郭 蓉

1 測試對象和方法

測試對象是山西棒球隊運動員10名。測試方法是利用發(fā)球機進行打棒比賽。共進行四組比賽，每組打10棒，具體要求：

第一組，適應性揮棒擊球，不計算安打率的結(jié)果。但在相同分數(shù)的情況下，要按照安打率來確定排名，這樣的安排使運動員心理不太緊張。

第二組，開始計算得分。每安打1個計算1分，共10分。

第三組，按擊球順序評分，即第一命中1分，第二命中2分，依次類推……命中10球，55分。

第四組，擊球順序不變，依次評分，但不同于第三組的是，上場擊球，擊出安打球得2分，沒有擊中或不是安打球則為負分，計算正負55分。

這四組的比賽打40個球，總分120分，最后根據(jù)積分多少決定名次。運動員每打一棒告訴他們已積的分數(shù)，打棒前告訴他們所打的是幾分球。

2 結(jié)果和討論

1)從10名擊球員的安打率和得分數(shù)來看，安打率高于得分率(表1)。

由表1看出，運動員心理穩(wěn)定性訓練程度不高，得分率低于安打率，說明運動員在打高分球時的安打率不高，其原因是運動員心理穩(wěn)定性不高所致。

表1 10名擊球員安打率和得分率

2)從首發(fā)隊員與替補隊員的安打率和得分數(shù)來看，首發(fā)隊員的得分率，高于替補隊員。表2可看出，比賽經(jīng)驗是否豐富對提高運動員的心理穩(wěn)定性，加強自我控制行為的能力起著重要作用。

表2 首發(fā)隊員與替補隊員命中率和平均得分率

對四組比賽的安打率統(tǒng)計看出，運動員波動比較大，起伏不定(表3)。

表3 四組比賽運動員安打率統(tǒng)計

由表3可見，運動員心理穩(wěn)定性訓練的差異較大。如果把一組、兩組中不發(fā)揮主要作用的結(jié)果按照實踐(共10個)的練習和三組、四組對結(jié)果產(chǎn)生決定性的作用(共110個)的練習進行安打率統(tǒng)計(見表4)，三組、四組與一組、兩組在命中率的練習中發(fā)現(xiàn)：有2人發(fā)揮較平，安打率降低有8人，其中，擊球員擊球水平降低最多的，只有3個安打，只達到本人命中率的8%；擊球水平降低最少的為1支安打，占到本人命中率分別為2.1%和3.07%。如果三或四組練習前五次(總共15個)和五次(40分)比較，前五次擊出安打球43個。安打率43%，后五次擊出安打球38個，安打率38%。

表4 10名擊球員的測試結(jié)果

上述分析可以發(fā)現(xiàn)，心理素質(zhì)在命中率上起著關(guān)鍵性的決定因素，特別是在水平差不多，比分相近的情況下。根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)，在激烈的競爭中，雖然棒球基本技術(shù)內(nèi)容很多，卻不占100%，心理因素占到了30%。

命中率在棒球比賽中是一個重要環(huán)節(jié)，從防御轉(zhuǎn)變?yōu)楣?，因此心理因素對命中的穩(wěn)定性起著非常重要的影響[1]。通過以上數(shù)據(jù)統(tǒng)計，運動員心理因素的個體差異存在以下幾種情況：

1)心理狀態(tài)不穩(wěn)定性，訓練水平相對較差。后六名隊員安打率和得分率可明顯地看出這種情況。第三名雖有55%的安打率，但總分只得了33分，關(guān)鍵時刻的80分得了37分，其中最關(guān)鍵的40分只得了4分。與第二名相比，二人安打率相等。但第二名總分得了37分，關(guān)鍵時刻得38分，其中最關(guān)鍵時刻得6分，二人形成了比較明顯的對照。

2)心理波動大，在決定勝負的關(guān)鍵時刻控制能力比較強。表4可見，第四名平時積分并不高，但在關(guān)鍵時刻有較高的積分，達42分之多，占關(guān)鍵球得分率的52.2%，在關(guān)鍵時刻得10分，占最關(guān)鍵球得分率的25%。證明他在關(guān)鍵時刻，心理的自我調(diào)節(jié)和自我控制很好。他有45%的安打率，壓倒了命中率在47.5%的第五名位于第四。但是，盡管他關(guān)鍵時刻得分較高，但最終因為之前心理波動大，積點太少，排名未能靠前。

