◆張守國

(山東省昌樂一中)

鉛球可能是體育課中比較不受歡迎的一個項目，尤其是對女生而言。原因在于推鉛球不僅對技術(shù)有較高的要求，危險性還比較大。是一項對學(xué)生力量、速度和全身協(xié)調(diào)能力都有很高要求的體育運動。所以，對于非專業(yè)體育運動員的高中學(xué)生來說，鉛球是一項比較考驗人的意志的運動。因此，在中學(xué)課堂上，學(xué)生的鉛球成績相比其他的體育項目來說，是普遍偏低的。但鑒于推鉛球，對于發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生的良好體質(zhì)以及發(fā)揚體育精神等方面所起的重要作用，所以改善目前中學(xué)體育課堂上鉛球成績不高的現(xiàn)狀，是非常有必要的。

一、高中體育課堂鉛球成績偏低的原因探析

在日常的體育教學(xué)中，筆者發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生對于鉛球這項運動的興趣是比較低的，甚至部分學(xué)生存在著厭惡鉛球?qū)W習(xí)的情緒。

1.場地的不合理和器材的不足

傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，鉛球教學(xué)場地存在著很多問題。比如由于場地布局不規(guī)范而導(dǎo)致學(xué)生練習(xí)時不積極。再有就是受器材的限制，導(dǎo)致在鉛球練習(xí)中每個學(xué)生排隊等待的時間長，練習(xí)的次數(shù)少，達不到理想的教學(xué)效果。

2.教學(xué)模式的落后和教學(xué)方法的單一

教師采取何種模式教學(xué)，配以什么樣的教學(xué)手段對于良好課堂效果的取得有著極為關(guān)鍵的影響。實踐發(fā)現(xiàn)，造成目前這種鉛球教學(xué)不夠理想的現(xiàn)狀，教學(xué)模式不能及時創(chuàng)新，教學(xué)手段的單一是一個非常重要的原因。教學(xué)方法的關(guān)鍵作用體現(xiàn)在，它對于教學(xué)的全過程會帶來極大的影響。因此，教師采取的教學(xué)模式、教學(xué)手段和教學(xué)方法必須符合學(xué)生的身心發(fā)展特點和認知特點。所以，適當?shù)慕虒W(xué)方法，才是上好一堂完美鉛球課的重要保證。

3.部分學(xué)生的身體素質(zhì)差

推鉛球和別的體育項目的不同在于，它是一個考驗全身力量和協(xié)調(diào)性的項目。推鉛球時要求全身發(fā)力，這對于學(xué)生的身體素質(zhì)是要求比較高的。由于部分學(xué)生存在著身體素質(zhì)低、力量小的特點，導(dǎo)致他們在練習(xí)時或者動作變形，或者連球都拿不穩(wěn)而出現(xiàn)許多的失誤。對于部分體力差的學(xué)生來說，鉛球舉在手里都覺得重，更別說是推出去了。所以如果沒有良好的身體素質(zhì)，要想把鉛球的技術(shù)動作做完整那都是很困難的。

4.推鉛球的高危險性

鉛球項目的特殊性還表現(xiàn)在，不像羽毛球籃球這些項目，能很好的進行團隊協(xié)作且危險性不高。鉛球投擲存在著一定的無法預(yù)測的安全隱患，一旦操作不好，在課堂上發(fā)生傷害事故，引起的后果就不是和普通球類運動損傷一個級別的。因此，基于它的高危險性，許多教師在安排訓(xùn)練時，鉛球課的課時安排相對其他課時就少了很多，甚至有的學(xué)校體育教學(xué)根本不開鉛球課。

二、提高鉛球教學(xué)成績的有效措施

1.抓好基本功，強調(diào)專項力量訓(xùn)練

鉛球是一項體現(xiàn)力量與速度協(xié)調(diào)發(fā)展的項目，所以要想提高學(xué)生的鉛球成績，對于鉛球運動所要求的專項素質(zhì)的訓(xùn)練是必不可少的。像蓋高樓大廈地基要打牢一樣的道理，專項力量訓(xùn)練也是推鉛球的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

