張昌勛

(福州教育學院，福建 福州 350108)

教師職業(yè)倦怠一般指教師長期不能順利應對工作壓力時所產生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，屬于非常的職業(yè)行為和心理。國外學者研究認為教師職業(yè)倦怠典型癥狀是教師工作滿意度低，工作興趣和熱情喪失，情感冷淡和疏離;國內則側重將精疲力竭、麻木不仁的精神疲勞作為典型癥狀。綜合國內外學者研究，筆者認為教師職業(yè)倦怠的典型癥狀是教師對所從事的教育教學工作缺乏動力，內心深處甚至存在厭煩教書育人，感到心力疲勞的情緒，并伴有人際關系緊張、工作績效低下等問題。

當前，我國社會處于轉型時期，市場經濟發(fā)展帶來的沖擊和社會對教師的過高期望，以及教師聘任機制的推行等因素，導致農村中學教師任務重、壓力大、挫折多，不同程度存在職業(yè)倦怠現(xiàn)象。久而久之，這種現(xiàn)象就像蛀蟲一樣蠶食著教師的積極性和主動性，致使教師身心俱損，內在潛能難以充分發(fā)揮出來，嚴重地影響著教育教學效率和質量的提高，還會影響到教師本人及學生的身心健康，進而對整個人才培養(yǎng)工作產生消極影響。［1］237這已經引起社會尤其是教育行政部門的高度關注。

一、農村中學教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)類型

一般來說，農村中學教師的職業(yè)倦怠表現(xiàn)為以下三種類型:

1．精力耗竭

農村中學教師由于在教學過程中遭遇學生厭學、調皮、學習成績不佳等問題困擾，雖然竭盡全力應對，卻難取得成效，從而對教育教學工作喪失熱情和信心，對工作冷漠、悲觀，對任何事情都不感興趣。身體疲勞、困倦，心理壓抑、苦悶，乃至怨恨、憂郁、煩躁、多疑和緊張，這種狀態(tài)消耗著教師的精力，進而加速了教師職業(yè)倦怠，已經精疲力盡，又要堅持工作，加重了疲勞和壓抑，這就造成了惡性循環(huán)。

2．行為異常

不少農村中學教師的職業(yè)倦怠還表現(xiàn)為逃避社會交往，不愿意與學生交流，在課堂上只顧照本宣科講課，對于課堂上學生出現(xiàn)的種種不良現(xiàn)象如曠課、遲到、睡覺、玩手機、看其他書籍等都不聞不問，也沒有精力去應對，對學生在課外的違紀現(xiàn)象更是視而不見，對學生的求助也無動于衷。甚至個別教師因為個人問題在課堂上或課后對學生隨意謾罵、體罰或變相體罰，不像一個正常的人。

3．情緒低落

當農村中學教師感覺他們的職業(yè)付出的精力多而帶來的學生贊同、社會認可、工資報酬等回報少之又少，難得有成功體驗時，便會失去工作興趣，認為工作枯燥、乏味、毫無意義，感到前途渺茫，毫無希望，于是維持“做一天和尚撞一天鐘，做一天老師上一天課”的低迷狀態(tài)，不思進取，厭教厭導，一有機會就想調離崗位。而工作中較低的成就感使教師的工作情緒越來越低落，精神越來越不振，職業(yè)倦怠感就會不斷加劇。

二、農村中學教師職業(yè)倦怠的歸因分析

1．職業(yè)壓力

當前，“沒有教不好的學生，只有不會教的老師”這類違背科學精神的所謂“教育理念”，給教師施加了太多的精神壓力和心理負擔。不少學校仍以中學生的升學成績作為評價乃至聘任教師的主要標準，給教師形成巨大的工作壓力，逼得教師用大量的時間和精力去輔導學生應試，長時間處在超負荷運轉狀態(tài)，令教師疲憊不堪。此外，家長望子成龍心切，對教育規(guī)律缺乏了解，孩子學習過程存在的大事小情動輒向教師興師問罪。這些，都讓教師們每天工作顫顫兢兢、如履薄冰，導致教師精疲力盡，情緒低落。

