張 靜

健美操課程是高校開展較為廣泛的一門體育課程，在鮮明的音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，在保持身體標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)身體控制節(jié)律性彈動(dòng)技術(shù)，達(dá)到提高身體協(xié)調(diào)能力，實(shí)現(xiàn)人類追求健身、健心、健體為目的的一門學(xué)科，在學(xué)生成長(zhǎng)與增進(jìn)健康方面發(fā)揮著積極的教育作用。尤其是如何高效地掌握健美操動(dòng)作，提高自己的健美操運(yùn)動(dòng)水平，增進(jìn)健康，教學(xué)方法則起到關(guān)鍵性作用。筆者就結(jié)合高職院校學(xué)生健美操課程學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，談幾種有效的健美操教學(xué)方法，以便為高校健美操教學(xué)提供參考。

高職院校的健美操教學(xué)現(xiàn)狀

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的健康意識(shí)不斷提高，健美操作為一項(xiàng)非常有價(jià)值的體育鍛煉項(xiàng)目，已經(jīng)逐漸被學(xué)生所喜愛，在富有節(jié)奏、歡快的音樂中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，正好是人們鍛煉的最佳方式。當(dāng)前，在高職院校的健美操教學(xué)中，教師普遍關(guān)注學(xué)生的動(dòng)作學(xué)習(xí)與身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)情況，注重教學(xué)任務(wù)的完成與考評(píng)，而對(duì)于學(xué)生的動(dòng)作掌握方法、練習(xí)要求與原則談及較少。學(xué)生普遍反映出來的問題是身體素質(zhì)較差、協(xié)調(diào)性跟不上。動(dòng)作的學(xué)習(xí)一味地重視專業(yè)課程學(xué)習(xí)，忽視體育課程的發(fā)展作用，導(dǎo)致學(xué)生在動(dòng)作學(xué)習(xí)上存在很多問題。高職院校是國(guó)家技能型人才的培養(yǎng)基地，更應(yīng)加大體育課程的教學(xué)研究，緊跟發(fā)展步伐，積極開發(fā)與學(xué)生所學(xué)專業(yè)相關(guān)的體育課程內(nèi)容、適合學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉的運(yùn)動(dòng)形式，改變以往的大眾健美操級(jí)別、層次性教學(xué)模式，突出健美操的課余學(xué)習(xí)指導(dǎo)，關(guān)注學(xué)生的健美操的學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法指導(dǎo)。這就要求教師在健美操教學(xué)中滲透教學(xué)方法的應(yīng)用，讓學(xué)生掌握這些方法，逐步地進(jìn)行課余健美操學(xué)習(xí)訓(xùn)練。

健美操的教學(xué)方法

1.分解教學(xué)法

分解教學(xué)法是指把整個(gè)動(dòng)作合理地分成幾個(gè)部分，按部分依次進(jìn)行練習(xí)，最后完整地掌握動(dòng)作的一種方法。分解教學(xué)法一般有單純分解法、遞進(jìn)分解法和順進(jìn)分解法等。在利用分解教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)時(shí)，一定要把連貫的動(dòng)作合理有序地進(jìn)行分解，切勿隨意拆解動(dòng)作，破壞動(dòng)作的連貫性與整體性，影響學(xué)習(xí)訓(xùn)練的動(dòng)作整體效應(yīng)。

2.口令、提示法

口令、提示法是教師用簡(jiǎn)短的語(yǔ)言手段組織學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)、提示動(dòng)作節(jié)拍、提示要領(lǐng)、糾正錯(cuò)誤等的方法。在健美操教學(xué)中，很多動(dòng)作與音樂節(jié)拍相呼應(yīng)，動(dòng)作的實(shí)現(xiàn)與音樂相適應(yīng)，開始、結(jié)束、動(dòng)作的轉(zhuǎn)變等都是在音樂中完成，必要的口令提示能起到關(guān)鍵性的引導(dǎo)作用，特別是在健美操的初學(xué)階段，此方法最為實(shí)用。

