摘要：本篇文章將從中鋒的單個技術(shù)：個人進攻、防守以及中鋒的幾種投籃等技術(shù)；小組配合：中鋒與后衛(wèi)、前鋒的配合技術(shù)；中鋒與全隊戰(zhàn)術(shù)制定的關(guān)系；怎樣在比賽中更好的運用中鋒；如何提高中鋒的技戰(zhàn)術(shù)水平等方面對中鋒的技、戰(zhàn)術(shù)中的運用作了具體的闡述。為對中鋒的個人技術(shù)的訓練，小組配合技術(shù)的訓練，集體戰(zhàn)術(shù)的訓練以及比賽戰(zhàn)術(shù)的制定提供了一定的理論依據(jù)；對籃球中鋒位置的教學，也提供了一定的理論參考。

關(guān)鍵詞：中鋒； 中鋒技術(shù)；防守技術(shù)；進攻技術(shù)；籃板球技術(shù)

1.中鋒技術(shù)

1.1 中鋒的個人技術(shù)

1）個人進攻技術(shù)

中鋒的進攻技術(shù)不僅包括運用腳步的快速移動、良好的身體素質(zhì)、全面的技術(shù)、豐富的場上經(jīng)驗進行搶位、接球并自己完成進攻，還包括快速移動擺脫防守的技術(shù)，運用自身條件搶位技術(shù)，移動、對抗接球技術(shù)，面對、側(cè)對、背對單打強攻技術(shù)，多種投籃以及點撥補籃技術(shù)。

2）中鋒的擺脫技術(shù)

中鋒的擺脫技術(shù)是指運用各種方法擺脫防守并獲得有利位置的技術(shù)。中鋒活動區(qū)域一般在兩分線附近，身體接觸頻繁、對抗十分激烈、防守嚴密，相對來說擺脫防守難度較大，一旦擺脫給對方造成的威脅也相當大，這就要求中鋒要有很強的擺脫技術(shù)。中鋒經(jīng)常運用反跑、突然變相、貼近防守轉(zhuǎn)身、利用身體優(yōu)勢來擺脫防守來達到進攻的目的。

3）中鋒的搶位技術(shù)

中鋒的搶位技術(shù)即通過對場上隊員位置的準確觀察判斷，利用各種腳步動作、自身的體質(zhì)和其他技術(shù)以搶到有利位置的技術(shù)。作為一名中鋒，會搶位是最基本的技術(shù)要求。要想在激烈的籃下?lián)尩轿恢茫仨毦邆淙娴募夹g(shù)，扎實的腳步動作，良好的身體對抗能力，對場上隊員的觀察判斷及對時機的準確把握。

4）中鋒的接球技術(shù)

中鋒的接球技術(shù)是中鋒最重要的進攻技術(shù)，它不僅是中鋒投籃和助攻的前提條件，還是中鋒個人攻擊能力的綜合體現(xiàn)。中鋒的接球是以“搶位”為核心、攻擊為目的的強對抗組合技術(shù)。它是由搶位接球、接球搶位兩部分組成的。該技術(shù)的運用體現(xiàn)在隊員搶位的對抗性、接球的攻擊性和控球的應(yīng)變性三個方面。

5）中鋒強攻技術(shù)

這是中鋒最具有殺傷力的進攻方式，它是在中鋒接球后主動靠近防守隊員或在防守隊員貼身防守時，憑借身體某部分主動地擠、抗、靠來壓制對手，限制防守者的動作，利用突然變換方向和速度，使防守者不能及時作出相應(yīng)動作；即使防守者能夠跟上，中鋒還可利用身體掩護，使對手不再有機可乘。

中鋒接球后利用強壯的身體，靈活熟練的個人技術(shù)，強攻單打。例如：當本方外線隊員投籃不準或精神不振時，本方內(nèi)線強于對方，這時就要發(fā)揮中鋒的個人單打能力。

6）中鋒的投籃技術(shù)

投籃是籃球技術(shù)中最關(guān)鍵的技術(shù)，一切跑位、搶位的最終目的都是要把球投進籃框。中鋒的投籃技術(shù)有好多種，如擠靠投籃、時空差投籃、近、中、遠距離投籃。

（1）擠靠投籃

它是中鋒投籃的主要方式，是中鋒獲得球后主動靠近防守隊員或防守隊員貼身防守時，接球中鋒在規(guī)則準許的范圍內(nèi)，用身體的某一部分，如腿、肩、髖、背來擠、抗、靠壓對手，在與之發(fā)生身體接觸時的一切投籃動作。這種動作多是在籃下，進攻中鋒在身高和體重相對防守中鋒占優(yōu)勢時使用，或者中鋒搶到有利的攻擊位置和空間時。在擠靠投籃多種方式中用的最多的是轉(zhuǎn)身擠靠、扣籃和插步擠靠，其次運球突破，側(cè)身投籃和勾手投籃。

