4方法推遲心理衰老

保持積極的精神狀態(tài)

積極的精神狀態(tài)，主要為進取心、希望、理想等，對老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

一個人有了進取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇類節(jié)目，多參加一些愉快的聚會，“笑口常開，笑臉常駐”，保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

多用腦，勤思考

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，并且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。

參加體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，選擇鍛煉項目一定要適合自己的體質狀況。

處理好人際關系

對老年人來說，最重要的人際關系乃是家庭關系。在家庭生活中，家庭成員應和睦相處，感情融洽。

（摘自人民網(wǎng)健康頻道）

記賬可幫助老人鍛煉大腦

很多退休后的老人突然閑下來，覺得無事可做，顯得有些無聊，隨著年齡增大，反應變得越來越遲緩，記憶力下降，總感覺自己的身體大不如前。其實，老人可以隨時準備個記賬本，記錄下每天日常的開支，能鍛煉思考和增強記憶，使大腦越用越活。

老年人記賬的過程就是一個鍛煉思考和增強記憶的過程，比如回想什么時候買了什么，花了多少錢，這個月的開支是多少，下個月應從哪幾方面著手節(jié)約等，都會使大腦處于活動狀態(tài)。只要能夠長期堅持，這種對腦細胞的良性刺激就會讓大腦的整體靈活性有所加強，反應變得更加敏捷，進而延緩腦神經的老化。同時，這還會讓老年人覺得生活有了計劃和依托，生活內容更加充實，心情也會感覺更愉快。

（摘自《成都晚報》 文/田小雨）

服中藥 時間有講究

服用中藥能否奏效，除了處方是否對證，還得講究服藥的時間。因為在不同的時間服藥，藥物療效差異很大。

清晨 清晨空腹宜服用具有滋補作用尤其是滋補腎陽的藥物，以利于滋補藥物的充分吸收；治療四肢血脈病的藥物也宜空腹服用，可使藥物迅速進入胃腸，并保持較高的濃度而迅速發(fā)揮藥效；利水濕藥、催吐藥亦宜清晨空腹服用。

午前 上午宜服用益氣升陽藥、發(fā)汗解表透邪藥。

午后 下午或入夜宜服用瀉下藥，如大承氣湯。

睡前 一般在臨睡前15～30分鐘，宜服用鎮(zhèn)靜安眠藥、滋養(yǎng)陰血藥。入夜是臟腑功能最低的時候，如在此時服用滋陰進補藥，就如雪中送炭，效力倍增。

隔夜 宜服用驅蟲藥，如烏梅丸一般睡前服1次，第二天早晨空腹再服1次，以利于藥物的充分吸收，便于將蟲體殺死排出體外。

飯前 一般在飯前30～60分鐘服藥。治療病位在下（腸道、肝腎虛損或腰以下）的疾病，藥宜飯前服用，以使藥性下達，因為在空腹狀態(tài)下，藥液能直接與消化道黏膜接觸，較快地通過胃進入腸道，從而較多地被吸收而發(fā)揮作用，不致受胃內食物稀釋而影響藥效。

飯后 一般在飯后15～30分鐘服藥。治療病位在上（如心肺胸膈、胃脘以上）的疾病，藥宜飯后服用，可使藥性上行。健胃藥及對胃腸道有刺激的藥物（如甘露消毒丹等），宜飯后服用，這樣可減少藥物對胃腸黏膜的損害；毒性較大的藥物，也宜在飯后服用，以免毒性藥物吸收太快發(fā)生不良反應。

餐間 即在兩餐之間服藥，避免食物對藥物的影響，治療脾胃病的藥宜餐間服。

（編者注：糖尿病患者應根據(jù)不同類型的降藥選擇在飯前或吃飯時服藥）

（摘自《山東商報》）