摘要：準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)中非常重要的一個環(huán)節(jié)，它起著承上啟下的作用。本文通過對準(zhǔn)備活動作用的論述，提出準(zhǔn)備活動在全面充分活動身體各個部位，提高身體機能水平，防止運動損傷，并為主要部分創(chuàng)造條件及培養(yǎng)學(xué)生自信心、自我約束力、創(chuàng)造力和自我評價能力方面具有重要的作用。

關(guān)鍵詞：準(zhǔn)備活動；體育教學(xué)；重要作用

準(zhǔn)備活動簡單說就是在進(jìn)行運動之前，為了就更好地提高運動效果，預(yù)防運動損傷而進(jìn)行的有選擇的各種身體練習(xí)。進(jìn)行體育活動時，人的工作效率不可能由安靜狀態(tài)即刻提高達(dá)到最高水平，而是活動一段時間后才慢慢得到提高。例如，百米賽跑40—50米才能達(dá)到最高速度。許多實踐表明，如果運動之前準(zhǔn)備活動不做或不充分，往往會出現(xiàn)突然感到呼吸困難，心跳太快，肌肉僵硬等現(xiàn)象。力量速度發(fā)揮不出來，表現(xiàn)出動作就不協(xié)調(diào)，興奮性不強，不能發(fā)揮正常技術(shù)水平，同時容易受傷。因此，在體育教學(xué)中，一定要高度重視準(zhǔn)備活動的教學(xué)，為基本部分教學(xué)打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備活動分為一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動，一般性準(zhǔn)備活動通過各種走、跑、跳、徒手操、器械操和游戲等簡單的練習(xí)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，全面活動身體各主要肌群、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官，使身體各部分得到充分活動，提高協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)正確的身體姿勢，為進(jìn)行主要運動做好準(zhǔn)備。專門性準(zhǔn)備活動是在一般活動的基礎(chǔ)上，針對主要運動內(nèi)容和需要，選擇在動作性質(zhì)和技術(shù)結(jié)構(gòu)相類似的練習(xí)，如模仿誘導(dǎo)和輔導(dǎo)練習(xí)，以進(jìn)一步提高大腦皮質(zhì)各神經(jīng)中樞的興奮性，使肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶和個器官達(dá)到更高水平。

準(zhǔn)備活動的作用，通過各種練習(xí)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，加快各器官、系統(tǒng)的活動，克服各種機能活動的惰性，為正式運動做好準(zhǔn)備，是人體在進(jìn)入運動狀態(tài)是能更快地發(fā)揮最大工作效率，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時間。例如在沒有做好準(zhǔn)備活動的情況下推鉛球，顯現(xiàn)出動作僵硬，上下肢銜接不好，動作速度慢，另外腰、大腿、手指容易受傷。

通過準(zhǔn)備活動的練習(xí)，可以提高體溫，減少肌肉韌帶的粘滯性，加強肌肉與韌帶的彈性和柔性，增到關(guān)節(jié)的靈活性，這對預(yù)防運動損傷有著積極的意義。由此可見，準(zhǔn)備活動是運動前十分重要的一環(huán)。雖然體育教學(xué)不同于激烈的比賽和大強度訓(xùn)練，學(xué)生的機能水平也低于專業(yè)運動員，但人體技能活動規(guī)律都是不可違背的。同時也是正因為學(xué)生身體素質(zhì)低，機體能力較差，在運動前更需要充分做好準(zhǔn)備活動，這樣既有利于提高身體能力，又有利于知識的學(xué)習(xí)和運動技能的掌握。

培養(yǎng)學(xué)習(xí)組織紀(jì)律性和集體主義精神，啟發(fā)學(xué)生積極鍛煉，遵守科學(xué)鍛煉身體的方法。

利用準(zhǔn)備活動對學(xué)生進(jìn)行各種能力培養(yǎng)。為了調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，開發(fā)學(xué)生智力，培養(yǎng)學(xué)生各種能力，在體育的準(zhǔn)備活動中，改變了以往的常規(guī)教學(xué)方法。在教學(xué)實踐中進(jìn)行了創(chuàng)新。

利用理論課講清準(zhǔn)備活動的意義和作用，使學(xué)生了解到準(zhǔn)備活動重要性，是學(xué)生從根本上重視準(zhǔn)備活動，并掌握準(zhǔn)備活動的鍛煉方法，從而培養(yǎng)學(xué)生健身的習(xí)慣。

