張建豐

體能素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。在西方國(guó)家稱為健康體能教育，其教育的重心是學(xué)生健身教育，近二十年來(lái)，這種教育方式推動(dòng)了西方國(guó)家學(xué)校體育課程教育的終身化、個(gè)性化與健身化的改革[1]。

體能水平由身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r決定。身體形態(tài)是指機(jī)體內(nèi)部的形態(tài)；身體機(jī)能是指各器官的系統(tǒng)的功能；運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是指機(jī)體在活動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的各種基本運(yùn)動(dòng)能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三個(gè)因素有各自相對(duì)獨(dú)立的作用，經(jīng)常從事體能素質(zhì)訓(xùn)練人，會(huì)減少身體脂肪率，身體形態(tài)一般會(huì)變瘦，身材勻稱；從生理角度來(lái)講，經(jīng)常從事體能訓(xùn)練的人一般會(huì)使肺活量增大、脈搏輸出量增大、脈搏功增多、最大攝氧量提高，有利于提高工作和學(xué)習(xí)的效率。身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三者之間有著密切聯(lián)系、彼此制約、相互影響[2]。體能素質(zhì)是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，也是從事體育訓(xùn)練的目的之一。大學(xué)生健康體能素質(zhì)教育應(yīng)以發(fā)展體能水平為目的，以學(xué)校為基礎(chǔ)，選擇實(shí)用的、多元化的學(xué)生健身教育路徑。

一、體能素質(zhì)下降的原因分析

（一）學(xué)生自身問(wèn)題

1.健康意識(shí)。學(xué)生對(duì)自己身體認(rèn)識(shí)不足，目前高校各學(xué)科的設(shè)置相對(duì)較合理，大學(xué)生有較充足的業(yè)余時(shí)間。但是我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn)大學(xué)生對(duì)自身的健康、身體形態(tài)要求相對(duì)較低，缺乏體育鍛煉意識(shí)，認(rèn)為沒(méi)病就是健康，不需要參加體育鍛煉；或者認(rèn)為偶爾參加了體育活動(dòng)，就是體育鍛煉。大學(xué)生普遍存在這樣的認(rèn)識(shí)，他們大多不愿意參與常規(guī)的體育鍛煉，比如說(shuō)早操、體育課等。

2.個(gè)人意志。體能素質(zhì)的提高需要一定時(shí)間、一定強(qiáng)度和一定的量，對(duì)鍛煉者來(lái)講會(huì)產(chǎn)生一定的身體反應(yīng)，如身體疲勞、傷病等等。學(xué)生遇到這些困難時(shí)，往往選擇逃避，表現(xiàn)為不參加集體活動(dòng)，沒(méi)有固定的鍛煉時(shí)間，生活不規(guī)律等現(xiàn)象。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生良好的自覺(jué)性、獨(dú)立性、果斷性以及自制性等品質(zhì)，而體能素質(zhì)訓(xùn)練更能鍛煉堅(jiān)持不懈、始終不渝、直至達(dá)到目的信念。但是，調(diào)查中我們了解到當(dāng)代的大學(xué)生意志品質(zhì)薄弱，主要表現(xiàn)為任性、惰性、畏難。有的學(xué)生缺乏自制力，隨心所欲、畏難怕苦、紀(jì)律松弛，遇到挫折和困難往往選擇放棄。因此，培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)體能素質(zhì)訓(xùn)練的興趣，讓他們認(rèn)識(shí)到提高身體機(jī)能就要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間艱苦、細(xì)致的磨練，能夠經(jīng)受得起疲勞、傷痛、汗水的磨礪。

