛實轉換，往復練習，步型是弓步與虛步交替變換（圖42、圖43、圖44、圖45）。

4、收勢

練習遍數(shù)可根據時間、雙方體力等各種因素自主決定。當需要結束時，雙方同時收手、收腳，成并步站立姿勢，身體放松、調整呼吸，相互目視對方，互行抱拳禮。

5、加步纏繞雙推訓練

當定步纏繞訓練較為熟練時，即可加上進步、退步，開始活步纏繞訓練。

第一種：甲上步、乙撤步

當甲右手反扇被乙化解時，左手掌由自己的左側正扇乙頭部，同時上左步；乙則適機撤右步，化解甲上步造成的距離上的威脅。同時右手在甲臂外側順著甲的勁力方向纏繞，轉腰轉肩，化解甲臂來力，甲左手被化解，右手掌隨即反扇乙頭部，同時上右步……如此循環(huán)往復練習，其它要領不變。收勢與定步同。

甲乙雙方可換勢、反向練習，左右、攻防、進退都要熟練。

第二種加步方法是：乙上步、甲撤步

甲右手反扇乙頭部，乙出左手由甲右臂內側纏繞，順勢化解甲臂的來力，同時左腳向甲右腳外側上步管絆；甲右腿抽撤，同時左手掌正扇乙頭部；乙出右手由甲左臂外側順接甲左前臂腕部纏繞，順勢化解來力，同時右腳向甲左腳外側上步管絆，甲左腿抽撤，隨左轉腰再出右掌反扇乙頭部……如此循環(huán)往復練習，其它要領不變。

（二）甲先進攻乙反攻的合步內外轉換纏肘雙推手

1、甲先進攻：左手反扇，乙右手里接肘外纏

抱拳禮畢后由預備勢開始，甲左腳上步（圖46、圖47），左掌由自己的右外側反扇乙頭部，左腳上步落位在乙右腳側后起到管、絆、跪等作用。乙撤右腳破甲腳控制；甲隨即落步在乙的左腳內側，由此二人左腳并立，同側腳形成合步（圖48）；乙撤步同時出右手由甲左臂內側順接甲左上臂肘部（圖49），順著甲的勁力方向，纏繞運行，順勢化解來力（圖50）。

2、乙反攻：左手正扇、接右手正扇，甲右手外接肘里纏、左手外接肘里纏

乙在右手化解來力的同時，出左掌正扇甲頭部（圖51），甲適時后移，出右手由乙左臂外側順接乙上臂肘部（圖52）化解。

乙左手被化解，繼出右掌由甲左臂的上部正扇甲頭部（圖53），甲重心后移，左手順著乙右臂的勁力方向，順勢里纏化解（圖54）。

3、甲進攻乙反攻的連續(xù)練習

乙在右手被化解的同時，繼出左掌由甲左臂的上部正扇甲頭部；甲防守動作同上。甲乙雙方四手臂粘黏連隨在一起，攻中有防、防中有攻、攻防轉換，反復練習。兩人的步型是弓步與虛步、步法是上步與撤步交替變換。

4、收勢

練習遍數(shù)可根據時間、雙方體力等各種因素自主決定。收勢同上述。

5、甲先進攻乙反攻的纏肘雙推手加步訓練

定步訓練較為熟練時，即可加上活步訓練。

第一種加步方法：甲上步、乙撤步

甲左腳上步，左掌由自己的右外側反扇乙頭部；乙適機撤右腳，右手由甲左臂內側順接外纏化解；甲左腳落步乙左腳內側；乙出左掌正扇甲頭部，甲出右手由乙左臂外側順纏化解，同時右腳上步管絆乙左腳；乙適機撤左腳。同時出右掌正扇甲頭部；甲出左手由乙右臂外側向內順纏化解，同時左腳上步管絆乙的右腳。這樣一來一往反復練習，步型是弓步與虛步交替變換，步法變化上甲總是上步進攻或上步防守、乙是撤步防守和撤步反攻。其它要領不變。

第二種加步方法是：乙上步、甲撤步

甲左腳上步，左掌由自己的右外側反扇乙頭部；乙撤右腳、右手由甲左臂內側順接外纏化解；再出右腳上到甲左腿外側，出左掌正扇甲頭部；甲后移撤左步，出右手由乙左臂外側順接乙左上臂肘部向外纏化解；乙隨即上左腳，右掌正扇甲頭部；甲撤右腳，左手再順勢內纏化解，防守與進攻動作與上一回合相同。 （待續(xù)）

動作演示/王鋒朝 薛銀秋