2．管理缺失

素質教育在我國已實施多年，然而在農村地區(qū)，“應試教育”的觀念在社會、家長與學校中并沒有得到根本轉變，中學管理仍受升學率的影響，不同程度上給教師施加無形壓力。農村教育行政部門、學校對教師與教學的管理未能“以人為本”，關心學生升學率勝過關心師生身心健康，“升學率”緊箍咒仍然箍在教師頭上，給教師帶來巨大精神負擔。此外，新一輪課程改革的實踐、人事制度的改革、教師資格認定的社會化以及學生和家長參與評定教師等舉措，都在一定程度上給教師帶來了不小的壓力，影響了教師工作的積極性和創(chuàng)造性，從對工作不滿意發(fā)展到產生職業(yè)倦怠。

3．價值觀困惑

當前，我國仍處在社會主義市場經濟發(fā)展的轉型期，職業(yè)之間，城鄉(xiāng)之間、社會不同群體之間收入存在不小差距，社會價值觀也呈多元化趨勢，給收入不高卻懷有超現(xiàn)實期望的農村中學教師帶來心理困惑，認為農村中學條件差，發(fā)展機會少，自身的價值得不到體現(xiàn)，是社會中的弱勢群體，但卻承載著重要職責，敬業(yè)思想開始動搖，產生了消極甚至不滿情緒，導致教師職業(yè)倦怠。

三、農村中學教師職業(yè)倦怠的消極影響

1．影響教師專業(yè)成長

首先，農村中學教師職業(yè)倦怠會嚴重影響教師的身心健康。主要表現(xiàn)為身心疲憊，容易產生疲勞感、無力感、失眠、食欲不振、聲音嘶啞、內分泌失調等機體不適等癥狀，還容易產生悲觀、壓抑、心灰意冷，情緒低落，缺乏自信心，自我評價低等，導致教師身心疾病和人際關系緊張，嚴重影響教師的生活質量。有研究顯示:職業(yè)倦怠教師的家庭沖突比較高。其次，職業(yè)倦怠往往會使教師缺乏工作熱情和活力，感到沮喪、無助，容易消沉;對學生冷漠，對同事冷淡，對領導忽冷忽熱，神經敏感、暴躁易怒、抑郁不安、妒忌心強，對自身不求進取，不研業(yè)務，不修師德?？傊绊懥私處熥陨淼膶I(yè)成長。

2．影響學生素質發(fā)展

職業(yè)倦怠的農村中學教師，每天只是機械似地完成上課的任務，工作缺乏熱情更談不上激情，對教學投入少，課前準備不充分，創(chuàng)造性低，直接影響了教學質量的提高和學生對知識的掌握。另一方面，不關心學生的學習和生活，對學生缺乏愛心、耐心和同情心，視學生為累贅對象。甚至經常嘲諷、挖苦學生，體罰或變相體罰學生，導致師生關系緊張、學生不良問題增多。這不僅影響學生學習的積極性和學習質量的提高，而且阻礙了學生正常的身心發(fā)展。教師消極的情緒和態(tài)度還會傳染或傳遞給學生，直接影響學生對事物的認知態(tài)度，使學生各方面素質的發(fā)展都受到影響。

3．影響學校安定和諧

職業(yè)倦怠的農村中學教師經常遲到、早退或無故曠工，教學品質低劣，課堂教學缺乏主動性和創(chuàng)造性，對領導不滿，對同事不協(xié)作，影響了學校工作的正常開展，也影響了學校的安定與和諧，不僅使學校整體教學水平無法提高，間接地影響著農村一代人、甚至幾代人的成長，進而也使農村社會的安定和諧受到影響。

