劉曉瑩 陳 錦

(南京郵電大學(xué) 體育部，江蘇 南京 210003)

不同運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響

劉曉瑩 陳 錦

(南京郵電大學(xué) 體育部，江蘇 南京 210003)

目的：探討運(yùn)動(dòng)尤其是運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響。方法：某普通高校二年級(jí)女生共60人隨機(jī)分為對(duì)照組，每周運(yùn)動(dòng)三次組和每周運(yùn)動(dòng)五次組，每組各20人。運(yùn)動(dòng)方式：由同一體育教師帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在中等強(qiáng)度，即平均心率為140-160次/min，每次有氧運(yùn)動(dòng)1h，持續(xù)16周。結(jié)論：中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可顯著提高女大學(xué)生的力量素質(zhì)，耐力素質(zhì)以及心肺功能，且高頻率的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使這些素質(zhì)及功能指標(biāo)提高的更為明顯。

運(yùn)動(dòng)頻率；女大學(xué)生；體質(zhì)健康

2002年7月，教育部正式頒布實(shí)施了《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，目的是要“促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展、激勵(lì)學(xué)生積極進(jìn)行身體鍛煉”[1]。但是，近十年來(lái)我國(guó)學(xué)生的體質(zhì)健康水平卻呈現(xiàn)顯著下降的趨勢(shì)。為了改變這種態(tài)勢(shì)，“探索適合學(xué)生體育鍛煉的方法是改善學(xué)生體質(zhì)首先要解決的工作”[2，3，4]。研究表明中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的最有效、最常用的方法之一。但是在實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)女大學(xué)生由于心理與生理等方面的原因，在參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度上均不同于男生。因此，本研究重點(diǎn)關(guān)注不同運(yùn)動(dòng)頻率的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響，為指導(dǎo)學(xué)生鍛煉提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

某普通高校同一院系二年級(jí)女生60人，隨機(jī)分為三組：(1)對(duì)照組(C組，n=20)，在課外活動(dòng)時(shí)間不進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)；(2)三次運(yùn)動(dòng)組(E3，n=20)，每周三天利用課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；(3)五次運(yùn)動(dòng)組(E5，n=20)，每周五天利用課外時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。三組其他因素盡可能接近，運(yùn)動(dòng)組的有氧運(yùn)動(dòng)由專(zhuān)門(mén)的體育教師帶領(lǐng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一致。各組女大學(xué)生的具體情況見(jiàn)表1。

表1 女大學(xué)生基本情況表

經(jīng)單因素方差分析，對(duì)照組、三次運(yùn)動(dòng)組及五次運(yùn)動(dòng)組的年齡、身高、體重均無(wú)顯著性差異(P﹥0.05)，符合實(shí)驗(yàn)要求。

1.2運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案

運(yùn)動(dòng)組在課外活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行為期4個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)，除運(yùn)動(dòng)頻率不同，其他運(yùn)動(dòng)要素在可控范圍內(nèi)均保持一致。具體做法是在同一體育教師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等(心率140-160次/min)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間為1h，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容不限，由教師自主安排。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)均為下午的課外活動(dòng)時(shí)間，具體時(shí)間根據(jù)學(xué)生的上課時(shí)間靈活安排。實(shí)驗(yàn)結(jié)束前后對(duì)三組女大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測(cè)試，具體指標(biāo)依據(jù)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，對(duì)所得結(jié)果進(jìn)行分析，綜合評(píng)價(jià)不同運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)其體質(zhì)健康影響的程度。

2 結(jié)果與分析

2.1運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)身體形態(tài)的影響

表2 不同運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

由表2可知，經(jīng)過(guò)4個(gè)月的中等強(qiáng)度持續(xù)1h的有氧運(yùn)動(dòng)，各組身高沒(méi)有顯著變化；對(duì)照組的體重略有升高，但沒(méi)有顯著差異，三次運(yùn)動(dòng)組與對(duì)照組相比有所降低，但沒(méi)有顯著差異；五次運(yùn)動(dòng)組的體重顯著低于對(duì)照組，但與三次運(yùn)動(dòng)組相比，雖有所降低，但沒(méi)有顯著性差異。

