中長(zhǎng)跑作為《體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)驗(yàn)的必考項(xiàng)目,對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō),是鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)、提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要的項(xiàng)目。但在中學(xué)的中長(zhǎng)跑教學(xué)中,很多教師不難發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生對(duì)這個(gè)教學(xué)內(nèi)容存在很大的抵觸情緒,每當(dāng)上到這個(gè)內(nèi)容的時(shí)候,經(jīng)常聽(tīng)到學(xué)生怨聲一片,很多學(xué)生對(duì)這個(gè)內(nèi)容都存在明顯的心理障礙。經(jīng)常在課前就出現(xiàn)畏難的情緒,表現(xiàn)為焦慮、緊張、恐懼、膽怯等。本文以中學(xué)中長(zhǎng)跑教學(xué)為例,對(duì)學(xué)生產(chǎn)生心理障礙的原因進(jìn)行分析,找到解決的方法,為中長(zhǎng)跑教學(xué)提供參考。
一、產(chǎn)生抵觸情緒的原因
(1)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)。中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)量很大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),動(dòng)作單調(diào),在中長(zhǎng)跑的練習(xí)過(guò)程中,往往出現(xiàn)呼吸困難、下肢無(wú)力和惡心等不適癥狀,這些生理上的不適感覺(jué),往往與他們所追求的身心娛樂(lè)心理相違背,所以在中長(zhǎng)跑的教學(xué)中,普遍女生的心理障礙比男生更加嚴(yán)重一些。
(2)自身的身體素質(zhì)較差?,F(xiàn)在很多研究表明,目前中學(xué)生的身體素質(zhì)越來(lái)越差。當(dāng)下由于升學(xué)的壓力,家長(zhǎng)、學(xué)校都將大部分的時(shí)間致力于文化學(xué)習(xí)上,而忽視了對(duì)學(xué)生基本的身體素質(zhì)的訓(xùn)練,學(xué)生的體質(zhì)越來(lái)越差,因而越加害怕中長(zhǎng)跑的練習(xí)。
(3)教師的教學(xué)方法不當(dāng)。有些教師在中長(zhǎng)跑的教學(xué)過(guò)程中采取的指導(dǎo)方式不當(dāng),例如,對(duì)困難學(xué)生的不聞不問(wèn),不交流不鼓勵(lì);諷刺挖苦取笑一些成績(jī)不合格的學(xué)生等。這些學(xué)生,本身就因?yàn)槌煽?jī)不過(guò)關(guān)而感到沮喪與自卑,加之教師的諷刺與挖苦,就更加不愿意面對(duì)中長(zhǎng)跑,畏難情緒進(jìn)一步加劇。其次教學(xué)方法單調(diào),上課就讓學(xué)生繞圈跑,除了跑就是跑,這樣從本質(zhì)上面就讓學(xué)生產(chǎn)生厭煩和單調(diào)的感覺(jué),沒(méi)有一點(diǎn)興趣。
二、中長(zhǎng)跑所產(chǎn)生抵觸情緒的類型
(1)消極型。對(duì)一些體育項(xiàng)目缺乏信心,總覺(jué)得不如他人,精力不集中,對(duì)批評(píng)與表?yè)P(yáng)漠不關(guān)心,練習(xí)時(shí)總想躲避。教師不要要求太高,多用啟發(fā)式教學(xué)法,引導(dǎo)、激發(fā)他們對(duì)體育課的興趣,完成教學(xué)要求。
(2)保守型。缺乏激情,以完成練習(xí)任務(wù)為目的,競(jìng)爭(zhēng)心理不強(qiáng),不愿過(guò)多顯示自己。老師應(yīng)適當(dāng)?shù)靥岢鲂碌娜蝿?wù)和要求,多給予他們顯示自己才能的機(jī)會(huì)。
(3)糊涂型。缺乏清醒的認(rèn)識(shí),易受他人影響,機(jī)械的練習(xí),心不在焉。教師要啟發(fā)他們明確練習(xí)目的,調(diào)動(dòng)其主動(dòng)性,引導(dǎo)他們?nèi)跁?huì)貫通地理解和掌握練習(xí)內(nèi)容,并能在實(shí)踐中獨(dú)立運(yùn)用。
(4)爭(zhēng)取型。學(xué)生進(jìn)取心強(qiáng),以追求好的成績(jī),往往不屑于平時(shí)簡(jiǎn)單的練習(xí),不能正確評(píng)價(jià)自己,易產(chǎn)生激進(jìn)心理。老師要適當(dāng)提高難度,加大運(yùn)動(dòng)量盡量多表?yè)P(yáng),委婉地糾正缺點(diǎn),使之成為教師的助手。