3.示范法

示范法是教師（或教師指定的學(xué)生）以自身完成的健美操動(dòng)作作為范例，用以演示、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的方法。示范法一般可分為正面示范、背面示范等，示范法是體育教學(xué)中最常用的直觀方法，它在使學(xué)生了解所學(xué)動(dòng)作的表象、順序、技術(shù)要點(diǎn)和領(lǐng)和動(dòng)作特征方面具有獨(dú)特的作用。但是，在使用示范法進(jìn)行健美操教學(xué)時(shí)必須要有明確的教學(xué)目標(biāo)，合理的教學(xué)設(shè)計(jì)，必要的教學(xué)引導(dǎo)，讓學(xué)生清晰、明朗地理解動(dòng)作完成過程，高效地掌握健美操動(dòng)作。一般來說，在使用示范法教學(xué)后，就必須進(jìn)行鏡子直觀教學(xué)，以修正自己的練習(xí)錯(cuò)誤，以此來提高練習(xí)的效果。

4.照鏡直觀法

照鏡直觀法是在健美操教學(xué)過程中，利用鏡子幫助學(xué)生掌握動(dòng)作和糾正錯(cuò)誤的方法。它是健美操教學(xué)訓(xùn)練不可缺少的有效方法之一，在健美操學(xué)習(xí)訓(xùn)練中具有非常重要的作用。特別是糾正自己的練習(xí)動(dòng)作，邊練習(xí)邊糾正，它的優(yōu)越性就在于自己的動(dòng)作在鏡子里可有一個(gè)直觀清晰的反映，對(duì)于動(dòng)作存在的問題可以直觀地看到，對(duì)于動(dòng)作的細(xì)節(jié)問題也可以直觀地掌握，并有利于動(dòng)作的規(guī)范化。但是，起初的動(dòng)作學(xué)習(xí)還需要其他方法來完成，而這種學(xué)習(xí)方法只能在學(xué)習(xí)掌握動(dòng)作后再次練習(xí)時(shí)發(fā)揮作用。

5.運(yùn)動(dòng)表象法

運(yùn)動(dòng)表象法是指在教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)感知過程的機(jī)體運(yùn)動(dòng)方向、方位、速度、節(jié)奏等有意識(shí)的、反復(fù)努力地在頭腦中想象和感受技術(shù)動(dòng)作，而不是去完成這些動(dòng)作的過程，是有意識(shí)地積極利用自己頭腦中已形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練的一種方法。表象是借助于語(yǔ)言暗示喚起已有運(yùn)動(dòng)表象的一種心理訓(xùn)練方法，也稱想象訓(xùn)練或心理演練。表象訓(xùn)練法可有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，它通過示范、錄像播放、圖片演示等方法，讓學(xué)生在教學(xué)訓(xùn)練中自覺地思考動(dòng)作過程，演練熟悉動(dòng)作，逐漸學(xué)會(huì)自我反饋、自我改進(jìn)技術(shù)、自我練習(xí)的訓(xùn)練行為，讓學(xué)生的練習(xí)興趣濃，學(xué)習(xí)主動(dòng)性強(qiáng)，并自愿投入到訓(xùn)練之中，積極學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作技術(shù)。但是，在應(yīng)用表象法時(shí)，不能單一使用該教學(xué)方法，應(yīng)把其他方法綜合起來使用，以達(dá)到教學(xué)的高效性。

結(jié)語(yǔ)

健美操課程是一門在鮮明的音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，在保持身體標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)身體控制節(jié)律性彈動(dòng)技術(shù)，達(dá)到提高身體協(xié)調(diào)能力，實(shí)現(xiàn)人類追求健身、健心、健體為目的的一門學(xué)科。如何快捷地掌握健美操技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)行積極有效的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，就必須掌握有效的教學(xué)方法，而示范法、口令、提示法、分解法、表象法等都是體育教學(xué)中健美操課程非常有效的教學(xué)方法，在教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)大力提倡與使用，以此來提高健美操教學(xué)訓(xùn)練的效率。

[1]胡佳哲.表象技能訓(xùn)練在藝體教學(xué)中的運(yùn)用[M].北京：中國(guó)發(fā)展出版社，1996.

[2]朱國(guó)棟.表象訓(xùn)練應(yīng)用于健美操成套動(dòng)作教學(xué)的實(shí)驗(yàn)研究[J].湖北體育科技，2004，（1）.

[3]田麥久主編.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2000.