□ 姚立明

跨越式跳高在初中體育課程中是提高學(xué)生身體素質(zhì)和發(fā)展跳躍能力的重要組成部分，農(nóng)村初中由于受場地器材和師資力量的限制，因此，在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的跳高比賽中運(yùn)動(dòng)員普遍采用的姿勢是跨越式。跨越式跳高技術(shù)掌握得好，可為以后學(xué)習(xí)俯臥式和背越式跳高技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在教學(xué)中我們經(jīng)常遇到部分學(xué)生很難掌握跨越式跳高的技術(shù)動(dòng)作，怎樣運(yùn)用合理的教法與手段，使學(xué)生能盡快地掌握跨越式跳高的動(dòng)作技術(shù)，提高跳躍能力呢？近年來筆者采取了以下幾項(xiàng)教學(xué)措施，收到了較好的效果。

一、發(fā)展跳躍能力的練習(xí)

進(jìn)行跨越式跳高練習(xí)要具備一定的跳躍能力，在教學(xué)中要特別加強(qiáng)這方面的練習(xí)。在跨越式跳高教學(xué)時(shí)，發(fā)展跳躍能力的主要手段有：

1．原地縱跳摸高：比一比在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)按一定的高度摸到的次數(shù)誰最多。

2．助跑單腳起跳：用擺動(dòng)腿觸高懸物。

3．單腳或雙腳連續(xù)越過障礙物：障礙物的高度和間距要符合學(xué)生的實(shí)際，練習(xí)時(shí)要掌握好學(xué)生跳的節(jié)奏。

4．跳深練習(xí)：讓學(xué)生從40至60厘米高的跳箱上跳下，用雙腳或單腳落地，緊接著馬上起跳用手摸懸掛的高物。跳箱的高度要符合學(xué)生的實(shí)際。

5．弓箭步交換跳：練習(xí)時(shí)要注重蹬腿起跳后，兩腿在空中交換時(shí)兩臂要積極配合擺動(dòng)。

6．立定三級跳遠(yuǎn)或多級跳遠(yuǎn)：比一比在跳的級數(shù)相同時(shí)，誰跳的距離長。

二、突出重點(diǎn)、抓住難點(diǎn)、明確關(guān)鍵

在整個(gè)跨越式跳高技術(shù)的教學(xué)過程中，要突出教學(xué)的重點(diǎn)——起跳技術(shù)，抓住教學(xué)的難點(diǎn)——助跑與起跳相結(jié)合。教師在教學(xué)過程中如果能做到突出重點(diǎn)、抓住難點(diǎn)的講解與示范，那么就有助于學(xué)生進(jìn)一步明確動(dòng)作的關(guān)鍵——當(dāng)身體重心騰起到最高點(diǎn)過桿時(shí)，擺動(dòng)腿內(nèi)轉(zhuǎn)下壓，起跳腿外旋上提，桿上動(dòng)作要注意擺動(dòng)腿和起跳腿的協(xié)調(diào)配合，這樣就有利于學(xué)生盡快掌握跨越式跳高的技能技巧。

三、誘導(dǎo)、輔助練習(xí)法

1．讓學(xué)生觀察教師的示范動(dòng)作和聽教師的講解，再結(jié)合多媒體教學(xué)，通過影像直觀地觀察跨越式跳高技術(shù)的動(dòng)態(tài)和連貫性及靜、慢動(dòng)作的技術(shù)分析，特別是要能解決教師示范不能解決的部分，使學(xué)生建立一個(gè)完整直觀的技術(shù)動(dòng)作概念，然后進(jìn)行模仿練習(xí)，體會(huì)技術(shù)動(dòng)作的用力順序，加深完整的技術(shù)動(dòng)作概念。

2．原地做擺動(dòng)腿和起跳腿的過桿模仿練習(xí)。把擺動(dòng)腿、起跳腿動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)分別歸納為：抬﹙膝﹚、提﹙臀﹚、跨﹙桿﹚、壓﹙大腿﹚；蹬﹙小腿﹚、提﹙大腿﹚、﹙側(cè)﹚拉、收﹙后腿﹚“八字訣”，要求學(xué)生“口念”、“心想”、“體驗(yàn)”，充分調(diào)動(dòng)多種感覺器官的參與，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的形成。

3．從原地開始，起跳腳向前邁一步，用腳跟先著地，同時(shí)髖前送上體后仰與起跳腿成一直線，起跳腿用力蹬地起跳，兩臂與擺動(dòng)腿配合上擺的練習(xí)。

4．30米站立式起跑練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)在快速跑中最大的步長；丈量助跑距離，反復(fù)檢查和調(diào)整助跑步點(diǎn)，并要求按一定固定模式和節(jié)奏助跑；丈量好步點(diǎn)和穩(wěn)定的助跑；畫出最后幾步助跑步點(diǎn)，以便及時(shí)調(diào)整，并通過練習(xí)找出適合自己的4、6、8步的助跑距離。

