[摘要]筆者在工作實踐中關(guān)注中職學(xué)生的情緒健康問題，發(fā)現(xiàn)中職學(xué)生存在較多不良情緒，情緒的自我控制能力也較差，因此導(dǎo)致的不良行為和后果，給學(xué)生管理工作帶來很多困難。本文針對中職學(xué)生的情緒特征，從積極心理學(xué)的視角提出情緒調(diào)節(jié)的方法和途徑，并從學(xué)校心理健康教育層面，提出積極心理品質(zhì)教育的創(chuàng)設(shè)，以期達(dá)到培養(yǎng)中職生情緒調(diào)節(jié)能力的目的。

[關(guān)鍵詞]中職生 積極心理品質(zhì) 培養(yǎng)

中職學(xué)校注重學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)，使學(xué)生能控制自我情緒，控制刺激情緒的根源，安撫自己擺脫強烈的焦慮、憂郁，將有利于學(xué)生個性全面健康成長，使學(xué)校教學(xué)和管理工作更加順暢。由美國馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）創(chuàng)辦，興起于20世紀(jì)末的積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，對心理疾患能夠抵御或起緩沖作用的是人類的力量：智慧、勇氣、仁愛、樂觀、信仰、希望、堅忍等積極情緒。教會中職生從積極的角度認(rèn)識情緒，學(xué)會采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄅc策略，合理宣泄自己的情緒，用積極的視角駕馭自己的情緒，努力做情緒的主人，便顯得尤為重要。筆者從積極心理學(xué)的視角提出培養(yǎng)中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的途徑，以及全校全員參與積極心理品質(zhì)教育的設(shè)想。

一、培養(yǎng)中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的途徑

（一）尋找生命的積極意義

中職生是中考的落榜者，是中國考試制度的棄兒，過往的經(jīng)歷使得他們時刻感到無助，從而容易產(chǎn)生情緒問題。筆者在所任教班級（11C38班、12C26班）中做過關(guān)于情緒問題的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)60%學(xué)生情緒控制能力一般，情緒經(jīng)常不穩(wěn)定，9%左右的學(xué)生情緒控制能力很差，經(jīng)常出現(xiàn)憤怒、抑郁等較強的負(fù)性情緒。

針對這一現(xiàn)狀，尋找生命的積極意義，可以有效減少負(fù)性情緒的出現(xiàn)，從而學(xué)會控制情緒。教會學(xué)生找到日常生活情境中積極的意義是有可能的。例如，天氣預(yù)報預(yù)測了部分城市是多云的天氣，你總能看到部分城市是晴朗的天氣；半杯水的杯子，有些人看到的是“杯子只有一半水了”，而積極的人會說“杯子還有一半的水”。所以，同樣的一件事、一種現(xiàn)象，換個視角，換種思維，意義就有所不同，或抑郁，或開朗，完全取決于你看事情的角度。我們在生活中所面對的絕大多數(shù)情況都不是百分之百糟糕的，教會學(xué)生從黑暗中尋找光芒，從逆境中尋找機會，從迷茫中尋找希望，便顯得意義非常。當(dāng)我們將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時，一來二往，積極情緒就提高了。

（二）憑借優(yōu)勢行事

每個人都有屬于自己的優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，并且憑借自己的優(yōu)勢行事，容易使人心情愉悅。筆者曾經(jīng)遇到過這樣的案例：一位市場營銷班的班主任叫其班長帶一男生到心理咨詢室，原因是該男生上課不認(rèn)真聽課，還惡意頂撞老師。我單獨留下了男生，簡單了解和觀察后，我對男生說：“能不能幫我把這疊資料裝訂一下？”，男生接過我手中資料拿起裝訂機就在辦公桌上裝訂起來。裝訂完畢后，我又說，“請幫忙把這疊資料拿到5樓的學(xué)工部。”此時我看到他那種迫切想完成老師任務(wù)的眼神，去了沒多久他就回來了?；貋碇蟮谝痪湓捑透艺f：“老師，還有其他要幫忙的嗎？”

