黃小龍 徐林江

大學(xué)生網(wǎng)癮與大學(xué)生就業(yè)一樣，引起了教育主管部門與社會各界的重視，針對其成因與治療對策等方面的研究也隨之展開，其中大部分研究都是關(guān)于大學(xué)生網(wǎng)癮的心理治療、思想政治教育引導(dǎo)等，盡管其體質(zhì)下降較為外在與顯性，卻相對處于被忽視的地位。筆者認(rèn)為，研究通過體育運(yùn)動恢復(fù)與提升體質(zhì)來戒除網(wǎng)癮，是當(dāng)前治療大學(xué)生網(wǎng)癮的有益探索路徑之一。本次調(diào)研，主要針對重慶大學(xué)、西南大學(xué)、長江師范學(xué)院、重慶科技學(xué)院、重慶郵電大學(xué)等20所高校在校大學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷650份，收回問卷630份，有效問卷613份。

大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮表現(xiàn)調(diào)查

缺少運(yùn)動。無論是運(yùn)用電腦還是手機(jī)上網(wǎng)，網(wǎng)絡(luò)活動都需要專注化。對于那些網(wǎng)絡(luò)成癮的學(xué)生，不管他們沉迷于什么內(nèi)容，其中直接表現(xiàn)之一就是缺少運(yùn)動。

首先，占用了正常體育運(yùn)動時間。根據(jù)高校作息規(guī)律，大學(xué)生運(yùn)動的時間有三塊：一是晨練時間。509名83%的被調(diào)研大學(xué)生，因?yàn)樯暇W(wǎng)耽誤了晨練，或在睡覺或還在上網(wǎng)；且每學(xué)期累計時間持續(xù)一個月以上這種狀況的學(xué)生有483名78.8%。二是日常體育課時間。由于學(xué)校紀(jì)律約束和畢業(yè)考核需要，絕大部分學(xué)生都會正常參加學(xué)校體育課堂教學(xué)，但仍有267名43.6%的學(xué)生上課純粹是為了考勤或點(diǎn)名需要，把網(wǎng)絡(luò)活動轉(zhuǎn)移到了體育課堂上。三是下午課外活動時間。這個時間段成為了大部分學(xué)生上網(wǎng)的黃金時間，495名80.8%的學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)活動，103名16.8%的學(xué)生在做其他的非學(xué)習(xí)性與運(yùn)動性的活動，剩余的學(xué)生沒有相關(guān)答復(fù)。

其次，網(wǎng)絡(luò)活動疲憊時不運(yùn)動。被調(diào)研的學(xué)生全部都有網(wǎng)絡(luò)活動連續(xù)兩小時以上的經(jīng)歷，但在其上網(wǎng)過程中休息過1分鐘的學(xué)生有357名，占比58.2%；休息5分鐘以上的學(xué)生159名，占比25.9%；休息10分鐘以上的學(xué)生34名，占比5.5%；剩余的學(xué)生除了上廁所外都是在上網(wǎng)。這種情況長期持續(xù)的直接結(jié)果就是體質(zhì)下降，尤其是機(jī)能退化、免疫力下降等。

飲食不規(guī)律。網(wǎng)癮大學(xué)生不運(yùn)動的同時，同樣其飲食也不規(guī)律。他們?yōu)榱松暇W(wǎng)寧可少吃甚或不吃飯，極個別大學(xué)生猝死在網(wǎng)吧就是這種惡性循環(huán)造成的。

對于具有網(wǎng)癮的大學(xué)生而言，表現(xiàn)為兩種：其一，不按時飲食。被調(diào)研大學(xué)生中有這種現(xiàn)象的為494名，占比80.1%；上網(wǎng)時一日只吃兩頓飯的有459名，占比74.9%；吃一頓飯的313名，占比51.1%；一日以上不吃飯的97名，占比15.8%。其二，亂吃。有兩種情況：一是不論時間隨時吃，有過這種經(jīng)歷的是599名，占比97.7%；二是不論什么東西亂吃，這種情況很容易造成體內(nèi)各種營養(yǎng)供給不足以及功能紊亂，很多網(wǎng)癮大學(xué)生因此患上了胃病、腸道疾病等，甚至極個別的造成了心臟損害。

顯然，長期上網(wǎng)時人的姿勢一直處于僵化狀態(tài)。其肢體相對固定的部位有頭部、腰部與手臂等，同時，也會造成其下肢肌肉功能的弱化等，但最為典型的職業(yè)病化表現(xiàn)在兩方面：視力下降。長時間的面對屏幕，眼睛疲勞是第一結(jié)果。由于長期上網(wǎng)造成視力下降的學(xué)生有211名，占比34.4%。肢體僵化。主要表現(xiàn)為鼠標(biāo)手、肩周炎、腱鞘炎、關(guān)節(jié)炎、椎間盤突出癥與頸椎病等，極個別女生長期上網(wǎng)造成身體走形等。出現(xiàn)上述癥狀之一的有355名，占比57.9%。這些癥狀是導(dǎo)致網(wǎng)癮大學(xué)生學(xué)習(xí)效率下降等原因之一，尤其頸椎病與腰椎突出癥等是對他們學(xué)習(xí)最大的障礙之一，甚至造成的是終身性的傷害。