（二）學(xué)校的傳統(tǒng)教育觀念

學(xué)校的傳統(tǒng)教育觀念是影響學(xué)生體能素質(zhì)發(fā)展的另一個(gè)因素。從當(dāng)前學(xué)校的體育教學(xué)來(lái)看，主要是相關(guān)體育制度的執(zhí)行力不強(qiáng)。為了提高學(xué)校學(xué)生的身體素質(zhì)，我國(guó)教育部門(mén)頒布實(shí)施的具有指導(dǎo)性和強(qiáng)制約束性、制度性文件，在體育課教學(xué)時(shí)數(shù)、課外體育活動(dòng)時(shí)間、體育課教學(xué)質(zhì)量方面，甚至學(xué)生活動(dòng)的負(fù)荷量都有相關(guān)規(guī)定，但學(xué)校在實(shí)際操作過(guò)程中存在主觀和客觀方面的問(wèn)題。在現(xiàn)實(shí)中多數(shù)教師能夠做到認(rèn)真負(fù)責(zé)，但是遇到學(xué)生不愿意鍛煉的難題時(shí)卻很少去想辦法解決這些問(wèn)題，從而放松了對(duì)自身的要求，在實(shí)踐課上多采用傳統(tǒng)的教學(xué)方式。

（三）鍛煉時(shí)間的問(wèn)題

時(shí)間一直是進(jìn)行體育鍛煉的必要條件，在很多人群中，時(shí)間缺乏一直是阻礙大家進(jìn)行體育鍛煉的因素之一。對(duì)于學(xué)生這一特殊的對(duì)象，體育鍛煉的時(shí)間安排一直是體育管理人員和體育教師研究的課題之一，特別是在應(yīng)試教育的背景下，時(shí)間對(duì)于大學(xué)生來(lái)講具有特殊的意義，學(xué)校固定作息時(shí)間制約了他們參與課余體育鍛煉，他們?yōu)榱藬U(kuò)大知識(shí)面、提高學(xué)習(xí)能力，致使心理、生理上的壓力增加，造成體育鍛煉時(shí)間減少或無(wú)保障[3]。

二、大學(xué)生體能素質(zhì)訓(xùn)練的難點(diǎn)

（一）對(duì)訓(xùn)練時(shí)間、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練頻率把握不準(zhǔn)

國(guó)內(nèi)相關(guān)專家通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查顯示，有66%的學(xué)生每天鍛煉時(shí)間不足1小時(shí)，其中，24.8%的學(xué)生每天基本不鍛煉，這成為導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)下降的直接原因[4]。鍛煉時(shí)間上沒(méi)有保障就勿談強(qiáng)度和頻率，根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生物適應(yīng)性規(guī)律，體育鍛煉是對(duì)人這個(gè)生物體進(jìn)行適應(yīng)性改造，甚至是結(jié)構(gòu)性改變，運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)的過(guò)程。只有鍛煉達(dá)到一定的負(fù)荷，一定的頻率，一定的時(shí)間，才能使身體產(chǎn)生適應(yīng)性的生理變化，才能提高身體機(jī)能，增進(jìn)身體健康。

（二）現(xiàn)有的教育制度和體育制度阻礙了學(xué)生體質(zhì)的發(fā)展

體能是體育的基礎(chǔ)，脫離了體能大多數(shù)項(xiàng)目就很難開(kāi)展。學(xué)生在學(xué)校中的一切活動(dòng)和結(jié)果都受到教育制度的制約，雖然有人認(rèn)為學(xué)生體質(zhì)下降是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，涉及學(xué)校、社區(qū)、家庭等多個(gè)領(lǐng)域，但不容否認(rèn)的是，教育制度制約下的學(xué)校和學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)識(shí)和行為是其中最重要的影響因素。

從我國(guó)教育制度看，盡管我國(guó)制定了一系列有關(guān)學(xué)校體育的政策、法規(guī)和條例，但執(zhí)行力度很難把握，這也為學(xué)生體能素質(zhì)下降埋下了隱患。在對(duì)高校體育課和課余活動(dòng)的調(diào)查中我們了解到，多數(shù)高校對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練有較深的認(rèn)識(shí)，但是現(xiàn)實(shí)都反映了在實(shí)際操作過(guò)程存在一定的困難，多數(shù)專家反映，僅僅依靠體育課來(lái)提高大學(xué)生的體能素質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。在我國(guó)，主要由教育部門(mén)主管的學(xué)校體育和體育部門(mén)主管的競(jìng)技體育存在著難以逾越的鴻溝，學(xué)生體質(zhì)的提高一直是我國(guó)教育制度和體育制度存在的難題。

