張 斌

張斌/湖北中醫(yī)藥大學體育部講師（湖北武漢430065）。

太極拳是我們祖先健身養(yǎng)生的智慧結晶，是我國一項寶貴的文化遺產(chǎn)，更是我們祖先在長期的生活實踐中創(chuàng)造出來的一種行之有效的身體鍛煉方去。目前太極拳在很多高校都作為體育教學內(nèi)容的一部分，這對弘揚民族傳統(tǒng)文化、提高高校學生身體健康起到了很好的作用。但在整個教學中，教師只是完成教學任務，學生只是為了完成學習任務拿到學分，只是單一的“教”和“學”的關系。這就導致這樣傳統(tǒng)項目逐漸不被青年學生重視。所以，需要適應學校因地制宜開展特色的學生體育活動，可以把太極拳列為高校陽光體育運動的主要開展項目之一，應用太極拳獨特修身養(yǎng)性的身體鍛煉方法，改善學生的身心健康水平，促進高校陽光體育運動的健康開展，同時也使得太極拳項目在學校教育中發(fā)揚光大。

1 太極拳的影響和重要意義

1.1 太極拳對社會的影響

1.1.1 太極拳是傳統(tǒng)體育文化的精髓

太極拳與中國傳統(tǒng)文化彼此之間有著千絲萬縷的關系。太極拳產(chǎn)生于中國傳統(tǒng)文化之土壤中，在傳統(tǒng)文化的孕育下成形、成長，并不斷發(fā)展、完善；同時太極拳作為一項具有濃厚民族傳統(tǒng)文化特點的體育運動項目，以套路動作和強身技擊為核心，追求天地人和諧的價值導向，講究呼吸運氣、導引吐納，注重陰陽相調(diào)、動靜相合，具有修身養(yǎng)性、娛樂表演、技擊防身等功能。這樣一種獨特的表現(xiàn)形式，反映了中國傳統(tǒng)文化的基本精神，使太極拳成為貫穿古代和現(xiàn)代的一種靈魂性的東西，它載負了中華民族的性格和智慧，體現(xiàn)了人類發(fā)自內(nèi)心的自然需求，是中華民族優(yōu)秀文化的濃縮。

1.1.2 太極拳的國際影響在不斷提升

2012年九月第十二屆“國際太極拳運動會”在邯鄲舉行。這也是從1991年開始，在邯鄲已經(jīng)連續(xù)舉行的第十二屆。與此同時，“世界太極拳健康大會”也分別在海南、杭州和湖北十堰市舉辦了四屆?！按髸毕蚴澜缤茝V中華武術和傳統(tǒng)文化，傳播太極健身和“和諧”理念。據(jù)資料顯示，太極拳已傳播到150多個國家和地區(qū)，遠遠超出了目前國際武術聯(lián)合會會員單位106個會員國的數(shù)目。從傳播效果上看，太極拳是武術項目中傳播效果最好、傳播范圍最廣的項目。這足以看出，太極拳在國際上有一定得影響力，并逐漸被世界其他地區(qū)的人所接受。

1.2 太極拳對高校的影響

1.2.1 高校能使太極文化得到繼承和發(fā)揚

中國是有著悠久歷史的文明國度，中國傳統(tǒng)文化塑造了中華民族的精神氣質(zhì)和道德情操，而太極拳正代表著我國傳統(tǒng)文化的精髓。高校是培養(yǎng)人才的場所，是傳播文化的重鎮(zhèn)，大學生是很好的傳播載體，太極拳項目的開展可以對太極文化進行傳承，可以為其他傳統(tǒng)文化的傳承和發(fā)揚提供經(jīng)驗。高校更應該自覺承擔起弘揚傳統(tǒng)文化的重任，開掘傳統(tǒng)文化中可與時代相結合的精神資源，為中華民族培養(yǎng)出合格的人才。

1.2.2 太極拳對學生身心健康起到積極影響

眾所周知，太極拳運動對人的心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌肉、內(nèi)臟器官等都有良好的影響，如可以改善血液循環(huán)的狀況，加強心肌的營養(yǎng)，預防心臟各種疾病及動脈硬化。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動有密切的關系，對脊柱的形態(tài)和組織結構都有良好的作用，可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病（運動、分泌、吸收的紊亂），也能改善消化道的血液循環(huán)，促進消化作用，預防便秘。同時，太極拳要求“心靜”，講究“用意”，動作需要“完整一氣”，眼神對上肢、軀干、下肢等部位的照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷。這些動作需要有良好的支配和平衡能力，長期練習會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到訓練的作用，活躍其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