3)自我控制能力不穩(wěn)定，容易發(fā)生變化。表4可見，第八名全局的安打率、得分數(shù)以及關(guān)鍵時刻得分數(shù)都不高，他的安打率雖然是37.5%，卻名列安打率為35%的第七名之后。

3 建議

1)加強運動員責任感的培養(yǎng)。賽前應該對運動員提出求勝的意愿，讓運動員有贏得比賽的信念及欲望[2]。反之，運動員如果對比賽目的不明確，沒有認真對待，只作為一個游戲，那么是沒有取得勝利希望的。

2)比賽經(jīng)驗對運動員的成長起著至關(guān)重要的作用。不好的心理狀態(tài)會反映到運動員的技術(shù)動作當中，導致?lián)羟虿粶驶虿恢小Ｔ谶@個測試中，首發(fā)球員得分率高于替補球員，主要是因為首發(fā)隊員有著更為豐富的比賽經(jīng)驗。因此，一個球隊的成長除了更多的參加比賽實踐外，在訓練當中也應有相應的模擬比賽訓練，使運動員對比賽經(jīng)驗和控制情緒的能力盡快掌握。

3)運用呼吸方法消除緊張心理。當遇到緊張時刻時，運用深呼吸的調(diào)節(jié)方法，放松肌肉，消除緊張心理，緩解疲勞，注意力集中在球上，由此來控制以及調(diào)整心理，使運動員的情緒逐漸穩(wěn)定下來。

4)運用自我暗示的方法。許多具有針對性和誘導性的自我暗示已成為自我心理影響的有效方法，它可以起著說服及自我教育作用。

5)進行心理誘導做好安定情緒訓練。賽前安定訓練主要是把注意力轉(zhuǎn)移到與比賽無關(guān)的活動上去，使運動員的心理高度放松。就是用某種能充分引起注意力的活動來填滿比賽前的那一段時間。這些活動可能是讀有趣的書、聽音樂、或下棋等等。方法是多種多樣的，但是要適合自己的興趣，否則就不能達到轉(zhuǎn)移的效果[3]。安定比賽時的情緒訓練是設(shè)法不使客觀條件影響運動員比賽時的情緒，也不因比賽出乎預料不到的變化而影響技術(shù)水平的正常發(fā)揮。其手段是：思想動員，分析具體情況和提出切實可行的要求等。例如：在關(guān)鍵打時，要讓運動員排除一切雜念，注意力集中，并滿懷信心的打擊好球。在比分領(lǐng)先時要多看向自己的弱點，以防驕傲自滿；在比分落后時要看到自己有利條件，提高自己的勇氣。

6)針對具體情況采取具體措施，進行心理調(diào)整。運動員臨場心理活動的變化是多種多樣的，有可能因為過分激動、緊張而影響動作效果，有時也可能因為情緒低落，精神不振而影響技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮等等。這就需要根據(jù)運動員臨場心理變化，采取具體措施進行心理調(diào)整。

實踐證明，針對某項的自我暗示能增強運動員的意志和情感的穩(wěn)定性，分散環(huán)境變化對在心理狀態(tài)的影響，運動員在“默念”動作時肌肉隨之活動，能提高動作的成功率和把握性并增強其穩(wěn)定性。教練員有時一個恰當?shù)姆e極性暗示，對運動員能起到潛移默化的鼓舞作用。同樣在比賽中可使運動員增強戰(zhàn)勝對手的信心。反之，消極的暗示，會使隊員喪失信心，招致失敗，這是積極性暗示和消極性暗示所造成的不同心理效果。所以，好的心理調(diào)整能起到事半功倍的效果。

把心理訓練貫穿到身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練中去，使運動員的心理品質(zhì)與身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)得到同步發(fā)展，才能全面提高運動員適應比賽的能力和水平。

[1] 張可宏.棒球與壘球[M].北京:知識出版社,2001.

[2] 馬云鵬.教育科學研究方法[M].長春:東北師范大學出版社,2001.

[3] 段世杰.中國體育教練員崗位培訓教材[M].北京:人民體育出版社,1999.