大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮與體質(zhì)下降關(guān)系

綜上，網(wǎng)癮大學(xué)生的體質(zhì)已經(jīng)在多方面有著下降性的轉(zhuǎn)化。不僅日常體育課教學(xué)中那些基本的動作難以完成，也沒有樹立終身體育意識與培養(yǎng)個人體育能力的意識，更談不上去積極地創(chuàng)新個性體育方式了，由此造成的是體育專業(yè)專業(yè)知識與技術(shù)技能沒有掌握、個性興趣體育活動不能自主開展等惡性循環(huán)，且對其未來職業(yè)發(fā)展與人生造成深遠(yuǎn)的負(fù)面影響。

身體機(jī)能退化。身體機(jī)能退化是網(wǎng)癮對身體造成的直接危害之一。由于上網(wǎng)大多運(yùn)用上半部肢體，一方面造成上半部肢體過分使用致使職業(yè)病化，另一方面造成下半部肢體運(yùn)動功能退化。第一，消化機(jī)能退化。由于網(wǎng)癮大學(xué)生既不參加正常的體育鍛煉，在體育課學(xué)習(xí)上也不能專心投入；再者，其吃飯沒有按時按規(guī)律吃，吃東西也沒有按照營養(yǎng)搭配吃，其缺乏運(yùn)動導(dǎo)致消化機(jī)能退化，完不成食物消化也不能開展?fàn)I養(yǎng)吸收。第二，運(yùn)動機(jī)能退化。雖然上網(wǎng)過程中會運(yùn)用到一部分肢體，但由于其運(yùn)動幅度、力度與強(qiáng)度等較小，根本達(dá)不到運(yùn)動健身的目的，其用不到的一部分會因?yàn)殚e置而功能退化。尤其是長期的姿勢僵化與得不到相應(yīng)的鍛煉，其體質(zhì)包含的各種運(yùn)動素質(zhì)，如力量、速度與韌性等，都得不到與其年齡和身心相當(dāng)?shù)谋３峙c提升，其機(jī)能只能在持續(xù)地下降中繼續(xù)惡化。

身體協(xié)調(diào)能力下降。人的身體協(xié)調(diào)能力，一方面是肢體天生能力，另一方面是后天體育鍛煉得來的。網(wǎng)癮大學(xué)生即使其原來具有的身體協(xié)調(diào)能力，但會因?yàn)殚L時間不鍛煉會逐漸地退化，例如體育學(xué)習(xí)接受敏銳性降低、動作敏捷性等，都會以力不從心的不標(biāo)準(zhǔn)展現(xiàn)出來。

一是肢體協(xié)調(diào)能力下降。盡管網(wǎng)癮大學(xué)生以極高頻率運(yùn)用手等肢體，但相對其身體的整體而言，四肢之間等協(xié)調(diào)能力還是受到了極大影響，例如腿與手臂之間不協(xié)調(diào)，手與胳膊之間配合不協(xié)調(diào)，甚至?xí)霈F(xiàn)左右手之間的不協(xié)調(diào)。如果大學(xué)生能按照學(xué)校規(guī)定的作息規(guī)律加強(qiáng)鍛煉，如參加籃球運(yùn)動、乒乓球運(yùn)動與健美操等訓(xùn)練，會把他們的四肢協(xié)調(diào)能力在運(yùn)動中得到提升。

二是感官協(xié)調(diào)能力下降。感官既包括人體五官之間的協(xié)調(diào)，也包括個人的感應(yīng)能力與對四肢的指揮能力。尤其眼睛、嘴巴與耳朵扥感官，只有在群體性或?qū)剐缘倪\(yùn)動中，在不斷的磨合中來強(qiáng)化之間的感官靈活性，以及對各種相關(guān)運(yùn)動信號接收、接受與理解的能力。然而，網(wǎng)癮大學(xué)生沉溺于網(wǎng)絡(luò)，其感官只限于電腦或手機(jī)釋放出來的各種信息，極大地制約了他們的感官協(xié)調(diào)能力，例如嘴與頭腦之間的協(xié)調(diào)、眼睛與嘴的協(xié)調(diào)、耳朵與眼睛的協(xié)調(diào)以及感官與手之間的協(xié)調(diào)等，都會局限在上網(wǎng)有限的功能要求里，特別是智能的高度實(shí)現(xiàn)，更降低對感官之間協(xié)調(diào)能力的要求。

只有學(xué)生把運(yùn)動與網(wǎng)絡(luò)活動有機(jī)結(jié)合，才能確保其無論感官能力不下降，現(xiàn)實(shí)身體機(jī)能繼續(xù)保持，實(shí)現(xiàn)兩方面機(jī)能的雙贏，并相互促進(jìn)、助長與良性提升。

