宋廣林，閔凡亭

1.Inst.of PE，Shandong Normal University，Jinan 250014;2.Dept.of PE，Weifang College，Weifang 261000，Shandong，China

隨著全國高校招生規(guī)模的擴大及素質教育的深化，高校體育教育專業(yè)技術課教學面臨著新問題新挑戰(zhàn):單班授課人數增幅明顯;技術課授課總時數減少。因此現有的田徑技術課教學方法需要改革，技術課教學質量有待進一步提高。

所謂“綱要信號”是一種由字母、單詞、數字或其他信號組成的直觀性很強的教學輔助工具，這些信號通過各種形式、簡明扼要地把重點掌握的知識表現出來。“綱要信號”教學法的特點主要體現在以下幾方面:1)利用“綱要信號”有助于學生把握教材要點。2)利用“綱要信號”能使所教授的內容在理解的基礎上進行記憶，提高記憶的效率與效果。3)借助“綱要信號”可以把授課內容講得生動、活潑、形象、饒有趣味。4)“綱要信號”教學法能夠加強所教授內容的系統(tǒng)性和連貫性，有助于提高學生的思維能力。

“綱要信號”教學法“去粗存精、系統(tǒng)連貫、生動直觀、積極主動”的特點恰好解決了現階段體育專業(yè)技術課教學所面臨的困境。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

在山東師范大學體育學院2009級田徑普修授課班級中隨機抽取了兩小班，在兩班中再隨機各抽取15名學生作為實驗對象，并對兩組學生的身體形態(tài)和身體素質進行實驗前測試，測試結果表明兩班抽取學生無顯著性差異。將兩班分為實驗班和對照班。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

依據田徑普修課規(guī)定的內容和進度進行教學，對照班采用傳統(tǒng)教法，實驗班采用“綱要信號”教學法，兩班授課時數相同。

1.2.2 錄像解析法

利用國產愛捷錄像分析系統(tǒng)，對數據采取截斷誤差法(截取頻率為8 Hz)進行數據處理。

1.2.3 數理統(tǒng)計法

對相關數據運用excel軟件和spss11.0進行統(tǒng)計分析。

2 擲標槍技術“綱要”的選取

擲標槍技術主要包括握槍、持槍助跑、最后用力和緩沖部分。

根據“綱要信號”教學法的特點和要求，我們對擲標槍技術“綱要”概括為:一剪絞:即投擲步的交叉步。二銜接:1)持槍助跑與投擲步的銜接。2)助跑與最后用力的銜接。三平行:即引槍結束時所形成的肩軸、髖軸、標槍縱軸三軸基本保持平行的姿勢，以及將這一姿勢盡量保持到最后用力左腳著地前。四節(jié)奏:即五步投擲步所形成的快慢相間的“嗒—嗒—嗒嗒”節(jié)奏。五階段:即最后用力過程中右蹬—左撐—滿弓—鞭打—出手五個相繼動作階段。

擲標槍技術“綱要”選取“一剪絞、二銜接、三平行、四節(jié)奏、五階段”，既包括了擲標槍技術教學的重點(最后用力技術)和難點(助跑與最后用力銜接技術)，又充分考慮到技術要求的連貫性、系統(tǒng)性(“銜接”技術、三“平行”技術、節(jié)奏控制)，從而將擲標槍技術利用“四點一線”方式有機結合起來。

3 擲標槍技術的“信號”選取

“信號”的選取，是對所教授內容及技術“綱要”深刻理解、認真分析、縝密思考、深刻研究所得。根據擲標槍技術結構和教學重點，教學順序選用逆向順序，即:最后用力—持槍助跑(投擲步)—完整技術。

3.1 “五階段技術”的“信號”選取

五階段即最后用力技術部分(以右手投擲為例)，其教學的重點是正確的用力順序。根據擲標槍最后用力順序特點，概括為“跪蹬、直撐、左引、右翻、振胸、甩腕、撥指”口訣，采用先正面、后側面、再上步投槍的教學步驟，并在教學不同階段選取不同信號，使學生逐步掌握“跪、撐、引、翻、振、甩、撥”的正確最后用力技術。