在這個案例中，筆者并沒有和班主任眼中的“問題學(xué)生”進(jìn)行“問題”對話，而是察覺和充分發(fā)揮了這位同學(xué)的“優(yōu)勢”：執(zhí)行力強，爭強好勝心強。我和他的班主任進(jìn)行了溝通，班主任安排了勞動委員這個班干職務(wù)給他當(dāng)，半個學(xué)期后了解，他勞動委員做得有聲有色，同學(xué)們都很服從他的勞動分配，他自己也是個勞動模范。

優(yōu)勢是存在的，同時也是高度個性化的，協(xié)助中職學(xué)生尋找自己的優(yōu)勢并發(fā)揮出來，有助于他們提高個人自信心，提升個人積極情緒感受力，可以給他們的整個生活帶來樂趣。

二、創(chuàng)設(shè)積極心理品質(zhì)教育的學(xué)校氛圍與全員氛圍

（一）從學(xué)校傳統(tǒng)心理教育轉(zhuǎn)向積極心理品質(zhì)教育

學(xué)校傳統(tǒng)心理健康教育工作的不足之處在于過分關(guān)注少數(shù)學(xué)生的心理問題，造成心理健康教育工作陷于被動，心理老師就是學(xué)校學(xué)生心理問題的消防員，難以開展更多積極有效的工作。根據(jù)積極心理學(xué)的觀點，人有24種積極心理品質(zhì)，并且這些心理品質(zhì)都是可以通過學(xué)習(xí)而得到提升的。積極心理品質(zhì)教育認(rèn)為人人都有積極的心理品質(zhì)，都有自我向上的成長能力，它最大特色就是強調(diào)一切從“積極”出發(fā)，將重點放在培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)在積極心理品質(zhì)和開發(fā)心理潛能上。

盡管中職學(xué)生存在很多學(xué)習(xí)和心理問題，但同時他們也擁有許多優(yōu)勢，比如有很強的行動力、有很強的人際交往能力等等，情緒調(diào)節(jié)方面，他們只是需要一個平臺，只是需要一些積極引導(dǎo)。因此，要高度重視中職學(xué)生心理品質(zhì)教育工作，同時要向積極心理品質(zhì)教育轉(zhuǎn)移，面向全體學(xué)生，以發(fā)揮學(xué)生的優(yōu)勢作為出發(fā)點，有針對性地加強學(xué)生積極心理品質(zhì)培養(yǎng)，從而讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)更多的積極情緒。

（二）教師應(yīng)提高積極心理品質(zhì)教育的意識和培養(yǎng)積極情緒的能力。

感情用事的人往往為人處事情緒化，言行籠罩強烈的感情色彩，不根據(jù)事理、不考慮實際可能。情緒型的人舉止受情緒左右，情緒不穩(wěn)，易沖動，在情緒沖動的一剎那，理智引退，意志失控。一個人如果總是情緒化地處理一切事務(wù)，持有偏見，缺少實事求是的誠意，一遇抵觸便走極端，往往會給自己帶來不良的后果，所以防止情緒化很重要。作為教師，更應(yīng)提高積極心理品質(zhì)教育的意識和培養(yǎng)積極情緒的能力。教師在學(xué)生面前具有權(quán)威性，大多數(shù)學(xué)生都是聽從于老師的教導(dǎo)。如果教師處理班級事務(wù)，面對學(xué)生總是情緒化，學(xué)生出于對老師的服從，面對老師情緒化的言行可能只會逆來順受，唯命是從，從而使心靈深受傷害。

三、結(jié)束語

從積極心理學(xué)的視角，培養(yǎng)和提升中職生的情緒調(diào)節(jié)能力，不僅僅靠心理老師，也不僅僅是某部分老師的責(zé)任，而是全校全員的責(zé)任。我們不但要教給學(xué)生調(diào)節(jié)控制情緒的方法，更要創(chuàng)設(shè)一個全校全員參與積極心理品質(zhì)教育的校園氛圍，讓我們的學(xué)生全方位地沐浴在積極心理品質(zhì)教育的春風(fēng)中，邁向積極人生路。

參考文獻(xiàn)

1、百度文庫《積極心理學(xué)》；

2、芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara·Fredrickson）：《積極情緒的力量》，中國人民大學(xué)出版社，2010.12；

3、張沖、孟萬金：《中職學(xué)生積極心理品質(zhì)現(xiàn)狀調(diào)查和教育對策》，中國特殊教育，2012.03；