四、農村中學教師職業(yè)倦怠的調適建議

要消除農村中學教師存在的職業(yè)倦怠現(xiàn)象，充分調動農村中學教師從事教育教學工作的積極性和主動性，社會、教育行政部門和學校領導都必須認真貫徹落實《教育規(guī)劃綱要》精神，從領導關心、社會關愛、制度調控等方面入手，不斷改善農村中學教師的工作環(huán)境與條件，減輕農村中學教師的精神壓力和工作負擔;堅持以人為本，為農村中學教師的專業(yè)成長與事業(yè)成功提供平臺。除此之外，農村中學教師也應積極主動加強自身調適，從以下幾方面消除職業(yè)倦怠:

1．堅定理想，放眼未來

當前，農村中學教師工作、生活等環(huán)境與條件雖然不如城市，但是應該看到“我們的生活充滿陽光”的光明面。要看到改革開放至今，尤其進入21世紀以來，隨著中國特色社會主義建設的蓬勃發(fā)展，農村城鎮(zhèn)化建設的逐步普及，廣大農村面貌煥然一新，農民生活水平不斷提高，國家對農村教育事業(yè)的投資不斷增強，農村中小學教師工資待遇也逐步提高，尊師重教社會氛圍日益濃厚。黨的十八大又提出到2020年建成小康社會，實現(xiàn)兩個翻番。這是個光明前景，也是我們長期以來追求實現(xiàn)的理想。徐特立說過，一個人有了遠大的理想，就是在最艱苦的時候，也會感到幸福。當我們樹立起了為民族的教育事業(yè)而奮斗的遠大理想，確立了共同的教育遠景目標時，生活和工作就有了堅定的方向，我們的勞動才會苦中有樂。［1］238因此，農村中學教師應該堅定自己的理想，放眼未來?！帮L物宜長放眼量，牢騷太盛防腸斷”。我們應該憧憬理想，把職業(yè)倦怠轉化為職業(yè)追求，將消極等待理想到來化為積極行動去實現(xiàn)理想。

2．修養(yǎng)師德，關注形象

職業(yè)倦怠實際上是師德弱化的一種反映，導致在日常工作中“身不正”、“學不精”。因此，農村中學教師應該從加強師德修養(yǎng)入手，調適自身心態(tài)?！皩W高為師，身正為范”。職業(yè)倦怠屬身不正現(xiàn)象，給人的觀感是形象不佳。身不正難以為人師表。形象不佳難以為社會、家長、學生所尊重。要人尊重，首先要自尊，要自重。因此，農村中學教師要振奮精神，努力修養(yǎng)師德，增強師表意識，關注師表形象，才能使職業(yè)倦怠逐步消失，職業(yè)進取之心不斷增強。

3．讀書學習，提升素質

孔子說過“學而時習之 不亦說乎”。讀書可以讓人擺脫煩惱，忘記憂愁。隨著學習型社會的到來，讀書學習不僅僅意味著獲取人類積累的知識與經驗，更重要的是獲取個體發(fā)展和促進心理健康的一種手段。［2］農村中學教師要通過各種方式加強學習，豐富認知，提升素質，保持良好的職業(yè)道德修養(yǎng)，安貧樂教，奉獻自我。只有達到這樣的境界，教師職業(yè)倦怠的情緒才會消遁。

俗話說:“腹有詩書氣自華”，讀書的過程就是自我學習、自我提高的過程。在這一過程中，教師的性情得到陶冶，素質得到提升，人格得到升華。通過與名人對話，了解自身的差距，從而激發(fā)自己向上發(fā)展的動力;通過品讀美文，多沾書氣，多聞書香，成為與書為友的“書蟲;通過與思想家、哲學家辯論，豐厚自己的文化底蘊，構建自己的精神家園;“胸藏萬匯憑吞吐，筆有千鈞任翕張”，做到物我兩忘，愉悅身心，積極向上。通過讀書學習，掌握心理健康知識，提高心理健康意識，自覺調適自身心理?？傊ㄟ^讀書學習，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，正確認識教育發(fā)展規(guī)律，正確認識自己的社會責任，冷靜妥善地對待和處理各種問題，保證心理反應的適度。不把工作中的問題帶回家，不把家里的矛盾帶進課堂，避免精神煩惱，身心倦怠。

