劉雪梅

(長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)體育教學(xué)部 吉林長(zhǎng)春 130117)

“全民健身計(jì)劃”提出后,我國(guó)各基層、學(xué)校體育鍛煉氛圍濃厚,并且為了達(dá)到這一目標(biāo),紛紛在探索研究各種鍛煉的方法與手段,了解各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的手段和方法在全民健身中的價(jià)值和作用。本文以高校健美操教學(xué)為例,分析健美操運(yùn)動(dòng)的健身、健心價(jià)值,并依據(jù)健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),在教學(xué)中激發(fā)學(xué)生對(duì)健美操的學(xué)習(xí)興趣,教會(huì)學(xué)生掌握一定的健美操運(yùn)動(dòng)技能,引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)健美操的健身鍛煉價(jià)值,促進(jìn)學(xué)生終身體育健身觀念的形成。

1 終身體育健身觀念的內(nèi)涵

終身體育,指人的一生中進(jìn)行體育鍛煉和接受體育教育的總和。終身體育健身觀念是學(xué)校體育教學(xué)工作培養(yǎng)的重要目標(biāo),亦是終極目標(biāo),學(xué)校體育教學(xué)是終身體育教育觀念形成的重要一環(huán),是其重要的基礎(chǔ)。終身體育健身觀念我們可以從兩個(gè)方面進(jìn)行解釋:一是人從生命活動(dòng)開(kāi)始至生命活動(dòng)結(jié)束的一生中,都要不斷地學(xué)習(xí)和參加體育鍛煉與健身活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平,使終身體育鍛煉有明確的目的性,并真正使體育成為人生中不可缺少的重要內(nèi)容。二是在終身體育的強(qiáng)身健體思想指導(dǎo)下,以體育的系統(tǒng)化、整體化、科學(xué)化為目標(biāo)和手段,為人生的不同時(shí)期、不同生活領(lǐng)域提供參加體育鍛煉機(jī)會(huì)的實(shí)踐過(guò)程。終身體育健身觀念的核心是讓體育教育貫穿于人的一生,使學(xué)前體育、學(xué)校體育、家庭體育、社會(huì)體育等多環(huán)節(jié)的體育教育緊密銜接,從而保證體育教育的統(tǒng)一性、完整性與連續(xù)性,使其實(shí)現(xiàn)一體化。

2 高校健美操運(yùn)動(dòng)中推廣終身體育健康觀念的優(yōu)勢(shì)

2.1 開(kāi)展廣泛,基礎(chǔ)氛圍良好

健美操動(dòng)作形式多樣,有簡(jiǎn)單的動(dòng)作組合練習(xí)也有復(fù)雜的套路動(dòng)作,適合不同階段人群的選擇,參與者可以依據(jù)自身年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、愛(ài)好等因素進(jìn)行選擇,自由度較大,并且健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于場(chǎng)地、器材條件要求不是很高,開(kāi)展較為方便,練習(xí)過(guò)程中安全性高,適合不同地區(qū)、不同條件的單位和部門(mén)開(kāi)展,具有廣泛的群眾性。

2.2 健美操運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值

健美操是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期健美操練習(xí)可以很好的鍛煉人的心肺功能,預(yù)防心肺呼吸系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生,有助于提升人體健康指數(shù)。另外,通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到對(duì)機(jī)體各關(guān)節(jié)、韌帶以及肌群的鍛煉,合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量,能夠起到良好的健身和瘦身效果,完善運(yùn)動(dòng)者體形方面的不足,增進(jìn)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的均衡發(fā)展,改善身體姿態(tài),增加氣質(zhì),以及全面提升人體的健康水平的效果。

2.3 健美操的健心價(jià)值

健美操與音樂(lè)是不可分離的,練習(xí)者在節(jié)奏明快,富有感染力的旋律中完成,個(gè)體情緒,心靈都受到音樂(lè)節(jié)奏的影響,而健美操的樂(lè)曲都是節(jié)奏歡快,積極向上的,活潑的音樂(lè)可以讓人們?cè)陂e暇時(shí)候體驗(yàn)到健美操運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),跟著節(jié)奏來(lái)調(diào)整身心,宣泄情緒,保持心情愉快,隨健美操那熱情奔放的音樂(lè)機(jī)動(dòng)作來(lái)盡情搖擺,無(wú)形之中感受健美操的表現(xiàn)美、娛樂(lè)美。

