慢性腎炎有兩大特點(diǎn)：一是病程長；二是容易反復(fù)，多因感染、勞累及情緒等誘因使已經(jīng)穩(wěn)定的病情出現(xiàn)反復(fù)，甚至加重。所以，慢性腎炎病人在積極配合治療的同時(shí)，更應(yīng)注重自我保健。在積極臨床治療的基礎(chǔ)上，如何運(yùn)動(dòng)和食療才能防止腎病加重，安然度過冬季呢？

適度鍛煉

臨床上醫(yī)生常提醒慢性腎炎病人在冬季應(yīng)注意保暖，很多病人會(huì)理解成整天待在家中，不外出活動(dòng)，這是錯(cuò)誤的。我們還是主張緩解期病人應(yīng)參與適量的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)提高肌體的抵抗力，而隨著免疫功能的增強(qiáng)，全身健康狀況的改善，腎病發(fā)作、惡化的機(jī)會(huì)將會(huì)減少。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇：慢性腎炎病人參加什么體育鍛煉好呢？通常我們認(rèn)為慢性腎炎病人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)以耐力運(yùn)動(dòng)和適量的肌肉鍛煉為主。耐力運(yùn)動(dòng)有：走路、健身慢跑、太極拳、氣功、各種健身操及中等強(qiáng)度的羽毛球或乒乓球等，這些運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)都是大肌群以及多關(guān)節(jié)的活動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)肌力的運(yùn)動(dòng)有：持輕物，健身操，也可做拉力器練習(xí)，根據(jù)自己的體力由少到多，逐漸增加。

運(yùn)動(dòng)量控制：運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該如何控制呢？腎炎病人所適合的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該是偏小些的。運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率以達(dá)到每分鐘110次為最大限度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)控制在20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)安排以每天練習(xí)一次為宜。

先做準(zhǔn)備活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)之前要先做準(zhǔn)備活動(dòng)約5-10分鐘，可做廣播操或能舒展開身體的幾節(jié)健身操等。訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)可以有兩種方式：一種是持續(xù)訓(xùn)練法，如健身慢跑。當(dāng)活動(dòng)后心率達(dá)100-110次/分時(shí)，持續(xù)進(jìn)行10分鐘即可。另一種是間斷訓(xùn)練法，可選2-3個(gè)項(xiàng)目為一組，例如既練慢跑，又練拉力器或太極拳，每一項(xiàng)練5-10分鐘后，休息2-3分鐘，然后進(jìn)行下一項(xiàng)，總的時(shí)間不宜超過20分鐘。整理活動(dòng)，約5分鐘左右，可散步或自我按摩或做放松體操。

運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

1、不宜在飽食后進(jìn)行，以飯后2小時(shí)為宜。

2、一般在室外進(jìn)行，如氣溫驟變，或大霧、大風(fēng)、大雪等氣候時(shí)，宜在室內(nèi)進(jìn)行。

3、每次運(yùn)動(dòng)后應(yīng)有疲勞感，但不應(yīng)影響食欲和睡眠。

4、應(yīng)定期到醫(yī)院檢查血壓，血氧，血脂等，如未升高，表明運(yùn)動(dòng)量合適，否則應(yīng)減量。

食療養(yǎng)生

俗話說：“三分治，七分養(yǎng)?！睆乃枷肷险_對(duì)待疾病，保持心情開朗，情緒穩(wěn)定，注意飲食，腎病患者應(yīng)食宜消化、富含維生素的食物，忌食辛辣、豆類及豆制品?？刂汽}及蛋白質(zhì)的攝入，如伴有高血脂癥，要限制動(dòng)物脂肪，特別是對(duì)富含膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚、蝦、肥肉等應(yīng)予控制，宜采取低脂飲食，以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

推薦幾款適合秋冬季節(jié)，一般情況下，沒有特別限制的常規(guī)食療。

黃芪茯苓粥：黃芪15克、茯苓15克、粳米50克。黃芪切碎，茯苓亦切成小碎塊，與粳米一起熬成粥后食用。功效是益氣健脾利水。用于脾氣不足者，尤其適合腎炎蛋白尿伴水腫者。

千金鯉魚湯：活鯉魚1尾（約500克）、砂仁5克。清洗好鯉魚后，將砂仁，亦可加用生姜、蔥白少許，放于魚腹中，不宜加鹽，采用清蒸，熟后食肉喝鮮湯，亦可作為每日之副食。功效是健脾消腫。使用于普通病人，尤其適合于腎病綜合征低蛋白血癥，表現(xiàn)為脾虛者。

玉米須茶：玉米須50克。每日用玉米須煎湯代茶飲。功效是利尿消腫，用于各種腎臟病蛋白尿和輕度水腫者。

黑木耳紅棗花生湯：黑木耳30克、紅棗50克、紅皮花生30克。共放入鍋中小火燉爛，食前可加少許白糖調(diào)味。功效是健脾補(bǔ)血，用于腎炎血尿?qū)儆谄馓摱粩z血者。

黃芪燉母雞：母雞1只、黃芪120克，加水同燉，吃雞肉喝湯，功效是健脾利濕，用于腎炎水腫，提高免疫功能。