（2）時空差投籃

時空差投籃是在激烈的對抗中，進攻中鋒利用快速、連續(xù)的移動造成自己和防守隊員在動作節(jié)奏的時間上和占有位置的空間上出現(xiàn)短暫的時空差別的一切投籃方式。時空差投籃多是在限制區(qū)內(nèi)進攻中鋒在身高和體重相對防守中鋒略顯劣勢時運用，主要技術(shù)動作包括前、后轉(zhuǎn)身投籃，跨步投籃，跳起后仰投籃和二次投籃動動作。

（3）近、中、遠距離投籃

近、中、遠距離投籃這種投籃不發(fā)生身體接觸，是通過中鋒快速移動、掩護、和接應(yīng)分球創(chuàng)造的投籃。

7）中鋒個人防守技術(shù)

中鋒必須重視防守，而且要有較強的防守能力，具有威脅性的封、蓋、堵、防投籃的技術(shù)，以及搶籃板球的能力，才能完成籃下的防守任務(wù)，中鋒的防守技術(shù)以貼身近防、協(xié)防、補防為多，中鋒的防守回旋余地少，人員密集，而且在身體頻繁接觸的情況下進行防守，因此中鋒經(jīng)常運用上步、撤步、橫滑步、饒過、擠過、跨步、轉(zhuǎn)身等短促場上攻守位置的變化來調(diào)整自己的防守。

（1）對無球人的防守。要根據(jù)人的位置、進攻點、意圖和進攻方向，作到人球兼顧，搶先堵住空切方向，減少對方接球次數(shù)及籃板球次數(shù)。搶前防守，才能破壞對方有利創(chuàng)造戰(zhàn)機的位置選擇和配合時間，造成對手接球后不能立即投籃。

（2）對有球人的防守。首先要干擾阻止對手投籃，上步不宜太快，撤步不能過大，與對手保持一定的距離，并揚手影響對手投籃。不要輕易起跳，防守應(yīng)側(cè)重持球人的一側(cè)，不讓其輕易轉(zhuǎn)身、跨步。

（3）中鋒要學會蓋帽技術(shù)，選擇好防守位置，迫使對手改變投籃動作，判斷投籃出手動作，及時跳起蓋帽，蓋帽的動作不要太大，更不要像扣排球那樣下壓，應(yīng)以手腕左右點撥，這樣不易犯規(guī)。蓋帽的關(guān)鍵是判斷準確起跳即可，用手點撥。

中鋒的防守基本處于最后一道防線，對全局防守勢態(tài)看得比較清楚，對出現(xiàn)的漏洞要提前告訴同伴并及時做出補防、協(xié)防，在盯人防守中要學會換防和擠防，如遇擁護，先爭取提上一步，貼近防守人，從中擠過去，如被排斥住就堅決換防，堵住內(nèi)線。

8）搶籃板球技術(shù)

搶籃板球是指籃球比賽中雙方隊員爭奪投籃未中而從籃圈或籃板反彈出來的球。它是獲得控球權(quán)的重要來源之一，是攻守轉(zhuǎn)換的樞紐。比賽中一般將其分為前場籃板球和后場籃板球，也分別被稱為進攻籃板球和防守籃板球。如果進攻籃板球占優(yōu)，可增加進攻機會和籃下快速直接得分的能力，還易造成對手防守犯規(guī)，對其形成強大的殺傷力，并增加隊友投籃的自信心和命中率，鼓舞本隊士氣，減少對手進攻。特別是發(fā)動快攻的機會；如果防守籃板球占優(yōu)，則能迅速瓦解對手的進攻，為本方轉(zhuǎn)守為攻，發(fā)動快攻等創(chuàng)造更多機會和有利條件，并增大對手進攻及投籃的壓力，影響其成功率。

（1）搶進攻籃板球

動作方法：進攻隊員一般位于防守隊員外側(cè)，處于不利于搶籃板球的位置。因此，進攻隊員搶籃板球要突出一個“沖”字。當同伴或自己投籃時，近籃的進攻隊員首先要準確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側(cè)前方，搶占有利位置，借助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。

動作關(guān)鍵：準確判斷球的反彈方向和落點，繞步或跨步?jīng)_搶，及時起跳。 （2）搶防守籃板球

動作方法：防守隊員處于搶籃板球的有利位置，位于進攻隊員內(nèi)側(cè)，一般多采用“擋搶”。首先應(yīng)保持正確的站位姿勢，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間，兩臂屈肘側(cè)張占據(jù)較大的面積。當對手投籃出手后，首先應(yīng)注意對手的動向，并根據(jù)與對手的位置，運用上步、撤步和轉(zhuǎn)身搶占有利位置，把對手擋在身后，與此同時，觀察判斷球的落點準備起跳。起跳時前腳掌用力蹬地，向上擺臂并提腰，手向球的落點方向伸展，跳至最高點觸到球時，用雙手、單手搶球或?qū)⑶螯c撥給同伴。如在空中搶到球未能傳出，落地時應(yīng)保持身體平衡和保護球，及時運用傳或運轉(zhuǎn)守為攻。