身高是反映人體縱向發(fā)育的指標(biāo)，也可以用來(lái)評(píng)價(jià)人體形態(tài)發(fā)育、營(yíng)養(yǎng)狀況和身體勻稱(chēng)程度，主要受遺傳因素的影響，后天環(huán)境會(huì)起一定作用[5]。雖然合理的進(jìn)行體育鍛煉可使人的身高比同齡人有所增加，但是對(duì)于大學(xué)二年級(jí)的女生來(lái)說(shuō)其生長(zhǎng)發(fā)育基本結(jié)束，身高已經(jīng)基本定型，參加4個(gè)月的不同頻率的運(yùn)動(dòng)不可能使其身高發(fā)生顯著變化。而體重是反映人體的骨骼、肌肉、脂肪等器官組織發(fā)育狀況的指標(biāo)，與機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況及其肌肉的質(zhì)量有關(guān)[6]。由表2可以看出，對(duì)照組女生的體重有小幅增加，但沒(méi)有顯著差異，這可能是與我們的實(shí)驗(yàn)時(shí)間有關(guān)，實(shí)驗(yàn)開(kāi)始于9月份，結(jié)束于1月份，由于天氣逐漸變冷，機(jī)體需要儲(chǔ)備能量用以維持體溫有關(guān)，這點(diǎn)從我們對(duì)于學(xué)生的訪談中得到證實(shí)，有很多學(xué)生在夏季時(shí)食欲及食量均不及秋冬季節(jié)。三次運(yùn)動(dòng)組及五次運(yùn)動(dòng)組與對(duì)照組相比，其體重均有所降低，但僅五次運(yùn)動(dòng)組與對(duì)照組有顯著性差異，這可能是由于運(yùn)動(dòng)使機(jī)體消耗更多的能量，從而使體重降低，而五次運(yùn)動(dòng)組與三次運(yùn)動(dòng)組相比，其絕對(duì)運(yùn)動(dòng)量高，需要消耗更多的能量，從而使體重降低明顯。

2.2運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)身體素質(zhì)的影響

表3 不同運(yùn)動(dòng)頻率女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響

由表3可知，五次運(yùn)動(dòng)組女大學(xué)生的握力雖然比對(duì)照組略有提高，但沒(méi)有顯著差異，但是運(yùn)動(dòng)各組握力體重指數(shù)均顯著高于對(duì)照組，且五次運(yùn)動(dòng)組高于三次運(yùn)動(dòng)組；運(yùn)動(dòng)各組的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)均顯著高于對(duì)照組；五次運(yùn)動(dòng)組仰臥起坐次數(shù)顯著高于對(duì)照組，其他組無(wú)顯著差異；運(yùn)動(dòng)各組的坐位體前屈成績(jī)雖有所增加，但沒(méi)有顯著差異。

握力是反映上肢力量的指標(biāo)，實(shí)驗(yàn)各組握力均沒(méi)有顯著差異，這可能與運(yùn)動(dòng)組采用的活動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)，其主要以走、跑、跳相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)為主，而對(duì)上肢的鍛煉幾乎沒(méi)有，因此其各組握力沒(méi)有顯著差異。但是實(shí)驗(yàn)各組的握力體重指數(shù)有顯著差異，這可能是由于運(yùn)動(dòng)降低了運(yùn)動(dòng)組的體重，且五次運(yùn)動(dòng)組的體重降低更加明顯，因此其握力體重指數(shù)顯著高于對(duì)照組和三次運(yùn)動(dòng)組。立定跳遠(yuǎn)是反映腿部力量的一項(xiàng)指標(biāo)，由于女大學(xué)生課外活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)以走、跑、跳為主，因此其腿部力量及協(xié)調(diào)性得以增加，運(yùn)動(dòng)各組的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)均顯著高于對(duì)照組，且五次運(yùn)動(dòng)組更加明顯。運(yùn)動(dòng)各組女大學(xué)生的仰臥起坐成績(jī)高于對(duì)照組，但只有五次運(yùn)動(dòng)組的增加具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這可能是由于采用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不直接鍛煉腹肌力量及耐力，但是在運(yùn)動(dòng)中腹肌起到維持身體姿勢(shì)的作用，因此其力量和耐力在運(yùn)動(dòng)中得以鍛煉而提高。實(shí)驗(yàn)各組的坐位體前屈的成績(jī)沒(méi)有顯著差異，其是反映柔韌素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo)，這可能是由于運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有針對(duì)性地鍛煉柔韌素質(zhì)，而且女大學(xué)生的柔韌素質(zhì)本身較好，4個(gè)月的運(yùn)動(dòng)不足以提高機(jī)體的柔韌素質(zhì)。另外由表4可以看出，女生肺活量顯著提高，五次運(yùn)動(dòng)組的800m跑成績(jī)顯著提高，說(shuō)明4個(gè)月的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以顯著提高機(jī)體的耐力素質(zhì)。