三、排除中長(zhǎng)跑心理障礙的主要方法
(1)正確的認(rèn)知。教師在重建合理認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上,改變學(xué)生的不良情緒。體育老師在教學(xué)中對(duì)一些確實(shí)因身體素質(zhì)差或由于體型肥胖而完不成任務(wù)的,應(yīng)給予鼓勵(lì)、引導(dǎo),適當(dāng)降低他們運(yùn)動(dòng)的難度,讓他們從低難度開始完成,不斷超越自己,以享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。
(2) 靈活的教學(xué)。教師應(yīng)該選擇靈活多樣的教學(xué)方法。使得原本單調(diào)的項(xiàng)目變得豐滿起來(lái)。教師可以根據(jù)學(xué)校不同的地形、不同的環(huán)境,有針對(duì)性地設(shè)計(jì)中長(zhǎng)跑路線,提高學(xué)生的新鮮度;也可進(jìn)行限時(shí)跑,如限3分鐘、5分鐘跑;或者教師帶領(lǐng)學(xué)生在操場(chǎng)進(jìn)行不同的圖形跑;或者定距離跑等多樣形式的練習(xí)來(lái)分散學(xué)生跑的注意力,使他們感覺(jué)不累,從而激發(fā)學(xué)生的興趣。
(3)重視放松整理,減少副作用。中長(zhǎng)跑后,部分學(xué)生會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短、臉色發(fā)白、頭暈等不適反應(yīng),嚴(yán)重的會(huì)嘔吐、昏倒,所以中長(zhǎng)跑的善后工作必不可少。教師應(yīng)當(dāng)盡最大程度幫助學(xué)生克服這些不適反應(yīng),讓學(xué)生盡快恢復(fù)體力,比如語(yǔ)言提示放松法和保健按摩法等,除了這兩種方法,也采用一些游戲、放松操、意念放松等形式,放松肌肉的同時(shí)調(diào)節(jié)他們的心理,使學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑產(chǎn)生的副作用不再感到恐懼。
(4)構(gòu)建良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。營(yíng)造健康積極向上的氛圍。學(xué)生在長(zhǎng)期熏陶,潛移默化,娛悅身心,保持積極的情緒狀態(tài)下,就會(huì)最大限度地發(fā)揮自己的潛能。在中長(zhǎng)跑練習(xí)中激發(fā)學(xué)生的潛能與練習(xí)熱情,調(diào)動(dòng)其積極因素,時(shí)常注意對(duì)學(xué)生心理障礙現(xiàn)象的排除。從而克服與排除了影響中長(zhǎng)跑教學(xué)的心理障礙,挖掘了學(xué)生的潛能,使學(xué)生不畏困難,積極努力地投入到練習(xí)中去,增強(qiáng)體質(zhì),發(fā)展耐力素質(zhì),提高教學(xué)質(zhì)量。
總結(jié):學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑產(chǎn)生心理障礙的原因及主要表現(xiàn)形式是:情緒不穩(wěn)定、性格內(nèi)向、不愛(ài)活動(dòng)、意志品質(zhì)薄弱、身體素質(zhì)差、教師的教學(xué)方法不當(dāng)以及中長(zhǎng)跑特有的生理“極點(diǎn)現(xiàn)象”難以克服等??朔W(xué)生畏懼中長(zhǎng)跑心理障礙的主要措施有:縮短師生之間的“心理距離”;加強(qiáng)體育理論學(xué)習(xí),并注重培養(yǎng)學(xué)生的自信心和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì);采用多樣化的教學(xué)手段和科學(xué)的教學(xué)方法;適時(shí)地使用心理訓(xùn)練法,并對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的心理訓(xùn)練方法的傳授等。
建議在今后的體育教學(xué)中,要加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練。每個(gè)教師都應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)和利用心理學(xué)理論去指導(dǎo)教學(xué),改進(jìn)教學(xué)方法,幫助學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)心理障礙的危害,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),讓學(xué)生在中長(zhǎng)跑的教學(xué)實(shí)踐中,主動(dòng)積極地克服畏懼心理的障礙,不斷提高教學(xué)質(zhì)量。