3.1.1 正面投槍

練習的重點是體會左腿蹬伸配合下的“振、甩、撥”三字技術。教學中通過施加不同信號的三個密切相關練習，來達到正面投槍的教學目的。

練習一:持輕器械(如接力棒、壘球)，在教師語言提示下，讓學生體會左腿“趴地”式蹬伸髖、膝、踝關節(jié)，完成胸“振”臂動作。

練習二:在高出學生自身30～40 cm的固定橫桿或肋木上，練習投擲輕物(布團、海綿等)，重點體會肘關節(jié)由后屈至前伸的“甩”腕動作。

練習三:在前兩個練習的基礎上，進行正面定點定遠的插、投槍練習。此練習除了鞏固提高“振”“甩”動作外，重在體會“撥”槍動作。

3.1.2 側面投槍

練習的重點是體會“滿弓”形成過程中左肩“引領”制動下的軀干復合用力和右臂的轉肩翻肘動作及控搶能力。

練習一:借助肋木或學生雙人配合的“滿弓”練習，體會“引”“翻”動作。

練習二:持槍頂墻“滿弓”練習，體會“滿弓”形成時標槍的正確位置。

練習三:在前兩個練習基礎上，進行原地或上步“滿弓”投槍練習。

3.1.3 側面上步投槍

練習的重點是體會“蹬”“撐”協(xié)調配合的用力順序。

練習一:利用80～100 m的上、下坡進行右蹬、左撐協(xié)調配合練習。上坡阻力體會右腿保持約150°膝角的“跪”蹬技術;下坡助力體會左腿配合右腿積極前擺后低、平、快的直腿著地支撐技術。

練習二:在練習一的基礎上，根據投擲步第四步橫間距男子為140～170 cm的要求，利用標志法讓學生原地或上步踏標記體會左右雙腳的落地位置與角度。

練習三:原地或上步結合“滿弓”及“鞭打”練習，掌握蹬、撐、引、翻、振、甩、撥的正確用力順序。

3.2 “四節(jié)奏技術”的“信號”選取

四節(jié)奏即投擲步節(jié)奏，是標槍助跑的顯著特點。它不僅體現在完成每步動作的準確性及逐漸加速等方面，而且與每步步長緊密相關，是影響投擲成績的重要因素之一。正確投擲步節(jié)奏應為“嗒—嗒—嗒嗒”。教學中采取以下信號給予施加:

練習一:在田徑場直段跑道(主要利用跑道分界線)或按畫好的適宜標志線進行先正面后側面有節(jié)奏的四步投擲步踏線練習。

練習二:在練習一的基礎上，教師施加信號如1－2－3、4的口令或利用矮木箱或助跳板等能發(fā)出聲音的物體，讓學生體會加速和快慢結合的正確投擲步節(jié)奏。

3.3 “三平行技術”的“信號”選取

“三平行技術”是引槍結束時髖軸、肩軸、標槍縱軸基本保持平行的身體姿勢，根據“三平行”技術要求，教學中主要采取以下信號給予施加。

練習一:原地加點標志法(如圖1)，進行引槍結束時身體姿勢的控制。練習要求:1)利用E、F兩點來保證身體與地面基本保持垂直(后傾不能超過5°);2)利用A、B兩點使肩軸、髖軸正對投擲方向;3)利用C、D兩點控制投擲臂在肩軸延長線上，肘關節(jié)可有適度彎曲(保持在148°～165°)，手腕外旋，掌心朝上，保持適度緊張;4)利用E點控制槍尖在右眼眉與下頜之間，并且貼近身體。

