馮振旗

華北水利水電學(xué)院體育部鄭州450046

△男，1968年1月生，碩士，副教授，研究方向:傳統(tǒng)體育學(xué)與高校體育教育，E-mail:fengzhenqi1@163.com

陳式太極拳和楊式太極拳是太極拳運(yùn)動(dòng)的兩大流派，二者的運(yùn)動(dòng)風(fēng)格迥異，具有明顯的對(duì)比性［1］。陳式太極拳的主要特點(diǎn)有“胸腰折疊、螺旋纏繞、剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間、竄蹦跳躍”，屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏大的有氧運(yùn)動(dòng)［2］。楊式太極拳側(cè)重于意識(shí)、呼吸和動(dòng)作的密切配合，強(qiáng)調(diào)演練的規(guī)范化，屬于中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，素有“柔太極”之稱［3］。關(guān)于太極拳運(yùn)動(dòng)的健身作用，王學(xué)臣等［4］進(jìn)行了楊式太極拳對(duì)大學(xué)生心肺功能指標(biāo)影響的試驗(yàn)研究，得出了太極拳能改善大學(xué)生心肺功能的結(jié)論。關(guān)于太極拳教學(xué)，曹秀珍［5］以多元智能理論為基礎(chǔ)，結(jié)合太極拳的基本特征，提出了設(shè)置多元化教學(xué)目標(biāo)和培養(yǎng)學(xué)生對(duì)太極拳興趣的觀點(diǎn)。這些研究雖然從不同方面獲得了理論和實(shí)證的支持，但結(jié)合太極拳流派特點(diǎn)進(jìn)行實(shí)證的研究還比較少。作者以陳式太極拳和楊式太極拳的對(duì)比試驗(yàn)為基礎(chǔ)，探討2 種太極拳練習(xí)對(duì)大學(xué)生心血管功能的影響，以尋求適合男女大學(xué)生的最佳太極拳健身運(yùn)動(dòng)形式。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 從某學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)會(huì)員中隨機(jī)挑選身體健康的50例男生和50例女生為研究對(duì)象，采用分層隨機(jī)化的方法將研究對(duì)象分為2組，每組包含25例男生和25例女生。

1.2 2 種太極拳的基本訓(xùn)練方法 從2011年3月3日開始，選定研究對(duì)象的一組進(jìn)行為期36 周的陳式太極拳老架一路74 勢(shì)訓(xùn)練，同時(shí)選定另外一組進(jìn)行為期36 周的楊式太極拳85 勢(shì)訓(xùn)練，每天21:00開始訓(xùn)練，時(shí)長(zhǎng)90 min，訓(xùn)練內(nèi)容包括準(zhǔn)備活動(dòng)、太極拳套路練習(xí)和太極混元樁站樁及導(dǎo)引吐納練習(xí)。為了保證訓(xùn)練能夠達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，練習(xí)均在有較高太極拳造詣和豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教師指導(dǎo)下完成。每次訓(xùn)練前，進(jìn)行5 min 的“松、柔、舒、緩”關(guān)節(jié)放松活動(dòng)操熱身和5 min 的“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”混元樁養(yǎng)氣練習(xí)［6］，以達(dá)到全面放松身心的目的。訓(xùn)練過(guò)程中的基本部分按陳式和楊式太極拳的基本功和套路進(jìn)行，強(qiáng)調(diào)用意不用力和機(jī)體放松，以達(dá)到暢通經(jīng)絡(luò)和促進(jìn)血液循環(huán)的目的。結(jié)束部分進(jìn)行彈、抖放松練習(xí)，以解除疲勞和加速機(jī)體恢復(fù)。

