沈佳麗，田青，黃超

（1.同濟(jì)大學(xué) 體育教學(xué)部，上海 200092；2.上海市楊浦區(qū)少體校，上海 200092）

現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)速度越來(lái)越快、力量越來(lái)越大、角度越來(lái)越精準(zhǔn)，無(wú)疑是體育科技高速發(fā)展的結(jié)果，與此同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員也提出了更高的要求。2012年澳大利亞網(wǎng)球公開(kāi)賽決賽大衛(wèi)·德約科維奇與拉斐爾·納達(dá)爾的對(duì)決耗時(shí)5 h 53 min，其中在第5盤(pán)第9局第1分的爭(zhēng)奪中，德約科維奇跑了96 m，這對(duì)兩位同是底線型打法運(yùn)動(dòng)員的底線擊球能力提出了高要求，底線擊球能力的強(qiáng)弱、擊球質(zhì)量的好壞，直接影響到比賽的結(jié)果。而青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的擊球速度、力量相差無(wú)幾，那么底線擊球型打法是其最佳擊球模式，底線回?fù)羟虻馁|(zhì)量、穩(wěn)定性往往就決定其比賽成敗。

目前國(guó)內(nèi)外對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員底線擊球的單個(gè)技術(shù)動(dòng)作都有較多的點(diǎn)評(píng)及訓(xùn)練方法，而對(duì)運(yùn)動(dòng)員多回合、長(zhǎng)時(shí)間底線擊球訓(xùn)練的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練法甚少。本研究借助德國(guó)網(wǎng)球?qū)＜?、波?魯爾大學(xué)體育部教授費(fèi)勞蒂(Alexander Ferrauti)在 DTB(德國(guó)網(wǎng)球協(xié)會(huì))和 IFT(國(guó)際網(wǎng)協(xié))的支持下，依據(jù) MFT開(kāi)發(fā)的一套針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員底線擊球能力的測(cè)試訓(xùn)練法進(jìn)行 1年的“打擊-輪換”聲控訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)?，F(xiàn)將實(shí)驗(yàn)結(jié)果報(bào)告如下。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

上海市楊浦區(qū)少體校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，男，1998年8月出生，國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，球齡5年，每周9.5 h的訓(xùn)練強(qiáng)度，選用王子系列球拍，東方式握拍，底線型打法。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

1)實(shí)驗(yàn)時(shí)間。

本研究從2010年10月開(kāi)始著手實(shí)驗(yàn)教學(xué)方案的設(shè)定，包括對(duì)隊(duì)員底線運(yùn)動(dòng)能力的評(píng)價(jià)、底線擊球效果的評(píng)判、有氧運(yùn)動(dòng)能力的測(cè)試等。2011年4月第一次對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行“打擊-輪換”的聲控訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的測(cè)試，而后同年的7、10月，以及2012年1、4月進(jìn)行定期測(cè)試。實(shí)驗(yàn)對(duì)象每周訓(xùn)練時(shí)間為9 h，每周一至周五訓(xùn)練時(shí)間為 16：30-18：00，周六 09：00-11：00，并從實(shí)驗(yàn)第1天起，針對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的實(shí)際情況，每周調(diào)整訓(xùn)練手段。

“打擊-輪換”的聲控訓(xùn)練網(wǎng)球測(cè)試，采用聲音提示來(lái)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)者底線擊球，被試者從底線中點(diǎn)開(kāi)始，通過(guò)聲音控制節(jié)奏，針對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員底線移動(dòng)擊球模擬測(cè)定運(yùn)動(dòng)員底線擊球能力，并提高底線擊球能力的訓(xùn)練方法。①目標(biāo)在于，盡可能長(zhǎng)時(shí)間的跟住由CD播放的信號(hào)音，擊球動(dòng)作必須在聽(tīng)到信號(hào)的同時(shí)完成，通過(guò)有限次的中斷進(jìn)行，最終達(dá)到極限，根據(jù)沖關(guān)的級(jí)數(shù)、正反拍底線的有效擊球數(shù)來(lái)評(píng)判底線擊球的能力。

2)實(shí)驗(yàn)過(guò)程。

(1)被試者佩戴芬蘭產(chǎn)的750型POLAR遙測(cè)心率儀，佩戴意大利產(chǎn)的 K4b2氣體代謝系統(tǒng)，在網(wǎng)球場(chǎng)底線中點(diǎn)開(kāi)始，根據(jù)聲控音樂(lè)的指令，用并步或者交叉步移動(dòng)在兩個(gè)距離正好是11 m的標(biāo)志物（擺球）間，在聽(tīng)到音樂(lè)信號(hào)的瞬間，完成一次大力正手或者反手擊球，揮拍擊球結(jié)束仍然移動(dòng)回到底線中點(diǎn)。