在設(shè)計安排準(zhǔn)備活動內(nèi)容時，一定要根據(jù)課的教學(xué)內(nèi)容設(shè)計出科學(xué)的、簡單的、易于掌握的、有趣的、圖片哪個是又可與主要部分緊密銜接的內(nèi)容，可把課上要學(xué)的主要內(nèi)容經(jīng)過創(chuàng)新成為準(zhǔn)備活動中的主題。這樣，既可以達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的，又可以縮短學(xué)生掌握動作的時間。

培養(yǎng)學(xué)生的自信心，由于個體差異的存在，使得有些能力差的學(xué)生在課的學(xué)習(xí)變很悲觀，很不自信，不敢在老師和同學(xué)面前展現(xiàn)自己，造成學(xué)生的被動局面，而且會產(chǎn)生心理障礙，形成負(fù)面效果。為了解決這一問題，在課的準(zhǔn)備活動中，采取每人當(dāng)一次班委，在位置和角色上與教師互動，讓學(xué)生擁有自主權(quán)，發(fā)揮其特長，揚長避短，對能力差的學(xué)生教師要多給予幫助與鼓勵，使其樹立自信心，大膽的面對其他人，敢于展現(xiàn)自己，超于自己。讓學(xué)生結(jié)合在自身能力和心理水平對準(zhǔn)備活動進(jìn)行組織實施，讓大部分同學(xué)接受，是對自信心的一種鼓勵。因此在實施過程中教師應(yīng)有重點地鼓勵并幫助尋找解決問題的途徑和方法，引導(dǎo)其動腦筋，靠意志力克服和解決生理、心理障礙。

培養(yǎng)學(xué)生自我約束力。無論過去、現(xiàn)在、未來都存在著靠科學(xué)的管理，為了更好適應(yīng)社會，讓學(xué)生實施部分教學(xué)活動是對學(xué)生管理能力和自我約束力的一種培養(yǎng)，學(xué)生通過具體運作，既明白了道理，又提高了知識，又培養(yǎng)了團結(jié)協(xié)作精神，使大家認(rèn)識到支持和接受是相互的，需要一個和諧的環(huán)境，因此更懂得尊重的意義，升華了對紀(jì)律的認(rèn)識。為了準(zhǔn)備活動收到良好的效果，教師不僅要使學(xué)生認(rèn)識準(zhǔn)備活動的重要性，選擇和編排科學(xué)的內(nèi)容，采取有效的組織教法，該應(yīng)嚴(yán)格要求學(xué)生正確地完成動作，包括動作幅度、節(jié)奏。

培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造力和自我評價能力。通過平時課的積累和對體育原理認(rèn)識。將所學(xué)知識進(jìn)行綜合加工以及對動作組織設(shè)計，進(jìn)一步調(diào)動和啟發(fā)學(xué)生思維，開發(fā)他們的創(chuàng)造力。而評價作為一種教學(xué)手段，與組織、創(chuàng)造力是相對應(yīng)的。它直接影響學(xué)生心理活動，教師不應(yīng)只對掌握知識、技術(shù)、技能方面作出評價，還應(yīng)對學(xué)生在課堂上表現(xiàn)出來的態(tài)度、興趣、動機、情感、性格等非智力因素作出公正的善意的評價。即便這樣教師評價還具有一定的主觀性，讓學(xué)生互相之間進(jìn)行評價，直接提出表揚或建議，易于學(xué)生接受，因而在活動中投入更大的激情。

從素質(zhì)教育角度講，體育課的核心目標(biāo)就是要提高學(xué)生身心健康，發(fā)展學(xué)生創(chuàng)造力，樹立終身體育觀念。準(zhǔn)備活動是體育運動的開始部分，它起著承上啟下的作用，準(zhǔn)備活動組織的好與壞，直接影響基本部分中學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，對整堂體育課的教學(xué)效果有著很大的影響。因此，在體育教學(xué)中，一定要高度重視準(zhǔn)備活動的組織教學(xué)，在這一部分中實施多種教學(xué)手段，對培養(yǎng)學(xué)生的自信心、創(chuàng)造力、自我約束力和自我評價能力方面有著重要作用。健康第一的思想，應(yīng)從準(zhǔn)備部分開始，從培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實踐能力出發(fā)，早就有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的全面發(fā)展的社會主義新人。（作者單位：武警警官學(xué)院軍事教育與訓(xùn)練系）