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我每天用電腦，有時會有食指和中指痛、麻，還會隱隱感覺手浙江省中醫(yī)院 李潮 副主任醫(yī)師

手腕關節(jié)長期、反復和過度活動，可導致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導被阻斷，造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙，稱為腕關節(jié)綜合征。而手指頻繁地用力，也會使相關部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀?，F(xiàn)在很多人每天長時間操作鍵盤或移動鼠標，導致出現(xiàn)這種情況的也稱做“鼠標手”。 女性發(fā)生“鼠標手”比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。預防鼠標手要注意以下要點：

1.盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

2.使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3.使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

4.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。

5.鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

6.使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。腕酸痛，同事說可能會得鼠標手，請問該怎么辦？