4．端正認知，調整心態(tài)

工作是人獲得愉悅感和成就感的重要途徑。教師工作首先是一種謀生的職業(yè)，以自己的勞動付出獲得必要的生存和養(yǎng)家糊口的待遇，無可厚非。但如果未樹立正確的價值觀，掉進了錢眼里，把工作價值單純以賺錢多少來衡量，你將永遠尋找不到做教師的快樂，也就容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠。農村中學教師只有端正對工作價值的認知，積極樂觀地工作，才能帶來愉悅感和成就感。同時，教師工作不可能一帆風順，萬事勝意，難免會遇到這樣或那樣的困難，產生這樣或那樣的矛盾，帶來不少煩惱和憂慮。面臨心理煩惱，必須學會自我調節(jié)，以免引發(fā)心理障礙或心理疾病，從而產生“職業(yè)倦怠”。因此，遇到煩惱、憂愁，教師應主動積極穩(wěn)定自己的情緒，以樂觀的態(tài)度笑對困難，面對矛盾，才能恢復心理平衡，不致陷入無端煩惱，才能以健康的心態(tài)直面人生。

解鈴尚需系鈴人。教師職業(yè)倦怠的消除還得靠教師主動調整自己的心態(tài)。當我們換一種方式看自己，換一種視角看世界，換一種角度看教師這個職業(yè)，定會感到天藍地綠，陽光燦爛，定會感到與一個個天真爛漫、活潑可愛的孩子們朝夕相處，是何等的開心愜意!“把學生看作天使，教師便生活在天堂里”。當教師以開闊的心境、愉快的心情看待自己的職業(yè)，全身心地投入工作時，煩惱就會減少，愉快就會增多，從而感受到“工作著是美麗的”。［1］237農村中學經費投入不足、教師缺編等諸多問題，在短時間內很難得到較好的解決，但我們在面對這樣一種無力改變的工作環(huán)境時，采取一種什么樣的工作和生活態(tài)度，就顯得十分重要的。積極的工作態(tài)度會激勵教師不斷成功，無窮的抱怨則令教師意志消沉。讓我們學會生活，學會以正確的心態(tài)去面對工作，就一定會發(fā)現(xiàn)我們的生活是精彩的。法國雕塑大師羅丹說得好:“世界并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛”。［1］237

5．豐富生活，轉移情緒

教育的本質是讓受教育者追求幸福，享受幸福。這就要求從事教育的教師首先享受幸福，成為幸福的人。而我們過多地要求教師做蠟燭，做火炬，燃燒自己，照亮別人。實在過于悲壯悲涼，過份強調教師為工作“鞠躬盡瘁，死而后已”，往往犧牲教師的時間與健康，甚至犧牲家庭與子女的前途。教師成年累月奮戰(zhàn)在教育第一線，一遇到特殊情況，自然會產生倦怠感。要改變這樣狀況，教師應該在緊張之余，積極參加一些有益身心健康的娛樂休閑活動。或外出郊游、或走親訪友、或讀書看報、或寄情山水、或上網聊天、或參加體育鍛煉。在豐富自己生活的同時，培養(yǎng)廣泛的興趣，做到勞逸結合，放松自己，才能用幸福培育幸福，用美好引導美好。

