張仲斌

人體發(fā)生疾病不外乎臟腑陰陽(yáng)不和、氣血失調(diào)等。只有調(diào)和臟腑陰陽(yáng)，促進(jìn)人體氣血運(yùn)行正常，保持五臟六腑各司其職，才能預(yù)防人體早衰、減少疾病，提高人體抵御疾病的能力、提高人們的生活質(zhì)量。而健身氣功·六字訣就能起到調(diào)和臟腑陰陽(yáng)的作用。

健身氣功·六字訣是一種配合呼吸和形體鍛煉的健身功法。最早在我國(guó)南北朝梁代陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》中就有記載。通過(guò)“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個(gè)字的不同發(fā)音口型，以唇齒喉舌用力差異，帶動(dòng)不同臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)運(yùn)動(dòng)。從而，起到了預(yù)防、緩解、康復(fù)身心的作用。

我對(duì)健身氣功·六字訣的認(rèn)識(shí)有二點(diǎn)：

首先是讓自己明白六字訣的內(nèi)容是什么。其次是讓自己常常明白六字訣中“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的作用機(jī)理及功效。我通過(guò)有關(guān)健身氣功資料的學(xué)習(xí)基本明白了“噓、呵、呼、叫、吹、嘻”六個(gè)字的健身作用。常練“噓”字訣，具有：改善、緩解、康復(fù)眼睛的疾患、肝臟的疾患、胸脅部位悶脹、高血壓等。常練“呵”字訣具有：改善、緩解、康復(fù)失眠、健忘、冠心病等。常練“呼”字訣具有：改善、緩解、康復(fù)脾胃方面的一些癥狀，例如：消化不良、腹脹、慢性腹瀉、食欲不振等。常練“叫”字訣具有：改善、緩解、康復(fù)呼吸系統(tǒng)方面的癥狀，例如：慢性氣管炎、肺部的疾患、上呼吸道感染等。常練“吹”字訣具有：改善、緩解、康復(fù)泌尿生殖系統(tǒng)方面的癥狀，例如：夜尿增多、腰膝酸痛、陽(yáng)痿、早泄、尿路感染等。常練“嘻”字訣具有：改善、緩解、康復(fù)三焦不通暢造成的一些癥狀，例如：眩暈、耳鳴、咽喉疾患、胸腹不適、小便不利等。

我在習(xí)練六字訣時(shí)有四點(diǎn)操作體會(huì)：1、在散步的時(shí)候，心中分別默念“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個(gè)字。另外一種方法是：在分別默念“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的時(shí)候，可以分別聯(lián)想“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個(gè)字所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟。2、在散步時(shí)候，口腔可以分別發(fā)出“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個(gè)字的聲音。3、在散步時(shí)候，還可以進(jìn)行拍手鍛煉，在散步拍手的過(guò)程中，分別默念或者口腔發(fā)出“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個(gè)字的聲音，還可以分別聯(lián)想“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟。4、在分別按摩“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六個(gè)字所對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟時(shí)候，分別默念或者口腔發(fā)出“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的聲音。比如，按摩心臟部位的時(shí)候，默念或者口腔發(fā)出“呵”字音。以此類推按摩胃部的時(shí)候，默念或者口腔發(fā)出“呼”字音。按摩腰部的時(shí)候，默念或者口腔發(fā)出“吹”字音等等。

所以我認(rèn)為：健身氣功·六字訣有很強(qiáng)大的健身作用，但是要使該套功法更適合、更好地在自己身上發(fā)揮作用，使我們每個(gè)練功者達(dá)到強(qiáng)身健體，還要適當(dāng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況，在集體或者個(gè)人練功的基礎(chǔ)上，不妨可以酌情增添一些適合自己的補(bǔ)充鍛煉內(nèi)容，這樣，常常能夠使健身氣功·六字訣在自己的生理健身和心理健身方面均產(chǎn)生事半功倍的效果。