圖1 引槍結束時身體姿勢原地加點標志圖

練習二:走或慢跑中體會兩步引槍動作。

練習三:將標槍的落點、出手后的飛行方向或槍尖作為視線點來控制身體姿勢，保持好上體的穩(wěn)定性及“三軸”的基本平行。

3.4 “二銜接技術”的“信號”選取

助跑與最后用力銜接對保持人體快速運動，加大擲標槍工作距離，創(chuàng)造良好的發(fā)力條件至關重要。

3.4.1 持槍助跑與投擲步銜接技術的“信號”選取

練習一:劃定一個較為寬泛的區(qū)域，讓學生體會、完成銜接動作。

練習二:逐步縮小區(qū)域，利用標志點或標志線完成銜接技術。

3.4.2 交叉步與最后用力銜接技術的“信號”選取

交叉步是投擲步中最關鍵的一步，采用“右腳著地方法”及“屈膝緩沖技術”給予信號施加。

練習一:利用沙坑著地痕跡讓學生體會交叉步右腳的著地方式，保持右腳落地時與投擲方向約成450°角。練習要點:利用沙坑中落地痕跡調整學生著地方式與角度控制。

練習二:利用沙坑和海綿墊子的緩沖特點，讓學生體會屈膝緩沖動作的正確本體感受。練習要點:右腿要彈性緩沖，保持好膝關節(jié)緩沖角度，防止“塌腰”現象。

練習三:交叉步和最后用力技術綜合練習，加強技術環(huán)節(jié)間的連貫性。

3.5 “一剪絞技術”的“信號”選取

正確的“剪絞”技術能使軀干后傾角度和交叉步步長更加趨于合理，與最后用力銜接更加流暢、自然。教學中重點抓住“剪”“結”“合”三方面的技術進行“信號”的選取與施加。

練習一:利用10～20 cm高度的臺子在較長的騰空時間里讓學生體會交叉步的“剪絞”動作。

練習二:原地或上步左腳踢球或踏標志線練習，讓學生體會交叉步左右腿的“蹬擺結合”技術。

練習三:限制步長的交叉步“蹬擺結合”練習，保持肩軸正對投擲方向，不要左右晃動。

練習四:持槍助跑完整技術練習。

練習五:完整技術投擲練習。

4 實驗對比指標的選取、統(tǒng)計與分析

我們選取技評成績和投擲遠度兩項指標進行實驗對比分析。

表1 擲標槍技評與遠度成績 (竹槍約600克)

從表1數據可以看出:經過18學時的標槍技術教學，實驗組與對照組不但在投擲遠度上存在著較大差異，而且實驗組在技評方面也達到了較高水平，優(yōu)秀、良好率有較大幅度提高。教學效果明顯。

4.1 實驗對比指標數據的統(tǒng)計與分析

4.1.1 最后用力技術數據統(tǒng)計與分析

4.1.1.1 “滿弓”時左膝角與拉引角

左膝角是指最后用力過程中，左腿膝關節(jié)角度，反映左腿的支撐緩沖與蹬伸能力，優(yōu)秀運動員緩沖最大時約162°，出手時大于175°。拉引角是指“滿弓”時，投擲臂與軀干間的夾角，反映“滿弓”程度，優(yōu)秀運動員約為90°。

表2 “滿弓”時左膝角與拉引角數據

4.1.1.2 出槍時持槍角、右肘角、左膝角及出手初速度

持槍角是指標槍縱軸方向與水平之間的夾角，反映持槍人控搶能力，優(yōu)秀運動員約為40°。右肘角是指標槍出手瞬間投擲臂肘關節(jié)角度，反映利用臂長增加鞭打的能力，優(yōu)秀運動員約為180°。出手初速度是指標槍出手瞬間所獲得的水平速度與垂直速度的合速度，優(yōu)秀運動員為30 m/s以上。

表3 出槍時各指標數據

圖2 最后用力過程中髖、肩、肘、手的水平速度變化曲線

4.1.1.3 最后用力過程中髖、肩、肘、手的水平速度(VX)變化

統(tǒng)計得知，實驗組15人中符合髖、肩、肘、手水平速度(VX)依次遞增變化趨勢的有12人，初速度的平均值也達到17.483±1.459(m/s)，自下而上的用力順序體現得較為明顯。而對照組15人中符合髖、肩、肘、手水平速度(VX)依次遞增變化趨勢的僅有8人，初速度的平均值也僅為15.065±1.808(m/s)。統(tǒng)計還發(fā)現對照組中肩、肘同時發(fā)力的有5人，髖部不發(fā)力的有7人。