（三）重興趣、輕體能降低了學(xué)校體育的定位

“興趣是最好的老師”，興趣對(duì)大學(xué)生參與體育鍛煉具有重要的作用。然而，現(xiàn)在的大學(xué)生懶惰、孤立、迷戀網(wǎng)絡(luò)等傾向，導(dǎo)致他們不愿走出宿舍或自習(xí)室從事體育鍛煉。針對(duì)這些現(xiàn)象一些高校也作出了相應(yīng)的對(duì)策，來(lái)提高大學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，想方設(shè)法吸引大學(xué)生走出教室和宿舍，要求每個(gè)人掌握一項(xiàng)體育技術(shù)。這種做法從普適性上來(lái)講，對(duì)學(xué)校體育的發(fā)展是有利的，但是從另一方面來(lái)看，卻降低了體能素質(zhì)鍛煉的標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致學(xué)生只學(xué)到技術(shù)，技術(shù)動(dòng)作花拳繡腿，根本達(dá)不到促進(jìn)身體健康的作用。

三、提高大學(xué)生體能素質(zhì)的建議

（一）明確發(fā)展體能素質(zhì)的重要性

提高身體素質(zhì)首先要明確一點(diǎn)，任何體育項(xiàng)目都能促進(jìn)體能素質(zhì)的提高，關(guān)鍵是掌握訓(xùn)練的強(qiáng)度、頻率和時(shí)間。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，可以通過(guò)提高訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)提高體能素質(zhì)，而學(xué)生從事體育鍛煉是為了身體健康，提高體能素質(zhì)也必須要達(dá)到一定的強(qiáng)度。為了更科學(xué)地提高廣大學(xué)生的身體機(jī)能，我們可以借鑒訓(xùn)練學(xué)的相關(guān)知識(shí)，在鍛煉的手段上做文章。我們通過(guò)降低強(qiáng)度、增加鍛煉的頻率和時(shí)間，設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方案，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行日常的宣傳和普及，這樣做既不削弱他們參與體育活動(dòng)的興趣，又達(dá)到提高身體素質(zhì)的效果。

（二）轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，確立體能素質(zhì)在體質(zhì)健康中地位

西方國(guó)家的體適能教育模式以學(xué)生為主體，體現(xiàn)學(xué)生的主動(dòng)性和主體性；突出健康第一，以素質(zhì)教育為重點(diǎn)；注重學(xué)生體育習(xí)慣的形成，養(yǎng)成終身體育的意識(shí)；重視學(xué)生社會(huì)能力的培養(yǎng)，注重人的社會(huì)化；體育成績(jī)考核標(biāo)準(zhǔn)以綜合評(píng)定學(xué)生體質(zhì)健康狀況為指導(dǎo)思想和內(nèi)容[5]。

實(shí)踐給予我們的啟示是：為提高學(xué)生的健康體適能水平，要立足學(xué)校衛(wèi)生、體育教學(xué)、教法、學(xué)生體育鍛煉心理等研究成果，著力推進(jìn)學(xué)生健康體適能的教育實(shí)踐及研究，構(gòu)建以學(xué)校為基礎(chǔ)的健身教育模式。為此，可以通過(guò)加強(qiáng)體育教師的公共衛(wèi)生意識(shí)，融合公共衛(wèi)生的要求開(kāi)展學(xué)校體育與健康課程教育，幫助學(xué)生養(yǎng)成健康自我負(fù)責(zé)的意識(shí)和提高健康管理能力，嘗試構(gòu)建大學(xué)生身體活動(dòng)監(jiān)控體制和資源互助機(jī)制等措施，使我國(guó)的大學(xué)生健康體適能教育得到發(fā)展。

