減肥方法數(shù)不勝數(shù)，女明星們又如何選擇呢？女星們也并非天生怎么吃都不胖，在減肥的道路上她們付出的努力可能比普通人要多得多。我們帶來10位好萊塢大明星們的減肥方法，各種五花八門的減肥食譜是否真的那么有效、它們減肥的原理是什么？我們一一為你揭秘。

1、Halle Berry

如果你想知道什么是許多營養(yǎng)學(xué)家建議的“The Eat-clean Diet”，其實它就是以一個富含精益蛋白、復(fù)雜碳水化合物和健康脂肪的減肥飲食法，例如牛油果。要是你對它的效果仍有幾分懷疑，就看看它的大明星粉絲Halle Berry迷人的身材吧。

關(guān)于The Eat-clean Diet

Eat Clean主張不用挨餓減肥，它們提出吃進(jìn)去的食物是身體的基礎(chǔ)、它們決定你整個人的精氣神的理論。通過攝入包含精益蛋白、復(fù)雜碳水化合物和健康脂肪的食譜，能保持你血糖維持在健康的水平。最好的一個方面是：如果你想要減肥，你甚至不用刻意去努力，只要遵循這個食譜就能自然瘦下來。這個食譜能讓你感覺棒極了，而且充滿能量。你可以忘了任何和“節(jié)食”有關(guān)的減肥文章，你也可以告別節(jié)食減肥帶來的饑餓感和沒精打采。

2、Miley Cyrus

最近Miley Cyrus甩掉了baby fat——而且還遠(yuǎn)不止這樣。她在很多雜志采訪中將她健美迷人的身材歸功于零谷蛋白的飲食。她在Twitter上寫道：“每個人都應(yīng)該試試一周零谷蛋白飲食法！你會看到你的皮膚、身體和精神狀態(tài)都會發(fā)生驚人的變化！你再也不想變回以前的樣子了！”

關(guān)于谷蛋白（Gluten）

谷蛋白是單純蛋白質(zhì)之一。谷蛋白主要存在于小麥、燕麥、裸麥和大麥等谷類制品中，如面食、粗粒小麥粉、餃子點心、肉餡餅、蛋糕、比薩、煎餅、餅干、啤酒等。零谷蛋白的飲食減肥法在美國加州十分風(fēng)行，推崇者認(rèn)為它不但讓人甩掉贅肉，還能有助身體健康。

3、Penelope Cruz

地中海減肥飲食法包含以地中海風(fēng)格烹飪的有益于心臟健康的食物，如水果、蔬菜、豆類和堅果類。Penelope Cruz苗條的身材通過這個減肥食譜的約束得以保持，例如每個月的紅肉攝入次數(shù)不得超過幾次，以及用橄欖油替代黃油等。

關(guān)于地中海飲食法

地中海飲食法（Mediterranean diet）是流行了很長時間、受眾也很廣泛的一種減肥方法。簡單來說就是通過選擇攝入大量的新鮮水果和蔬菜，然后限制紅肉的攝入，吃大量的魚和少量的健康的脂肪，再適量地喝點葡萄酒。這樣不僅可以減肥，還可以降低心臟病和癌癥的風(fēng)險，所以，地中海飲食法無疑是既健康又瘦身的飲食減肥法之一。

4、Miranda Kerr

我們就知道那些維多利亞秘密超模一定有維持身材的秘密！終于，我們找到了！米蘭達(dá)·可兒這位來自澳洲的模特用血型飲食減肥法保持健美健康的身材。聽起來很玄妙？簡單來說這個食譜就是要根據(jù)你的血型選擇對應(yīng)的食物。

關(guān)于血型飲食減肥法

血型飲食減肥法（Blood Type Diet）是由美國一位知名的自然療法醫(yī)師Peter D'adao提出，他提出的這個減肥法針對不同血型，提供不同的飲食，這種減肥法宣稱可以減輕體重、減緩老化，也可以預(yù)防癌癥及心臟病。這種減肥法可以降低體重，只是因為這種飲食法限制了薯片、棒棒糖、甜甜圈等食物，也限制了飽和脂肪的攝取，大部份的人都會改正某些飲食習(xí)慣，但無關(guān)血型。

5、Megan Fox

最近最受關(guān)注的減肥飲食法就是The Paleo Diet，食譜里面包含了我們的穴居祖先們得以在舊石器時代生存下來的食材，如草食動物的肉、魚以及新鮮水果和蔬菜。據(jù)說，Megan Fox是這個減肥食譜的忠實追隨者。

關(guān)于The Paleo Diet

《The Paleo Diet》是由知名人類生物學(xué)家Dr. Loren Cordain所著，他建議通過控制吃進(jìn)去的食物種類來達(dá)到健康和減肥的效果。他書中說到人類食物在地球上已經(jīng)存在200多萬年，成為現(xiàn)代人大約有四萬年，而在舊石器時代人類吃的就是打獵所得的食物，直到150年前工業(yè)革命才有了現(xiàn)代化食物的處理技術(shù)，飲食變得越來越精致，食物包裝在罐子和盒子里，營養(yǎng)也因此也流失，容易讓人發(fā)胖的脂肪和添加劑越來越多。所以Loren博士建議多吃原始食物，而不是加工過的食物，更有益于身體健康以及減肥。如果你對這一食譜感興趣的話，不妨去買這本書來讀讀看吧。