3 健美操教學(xué)對(duì)終身體育觀念形成的影響

3.1 健美操教學(xué)在終身體育鍛煉中的社會(huì)價(jià)值

健美操在高校中深受學(xué)生喜愛(ài),健美操運(yùn)動(dòng)以及不在是局限于教學(xué)和游戲之間,它同時(shí)具備一定的社會(huì)功能價(jià)值,在健美操運(yùn)動(dòng)中包含著個(gè)體與群體、競(jìng)爭(zhēng)與合作、控制與反控制等諸多社會(huì)文化的因素,健美操運(yùn)動(dòng)可以稱得上社會(huì)文化的一個(gè)真實(shí)寫(xiě)照,并充分表現(xiàn)著現(xiàn)代人超越自我、張揚(yáng)個(gè)性和對(duì)身心全面發(fā)展的文化和品位追求。健美操運(yùn)動(dòng)自身蘊(yùn)含著豐富的社會(huì)文化意義,這是它得以發(fā)展的源泉。健美操運(yùn)動(dòng)由于技術(shù)的發(fā)展,觀賞性越來(lái)越強(qiáng),在各大媒體的宣傳下,健美操運(yùn)動(dòng)以其獨(dú)特的形式吸引著越來(lái)越多的不同層次、不同文化程度的人,已經(jīng)成為社會(huì)文化活動(dòng)的重要組成部分。

3.2 健美操運(yùn)動(dòng)在終身體育觀念形成中的文化價(jià)值

健美操運(yùn)動(dòng)亦有較長(zhǎng)的歷史,現(xiàn)已發(fā)展成一種特殊的文化形式,在人們中間傳播、交流,熱愛(ài)它的人都能夠很好的理解這門(mén)運(yùn)動(dòng)語(yǔ)言,并能夠體會(huì)其所散發(fā)的內(nèi)在文化含義,不分民族,不分地域。同時(shí)也正是它本身的這種文化內(nèi)涵,造就了它在全世界普遍開(kāi)展的良好局面,運(yùn)動(dòng)有限,快樂(lè)無(wú)限。人們參加健美操運(yùn)動(dòng),留下的是歡樂(lè),帶走的是健康。人們從事健美操活動(dòng),體驗(yàn)到的是其中的文化價(jià)值和文化意義,實(shí)現(xiàn)的是現(xiàn)代人的文化觀念和文化追求。

3.3 健美操在終身體育健身觀念中的教育價(jià)值

健美操運(yùn)動(dòng)雖然不是起源于中國(guó),但是卻在中國(guó)得到了進(jìn)一步的繁榮發(fā)展,在這么多年中沉淀形成了一定的文化底蘊(yùn),在健美操運(yùn)動(dòng)中可以培養(yǎng)人對(duì)美的追求、對(duì)健康的追求,同時(shí)長(zhǎng)期習(xí)練健美操可以培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì),發(fā)展個(gè)體的柔韌性、協(xié)調(diào)性,并可以塑造自身良好的內(nèi)涵素質(zhì),提升練習(xí)者的心境,具有良好的教育價(jià)值。

4 健美操運(yùn)動(dòng)中終身體育意識(shí)的滲透

4.1 增強(qiáng)學(xué)生的體育意識(shí)

體育意識(shí)是一個(gè)相對(duì)綜合的概念,是指體育運(yùn)動(dòng)參加者對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的有一定的認(rèn)識(shí),并具備一定的運(yùn)動(dòng)知識(shí)、技術(shù)和技能,并能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的一種心理狀態(tài)。并且在此之上養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣,最終形成良好的終身體育鍛煉意識(shí),體育意識(shí)與人類(lèi)其它意識(shí)一樣,是在實(shí)踐活動(dòng)與社會(huì)交往中形成的,在體育教學(xué)中我們應(yīng)該重視這一方面的培養(yǎng),注重學(xué)生精神方面內(nèi)容的滲透,有助于終身體育意識(shí)的形成。具體措施我們可以從如下幾個(gè)方面入手。