以上統(tǒng)計數據表明，“綱要信號”教學法對形成正確合理的最后用力順序，體現技術的實效性以及控槍能力等方面與傳統(tǒng)教法相比都表現出明顯差異。但對出槍時左膝角的無顯著性變化也說明技術教學中對身體素質要求較高的環(huán)節(jié)，在短時期內得到全面提高是難以實現的。

4.1.2 交叉步技術數據統(tǒng)計與分析

重心騰起高度是指引槍結束左腳著地緩沖到最大時重心高度與交叉步騰空后重心最高高度之差，反映左腿后蹬角度與效果，一般約為4 cm。軀干后傾角是指交叉步右腳著地時軀干后傾角度，一般約為25°～30°。

表4 重心騰起高度、軀干后傾角數據一覽表

從表4看出實驗組、對照組交叉步重心騰起高度和右腳著地時軀干后傾角度數據具有顯著性差異，表明“綱要信號”教學法與傳統(tǒng)教法相比，教學效果更加明顯。

4.1.3 “三平行”數據統(tǒng)計與分析

“三平行”是指引槍結束時標槍縱軸、肩橫軸、髖軸與水平線之間的夾角，表明控槍能力和槍的平行性，優(yōu)秀運動員一般保持在10°～15°，右肩角是指引槍結束時軀干與投擲臂之間的夾角，表明控槍能力。優(yōu)秀運動員約為90°。軀干后傾角是指引槍結束時軀干與垂直線夾角，表明軀干后傾程度，優(yōu)秀運動員一般小于5°。

表5 引槍結束“三平行”數據

表5中雖然5項對比指標中“髖軸”一項未發(fā)現顯著性差異，但從五項指標的整體水平分析，“綱要信號”教學法對“三平行”技術的形成更具有實效性。

4.1.4 “二銜接”技術對比指標數據統(tǒng)計與分析

V1是指左腳踏上第二標志線至身體重心移至支撐點上方時重心水平速度，V2是指第一步引槍結束至身體重心移至支撐點上方時重心水平速度。V2－V1≥0為銜接技術較好，小于0為銜接技術較差。右腿單支撐時間是指交叉步結束右腳著地至最后用力階段左腳著地所用時間。優(yōu)秀運動員一般為0.09～0.10 s。

表6 持槍助跑與投擲步、交叉步與最后用力銜接技術指標

表6表明“二銜接”技術的掌握兩組具有顯著性差異，說明“綱要信號”教學法對擲標槍形成自然、連貫的銜接技術比傳統(tǒng)教法更具優(yōu)越性。

4.1.5 “一剪絞”技術指標數據統(tǒng)計與分析

交叉步與最后用力的緊密銜接能使助跑獲得的速度有效傳遞到最后用力中去，再通過人體的蹬伸轉動和揮臂“鞭打”等動作傳遞到器械上去。實現交叉步與最后用力的密切銜接，技術上必須要做好以下幾方面:1)投擲步第三步左腿前擺應低、平、快速并及時超越右腿;2)右腳著地后應盡快轉入右腿的蹬伸動作;3)在右腿蹬伸動作配合下，左腳積極快速下插著地;4)第四步步長要合理。

表7 投擲步節(jié)奏指標數據

從統(tǒng)計的數據分析，實驗組和對照組雖然在投擲步前兩步沒有顯著差異，但第三步和第四步的步長存在顯著性差異，實驗組的數據更趨于投擲步技術要求，表現出更為合理的投擲步節(jié)奏來。

5 結論

5.1 “綱要信號”教學法在擲標槍技術教學中的運用，縮短了教學時間，提高了教學質量。

5.2 教學中只有抓住技術的重點和難點，才能做到主次分明，有的放矢。

5.3 把握“綱要信號”教學法的特點，將其運用到其他體育項目教學中也是行之有效切實可行性的。

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