劉軍梅

山東省臨沂市沂南縣中醫(yī)醫(yī)院急診科 276300

所謂心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)稱，也被稱為"富貴病"的"三高癥"，根據(jù)衛(wèi)生部2007年統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，據(jù)國(guó)外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種老年疾病［1］。在全世界的死亡殺手的十大原因中，心腦血管疾病名列前茅，也是目前最頭疼，最沒(méi)辦法，最不易解決的問(wèn)題。本文主要結(jié)合筆者多年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)心血管疾病的預(yù)防和保健進(jìn)行研究分析，提出了幾點(diǎn)自己的拙見(jiàn)，旨在對(duì)心腦血管疾病進(jìn)行及時(shí)有效的預(yù)防和保健，為中老年人的健康生活保駕護(hù)航。同時(shí)，也為廣大同仁提供一定的借鑒意義和參考價(jià)值。

心腦血管疾病預(yù)防保健呼吁和動(dòng)員:我們?cè)谛哪X血管疾病預(yù)防和保健之前，最好進(jìn)行動(dòng)員工作，防治心腦血管疾病是一項(xiàng)長(zhǎng)期的系統(tǒng)工程，需要我們有組織、有計(jì)劃地進(jìn)行開(kāi)展。只有得到社會(huì)各界的大力支持和各層領(lǐng)導(dǎo)的鼎力支持，我們的預(yù)防保健工作才能夠順利有序開(kāi)展。保證充足的防治經(jīng)費(fèi)是心腦血管疾病防治工作的有效前提。政府加以重視，各部門加以配合，將醫(yī)院作為依托，從社區(qū)居委會(huì)和村委會(huì)為基礎(chǔ)起點(diǎn)，進(jìn)行有計(jì)劃、有組織的開(kāi)展預(yù)防和保健工作，依托廣播、新聞媒體和報(bào)刊等進(jìn)行大力宣傳，進(jìn)而提高全民預(yù)防和保健心腦血管疾病的意識(shí)，使人們認(rèn)識(shí)到防治心腦血管疾病的重要性，使廣大人民都參與到預(yù)防和保健心血管疾病中來(lái)。

心腦血管疾病預(yù)防和保健措施:注重預(yù)防措施的加強(qiáng):眾所周知，心腦血管疾病很大程度上是由于平時(shí)生活沒(méi)有規(guī)律，平時(shí)不注重鍛煉身體，而且很多人喜歡抽煙喝酒，長(zhǎng)此以往，這些都會(huì)造成高血壓和高血脂，進(jìn)而導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。所以，我們要在平時(shí)的生活中注重鍛煉身體，不要無(wú)節(jié)制的抽煙喝酒，進(jìn)而避免高血壓和高血脂的形成，起到預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。心腦血管疾病的主要以預(yù)防為主，作為醫(yī)務(wù)人員，我們要大力宣傳和普及心腦血管疾病的危害以及相關(guān)防治知識(shí)，使人們認(rèn)識(shí)到心血管疾病的危害性，進(jìn)而提高全民的預(yù)防心腦血管疾病的意識(shí)，促使人們有意識(shí)地去采取有效措施，進(jìn)行預(yù)防心腦血管疾病。

注重日常飲食的科學(xué)合理化:預(yù)防和保健心腦血管疾病，我們要注重日常飲食的科學(xué)合理化，在平時(shí)的生活中，我們要注意飲食結(jié)構(gòu)的改善，要增加膳食纖維，盡量降低血清膽固醇，這些食療方法對(duì)心血管疾病患者有著非常好的療效。再者我們?cè)谝蝗杖椭锌梢远喑砸恍┐旨Z、塊莖食物、綠色蔬菜和新鮮水果等，這些可以有效地補(bǔ)充人體所需要的膳食纖維，有利于降低血壓和血脂。另外，我們?cè)谌粘ｏ嬍持幸獙?duì)膽固醇食物進(jìn)行嚴(yán)格控制，要對(duì)膽固醇和脂肪酸的攝入量進(jìn)行嚴(yán)格限制，盡量做到飲食清淡。統(tǒng)計(jì)表明，我們?cè)谌粘ｏ嬍持荒?，?duì)食鹽和碳水化合物攝入量的控制，可以有效地降低心腦血管疾病患者的血壓和血脂，有效地起到減少發(fā)病率的作用。

注重外部刺激的減少:心腦血管疾病的發(fā)作很容易受到外界因素的影響。例如:很多患者受到刺激后容易引起冠心病。所以，心腦血管疾病患者在平時(shí)生活中要盡量避免受到外界刺激，要保持一顆平和心，保持心情舒暢，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些鍛煉。在鍛煉身體時(shí)要循序漸進(jìn)，盡量選擇一些動(dòng)作輕柔的項(xiàng)目，鍛煉過(guò)程中要慢慢增加鍛煉強(qiáng)度，增加鍛煉量，在情緒上要保持平靜安穩(wěn)，避免緊張和情緒波動(dòng)。飲食方面，我們要注意飲食不能過(guò)度，切記暴飲暴食，要戒煙，盡量少喝酒，保持充足的休息時(shí)間，這些對(duì)心腦血管疾病患者起到很好地保護(hù)作用。

注重良好生活規(guī)律的保持:要想很好的防治中老年人心腦血管疾病，就要養(yǎng)成和保持良好的生活習(xí)慣，要制定科學(xué)合理的作息規(guī)律，平時(shí)的生活中，要適時(shí)地參加一些健身活動(dòng)，在鍛煉身體的過(guò)程中，要做到自我保護(hù)，合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。再者，在進(jìn)行鍛煉身體之前，一定要提前了解天氣變化，適時(shí)增減衣物。總之，保持一個(gè)良好的生活規(guī)律對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防和保健起到有效地促進(jìn)作用。

結(jié) 語(yǔ)

總之，作為醫(yī)務(wù)人員，我們不僅自己要深刻了解心腦血管疾病的危害性，還要使全社會(huì)都認(rèn)識(shí)到心腦血管疾病的危害性和預(yù)防保健措施，提高社會(huì)的關(guān)注度［2］。在預(yù)防心腦血管疾病方面，沒(méi)有什么終南捷徑，只能以預(yù)防保健為主，防治相結(jié)合。我們?cè)谌粘Ｉ钪校龅缴钇鹁佑幸?guī)律，養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，適時(shí)參加鍛煉，避免受到外界刺激，只有將這些措施落到實(shí)處，才能夠?yàn)橹欣夏耆说慕】瞪畋ｑ{護(hù)航。

1 吳苗，于艷杰，王月玲.心腦血管疾病的預(yù)防［J］.內(nèi)蒙古中醫(yī)藥，2010，29(19):90 ～91.

2 劉新智.關(guān)于心腦血管方面預(yù)防和治療研究的探討［J］.中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)(下旬刊)，2012，22(12):4966.