(1)加強(qiáng)健美操知識(shí)的灌輸,增加健美操理論課程設(shè)置的時(shí)間比例,讓更多的學(xué)生對(duì)于健美操的認(rèn)識(shí),能夠認(rèn)識(shí)到健美操的價(jià)值內(nèi)涵,端正健美操的態(tài)度,有助于學(xué)生更加積極的投入到健美操學(xué)習(xí)之中,培養(yǎng)終身體育意識(shí)。

(2)課堂教學(xué)形式多樣,組織靈活,健美操課堂仍是體育意識(shí)培養(yǎng)的主陣地,所以在健美操教學(xué)中教師仍要抓住這一主渠道,靈活組織課堂教學(xué)內(nèi)容,加強(qiáng)知識(shí)性與趣味性的融入,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,促其參與到課堂學(xué)習(xí)之中。

(3)提高學(xué)生對(duì)終身體育的認(rèn)識(shí),讓學(xué)生樹(shù)立正確的終身體育觀念,真正意義上理解終身體育的意義,并能夠在其人生中堅(jiān)持體育鍛煉,促其身心健康,讓其終身受益,所以,在教學(xué)中我們應(yīng)該讓學(xué)生明白這個(gè)道理,人的健康狀況由先天以及后天兩因素影響,再好的身體素質(zhì),如果不能夠堅(jiān)持鍛煉,沒(méi)有科學(xué)的生活規(guī)律,都會(huì)導(dǎo)致身體變?nèi)?相反較弱的身體如果堅(jiān)持鍛煉,則會(huì)逐步變強(qiáng),所以,無(wú)論生么時(shí)候我們都應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉,這是我們走向健康的主渠道。

4.2 提高學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)參與度和滿足感

運(yùn)動(dòng)參與度由很多因素決定,其中教學(xué)課堂內(nèi)容設(shè)計(jì)對(duì)其影響占據(jù)較大部分,如果課堂內(nèi)容不能夠讓學(xué)生產(chǎn)生興趣,或者課堂的內(nèi)容更多的成為學(xué)生學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān),勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致參與度的降低,所以在健美操課堂的教學(xué)設(shè)計(jì)中我們要充分考慮到學(xué)生的實(shí)際情況,讓健美操成為學(xué)生釋放壓力的課堂,而不是產(chǎn)生壓力的地方,讓學(xué)生能夠以一種愉悅的心情參與到其中,并且在學(xué)習(xí)過(guò)程中能夠得到鍛煉的滿足感,這對(duì)終身體育意識(shí)的形成都有著積極的推動(dòng)作用。

4.3 培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力

終身體育意識(shí)的形成需要學(xué)生掌握一定的鍛煉技能,并能夠運(yùn)動(dòng)掌握的技能進(jìn)行自我鍛煉,所以我們?cè)诮∶啦僬n堂教學(xué)中應(yīng)該更多的注重這方面能力的培養(yǎng),將自我鍛煉能力始終貫穿于整個(gè)教學(xué)過(guò)程。激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性,提升學(xué)生課堂參與熱情和積極性,另外在健美操課堂教學(xué)中盡可能給學(xué)生更多獨(dú)立練習(xí)的時(shí)間,讓學(xué)生可以進(jìn)行自我糾正、自我調(diào)控,這一點(diǎn)對(duì)于學(xué)生終身體育健康意識(shí)的形成亦有較大的影響。

5 結(jié)語(yǔ)

長(zhǎng)期從事健美操鍛煉,對(duì)于身體可以起到良好的鍛煉效果,對(duì)于這一點(diǎn)人們都有共識(shí),并且健美操運(yùn)動(dòng)設(shè)施要求不高,開(kāi)展起來(lái)相對(duì)較為容易,在學(xué)生中有著很好的氛圍基礎(chǔ),在我國(guó)各高校成為開(kāi)展最為普遍的項(xiàng)目之一,我們要正確認(rèn)識(shí)到健美操運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)特點(diǎn),在教學(xué)中充分發(fā)揮其各方面的價(jià)值功能,讓學(xué)生喜歡上健美操,讓健美操成為學(xué)生生活中必不可少的組成部分,只有這樣才能夠逐步的實(shí)現(xiàn)終身體育健身觀念的形成,實(shí)現(xiàn)“健康第一、終身體育”的總體發(fā)展目標(biāo)。

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