摘 要：《國家體育鍛煉標準》規(guī)定，初中鍛煉與學(xué)習(xí)是初中生體質(zhì)健康重要發(fā)展的階段。在初中生學(xué)校學(xué)習(xí)之余，開展業(yè)余田徑訓(xùn)練，不但能夠?qū)嵤﹪殷w育鍛煉標準的要求，而且在增強初中生體質(zhì)的同時，還能培養(yǎng)初中生的人際交流、團隊友誼和堅韌不拔的意志品質(zhì)。針對初中學(xué)校開展業(yè)余田徑訓(xùn)練的實際情況，采取調(diào)查訪問的形式，通過對初中生的參與業(yè)余訓(xùn)練認識能力、初中生心理健康發(fā)展以及業(yè)余田徑訓(xùn)練的計劃安排進行調(diào)查了解。通過翔實的調(diào)查數(shù)據(jù)來為初中生的業(yè)余田徑訓(xùn)練出謀劃策，尋求良性發(fā)展的方案。

關(guān)鍵詞：初中生；田徑；業(yè)余

初中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時期。國家教育部基于學(xué)生的健康發(fā)展研究基礎(chǔ)之上，制定了《國家體育鍛煉標準》準則。學(xué)校體育工作的開展，正是在于對《國家體育鍛煉標準》的貫徹與執(zhí)行。通過開展初中生的業(yè)余田徑訓(xùn)練，不但能夠吸引初中生踴躍地參加體育鍛煉增強體質(zhì)，豐富初中生的課余活動，而且在促進《國家體育鍛煉標準》的具體實施過程中起到了有效的促進作用。

通過對部分初中生的調(diào)查了解，參加過業(yè)余田徑隊訓(xùn)練的初中生，在體質(zhì)檢測中的肺活量、耐力檢測、力量檢測以及身高體重都要優(yōu)于普通初中生10%到20%。初中生在業(yè)余課外休息時間里訓(xùn)練計劃的有效實施與初中生積極參加學(xué)校業(yè)余田徑隊，就是完成鍛煉標準的基石。針對初中學(xué)校業(yè)余田徑隊的訓(xùn)練，開展一系列的實地調(diào)查，期望以此得出學(xué)校開展業(yè)余訓(xùn)練的指導(dǎo)意見，促進初中學(xué)校的學(xué)生能夠積極參加學(xué)校的課外生活，也能夠促使初中生健康快樂地成長。

一、初中業(yè)余田徑訓(xùn)練時間安排

對于初中學(xué)生，在七點五十多分進行早課學(xué)習(xí)。部分業(yè)余田徑訓(xùn)練學(xué)生，可以選擇在七點鐘左右到校，進行簡短的熱身訓(xùn)練。這樣既鍛煉了身體，也能讓初中生保持好早睡早起的良好習(xí)慣。通過對初中業(yè)余田徑隊的隊員了解，他們大部分都選擇在這一早晨的時間段，進行熱身訓(xùn)練，豐富業(yè)余的時間，積極有效地安排好課余運動。

中午簡短的午飯過后，部分的業(yè)余田徑運動員會選擇到操場上做些力量型的鍛煉，比如，深蹲、蛙跳等鍛煉項目，甚至有些業(yè)余田徑運動員會選擇游戲性的比賽，在隊員之間鍛煉力量與靈敏的練習(xí)，不僅能夠增加訓(xùn)練效果，而且也增加了同學(xué)與同學(xué)之間，隊友與隊友之間的友誼和交流，形成了團結(jié)互進的鍛煉場面。