5．讓學(xué)生反復(fù)進(jìn)行助跑與最后三步加速的練習(xí)，體會(huì)助跑時(shí)上體由稍前傾過渡到正直及制動(dòng)起跳時(shí)后仰與起跳腿成一直線的技術(shù)動(dòng)作。

6．斜向助跑起跳，左﹙右﹚腿用力蹬地，右﹙左﹚腿向上向外擺動(dòng)觸懸掛物練習(xí)。

7．讓學(xué)生右手持1.5米左右竹桿的一端于體側(cè)，另一端觸地﹙以左腳起跳為例﹚，右腿側(cè)跨過竹桿的同時(shí)，竹桿在跨下迅速由右手轉(zhuǎn)移到左手的練習(xí)﹙左腳起跳時(shí)動(dòng)作相反﹚。

8．由兩名學(xué)生站立在沙坑邊，相距2至3米的距離，手拉一根橡皮筋代替橫桿，拉橡皮筋的學(xué)生要與其他同學(xué)的起跳動(dòng)作相配合，當(dāng)橡皮筋絆住起跳同學(xué)時(shí)，就有一端松手，這樣可以消除學(xué)生的心理障礙，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)樂趣。

9．將橫桿放置在跳高架上，根據(jù)學(xué)生起跳腳確定橫桿傾斜的方向，若是右腳起跳，則橫桿右高左低，左側(cè)高度60至70厘米，右側(cè)高度80至90厘米，采用左腳起跳的橫桿左右高度相反，讓學(xué)生練習(xí)側(cè)對橫桿向前邁一步以腳跟先著地，迅速滾動(dòng)至全腳掌起跳越過橫桿，循序漸進(jìn)，待學(xué)生基本掌握擺動(dòng)腿和起跳腿的協(xié)調(diào)配合的技術(shù)時(shí)，將兩側(cè)的高度逐漸上升10厘米，讓學(xué)生練習(xí)側(cè)對橫桿4步助跑起跳越過橫桿，待學(xué)生基本掌握后，再將兩側(cè)的高度逐漸上升12厘米，讓學(xué)生練習(xí)側(cè)對橫桿6、8步助跑起跳越過橫桿，最后將橫桿升到兩端等高的位置讓學(xué)生練習(xí)。

10．用標(biāo)槍代替跳高架，橡皮筋代替橫桿，落地區(qū)放置海綿墊，在運(yùn)動(dòng)場上插上四根標(biāo)槍，一根置于中心，其余三根距中心3米遠(yuǎn)并等距，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況分成三個(gè)不同的高度，用橡皮筋連接，每個(gè)高度由低到高給于不同的分值，每個(gè)高度可以跳三次，如成功，則升級，如最低高度三次失敗，則得“0”分，淘汰出局，比一比誰的得分高。

四、教學(xué)建議

1．課前教師要做好跳高場地的準(zhǔn)備工作，挖松和平整沙坑，清掃助跑道，檢查跳高架是否牢固，場地周圍是否有不安全的物品堆放，學(xué)生是否佩帶有礙于運(yùn)動(dòng)的物品等。

2．教師要指導(dǎo)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要是大肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶等的練習(xí)。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)可采用模仿、誘導(dǎo)、輔助等與跨越式跳高動(dòng)作結(jié)構(gòu)接近的練習(xí)方法。

3．如果學(xué)校跳高場地少，班級學(xué)生人數(shù)多，可用標(biāo)槍代替跳高架，用橡皮筋代替橫桿，用體操墊代替沙坑，這樣不僅可以避免農(nóng)村學(xué)校場地器材缺乏的現(xiàn)狀，還可以消除學(xué)生的心理障礙和增加練習(xí)的機(jī)會(huì)。

4．要加強(qiáng)組織管理，有秩序地進(jìn)行，特別是后一位學(xué)生必須要等前一位學(xué)生離開沙坑后才能開始助跑，絕不允許一個(gè)緊跟一個(gè)或兩人一起跳的現(xiàn)象發(fā)生。

5．跨越式跳高下肢負(fù)擔(dān)較重，在教學(xué)中要與上肢和腰腹肌搭配練習(xí)，教學(xué)內(nèi)容的安排要由簡到繁、由易到難。教師要隨時(shí)觀察學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，每一輪練習(xí)后，教師要有針對性地進(jìn)行評價(jià)，發(fā)現(xiàn)少數(shù)學(xué)生有練習(xí)畏難情緒和枯燥感時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)改進(jìn)教法，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)興趣和信心。

6．當(dāng)學(xué)生練習(xí)較熟練時(shí)，可采用所學(xué)的跨越式跳高技術(shù)，開展各種比賽，提高學(xué)生的跳躍能力。在組織方法上，教師讓學(xué)生在小組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行分組練習(xí)，可以提高練習(xí)的密度。