1.2.3 能培養(yǎng)大學生的健康運動習慣和終身體育意識

現(xiàn)在高校的大學生的健康運動習慣較差，終身體育意識不強，導致大學生體質(zhì)狀況下降，學習生活和社會的壓力使得大學生心理狀況的問題頻出。經(jīng)久不衰的太極拳文化，傳承到現(xiàn)在有幾千年的歷史，它對人體的效果要求練習者“久練”才可以達到，并不是一朝一夕的事，要長期堅持練習，并形成終身意識。高校開展太極拳項目，要讓大學生了解太極拳文化，讓他們認識到太極拳對人體起到的“健身”、“健心”作用，從而培養(yǎng)大學生健康運動的習慣，形成和加強終身體育意識。

1.3 太極拳與現(xiàn)代社會融合，體現(xiàn)出越來越強的生命力

現(xiàn)代社會是信息化、現(xiàn)代化飛速發(fā)展的社會，其中腦力勞動增多、生活節(jié)奏加快、競爭性加強、信息量變大、生活和交通空間擁擠，這樣的生活節(jié)奏使越來越多的人處于“亞健康”狀態(tài)，而太極拳強調(diào)動作的柔和、輕靈、緩慢和其“體松心靜”運動狀態(tài)，對處于“亞健康”狀態(tài)的人起到調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息的作用，讓他們在快節(jié)奏的生活中得到放松和鍛煉，使他們的身體健康和心理健康都有提高和改善。在人們越來越注重健康的環(huán)境下，太極拳運動憑借它特有的養(yǎng)生原理，很快被人們接受，體現(xiàn)出旺盛的生命力。

2 太極拳項目開展符合陽光體育運動的要求

2.1 高校陽光體育運動的宗旨

高校陽光體育運動的開展，旨在高校以體育教學為平臺，合理利用課外時間和教學設施，有目的、有組織、有計劃地組織學生開展豐富多彩體育活動，從而對高校課外體育活動進行有效合理的管理。要在陽光體育運動中開展多種形式的課外體育活動，讓學生走到陽光下、走到操場上、走進大自然，從而形成校園內(nèi)外“陽光健身活動”的熱潮，讓學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，注重課外體育活動目的的針對性和項目形式的多樣化，以校園為主要空間，以學生為主體，以課內(nèi)、外文化活動為主要內(nèi)容，集競技、健身、休閑、娛樂、審美、傳播等多元功能為一體，在體育文化活動中，潛移默化的培養(yǎng)學生健康的身心素質(zhì)和科學文化素質(zhì)，塑造學生健全的人格和體格。

2.2 太極拳的運動特點符合陽光運動的要求

陽光體育運動的開展，其目的就是為了增強青年學生的體質(zhì)，緩解學生的心理壓力，讓他們從繁重的文化知識的學習和沉重的社會壓力中得到放松，使他們成為德、智、體全面發(fā)展的健康人才，并且在將來為社會和國家創(chuàng)造更多的價值。“陽光體育運動”宗旨的實現(xiàn)必然以某種或多種體育項目為載體。而太極拳運動是我國傳統(tǒng)體育運動項目，它作為中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之一，不僅是一項優(yōu)秀的健身活動，還是一個具有濃郁民族特色的文化形態(tài)，承載著我國幾千年的文化。其“身”、“神”合一的運動特點更加適合，也更加需要在青年學生中開展。太極拳作為傳統(tǒng)運動項目在“陽光體育運動”中開展，也符合陽光運動的宗旨。

2.3 太極拳項目發(fā)展要以陽光體育開展為契機，使之得到推廣

太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術。太極拳架勢平穩(wěn)舒展，動作輕松圓活，式式連貫一氣，運動相互銜接，動作圓弧相連，意識與運動相結合，上下內(nèi)外完整一體，具有強身健體、修身養(yǎng)性的功能。陽光體育運動的目的是追求身心健康，要通過陽光體育形成濃郁的校園體育鍛煉氣氛，培養(yǎng)與構建健康、科學、文明的和社會相適應的生活方式。高校是培養(yǎng)祖國優(yōu)秀人才的場所，圍繞素質(zhì)教育的目標，以“健康第一”為指導思想，面向全體學生，利用陽光體育為載體，突出太極拳的健身性和陽光體育休閑性、娛樂性，培養(yǎng)學生的體育能力。

