在對太極拳博大精深理論學習的過程中，我愈來愈感受到“大道至簡”的魅力。太極文化精深，但又樸實的讓人折服。在練習與授拳的過程中，我慢慢有了一些感悟，這些感悟我不斷運用到自身修煉太極拳中，同時，我還把這樣的感悟告知眼我學拳的拳友們，沒有想到，他們都有了質(zhì)的提高?，F(xiàn)從若干感悟中選取一個小方面，同拳友們交流，更希望得到專家指正，以期賜教。

“含胸拔背”與“松腰”，關于這兩點要求，楊澄浦先師在《太極拳十要》指出：

含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣涌胸際，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背也。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)，所向無敵也。

腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩(wěn)固。虛實變化皆由腰轉動，故日：“命意源頭在腰隙?！庇胁坏昧Ρ赜谘惹笾?。

初學者對此迷惑不解，怎么做到呢？有的拳友則弓腰駝背，背部緊張；有的拳友挺胸翹臀，練習完腰酸背疼。即便反復強調(diào)十要中的具體要求，從字面上，有的拳友也很難領悟到，到底在身法上如何做到。

一次，我開車外出，不巧，路上有一輛車壞在了主干道上，路過的人們都熱心的幫車主推車，把車子移到路邊。我也下了車，參與到了推車人群中。大家喊著號子，一起用力。當時我雙手按住車的尾部，雙腳前后分開，弓步使勁推。頓時，我感受到，我的背很自然的就拔起來了，尾閭也自然斂了起來，腰松下來，腳下勁力很好的傳送到車身上。大家伙一起用力，車子輕松地被推動。我驚喜之余，立刻去觀察和我一同推車的另外幾位路人，他們確實含胸拔背，松腰落胯，這不就是太極拳要求的行拳身法嗎？??！所謂“含胸拔背、松腰”的要求，其實就是當人把力作用在物體上的自然而然的身形啊。太極拳理論的高深就是源于對自然的細微觀察后最精深、最科學的總結。

源于自然的理論，當然應該遵循自然的狀態(tài)去練習。于是，我在教授太極拳時，當大家在練習中不知道如何做到“含胸拔背、松腰”時，我就讓大家去推練習場周圍的粗大的樹木，并提出要求，讓練習者邊用力推，邊用心觀察和體悟自己的背部、胸部、腰部、腿腳的狀態(tài)。在這樣一種無需過多言語講解的親身的體驗中，大家茅塞頓開，都很好的理解了含胸拔背、松腰的做法與含義。

后來，在一次收看陳式太極拳專訪節(jié)目中，看到陳氏太極拳大師陳小旺先生說：我在家鄉(xiāng)干農(nóng)活的時候，一邊耕地，我就一邊練太極拳。主持人問：干著活怎樣同時練拳呢？陳老師說：比如我耕地，我就體會含胸拔背、松腰落胯的含義；鋤地時，就體會捧勁。

看到這個節(jié)目，我更加興奮，因為太極大師樸實的話語，再一次印證了我的理解是對的，看一落葉而知秋——太極源于自然，練法遵循自然。（此稿來自山東永年楊氏太極拳文化發(fā)展中心）