1.3 主要測(cè)試指標(biāo)及方法 由專業(yè)測(cè)試人員運(yùn)用測(cè)試儀器在試驗(yàn)前和練習(xí)36 周后，按照要求記錄受試學(xué)生的年齡，測(cè)試受試學(xué)生的身高、體質(zhì)量、收縮壓和舒張壓，并測(cè)試反映心臟功能、血管功能和血液及微循環(huán)功能［7］的指標(biāo)數(shù)據(jù)。測(cè)試前3 d 告知學(xué)生不進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，生活要有規(guī)律，不抽煙、不飲酒，保持穩(wěn)定的情緒。血壓測(cè)試前讓受試學(xué)生安靜休息5 min，然后使用醫(yī)用電子便攜式血壓計(jì)HEM-907進(jìn)行測(cè)量(連續(xù)測(cè)量2 次，血壓波動(dòng)不超過(guò)5 mmHg，1 mmHg =0.133 kPa)。將測(cè)量得到的舒張壓、收縮壓與年齡、身高、體質(zhì)量等數(shù)據(jù)一并輸入AZN-E30型心血管功能測(cè)試儀中，受試者處于坐位，掌心向上，自然擺平，手臂與心臟保持同一高度，測(cè)試儀的感受器放于被測(cè)者右手橈動(dòng)脈跳動(dòng)最強(qiáng)處，待顯示屏出現(xiàn)平穩(wěn)的心率波形后打印出反映心臟功能的指標(biāo)數(shù)據(jù):脈率(HR)、心搏出量(SV)、心搏指數(shù)(SI)、心輸出量(CO)、心臟指數(shù)(CI)、心肌耗氧指數(shù)(HOI)［8］;反映血管功能的指標(biāo)數(shù)據(jù):脈壓差(PP)、平均動(dòng)脈壓(MAP)、平均收縮壓(MSP)、平均舒張壓(MDP)、血管順度(AC)、總外周阻力(TR);反映血液和微循環(huán)功能的指標(biāo)數(shù)據(jù):有效血容量(BV)、微循環(huán)半更新時(shí)間(ALT)、微循環(huán)半更新率(ALK)、微循環(huán)平均滯留時(shí)間(TM)。受試學(xué)生早晨空腹抽血，檢測(cè)反映血液功能的指標(biāo):血液黏度(V)、還原全血黏度(OV)［9］。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理 應(yīng)用SPSS 17.0 處理數(shù)據(jù)，采用兩獨(dú)立樣本的t 檢驗(yàn)比較不同性別的大學(xué)生接受太極拳訓(xùn)練前后心臟功能指標(biāo)、血管功能指標(biāo)和血液及微循環(huán)功能指標(biāo)差值的差異，檢驗(yàn)水準(zhǔn)α=0.05。

2 結(jié)果

研究對(duì)象試驗(yàn)前的基本情況比較見(jiàn)表1～2;不同性別的大學(xué)生接受太極拳訓(xùn)練前后心臟功能指標(biāo)、血管功能指標(biāo)和血液及微循環(huán)功能指標(biāo)差值的比較見(jiàn)表3～5。

表1 男大學(xué)生受試者試驗(yàn)前的基本情況比較

表3 不同性別大學(xué)生接受不同太極拳訓(xùn)練前后心臟功能指標(biāo)差值的比較

表4 不同性別大學(xué)生接受不同太極拳訓(xùn)練前后血管功能指標(biāo)差值的比較

表5 不同性別大學(xué)生接受不同太極拳訓(xùn)練前后血液及微循環(huán)功能指標(biāo)差值的比較

3 討論

由該研究結(jié)果可知，經(jīng)過(guò)36 周陳式、楊式太極拳練習(xí)后，受試大學(xué)生的心臟功能、血管功能、血液及微循環(huán)功能與試驗(yàn)前相比較，各指標(biāo)均有不同程度的改善，說(shuō)明練習(xí)陳式、楊式太極拳，對(duì)提高大學(xué)生的心血管功能有一定的作用，這與已有的研究［4］結(jié)果相一致。

進(jìn)一步對(duì)比練習(xí)陳式太極拳運(yùn)動(dòng)與楊式太極拳運(yùn)動(dòng)的男生受試者，結(jié)果顯示，與練習(xí)楊式太極拳的男生相比，練習(xí)陳氏太極拳的男生心臟功能指標(biāo)、血管功能指標(biāo)及血液和微循環(huán)功能指標(biāo)均有不同程度的改善，因此，進(jìn)行陳式太極拳訓(xùn)練更有助于男大學(xué)生的心血管功能。與練習(xí)陳式太極拳的女生相比，練習(xí)楊氏太極拳的女生心臟功能指標(biāo)、血管功能指標(biāo)及血液和微循環(huán)功能指標(biāo)均有不同程度的改善，因此，進(jìn)行楊式太極拳訓(xùn)練更有助于女大學(xué)生的心血管功能。通過(guò)以上分析可知，男大學(xué)生更適合于練習(xí)陳式太極拳，女大學(xué)生更適合于練習(xí)楊式太極拳。主要原因是陳式太極拳具有“竄蹦跳躍、彈抖發(fā)力、剛?cè)嵯酀?jì)”等特點(diǎn)，符合男大學(xué)生心理和生理特征。而楊式太極拳具有“柔和緩慢、動(dòng)中求靜、姿勢(shì)美觀”等特點(diǎn)，屬于中小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，符合女大學(xué)生身材小、速度慢、力量差但柔韌和平衡能力較強(qiáng)［10］的生理特征及性格溫和、喜靜不喜動(dòng)的心理特征。

綜上所述，太極拳運(yùn)動(dòng)能夠有效改善大學(xué)生練習(xí)者的心血管功能。陳式太極拳運(yùn)動(dòng)更有助于男大學(xué)生的心血管功能改善，楊式太極拳運(yùn)動(dòng)更有助于女大學(xué)生的心血管功能改善。因此，高校在太極拳教學(xué)課程和業(yè)余訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置中，可以將陳式太極拳作為男生的主要選擇，楊式太極拳作為女生的主要選擇。

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