運(yùn)動(dòng)損傷在體育運(yùn)動(dòng)中是經(jīng)常出現(xiàn)的，特別是在中考體育訓(xùn)練中，可以說(shuō)是不可避免的，給學(xué)生帶來(lái)了生理和心理上的壓力，影響了他們的健康成長(zhǎng)。本文將就中考體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及其預(yù)防進(jìn)行闡述，以和大家共同商討并引起廣大師生的重視。

隨著素質(zhì)教育和新課程改革的不斷推進(jìn)，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的大力開(kāi)展，以及中考體育的推行，體育運(yùn)動(dòng)特別是中考體育訓(xùn)練受到了廣大師生及家長(zhǎng)的重視。但一些家長(zhǎng)和教師只知道督促和組織學(xué)生進(jìn)行更加努力的訓(xùn)練，以提高成績(jī)?yōu)槟康?，而?duì)于在此訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的一些身體損傷，可以說(shuō)并沒(méi)有引起足夠的關(guān)注?！袄蠋煟艺?qǐng)假，剛才跑100米時(shí)腳扭傷了！”“老師，快來(lái)看一下，有同學(xué)暈倒了。”“班主任，我腿疼請(qǐng)假行嗎？”這是中考體育訓(xùn)練時(shí)的場(chǎng)景。也許大家平時(shí)可能沒(méi)有注意到這些，也沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到這些運(yùn)動(dòng)損傷已經(jīng)嚴(yán)重影響了學(xué)生們的正常學(xué)習(xí)生活和健康成長(zhǎng)。在此，應(yīng)引起我們的重視，特別是我們的一線(xiàn)體育教師，務(wù)必要了解運(yùn)動(dòng)損傷的表現(xiàn)，分析產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，切實(shí)做好運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的表現(xiàn)

人體解剖學(xué)將運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)骨骼肌、關(guān)節(jié)和骨三大部分。眾所周知，在體育運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)最容易損傷，特別是踝關(guān)節(jié)，極易扭傷。其次是肩肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的表現(xiàn)為骨折、骨裂。另外，肌肉、韌帶拉傷也是常見(jiàn)，比如大腿、跟腱的拉傷。除此之外，像膝、踝關(guān)節(jié)的挫傷，局部肌肉的擦傷等也時(shí)有發(fā)生。損傷無(wú)論大小，我們都不能忽視。

二、運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的基本原因

中考體育訓(xùn)練時(shí)間短、任務(wù)重，再加上農(nóng)村中學(xué)訓(xùn)練環(huán)境等諸多因素的影響。因此，造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的、復(fù)雜的。大致可以歸結(jié)為如下幾點(diǎn)：

思想意識(shí)不夠重視。實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們，運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，多與教師和學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的重要性認(rèn)識(shí)不夠有關(guān)。認(rèn)識(shí)不到位，在教學(xué)訓(xùn)練中就不能夠采取積極有效的預(yù)防措施來(lái)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。思想上麻痹大意，又急于求成，某些原因有畏難情緒或處于緊張狀態(tài)。這些思想因素都是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

準(zhǔn)備活動(dòng)不夠合理。可以說(shuō)，在眾多產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因之中，沒(méi)做好準(zhǔn)備活動(dòng)是造成運(yùn)動(dòng)損傷的首要原因。然而在我們的農(nóng)村體育訓(xùn)練過(guò)程中，受時(shí)間、場(chǎng)地等因素制約，有時(shí)尤為重要的準(zhǔn)備活動(dòng)還存在著一些問(wèn)題：

（1）根本沒(méi)做準(zhǔn)備活動(dòng)。在某些時(shí)候，一些學(xué)生或教師認(rèn)識(shí)不夠充分，不知孰輕孰重，為了多有些練習(xí)時(shí)間，竟然把極其重要的準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)省去了，在神經(jīng)系統(tǒng)和一些關(guān)節(jié)、器官都沒(méi)有準(zhǔn)備和預(yù)熱起來(lái)的情況下就去做激烈的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因而極易造成拉傷、扭傷和挫傷。

（2）準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分或量過(guò)大、時(shí)間間隔太久。在激烈運(yùn)動(dòng)前只是做了準(zhǔn)備活動(dòng)，但時(shí)間和量都不夠，草草了事，神經(jīng)系統(tǒng)和各關(guān)節(jié)器官的功能并沒(méi)有達(dá)到適宜的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。相反，準(zhǔn)備活動(dòng)的量安排過(guò)大，在進(jìn)行大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)之前機(jī)體就已經(jīng)疲勞，或準(zhǔn)備活動(dòng)做完后很長(zhǎng)時(shí)間才進(jìn)行正式訓(xùn)練，原先準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用已消減，再去激烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)造成傷害。

（3）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容沒(méi)有結(jié)合訓(xùn)練的內(nèi)容，或者說(shuō)沒(méi)有做與訓(xùn)練內(nèi)容相應(yīng)的專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣也會(huì)引起損傷的發(fā)生。

（4）場(chǎng)地、器材、服裝方面的因素。一些農(nóng)村中學(xué)的現(xiàn)狀是有的連一個(gè)100米的直道都沒(méi)有，還是高低不平的煤渣或土跑道，過(guò)軟或過(guò)硬，場(chǎng)地匱乏。器材也缺乏老舊，部分學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝、鞋子等不合體都是致傷的原因。

（5）技術(shù)動(dòng)作上的不合理。由于中考體育訓(xùn)練人數(shù)多又較為集中，教師也許不能關(guān)注到每個(gè)學(xué)生，部分學(xué)生在技術(shù)動(dòng)作上存在錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，有的違反了人體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和力學(xué)原理，像投擲實(shí)心球時(shí)沒(méi)有蹬地及腰腹力量而將球甩出等，這些不合理的動(dòng)作都會(huì)造成損傷的發(fā)生。