(2)被試者的準(zhǔn)備姿勢(shì)或開(kāi)始姿勢(shì)是從網(wǎng)球場(chǎng)底線中點(diǎn)開(kāi)始，每級(jí)測(cè)試開(kāi)始都有3 s倒計(jì)時(shí)，緊接著有“正手”或者“反手”的指示，被試者根據(jù)提示被要求無(wú)規(guī)律地在正手和反手擊球之間轉(zhuǎn)換擊球模擬，其中，信號(hào)的時(shí)間間隔即提示口令逐級(jí)減小(即第1級(jí)從中點(diǎn)開(kāi)始到擊完第一個(gè)動(dòng)作再回到中點(diǎn)，時(shí)間4.9 s，緊接著進(jìn)行第2個(gè)擊球動(dòng)作，同樣也是4.9 s；第2級(jí)的時(shí)間間隔為4.8 s，依次遞減，從4. 9 s減小到3.0 s，共20級(jí))。每級(jí)持續(xù)的時(shí)間在45~50 s。每?jī)杉?jí)之間有10 s的休息時(shí)間[1]。休息時(shí)運(yùn)動(dòng)員重新回到底線中點(diǎn)，等待下一級(jí)的開(kāi)始信號(hào)。在4、8、12、16級(jí)后，都有一段20 s的休息時(shí)間。每級(jí)測(cè)試結(jié)束也有3次短促的“嗶”聲作為信號(hào)。

3)測(cè)試指標(biāo)。

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行3部分測(cè)定，第1部分基本身體機(jī)能測(cè)定，包括身高、體重、BMI(身體質(zhì)量指數(shù))、BSA(體表面積)、HR(安靜心率)；第2部分心肺功能測(cè)定，包括能量代謝中的最大攝氧量(VO2max)、公斤體質(zhì)量最大耗氧量(VO2max/m)、代謝當(dāng)量(MET)；心功能參數(shù)中的心率儲(chǔ)備(HRR)和氧脈搏(VO2/HR)[2]；肺功能參數(shù)中的運(yùn)動(dòng)中的通氣量(VE)、呼吸頻率(f)、氧通氣量(VE/VO2)[3]；第3部分運(yùn)動(dòng)機(jī)能測(cè)定，包括底線正反拍擊球成功率、參加測(cè)試沖關(guān)的級(jí)數(shù)、測(cè)試中正反拍分別完成的有效擊球數(shù)。

對(duì)實(shí)驗(yàn)環(huán)境選取當(dāng)天氣溫、濕度、大氣壓強(qiáng)、風(fēng)向、風(fēng)力、降水量值進(jìn)行記錄。

將2011年4月第1次的測(cè)試結(jié)果和2012年4月的最后一次測(cè)試結(jié)果進(jìn)行比較，以驗(yàn)證本實(shí)驗(yàn)的效果。

2 結(jié)果與討論

2.1 生理指標(biāo)的比較分析

1)最大攝氧量。

根據(jù)間接測(cè)熱法所設(shè)計(jì)的間接能量測(cè)定儀是測(cè)定機(jī)體能量消耗的“金標(biāo)準(zhǔn)”[4]，Cosmed K4b2(Cosmed，Rome，Italy)是一種便攜式氣體代謝分析儀，它利用間接測(cè)熱原理，通過(guò)分析每一口氣中氧和二氧化碳的含量，計(jì)算單位時(shí)間能量消耗，現(xiàn)已證實(shí)其可有效測(cè)量各種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下的攝氧量[5]。實(shí)驗(yàn)表明，能量代謝中的每分鐘最大攝氧量(VO2max)較測(cè)試前相比有了一定程度的提高，從 2 568 mL//min上升到2 933 mL/min，出現(xiàn)最大攝氧量的時(shí)間上晚了312 s，證明有氧運(yùn)動(dòng)能力在上升。