(1)注重力度與速度相結(jié)合

實驗證明，人的神經(jīng)肌肉在大負荷之后，其沖動量會加大。在緊隨其后的減小中，運動中樞仍然保留著前面的“記憶”。所以可以利用這塊“記憶”的后繼作用來進行速度練習(xí)。例如，在做完較重器械的握推之后立即做較輕重量的斜上推，然后再做推輕鉛球練習(xí)，這樣負荷越來越輕。人的運動中樞還有著荷重時的興奮點。所以推的動作會越來越快，如此反復(fù)練習(xí)，會取得事半功倍的效果。

(2)加大跑跳練習(xí)的力度

有的教師不注重跑跳的訓(xùn)練，是因為他們沒有很好的認識到跑跳練習(xí)對于推鉛球所起的作用。跑跳練習(xí)一方面有助于增強膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的力量，另一方面還可提高學(xué)生的內(nèi)臟器官功能。所以跑跳練習(xí)的快速力量效果對于提高投擲項目的成績是非常有必要的。

2.優(yōu)化教學(xué)方法、創(chuàng)新教學(xué)手段

新課改的背景下，教學(xué)模式的創(chuàng)新和教學(xué)手段的優(yōu)化有了新的要求。結(jié)合教學(xué)實踐發(fā)現(xiàn)，組合訓(xùn)練法是一個不錯的選擇。也就是說要根據(jù)學(xué)生個體條件的不同，科學(xué)地運用訓(xùn)練學(xué)規(guī)律，合理的選擇和安排不同性質(zhì)和比例的訓(xùn)練內(nèi)容，以求獲得最佳整體效應(yīng)的訓(xùn)練方法。

(1)把握好不同性質(zhì)練習(xí)的時間差

通過反復(fù)訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)，在做不同性質(zhì)的聯(lián)系時，采取下面的步驟效果是不錯的:先做力量練習(xí)，再做技術(shù)練習(xí)，兩種練習(xí)都能發(fā)展下肢力量，但其動作形式、肌肉工作方式和程度都不相同。因此在兩種訓(xùn)練之間，教師要把握好轉(zhuǎn)換的時間從而更好的刺激學(xué)生的下肢肌肉。

(2)注意組合訓(xùn)練中練習(xí)負荷大小的搭配

在采用組合訓(xùn)練中，各訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練負荷的搭配應(yīng)盡量合理。例如“力量+技術(shù)組合或力量+速度組合”，前邊力量練習(xí)的手段、重量、次數(shù)、組數(shù)、速度、間隔時間、要求等都應(yīng)盡量地合理。負荷不夠達不到好的效果，負荷過大又影響后邊的練習(xí)，而后邊的技術(shù)或速度練習(xí)往往更重要，對各方面的要求更高。組合訓(xùn)練強調(diào)的是訓(xùn)練的整體效果，從整體角度出發(fā)來安排各部份訓(xùn)練負荷的大小，才有可能使訓(xùn)練負荷搭配合理。假若過分強調(diào)局部訓(xùn)練效果，組合訓(xùn)練中的負荷就容易出現(xiàn)不合理現(xiàn)象，最終影響到整體訓(xùn)練效果。根據(jù)學(xué)生和訓(xùn)練的具體情況，切實掌握好整體訓(xùn)練負荷，處理好局部訓(xùn)練負荷的量及安排，此項工作的難度較大，是需要我們下一些功夫才能把握好的。

三、結(jié)語

綜上所述，在中學(xué)體育課上，鉛球教學(xué)有著不受歡迎的主客觀因素，也由此引起了教學(xué)成績存在著普遍偏低的現(xiàn)象。對于這種現(xiàn)狀，我們不能忽視。而是要根據(jù)鉛球教學(xué)的特點和學(xué)生的介紹情況、身體素質(zhì)，來合理的安排教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)手段，從而在鉛球教學(xué)中開拓出一片天。在提高自己的教學(xué)水平的同時，更為重要的是提高學(xué)生的身體素質(zhì)，為教育事業(yè)貢獻自己的力量。