下午的第四節(jié)課外活動課，是初中業(yè)余田徑訓(xùn)練的最為集中的時間段，也是初中生選擇自己興趣愛好學(xué)習(xí)的一節(jié)課。在這節(jié)課中，會有專業(yè)的指導(dǎo)老師，進行跟蹤指導(dǎo)，也會制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計劃，為初中業(yè)余田徑隊隊員的成績?nèi)〉糜兴鶐椭８鶕?jù)實地的調(diào)查了解，在第四節(jié)田徑訓(xùn)練中，訓(xùn)練老師會根據(jù)每周的制訂詳細的訓(xùn)練計劃，如針對中長跑運動一周的訓(xùn)練計劃：周一，協(xié)調(diào)沖刺性訓(xùn)練，一百米的加速跑兩次；四百米與二百米間歇性跑三到五次。最后是整體跑八百米一次。周二，是戶外勻速的越野跑，在五千米以上。周三，協(xié)調(diào)力量型訓(xùn)練，一百米加速跑，助跑跳遠五至十次，四百米與二百米間歇跑三到五次，最后八百米勻速跑。周四，力量型訓(xùn)練，初中生蹲起、臥推、胸推、高抬腿等若干次訓(xùn)練。周五，一至二次的一百米加速跑，慢跑八百米，最后是籃球友誼賽。

通過對初中業(yè)余田徑運動隊的調(diào)查了解，初中課外業(yè)余訓(xùn)練并沒有影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)時間。無論是在課堂上課還是課后的作業(yè)寫作中，對學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)并不形成影響。而且，通過參加初中業(yè)余田徑運動隊，還促使學(xué)生對時間安排的緊迫感。他們都學(xué)會有條不紊地安排自己的業(yè)余時間。部分業(yè)余田徑運動員還表示，通過業(yè)余田徑訓(xùn)練能夠讓他們學(xué)會克服困難，堅持自己永不放棄和勇于拼搏的精神氣質(zhì)。這在增強他們文化課學(xué)習(xí)動力的基礎(chǔ)上，形成了運動鍛煉促文化學(xué)習(xí)，文化學(xué)習(xí)反饋運動訓(xùn)練的鍛煉效果。

二、業(yè)余田徑訓(xùn)練對初中生認識的影響

通過實地的調(diào)查了解，大部分初中生對業(yè)余田徑鍛煉持肯定態(tài)度。通過隨機發(fā)放問卷50份，愿意參加業(yè)余田徑鍛煉的初中生生有45份，占總發(fā)放問卷的90%。這充分說明，在初中生的認識當(dāng)中，他們本身還是愿意積極得參加業(yè)余田徑鍛煉的。

對初中生認為參加業(yè)余田徑訓(xùn)練是否會耽誤他們文化課學(xué)習(xí)的調(diào)查中顯示，有49名初中生填寫的是不耽誤學(xué)習(xí)，占到調(diào)查問卷中的98%以上。從這點可以看出，初中生對參加業(yè)余田徑訓(xùn)練還是有足夠的認識。初中生普遍認為，能夠參加業(yè)余田徑訓(xùn)練是對自己能力的肯定，并且通過業(yè)余的鍛煉還能夠帶來成績榮譽。這是普遍初中生的想法，因此會有較多的初中生愿意參加業(yè)余田徑訓(xùn)練。同時他們也認識到，參加業(yè)余田徑訓(xùn)練，不僅能夠提高自己的田徑技能還能收獲健康強健的身體。這表明，初中生已經(jīng)對業(yè)余鍛煉有足夠的健康的認識。

而在田徑項目的選擇上，初中生也能夠?qū)ψ陨淼腻憻捫Ч幸粋€較好的判斷，基本上都能夠判斷自己是能夠練習(xí)田賽還是徑賽的項目。當(dāng)然，也不排除有些初中生的業(yè)余愛好傾向。因為，大多數(shù)選擇業(yè)余練習(xí)田徑的初中生都是抱著對田徑喜愛的心理參加的。同時說明愛好也是引導(dǎo)初中生選擇參加業(yè)余田徑訓(xùn)練的因素。