動作關(guān)鍵：準確判斷球的反彈方向和落點，搶位擋人，及時起跳，迅速一傳。

2. 中鋒與其他鋒、衛(wèi)的配合技術(shù)

2.1 中鋒與后衛(wèi)之間的配合技術(shù)

中鋒與后衛(wèi)的配合技術(shù)是籃球場上最常用的技術(shù)，具有簡單、實用、成功率高等特點。中鋒與后衛(wèi)配合技術(shù)的種類也很多。如，中鋒上提為后衛(wèi)做掩護，讓后衛(wèi)做突破或跳投的配合；中鋒上提與后衛(wèi)做擋拆配合；中鋒上提接后衛(wèi)傳球與后衛(wèi)做策應(yīng)配合；中鋒外拉、內(nèi)切接后衛(wèi)的傳球配合；在防守中也可以與后衛(wèi)做包夾配合等。

2.2 中鋒與前鋒之間的配合技術(shù)

中鋒與前鋒的配合也是球場上常用的技術(shù)。中鋒與前鋒經(jīng)常做掩護、擋拆、策應(yīng)、傳切、包夾等配合。

3. 中鋒技戰(zhàn)術(shù)在籃球比賽中的運用

3.1 有戰(zhàn)術(shù)目的進行籃下進攻

在隊員進行外圍突破和中遠投籃都不是很順利的情況下，本方隊員及時將球分給中鋒，使其在籃下得分，能起到穩(wěn)住本方隊員心態(tài)，鼓舞本方隊員氣勢的作用，同時在比分上不至于與對方拉大，為比賽最終勝利奠定基礎(chǔ)。

3.2 利用中鋒縮小對方的防守范圍，給本方中遠距離投籃創(chuàng)造機會

在隊員外圍突破困難，中遠距離投籃又沒有機會的時候，進攻隊員有意的將球分給中鋒進攻，迫使對方縮小防守區(qū)域，并及時將球分給繞到無人防守的接應(yīng)隊員，這樣做的目的不是為了中鋒在籃下得分，而是為同伴中遠距離投籃創(chuàng)造機會。

3.3 有針對性、有戰(zhàn)術(shù)目的的進攻，迫使對方核心隊員犯規(guī)

當一方隊員處于防守時，中鋒有針對性、有目的性地朝對方核心隊員防守路線上進攻，誘使其防守犯規(guī)，特別是對方核心隊員五次犯規(guī)后，就更應(yīng)朝其防守路線進攻，迫使對方核心隊員犯規(guī)，達到對方核心隊員六次犯規(guī)被罰下場的目的。對方核心隊員在四或五次犯規(guī)后，就會采取謹慎防守，進攻隊員要大膽進攻，乘機得分。

3.4 當對方全隊在每一節(jié)累記四次犯規(guī)后，利用中鋒造對方犯規(guī)贏得罰球權(quán)

在每一節(jié)的比賽中，當防守方全隊累記犯規(guī)已達四次后，進攻方隊員明確，籃下是對方的軟肋易造成對方犯規(guī)而獲得罰球的機會，將球分給中鋒進攻并制造對方犯規(guī)，而獲得罰球。有進攻就有防守，有防守就有可能犯規(guī)。當防守方一次次犯規(guī)，進攻方一次次罰球或得到球權(quán)時，這樣不僅可以獲得更多的得分機會，更重要的是在心里上、情緒上可打亂防守方的防守體系，使其縮手縮腳，不敢全力防守。

3.5 利用中鋒使對方改變戰(zhàn)術(shù)

在比賽中，雙方根據(jù)需要采用半場盯人或全場盯人的防守戰(zhàn)術(shù)，特別是在比分落后的情況下緊逼盯人戰(zhàn)術(shù)就是最常見的了。破壞對方的盯人防守，采用突破是一種常用的方法；如果此方法用的不暢，中鋒在籃下一對一，是比較有效的，這時進攻隊員拉開防守隊員，誘使其讓開限制區(qū)附近的路線，讓中鋒輪番進攻，這時對方感覺沒有便宜可占，就會改變防守戰(zhàn)術(shù)。采用此戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵目的是造對方犯規(guī)，還可及時給本方教練提暫停機會。

4. 結(jié)論

中鋒是一支籃球隊的中堅力量、核心人物和組織戰(zhàn)術(shù)的靈魂?，F(xiàn)代籃球運動中，中鋒的實力強弱是體現(xiàn)一支球隊水平高低的重要標志。因此，必須認真抓好中鋒技戰(zhàn)術(shù)的訓練，處理好中鋒與全隊的技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系，在比賽中正確合理的運用中鋒。

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