2.4 陽光體育中開展太極拳項目要根據(jù)本校的實際情況，制定切實可行的開展方案

陽光運動的提出，在一定程度上就是要求高校體育課及課外體育活動進行改革，以適應我國素質(zhì)教育發(fā)展的需要。這是一個趨勢，也是每個學校都將會面臨的問題。目前有部分高校具有開展陽光體育的成功案例，對其他高校有一定的影響力和號召力，但每個學校的具體情況都不一樣，特別是現(xiàn)在高校的在校生人數(shù)都非常多，這與高校體育場地器材設施不足的矛盾將會更加突出。因此建議各高校在開展陽關體育的過程中，既要吸收部分高校的成功經(jīng)驗，更要避免隨意性和盲目性。特別要重視學校分配的經(jīng)費和有償收取的資金，加大體育設施的投入，改善物質(zhì)條件，這樣才能保持太極拳特有的傳統(tǒng)文化特色同時，響應陽光體育的號召，積極開展太極拳項目，通過調(diào)動大學生的運動積極性和培養(yǎng)他們“運動健康”的觀念，讓陽光體育積極、穩(wěn)妥地發(fā)展。

2.5 太極拳發(fā)展趨勢要符合高校體育教學改革的要求

隨著高校體育教學改革的不斷深入，武術課程在教學內(nèi)容上和形式上都發(fā)生了很大的變化和發(fā)展。作為我國民族傳統(tǒng)文化的代表，太極拳在增強學生身體健康、培養(yǎng)優(yōu)秀思想品質(zhì)、樹立民族自尊心以及傳承傳統(tǒng)文化等方面有著其他體育項目不可替代的作用。高校體育教學中太極拳選項課的開設更是為當代大學生提供了即傳統(tǒng)又現(xiàn)代，具有合理化和人性化的特征的終生體育運動項目。這就給太極拳運動的開展和教學提供了廣闊的發(fā)展空間。由于太極拳自身的運動規(guī)律和運動的廣泛適應性，因此大學生如果在校期間學習掌握了太極拳的運動規(guī)律、技能、文化，在將來的快節(jié)奏，高效率的工作環(huán)境中，即使受體育場所和運動條件的限制，也不會改變他們鍛煉的習慣。

3 結束語

太極拳要在陽光體育中開展，切實提高學生體質(zhì)健康，必須落實到每一個學生身上。所以，首先在教學中要統(tǒng)一教學目標，明確教學目標是吸引廣大學生參加學練太極拳，打好基礎，培養(yǎng)學生的健康運動習慣和終身體育意識。在這個目標的指導下，我們應該采用合適的教材和多樣的教學方法，編制適合學生練習的套路及相應的音樂、光盤等。還要定期開設培訓班，提高體育教師的太極拳理論及技術水平。同時應注意培養(yǎng)學生修身養(yǎng)性的習慣，使學生在鍛煉身體的同時接受民族品質(zhì)的培養(yǎng)。

其次是學校要積極行動起來，組織開展豐富多彩的課外體育活動，吸引更多的學生加入到陽光體育運動中來，掀起學生練習太極拳的熱潮，切實提高學生的健康素質(zhì)。同時學校相關部門要在時間上、內(nèi)容上、場地上給予一定保障，并培養(yǎng)一批太極拳的陽光小助教，將太極拳的課內(nèi)教學與課外體育活動相結合，將校內(nèi)體育活動擴展到校外，把學校體育與社區(qū)體育融為一體，更好地為學生和社會服務。

第三要發(fā)揮體育社團功能，推進太極拳在陽光體育運動中開展。體育社團是由具有相同體育興趣、愛好的學生自發(fā)組成的群眾性業(yè)余團體。它以共同的觀念、追求目標為基礎，以體育運動為活動內(nèi)容，以多種形式開展活動。因此學校要充分重視學生體育社團的作用和功能，因勢利導，積極提倡和促進太極拳社團的成立，加強對學生體育社團的支持、管理和指導。同時，學生體育社團要加強自身的組織管理，合理安排活動時間，提高場地的利用率，加大宣傳力度，提高社團的知名度，吸引更多的學生加入太極拳社團，主動積極地參與太極拳鍛煉。

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