靠臂功，是傳統(tǒng)武術(shù)中練習(xí)臂膀功夫的主要手段之一，尤其是人與人之間的對練靠臂，既可避免與硬物相撞引起的傷痛，又可使二人在對練中掌握攻防要點(diǎn)，培養(yǎng)技擊意識(shí)。本文所要介紹的靠臂功，分定步與活步兩種。

一、定步靠臂功

1.習(xí)者雙方并步立正，相向而立，目視對方，有邊著道裝者為甲，左邊著練功服者為乙（圖1）。

2.雙方皆向外跨左腳下蹲成馬步，同時(shí)兩手掌掌心朝上置于腰側(cè)，目視對方（圖2）。

3.接上式，馬步不動(dòng)，雙方皆伸右臂以前臂內(nèi)側(cè)互相在臉前靠擊，目視對方手掌（圖3）。

4.接上式，馬步不動(dòng)，雙方右臂皆下落至自己腹前后又自下而上、由右向左、由左向上以前臂外側(cè)劃弧靠擊，停于臉前，目視對方手掌（圖4）。

5.接上式，馬步不動(dòng)，雙方右臂皆白臉前向左、向下弧線下落并以前臂外側(cè)向右互相靠擊，掌心朝外，停于腹前，目視對方手掌（圖5）。

6.接上式，馬步不動(dòng)，雙方右臂皆收回腰間，然后伸左臂以前臂內(nèi)側(cè)互相在臉前靠擊，目視對方手掌（圖6）。

7.接上式，馬步不動(dòng)，雙方右臂皆下落至自己腹前后又自下而上、自左向右、由右向上以前臂外側(cè)劃弧靠擊，停于臉前，目視對方手掌（圖7）。

8.接上式，馬步不動(dòng)，雙方左臂皆白臉前向右，向下弧線并以前臂外側(cè)向左互相靠擊，停于腹前，目視對方手掌（圖8）。

9.接上式，馬步不動(dòng)，雙方左臂皆收回腰問，掌心朝上，目視對方（圖9）。

10.接上式，雙方皆收回左腳與右腳并步起身立正站立，雙手手心朝內(nèi)貼于大腿外側(cè)，目視對方（圖10）。

二、活步靠臂功

1.雙方并步立正，相向而立，目視對方（圖11）。

2.接上式，雙方右腳皆向前上步于對方右腳內(nèi)側(cè)，同時(shí)右臂內(nèi)旋以前臂外側(cè)在腹前前相靠擊，左掌自然護(hù)于右肩前，H視對方右臂（圖12）。

3.接上式，雙方右腳皆微微回收一下后緊接著向?qū)Ψ侥_外側(cè)上步，同時(shí)有臂外旋以前臂外側(cè)在臉前互相靠擊，左掌自然護(hù)于右肘內(nèi)側(cè)，目視對方手掌（圖13）。

4.接上式，雙方腳步不動(dòng)，右臂皆內(nèi)旋下落，以前臂外側(cè)尺骨一側(cè)互相靠擊，停于臉前，左掌自然護(hù)于右肩前，目視對方手掌（圖14）。

5.接上式，雙方兩腳碾地向左后方原地?cái)Q轉(zhuǎn)身體，同時(shí)左臂內(nèi)旋以前臂尺骨一側(cè)互相靠擊，停于臉前，右掌自然護(hù)于左肘內(nèi)側(cè)，目視對方手掌（圖15）。

6.接上式，雙方腳步不動(dòng)，左臂皆內(nèi)旋下落，以前臂外側(cè)尺骨一側(cè)互相靠擊，停于胯前，右掌自然護(hù)于左肩前，目視對方手掌（圖16）。

7.接上式，雙方左腳皆后撤一步，同時(shí)右臂內(nèi)旋以前臂外側(cè)互相撞擊，停于腹前，左掌自然護(hù)于右肩前，目視對方手掌（圖17）。

注：在圖17基礎(chǔ)上，可繼續(xù)如圖3那樣有腳往對方右腳外側(cè)上步練習(xí)，如此循環(huán)，可反復(fù)練習(xí)多遍。此乃右勢練法，左勢練法方法完全相同，唯方向相反，此不贅述。

（演練/龍門道人、魯彥伯 攝影/王婧）