6、Jennifer Aniston

毋庸置疑，Jennifer Aniston的身材越來越好了，而分區(qū)減肥飲食法（The Zone Diet）就是最大的功臣。分區(qū)減肥食譜由30%的蛋白質(zhì)，30%的脂肪和40%的碳水化合物組成，通過改變新陳代謝速度使身體高速運(yùn)轉(zhuǎn)起來。

關(guān)于區(qū)域減肥飲食法（The Zone Diet）

區(qū)域減肥飲食法由生化學(xué)家巴里.席爾斯（Barry Sears）博士提出，是一種高蛋白質(zhì)、低碳水化合物的飲食法。他在書中提到這種視頻可以讓你的荷爾蒙平衡，并帶你進(jìn)入一個愉悅的狀態(tài)，稱為區(qū)域（the Zone）。席爾斯宣稱，一旦你到達(dá)了這個“區(qū)域”，自動可以無挨餓減肥，而且他還說，你的心智將會更加敏銳，并減少感冒、過敏等疾病的困擾。根據(jù)席爾斯的說法，碳水化合物會升高血糖，血糖又會導(dǎo)致高胰島素和肥胖，所以要減掉肥胖，就要從這一系列的連鎖反應(yīng)，包括胰島素、血糖、脂肪著手，這些他稱為“超級荷爾蒙”。這出戲碼直接和你每天吃的食物有關(guān)，所以每天在正確的時間，消耗正確份量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，就能減重。每一餐中，碳水化合物降至占總熱量的40%（正常是是55～60%），蛋白質(zhì)和脂肪占30%，這種飲食法熱量約1700卡。

7、Britney Spears

在生了兩個孩子后，Britney的身材再也回不去了，但最近她在《Shape》美國版雜志封面的照片卻讓我們看到了從前的那個她。據(jù)報道是因為她最近嘗試了營養(yǎng)系統(tǒng)減肥法（Nutrisystem），一個送健康食品上門的減肥計劃。

關(guān)于營養(yǎng)系統(tǒng)減肥法（Nutrisystem）

Nutrisystem是一個按減肥食譜配送食物的公司，它的創(chuàng)始人Michael Hagan的商業(yè)模式很酷，他的工作就是設(shè)計食譜并通過互聯(lián)網(wǎng)、電話和電視購物頻道兜售。 Hagan覺得減肥歸根到底就是控制食量和卡路里，他將食品的生產(chǎn)和送貨都外包給其他公司，顧客可以在線根據(jù)食譜來訂購食物。有一個調(diào)查公司的數(shù)據(jù)顯示，在營養(yǎng)系統(tǒng)公司，一般人通常能剪掉9%的體重，平均每周可以減1.5斤到2斤。

8、Beyonce Knowles

IF減肥法，又稱斷續(xù)性禁食減肥法，是一種禁食周期和進(jìn)食周期相搭配的減肥模式。據(jù)報道，Beyonce很喜歡這個減肥法，鑒于她承認(rèn)自己曾經(jīng)用清腸禁食法減肥，這個報道也不足為奇了。

關(guān)于間歇性禁食減肥法（Intermittent Fasting Diet）

間歇性禁食減肥法指的就是在一周內(nèi)間歇性的禁食16或24個小時，禁食的過程中，人體從代謝葡萄糖，轉(zhuǎn)為代謝脂肪，從而達(dá)到瘦身的目標(biāo)。具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，這樣就禁食了16個小時左右。另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，這就是24小時禁食?？梢赃M(jìn)事的期間，營養(yǎng)一定要均衡，并且不能暴飲暴食。

9、Victoria Beckham

Victoria是堿性減肥飲食法（Alkaline Diet ）的愛好者，她相信某些食物會影響血液和尿液的酸度。肉類、家禽類、芝士和谷類都是這套減肥法的大忌，也是她魔鬼般超細(xì)腰圍的天敵。

關(guān)于堿性減肥飲食法（Alkaline Diet）

堿性減肥飲食法是建立在食物可以影響身體酸堿度這一說法的基礎(chǔ)之上的，酸堿度是通過體液的PH值來判定，包括血液和尿液。這一學(xué)說指出通過調(diào)節(jié)身體的酸堿度，可以抵抗疾病。在正常狀態(tài)下，人類的血液和體液都稍偏堿性，pH值保持在7.35-7.45之間，此時人體健康狀態(tài)最佳。人體本身有一個調(diào)節(jié)酸堿平衡的系統(tǒng)，可以保證人體在合理飲食條件下的酸堿平衡，而堿性體質(zhì)不容易發(fā)胖。

10、Anne Hathaway

我們從《Shape》雜志對Anne的私人營養(yǎng)師Jackie Keller的采訪中了解到，這位女明星是一個“幾乎純素食者”。她不僅不吃肉類和動物類的副產(chǎn)品，還絕不碰甜點。