（三）教學(xué)要以學(xué)生為本，不斷提高體育教學(xué)影響力

雖然多數(shù)高校僅在體育教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生的體能素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行要求，而課余時(shí)間大學(xué)生的活動(dòng)很難得到控制。大學(xué)生的自主意識(shí)較高，自我掌控能力相對(duì)較強(qiáng)，利用有效的強(qiáng)化，有利于健康意識(shí)的提升，有利于他們更有效地利用課余時(shí)間提高身體素質(zhì)。因此在常規(guī)的教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)采用靈活多樣的多種教學(xué)手段，可采用比賽法、游戲法等進(jìn)行身體練習(xí)，不斷變換訓(xùn)練方式，為學(xué)生營(yíng)造樂(lè)于學(xué)習(xí)的環(huán)境，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣[6]，還要善于在教學(xué)中提高學(xué)生的終身鍛煉的意識(shí)。在教學(xué)過(guò)程中也可以嘗試改變鍛煉規(guī)則：比如說(shuō)20人足球、無(wú)守門(mén)員足球、用排球代替籃球等等，從而降低項(xiàng)目對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的要求，提高學(xué)生的興趣。

（四）把握體能訓(xùn)練的重點(diǎn)，合理科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容

強(qiáng)調(diào)健身學(xué)習(xí)過(guò)程，發(fā)展學(xué)生的健身活動(dòng)中的自我評(píng)價(jià)能力，讓學(xué)生進(jìn)行自身體適能基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生建構(gòu)成功的健身學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，盡可能增加活動(dòng)時(shí)間，交替安排高低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的活動(dòng)，重視身體活動(dòng)價(jià)值的討論，讓學(xué)生開(kāi)展合乎自己興趣的活動(dòng)以及促進(jìn)學(xué)生校外身體活動(dòng)水平等。

理論上講，要想改善心肺適能，所作的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該達(dá)到某種適當(dāng)?shù)暮难跛角页掷m(xù)夠長(zhǎng)時(shí)間。這樣才能有效刺激心肺循環(huán)系統(tǒng)，使其機(jī)能增強(qiáng)，這類運(yùn)動(dòng)一般是持續(xù)性、有節(jié)律性、大肌肉的全身運(yùn)動(dòng)，因此，在安排訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注重練習(xí)的強(qiáng)度和頻率，否則將會(huì)引發(fā)的疲勞或增加運(yùn)動(dòng)傷害的危險(xiǎn)，影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和參與體育鍛煉的興趣。

四、結(jié)語(yǔ)

近些年來(lái)，健康體適能一直是西方國(guó)家研究的重點(diǎn)，一些研究成果已經(jīng)得到較好地推廣，這些成果推動(dòng)了學(xué)校體育教育課程自身的改革。體適能所追求的是促進(jìn)健康、預(yù)防疾病并提高日常生活、工作和學(xué)習(xí)效率。當(dāng)代大學(xué)生肩負(fù)著社會(huì)各個(gè)行業(yè)后備人才供給的重任，但是我國(guó)大學(xué)生的身體健康狀況不容樂(lè)觀，我國(guó)在《體育與健康(體育)課程標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)一步確立了“健康第一”的指導(dǎo)思想，我國(guó)的體育課程改革正處于起步階段，有很多東西還在研究發(fā)展過(guò)程中，因此，在今后的教學(xué)方案以及教學(xué)方法應(yīng)注重學(xué)生體能素質(zhì)的發(fā)展，逐步推進(jìn)我國(guó)體育與健康改革，增強(qiáng)學(xué)生在校期間的體適能，為學(xué)生終身體育奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京.人民體育出版社，2000：63-85

[2]張新萍,楊茜.中國(guó)學(xué)生體能素質(zhì)持續(xù)下降的制度反思[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007，(11):17-19

[3]羅平,張劍.美國(guó)大學(xué)生健康體適能教育計(jì)劃開(kāi)發(fā)概況[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，（1）：86-88