2)公斤體質(zhì)量耗氧量。

耗氧量與熱量產(chǎn)生二者之間具有恒量關(guān)系，通過(guò)測(cè)量體力活動(dòng)的耗氧量即能推測(cè)出能量消耗[6]。因心率與耗氧量在亞極量運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)呈線性關(guān)系[7]，根據(jù)Fin原理，耗氧量=心率×每搏輸出量×動(dòng)靜脈氧差。心臟排血量是影響耗氧量的主要中樞機(jī)制，肌肉利用氧的能力是重要的外周機(jī)制[8]，瘦體重通常用來(lái)反映人體肌肉量[9]，運(yùn)動(dòng)員公斤體質(zhì)量耗氧量在訓(xùn)練后都得到了較大的提高(見(jiàn)圖1)，此隊(duì)員在前3級(jí)表現(xiàn)為訓(xùn)練前的每公斤體質(zhì)量耗氧量稍大于訓(xùn)練后，基本處于相等水平，第4到第7級(jí)，訓(xùn)練后的每公斤體質(zhì)量耗氧量明顯要大于訓(xùn)練前，而到了第8級(jí)和第9級(jí)，又呈現(xiàn)出持平，從中我們不難看出，訓(xùn)練后每公斤體質(zhì)量耗氧量水平要好于訓(xùn)練前，從第10級(jí)開(kāi)始，由于訓(xùn)練后繼續(xù)在沖關(guān)，所以每公斤體質(zhì)量耗氧量還在繼續(xù)上升。訓(xùn)練前后每公斤體質(zhì)量耗氧量圖譜基本表現(xiàn)一致，訓(xùn)練后此隊(duì)員保持高攝氧量水平時(shí)間要長(zhǎng)于訓(xùn)練前，在相同強(qiáng)度下，訓(xùn)練后機(jī)體需氧量少，即吸入較少量氧氣就能滿(mǎn)足機(jī)體需要，證明其攝氧能力水平得到了提高[10]。

圖1 訓(xùn)練前后各級(jí)每公斤攝氧量和呼吸商的比較

3)呼吸商。

呼吸商(R)表示的是各種物質(zhì)在體內(nèi)氧化時(shí)產(chǎn)生的二氧化碳與消耗的氧氣的容積比。糖氧化時(shí)的呼吸商為 1，脂肪氧化時(shí)的呼吸商為 0.71。因此，可以說(shuō)呼吸商越大，表示糖氧化功能所占的比例越大。在此測(cè)試過(guò)程中，訓(xùn)練前從第1級(jí)開(kāi)始呼吸商為0.95，低于糖氧化的呼吸商值，而后一直處于上升趨勢(shì)，到第8級(jí)達(dá)到最高 1.31，訓(xùn)練后的呼吸商圖譜與訓(xùn)練前非常相似，但都要低于訓(xùn)練前，直到第8級(jí)時(shí)呼吸商達(dá)到1.18才剛剛超出了1，而后一直上升到第12級(jí)達(dá)到1.31(見(jiàn)圖1)，呼吸商的值一直在隨著級(jí)別的增加而增大，表明糖氧化功能所占的比例在不斷增大。呼吸商大于1.1，表明機(jī)體已經(jīng)處于最大攝氧量狀態(tài)，訓(xùn)練前運(yùn)動(dòng)員在第 8級(jí)達(dá)到極限水平，而訓(xùn)練后直到第 12級(jí)才到極限水平，同時(shí)達(dá)到極限水平時(shí)的呼吸商均為1.31，非常符合此隊(duì)員的生理情況。

4)代謝當(dāng)量。

代謝當(dāng)量(MET)是以安靜、坐位時(shí)的能量消耗為基礎(chǔ)，反映活動(dòng)時(shí)相對(duì)能量代謝水平的指標(biāo)，常以 3.5 mL/(min·kg)表示 1MET[11]，通常代謝當(dāng)量小于 3 mL/(min·kg)屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，在3~6 mL/(min·kg)范圍屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，大于6 mL/(min·kg)屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。由圖2可知，此測(cè)試屬于逐級(jí)遞增的極限測(cè)試，該隊(duì)員無(wú)論在訓(xùn)練前還是訓(xùn)練后，第1級(jí)代謝當(dāng)量值均為3.64 mL/(min·kg)，證明一開(kāi)始就處于中等強(qiáng)度，訓(xùn)練前該隊(duì)員在第7級(jí)時(shí)出現(xiàn)最大強(qiáng)度，而訓(xùn)練后在第13級(jí)才出現(xiàn)最大強(qiáng)度，表明其運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)了，但此測(cè)試對(duì)他來(lái)說(shuō)屬于中高強(qiáng)度的極限訓(xùn)練。

