南宋愛國詩人陸游很重視養(yǎng)生之道，在他的《老學庵筆記》中記載著不少值得后人借鑒的強身延年之術，其中之一為“拜”法。說的是有一位姓張的老人，雖然已經年過七十，但身體非常健康，走路十分靈活，行動敏捷輕快，使許多人感到奇怪。

因為當時是“人生七十古來稀”的年代，人們的壽命并不像今天一般長，但張老不但度過了這個“古來稀”，而且還如此健康，所以難怪人們?yōu)橹@奇。有許多好學或好奇的人，很想了解這是怎么一回事，于是便請教這位長者。

張老說道：我的鍛煉方法很簡單，就是每天早晨一起來便靜心松體、拱手彎腰長“拜”數十次。為什么要這樣做呢？他說：因為人的血氣或多或少總會有些阻滯，而“拜”的動作剛好能使肢體屈伸，讓全身的真氣和血脈順暢流通并可終身免除手足之疾。

同時，這種拔背、含胸、彎腰的動作，可以暖背、護胸、健腰。由此可見，這種類似徒手操的“健身拜”，動作雖簡單，但效果可不簡單。