李華 楊冰 楊磊

(1.海南師范大學 海南?？?571158; 2.海南武警邊防總隊 海南?？?570208)

學習游泳恐懼心理的原因及克服方法①

李華1楊冰1楊磊2

(1.海南師范大學 海南海口 571158; 2.海南武警邊防總隊 海南?？?570208)

游泳這項運動不僅有利于人們鍛煉身體、塑造人格，還是一種非常有趣的娛樂性活動。但是在學習游泳時，初學者往往容易產(chǎn)生恐懼心理，這種心理狀態(tài)不消除，就很難成功學會游泳。本文主要對游泳初學者恐懼心理產(chǎn)生的原因進行分析，并提出了相應(yīng)的克服方法。

游泳 初學者 恐懼心理

所謂恐懼是指人在可怕的情境之下所產(chǎn)生的非常緊張的一種情緒反應(yīng)，如果這種心理狀態(tài)持續(xù)時間比較長，機體對它的體驗太過深刻，就會引起人行為方和心理活動的混亂，對人的身心健康產(chǎn)生極大的危害。在學習游泳的過程中，學習者可能會對水產(chǎn)生一種恐懼，這種恐懼有很多種表現(xiàn)，比如有的學習者不敢下水。在坐在游泳池岸邊上；有的學習者只在淺水區(qū)晃動，不到敢去往深水區(qū)；還有的學習者學習漂浮時特別困難，不敢松手自由漂浮等等。這種恐懼心理妨礙他們的學習，如果不加以克服，他們很難學會游泳。所以，對于游泳教練而言，尋找學生產(chǎn)生恐懼的原因，幫助學生克服恐懼心理，具有非常重要的意義。

1 游泳學習者產(chǎn)生恐懼心理的原因

很多人在學習游泳時都容易產(chǎn)生一種恐懼心理，但是各自產(chǎn)生恐懼心理的原因可能不同?？傮w來說，導致學習者產(chǎn)生恐懼心理的原因包括內(nèi)因和外因。

1.1 外因

外因主要包括外部環(huán)境和教練行為。(1)外部環(huán)境。所謂外部環(huán)境主要就是學習者游泳時所處的環(huán)境，也就是水中。在水中，人所感受到的壓力比在陸地上要強大，水壓壓迫學習者，學習者容易感到呼吸困難，一旦呼吸困難，不識水性的學習者可能就會產(chǎn)生緊張心理。另外，水的深度還有水溫等都會對學習者產(chǎn)生一定的影響。例如：初學者平時下過的水最高沒過膝蓋，而游泳池中的水達到他們的頸部，這就會讓他們產(chǎn)生一種不適應(yīng)的感覺，浮力太大，心里缺少安全感，可能會導致他們產(chǎn)生恐懼心理。(2)教練行為。教練行為主要是指教練的教學步驟和對學生的要求。有的教練急于求成，忽視學習者的身體素質(zhì)和游泳起點，一開始就教他們做連貫的動作，而不是循序漸進學習。學生學習起來比較吃力，就容易產(chǎn)生緊張和恐懼的心理。一些難度過大的動作，會使學習者大腦的調(diào)控力不足，從而使得運動指揮器官產(chǎn)生紊亂，這就會加劇他們的恐懼心理。也有一些教練性子比較急躁，學習者反應(yīng)較慢，一時掌握不了要領(lǐng)，就大聲呵斥責備，學習者更加急于求成，反而適得其反，這也會加重初學者學習游泳時的恐懼心理。另外，課堂上教練如果能夠以幽默詼諧的語言對游泳動作進行講解，或者采取各種有效的方式來調(diào)動學習者學習的積極性，從而降低學生的恐懼心理?？梢?，教師的授課方式和課堂語言也是影響游泳初學者恐懼心理的一大因素。

1.2 內(nèi)因

內(nèi)因，顧名思義就是指學習者自身的原因。學習者自身的原因又包括身體原因和心理原因。身體原因方面，那些運動神經(jīng)不夠發(fā)達，身體協(xié)調(diào)性比較差的學生在學習游泳動作時就會顯得比較遲鈍，而游泳是一項技巧性很強的運動，他們學習速度慢，跟不上教練的腳步，就容易產(chǎn)生恐懼感。游泳的也是一項技術(shù)結(jié)構(gòu)相對復雜的運動，如果學生生性膽小、過份珍重生命，在學習之時極容易產(chǎn)生膽怯和畏難的情緒。