（6）組織方法、安排不當(dāng)。受時(shí)間場(chǎng)地限制，訓(xùn)練時(shí)，教師在項(xiàng)目分組、遵循教學(xué)訓(xùn)練原則及教學(xué)規(guī)律上不是很恰當(dāng)。學(xué)生太分散，組織紀(jì)律差，缺乏正確的示范又無(wú)保護(hù)意識(shí)。場(chǎng)地、器材少造成單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、局部負(fù)擔(dān)過(guò)重等都將造成運(yùn)動(dòng)的損傷。

（7）不良的營(yíng)養(yǎng)狀況、氣象因素、心理因素。在農(nóng)村中學(xué)，據(jù)了解，有相當(dāng)一部分學(xué)生不吃早餐就趕往學(xué)校，身體熱能攝量不足，血糖偏低，體質(zhì)較弱，再加上睡眠不足、疲勞或帶傷病運(yùn)動(dòng)，極易造成損傷。另外，天氣變化無(wú)常如氣溫過(guò)低或稍高等，就會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬引起拉傷和大量出汗缺水造成痙攣或虛脫。還有，心理因素表現(xiàn)在某些原因?qū)е碌那榫w低落，心理緊張?jiān)斐煞磻?yīng)遲鈍、動(dòng)作變形，都將造成運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)損傷。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（1）加強(qiáng)安全思想教育。安全教育要常抓不懈，利用集會(huì)、墻報(bào)等方式進(jìn)行宣傳，使師生具有安全意識(shí)，提高自我保護(hù)能力。教師要教育學(xué)生在訓(xùn)練中不要麻痹大意，應(yīng)端正態(tài)度，服從管理安排，特別是在分組自由練習(xí)時(shí)要在規(guī)定的區(qū)域進(jìn)行練習(xí)，遵守秩序，注意力集中，避免意外事故的發(fā)生。

（2）提高教師的思想、業(yè)務(wù)素質(zhì)，有強(qiáng)烈的責(zé)任心。中考體育訓(xùn)練的進(jìn)行是由體育教師組織實(shí)施的，與體育教師有著直接的關(guān)系，因此教師要制訂好周密翔實(shí)的訓(xùn)練計(jì)劃；具備良好的自身業(yè)務(wù)素質(zhì)，對(duì)易發(fā)生傷害事故的隱患環(huán)節(jié)要做到心中有數(shù)，防患于未然；要有高度的責(zé)任心，嚴(yán)密組織，確保訓(xùn)練有計(jì)劃、有組織、有實(shí)效。

（3）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)檢查力度。有部分學(xué)生隱瞞潛在的傷病，堅(jiān)持訓(xùn)練。農(nóng)村中學(xué)大都沒(méi)有完善的醫(yī)療條件，所以要進(jìn)一步加大檢查力度，摸清排查，熟知學(xué)生的健康狀況。對(duì)于有病史、體質(zhì)較弱的學(xué)生要區(qū)別對(duì)待、適度安排，避免重大事故的發(fā)生。

（4）經(jīng)常對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地、器材設(shè)施進(jìn)行檢查，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的訓(xùn)練環(huán)境條件。如跑道是否平整、有雜物等，并對(duì)有安全隱患的設(shè)施器材進(jìn)行檢修更換。

（5）強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)是非常重要的，做得充分與否直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。教師要根據(jù)學(xué)生的差異、運(yùn)動(dòng)水平、訓(xùn)練內(nèi)容、氣象天氣等因素安排準(zhǔn)備活動(dòng)。要有針對(duì)性，既要有一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，也要有專(zhuān)門(mén)性的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般以身體發(fā)熱，稍微出汗為宜。

（6）消除不良因素，合理組織安排訓(xùn)練。中考的體育訓(xùn)練人數(shù)較為集中，特別是農(nóng)村中學(xué)，易受場(chǎng)地、器材的影響，因此教師要精心組織、合理安排，在做好預(yù)防準(zhǔn)備的前提下加強(qiáng)基本技術(shù)的教學(xué)，保證正確的示范，從分解到完整，從易到難。教師要使學(xué)生正確掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，加強(qiáng)身體的全面訓(xùn)練，使他們的速度、力量、柔韌等素質(zhì)全面提高，避免訓(xùn)練內(nèi)容過(guò)于單一、局部過(guò)于受力而受傷；還要注意個(gè)體差異，區(qū)別對(duì)待，做好傷病后的恢復(fù)性訓(xùn)練。有了合理的組織安排，還要有良好的身體、心理狀態(tài)，這樣訓(xùn)練才有成效。因此，教師還要讓學(xué)生注意及時(shí)消除疲勞，保持良好的身體機(jī)能，并采取一些方法消除緊張心理，比如呼吸調(diào)整法、表象重現(xiàn)法、排除刺激法等。當(dāng)學(xué)生進(jìn)入適宜的興奮運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后，就能充分發(fā)揮出自己的運(yùn)動(dòng)水平。

總之，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教師除了要了解損傷產(chǎn)生的原因，做好預(yù)防外，還應(yīng)具備一定的急救能力，一旦發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，教師應(yīng)及時(shí)采取急救措施，進(jìn)行積極有效的治療，科學(xué)合理地安排休整，以保證學(xué)生的身心健康發(fā)展，從而更好地參與體育運(yùn)動(dòng)，提高運(yùn)動(dòng)能力水平，促進(jìn)他們的健康成長(zhǎng)。