免疫力下降。網(wǎng)癮造成的體質(zhì)下降，必然地會形成連鎖性的身體反應(yīng)，其中免疫力的降低就是最集中的表現(xiàn)。第一，抵御患病能力下降。由于飲食不規(guī)律與運(yùn)動的缺乏，身體機(jī)能紊亂，其相對而言就難以抵抗各種病毒的入侵，及經(jīng)歷風(fēng)雨與熱寒的考驗(yàn)等，任何天氣或環(huán)境的變化，都可能造成他們身體的患病。相對那些有良好體育鍛煉習(xí)慣的學(xué)生而言，他們會成為藥罐子或者病怏怏。第二，患病康復(fù)能力緩慢。同理，無論他們患什么病，康復(fù)對他們而言都是一件難事。因?yàn)楸旧淼牡挚沽εc免疫力低，其康復(fù)能力也相對較弱，對藥品尤其是好藥品與大劑量藥品的依靠越來越強(qiáng)，但隨著其用藥量的提高，不僅難以提高其免疫力還會增強(qiáng)其自身的藥品抵抗力。他們只能在身體素質(zhì)的惡性下降中逐漸把自己糟蹋。

大學(xué)生戒除網(wǎng)癮與提升體質(zhì)的建議

針對大學(xué)生戒除網(wǎng)癮，當(dāng)前展開的實(shí)踐與研究很多，獲得很多可喜的成果，在心理學(xué)與思想政治教育等工作領(lǐng)域取得較為顯著的成就。當(dāng)然，通過體育運(yùn)動或運(yùn)動處方教學(xué)的也有展開，但其實(shí)踐與成果都相對較少。筆者認(rèn)為，以體育教學(xué)為基本載體，以體育運(yùn)動為主要的活動內(nèi)容，開展內(nèi)容豐富的體育活動，幫助大學(xué)生樹立終身體育意識，教授大學(xué)生體育專業(yè)知識與技術(shù)技能，培養(yǎng)他們的個性體育能力，是讓他們真正地從網(wǎng)絡(luò)中解放出來的一條有效路徑。根據(jù)當(dāng)前高校體育教學(xué)與日常體育活動實(shí)踐，可以采取兩種方式：

首先，興趣運(yùn)動分散網(wǎng)絡(luò)注意力。針對大部分網(wǎng)癮學(xué)生迷戀網(wǎng)游的特點(diǎn)，學(xué)校可以多部門結(jié)合起來，有學(xué)校體育院系或部門牽頭，把網(wǎng)游游戲中的一些內(nèi)容，加強(qiáng)引用與研發(fā)或開發(fā)成專門的體育項(xiàng)目，把大學(xué)生們從網(wǎng)游或其他的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容中解放或吸引出來，運(yùn)用這些具有游戲與運(yùn)動功能的項(xiàng)目，讓大學(xué)生們在現(xiàn)實(shí)的運(yùn)動獲得網(wǎng)絡(luò)虛擬中的滿足。當(dāng)然，也要注意對網(wǎng)游優(yōu)劣元素的甄選，尤其是設(shè)置相關(guān)運(yùn)動項(xiàng)目梯級性，讓大學(xué)生能隨著體質(zhì)提升實(shí)現(xiàn)晉級的滿足。

其次，開發(fā)專門運(yùn)動網(wǎng)絡(luò)軟件。這種軟件要具有兩種功能，第一種是定時提醒鍛煉功能，即每隔1個小時或2個小時，提醒學(xué)生休息一次，這種提醒必須以10分鐘或20分鐘自動關(guān)機(jī)或待機(jī)為學(xué)生提供強(qiáng)制性休息時間。第二種是如上述定時播放健身視頻功能，讓電腦運(yùn)用者定時開展運(yùn)動。

在這個網(wǎng)絡(luò)化速度發(fā)展的EI時代，我們可以借助大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的好奇心，挖掘高校體育項(xiàng)目中與網(wǎng)絡(luò)中的共性元素，注重以其來吸引網(wǎng)癮大學(xué)生的注意力，并把網(wǎng)絡(luò)中的體育元素引申出來，運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)中的級別方式，來激活與調(diào)動學(xué)生的運(yùn)動積極性。只有讓廣大學(xué)生以自己個性的方式運(yùn)動起來，才能讓他們通過不斷地運(yùn)動實(shí)現(xiàn)體質(zhì)提升的逐漸積累，繼而以更加切身的積極感受來引導(dǎo)他們科學(xué)運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)，把網(wǎng)絡(luò)與學(xué)習(xí)、運(yùn)動和生活結(jié)合起來，科學(xué)規(guī)劃自己的高校學(xué)習(xí)生活，把網(wǎng)絡(luò)作為其成長、成才路徑之一。