職業(yè)倦怠是由于工作壓力長期未能得到有效緩解而產生的。因此，農村中學教師應主動掌握一些有效釋放心理壓力的措施。當教師在工作中遇到不順利而情緒低落的時候，不妨主動找自己的親人或朋友、同事進行傾訴，說出自己心中的誤解委屈或煩惱困惑，尋求親友、同事的理解、支持和安慰。這樣不僅可以舒緩壓力和緊張情緒，而且可以重新找到工作的樂趣。同時要學會與領導、同事、學生及家長及時溝通，求得寬容與理解。只要坦誠相待，以心換心，就會建立起良好的、和諧的人際關系。而良好的人際關系能使人心情開朗，精神振奮，增強抗壓能力，永葆旺盛精力。

6．合理期待，不斷追求

對教師職業(yè)的熱愛和堅定的信念是教師勇于面對工作中的種種壓力、克服重重困難、恪盡職守的動力源泉，也是教師緩解職業(yè)倦怠的最好“解毒劑”。教育是面向未來的事業(yè)，教師是這項未來事業(yè)的耕耘者，要擔起這樣一個關系祖國未來命運的重擔，沒有一定的追求是不行的。“有追求才有勁頭”。教師應該從工作目標的不斷追求中培養(yǎng)自己的職業(yè)情感。當然，農村中學教師對基礎參差不齊的學生，要寬慰自己，了解自己事業(yè)的可能性與其局限性，建立合理的職業(yè)期待，并為實現(xiàn)這一期待而不懈努力，持續(xù)追求。這樣不但有助于師生關系的改善，也有益于師生的心理健康。

農村中學教師每天面對的是一個個鮮活的生命，他們情感豐富，思想活躍，農村中學教師只要付出真心、真情與真愛，就一定會產生積極的效應?！巴吨蕴?，報之以李”，說的就是這個道理。作為教師，我們要善于用寬容的胸懷對待學生與同事的過失，不必求全責備，要知道學生是成長中的受教育者，有缺點、有過失也是正?，F(xiàn)象。教師要善于用發(fā)展的眼光看學生，這不但有助于師生關系的改善，也有益于師生的心理健康。

7．學會放松，釋放煩惱

教師工作的繁重繁瑣，難免帶來煩惱，因而要學會放松自己，釋放消極情緒，讓身體和精神得到適當?shù)姆潘?，對保持良好的情緒、增強耐壓力、消除心理倦怠具有重要作用。我們不能成年累月地“兩眼一睜，忙到熄燈”。人如果過于緊張，過于疲勞，就會影響身心健康。教師的工作越來越為社會所重視，越來越為家長所關注。社會與家長對教師的要求越來越高，教師的壓力也就越來越大，這是不爭的事實。教師面對工作可以而且要善于做到勞逸結合，有張有弛，給自己以一定的休閑。比如，上完課后，不要急于伏案工作，可以閉目養(yǎng)神，什么也不想，什么也不做，徹底休息十分鐘八分鐘。一周內，找個適當時機，給心靈放一會兒假。這樣才能調整心態(tài)、安撫心靈、緩解壓力。此外，教師還可以合理宣泄，維護心理健康，避免職業(yè)倦怠心理的產生。同時，還要學會一些簡單的心理放松方法，如深呼吸法、肌肉放松法、想像放松法等，從而使自己的精力擁有更大地應對工作的彈性限度，避免職業(yè)倦怠心理的產生。

教育家、華東師大終身教授葉瀾說過:“沒有教師生命質量的提升，就很難有高的教育質量;沒有教師精神的解放，就很難有學生的主動發(fā)展;沒有教師的教育創(chuàng)造，就很難有學生的創(chuàng)造精神?！币虼?，做一名有生命質量的農村中學教師就要擺脫職業(yè)倦怠，就應該學會自我調適，并在調適中放松壓力，在調適中恢復活力，在調適中消除職業(yè)倦怠，在調適中增強職業(yè)自信。

［1］張佩萍．教師職業(yè)倦怠的自我調適略論［J］．赤峰學院學報:科學教育版，2011，3(8):237－238．

［2］石玉梅．應對職業(yè)倦怠:教師有良方［J］．天津教育，2009(7):38．