5)心率。

心率(HR)與年齡、性別以及生理情況等有關(guān)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，不同負(fù)荷水平下心率呈動(dòng)態(tài)變化，是若干單位聚集在不同水平的層次結(jié)構(gòu)數(shù)據(jù)，因此常用心率來(lái)反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，心率越大表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。從圖2可知，該運(yùn)動(dòng)員的心率隨著運(yùn)動(dòng)級(jí)數(shù)的增加而增加，都在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最高時(shí)心率達(dá)到最高，心率最高時(shí)結(jié)束此次沖關(guān)，充分體現(xiàn)了這是一次極限運(yùn)動(dòng)[12]。同時(shí)，也符合心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度成正比的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，通過(guò)訓(xùn)練，在完成相同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體承受的實(shí)際運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)小，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力得到提高。

圖2 訓(xùn)練前后心率和代謝當(dāng)量的比較

6)能量代謝。

碳水化合物和脂肪作為運(yùn)動(dòng)中主要的供能代謝底物，其所占的比例是由運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間決定的，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體需要啟動(dòng)輸出功率快的磷酸原系統(tǒng)和乳酸能供能系統(tǒng)提供能量，消耗的能源物質(zhì)為ATP－CP和糖，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪酶被充分激活，脂肪被氧化分解供能，使脂肪消耗增加[8]，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的升高，機(jī)體能量輸出功率增加，機(jī)體的供能速率也要隨之提高，碳水化合物作為快速供能代謝底物，它的動(dòng)員和消耗就要不斷增加，以滿(mǎn)足機(jī)體運(yùn)動(dòng)對(duì)能量消耗的需求，所以在能量消耗增加的同時(shí)，碳水化合物和脂肪的供能比例也隨之發(fā)生變化，即脂肪參與供能的比例逐漸減少，碳水化合物參與供能的比例逐漸上升。

由圖3可知，該隊(duì)員機(jī)體的代謝完全由碳水化合物和脂肪構(gòu)成，尚未動(dòng)用蛋白質(zhì)。從碳水化合物和脂肪功能所占比例的變化可以發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練前，該隊(duì)員在第2級(jí)脂肪消耗達(dá)到最大，隨之減少，第7、8、9級(jí)幾乎是靠碳水化合物供能，脂肪已不發(fā)揮供能作用。而訓(xùn)練后，脂肪消耗最高是在第 5級(jí)，一直到第 12和13級(jí)，脂肪才不再參與供能。表明訓(xùn)練后測(cè)試者，在完成相同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體實(shí)際承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較訓(xùn)練前低，能夠完成更大的運(yùn)動(dòng)量，機(jī)體供能類(lèi)型一致，但代謝方式轉(zhuǎn)換時(shí)間推遲了，本研究結(jié)果與脂肪代謝的生理學(xué)機(jī)制一致。

圖3 訓(xùn)練前后供能比重的比較

2.2 專(zhuān)項(xiàng)能力指標(biāo)分析

該隊(duì)員訓(xùn)練前后專(zhuān)項(xiàng)能力指標(biāo)見(jiàn)表 1，通關(guān)級(jí)數(shù)從第9級(jí)上升到第13級(jí)，通關(guān)水平明顯提高，通關(guān)時(shí)兩次心率均屬于穩(wěn)定情況，但是底線跑動(dòng)擊球能力水平大大提高。底線一正一反跑動(dòng)擊球正手的擊球成功率上升了 10%，反手處于相當(dāng)水平，但在“打擊-輪換”測(cè)試中，正反手的擊球能力明顯提升較多，隨著沖關(guān)級(jí)數(shù)的提高，擊球數(shù)也增加，正手的擊球數(shù)增加了32次，反手擊球數(shù)增加了26次，與此同時(shí)，底線有氧運(yùn)動(dòng)能力的提高使得跑動(dòng)擊球能力也相應(yīng)提高，訓(xùn)練前測(cè)試持續(xù)時(shí)間為10 min 33 s，訓(xùn)練后測(cè)試持續(xù)時(shí)間為 14 min 28 s，在此過(guò)程中，該隊(duì)員多跑動(dòng)了487.5 m，多進(jìn)行了46次揮拍擊球。

表1 “打擊-輪換”的聲控通關(guān)測(cè)試結(jié)果

3 結(jié)論

“打擊-輪換”的聲控訓(xùn)練后，受試者反映生理機(jī)能的相關(guān)指標(biāo)心率、最大攝氧量、公斤體質(zhì)量攝氧量、呼吸商、代謝當(dāng)量、能量代謝均得到有效提高。

“打擊-輪換”的聲控測(cè)試能有效提高底線有氧擊球能力，且有氧運(yùn)動(dòng)能力與運(yùn)動(dòng)水平成正比，有氧運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)時(shí)底線跑動(dòng)擊球能力就強(qiáng)，底線擊球成功率也高。

注釋?zhuān)?/p>

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