2.3運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)心肺機(jī)能的影響

表4 不同運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)女大學(xué)生心肺機(jī)能的影響

800m跑既是反映耐力素質(zhì)的指標(biāo)，也是評(píng)價(jià)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能的重要指標(biāo)[7]。由表4可以看出，五次運(yùn)動(dòng)組的800m跑成績(jī)顯著提高，而三次運(yùn)動(dòng)組雖然有所提高，但沒(méi)有顯著差異。另外運(yùn)動(dòng)各組的肺活量及肺活量指數(shù)顯著高于對(duì)照組，且五次運(yùn)動(dòng)組的肺活量指數(shù)顯著高于對(duì)照組。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效提高心血管系統(tǒng)機(jī)能，提高肺通氣及換氣的效率，是提高心肺機(jī)能水平的有效方法[8]。4個(gè)月的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)1h，心率保持在140-160次/min，這種運(yùn)動(dòng)就是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，因此能顯著提高女大學(xué)生的800m跑成績(jī)、肺活量、肺活量體重指數(shù)。因?yàn)槲宕芜\(yùn)動(dòng)組肺活量的增加以及體重的降低比三次運(yùn)動(dòng)組明顯，因此其肺活量指數(shù)升高也更加明顯，顯著高于另外兩組。

2.4運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)的影響

表5 不同運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)的影響

通過(guò)表5可以看出，有氧運(yùn)動(dòng)可以提高體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)，降低及格及不及格女大學(xué)生的比例，提高優(yōu)秀及良好的比例，且這種變化在五次運(yùn)動(dòng)組比三次運(yùn)動(dòng)組更加明顯。因此有氧運(yùn)動(dòng)可以提高女大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，且高頻率的運(yùn)動(dòng)對(duì)于其體質(zhì)健康水平的提高更加明顯。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

1)4個(gè)月的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可以降低女大學(xué)生的身體形態(tài)，對(duì)于其體質(zhì)健康具有重要意義；五次運(yùn)動(dòng)的效果優(yōu)于三次運(yùn)動(dòng)。

2)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以顯著提高女大學(xué)生的力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)， 但不足以提高柔韌素質(zhì)，且五次運(yùn)動(dòng)組力量及耐力素質(zhì)的提高優(yōu)于三次運(yùn)動(dòng)組。

3)中等強(qiáng)度有氧有氧運(yùn)動(dòng)可以顯著提高女大學(xué)生的心肺機(jī)能，且高頻率的運(yùn)動(dòng)使其提高更加明顯。

4)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可以提高女大學(xué)生的體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)，且高頻率的運(yùn)動(dòng)對(duì)成績(jī)提高的作用更加明顯。

3.2建議

由于中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可以提高女大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，且高頻率的運(yùn)動(dòng)對(duì)于其體質(zhì)健康水平的提高更加明顯，因此女大學(xué)生利用中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)作為體質(zhì)健康促進(jìn)的方式時(shí)，應(yīng)盡可能提高運(yùn)動(dòng)頻率使體質(zhì)健康水平的提高幅度明顯。

[1] 教育部國(guó)家體育總局.學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(試行方案)實(shí)施辦法[Z].北京：教育部，教體藝12號(hào),2002．

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TheInfluenceofMovementFrequencyonPhysicalHealthofFemaleCollegeStudents

Liu Xiaoyin,Cen Jing

(P.E. Department,Nanjing University of Posts and Telecommunication,Nanjing,210003,Jiangsu,China)

This study focused on the effects of physical exercise on the health of female college students, especially the role of the movement frequency, using literature, interviews, observation, experiment and mathematical statistics to study it and found that moderate-intensity exercise can improve the physical health of female college students, and the high frequency movement on the improvement of their physical health more apparent, we provided some references for female students to participate in physical exercise.

movement frequency; female college students; physical health

2012-11-09；

2012-12-21

劉曉瑩(1980-),女,遼寧鞍山人，碩士，,講師,研究方向：體育教育。

G804.2

A

1672-1365(2013)03-0065-03