在調(diào)查過程中，初中生家長對業(yè)余田徑訓(xùn)練也能夠較多地影響初中生是否愿意參加業(yè)余田徑的學(xué)習(xí)當(dāng)中。初中生在參與業(yè)余田徑隊的訓(xùn)練當(dāng)中，會選擇征求家長的意見。如果，家長較為開明能夠支持學(xué)生課余時間進行訓(xùn)練，那么初中生會選擇在學(xué)校的課余時間內(nèi)進行田徑訓(xùn)練。如果初中生的家長不支持學(xué)生在學(xué)校的課余時間練習(xí)田徑，那么大多數(shù)的學(xué)生都會選擇不進行訓(xùn)練。據(jù)了解，有部分家長還是沒有認識清楚初中生課余鍛煉的有力程度。在支持初中生進行業(yè)余訓(xùn)練的過程中，初中生的班主任起到了較好的教育作用。班主任會耐心地講解，具有訓(xùn)練天份的初中生參加業(yè)余訓(xùn)練在人生中的意義和價值。這對于初中生對業(yè)余田徑訓(xùn)練起到較好的幫助作用。在對初中生發(fā)放的調(diào)查問卷中，家長支持學(xué)生參與業(yè)余田徑訓(xùn)練只有31份，占到調(diào)查總數(shù)的60%。而初中生的班主任支持學(xué)生課余進行田徑訓(xùn)練有49份，占到總調(diào)查總數(shù)的99%。因此，在影響初中生參加課外的業(yè)余田徑訓(xùn)練，家長與班主任的意見能夠較多地影響到初中生的選擇和認識。

三、業(yè)余田徑訓(xùn)練及比賽對初中生心理健康的促進作用

參加業(yè)余田徑訓(xùn)練的初中生，在繁忙的學(xué)習(xí)之余參與學(xué)校課間活動的鍛煉。在時間的概念上，對于他們來說就是非常清楚的一件事。他們需要在別的初中生休息的時候付出更多的努力才能有所回報。

在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，擔(dān)任教練的體育教師會選擇在比賽日期臨近的一段時間內(nèi)，對初中生進行比賽日前的適應(yīng)性訓(xùn)練。教練員會針對比賽項目的安排，對初中生訓(xùn)練進行適時的調(diào)整，讓初中生在比賽的時候能夠達到興奮程度。在比賽前的訓(xùn)練，教練員往往都會大幅度地提高訓(xùn)練量與訓(xùn)練強度。

在日常訓(xùn)練中鍛煉初中生連續(xù)比賽的能力。在這個訓(xùn)練的過程中，初中生會付出較多的汗水，在體能上也許會透支，但咬著牙堅持不斷地突破自己是初中生在業(yè)余田徑訓(xùn)練中最大的成長收獲。不僅在訓(xùn)練當(dāng)中能夠見到學(xué)生拼搏的身影，在比賽當(dāng)日，還能看到學(xué)生互助團結(jié)的吶喊加油。這都是在平常訓(xùn)練當(dāng)中積累的友誼。這對于初中生的心理健康來說，增加同學(xué)之間的交流是初中生走向陽光的重要保證。

由于田徑比賽規(guī)則的規(guī)定，在比賽同時對促進初中生穩(wěn)定心態(tài)有所幫助。在徑賽比賽規(guī)定當(dāng)中，如果在起跑時候有搶跑者將被直接取消比賽資格。這點對于初中生來說，必須要有較為穩(wěn)定的心理素質(zhì)和過硬的比賽經(jīng)驗。因為一次的失誤將會帶來這個辛苦努力的白費，所以，無論在教育初中生的日常行為準則還是對待事物的態(tài)度上，都是較好的教育實踐活動。在田賽當(dāng)中，也有較為嚴格的比賽規(guī)定，如若沒有較好的心理素質(zhì)，有的初中生會出現(xiàn)一次成績也取不出的現(xiàn)象。這都是在比賽過程中，初中生面臨較大的比賽壓力造成的，因此培養(yǎng)初中生面對比賽壓力的心理教育也成為業(yè)余田徑訓(xùn)練的必修課程。通過業(yè)余田徑訓(xùn)練，能夠促進初中生相互交流，還能培養(yǎng)鍛煉初中生堅強的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)，這也許是初中生參加業(yè)余田徑訓(xùn)練最大的收獲了吧。

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（作者單位 王海濤：重慶市第十一中學(xué) 趙永勝：重慶市運動技術(shù)學(xué)院）

編輯 薛直艷