心理原因是指學習者不能正確認識自己或者不能正確認識這項運動。有的學習者因為自己很多方面不如人，就會產(chǎn)生一種自卑心理，很少參加一般的體育活動，對自我缺乏正確認識，對體育運動避而遠之，其實明明可以學習這項運動，但是不相信自己，怕自己的動作不標準遭人恥笑，總是對這種運動充滿恐懼。這是不能正確認識自我的典型表現(xiàn)。也有一些學習者因為一次小小的動作練習失敗就對這項運動喪失信心，再學其他動作時也在內(nèi)心深處放大了動作的難度和危險性，老是覺得自己學不好，充滿恐懼感。這種學習者在對自我和運動的認識上都出現(xiàn)了偏差，以至于對游泳產(chǎn)生恐懼心理。還有一些學習者對自己認識沒有問題，而是對運動認識不足，認為學習這項運動價值不大，學習動機不充足，產(chǎn)生消極情緒，從而形成一定的心理障礙。學習動機問題是學習者在學習游泳過程中的一項非常關(guān)鍵的問題，如果不能端正動機，學生就難以調(diào)整心態(tài)克服種種困難；只有正確認識了這項運動，端正了學習動機，才能夠為克服恐懼心理提供保證。

2 游泳恐懼心理的克服方法

針對上述游泳學習者產(chǎn)生恐懼心理的原因，要克服這種心理，主要應(yīng)該從一下幾個方面入手。

2.1 學習之前教學生熟悉水性

從沒有下過水的人，一下走進水里難免會有種種不適應(yīng)，如果教練忽視學習者的這種不適應(yīng)，直接進行教學的話難免會讓學生產(chǎn)生恐懼心理。所以教練要先讓學習者熟悉水性。比如，先讓學生練習在水中行走，讓學生克服浮力前行；也可以讓學生在水中練習相互潑水；在水中進行呼氣、吸氣練習等等。學習者在水中練習了這些動作之后，對水的恐懼感會逐漸降低，逐漸適應(yīng)了水中的環(huán)境，從而展開進一步的學習。

2.2 掌握好教學節(jié)奏，循序漸進展開

教練在教學生游泳時盡量放慢教學的節(jié)奏，等學生能夠熟練掌握上一個動作之后，再教學生進行下一個動作。比如，蛙泳的腳上動作學習在整個游泳學習過程中發(fā)揮著重要的作用，教師在教了學生這個動作之后要給予學生充分的時間進行練習，為以后的學習打下基礎(chǔ)。學生能夠熟練操作了，再學其他動作，恐懼心理就會逐漸消除。

2.3 增強學習者的身體素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是學習者學好游泳的基礎(chǔ)和保證，所以教師在教學中要適對學生進行身體素質(zhì)的訓練，增強學生身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，也可以結(jié)合游泳教學的內(nèi)容，教學生練習一些與游泳相關(guān)的動作，為將來的學習奠定基礎(chǔ)。例如，教練在每次授課之前，讓學習蛙泳的學生在陸上進行蹬腿訓練和手上動作訓練，這對于未來的學習大有好處。

2.4 端正學生的學習態(tài)度

學習態(tài)度在游泳學習中發(fā)揮著極為重要的作用，學生沒有良好的學習動機，學習態(tài)度不端正，就容易對這項運動產(chǎn)生厭惡和恐懼心理。所以要克服學生的恐懼心理，教師要想辦法端正學生的學習態(tài)度。首先，給學生闡明游泳這項運動的重要性和意義，同時還要讓學生知道學會游泳可以收獲的東西。其次，要激發(fā)學生學習的興趣，通過合適的教學方法和手段激發(fā)學生學習的積極性和主動性。例如：教師可以帶領(lǐng)學生舉辦一些游泳小競賽等等激發(fā)學生學習的積極性，強化學生學習興趣。最后，對于那些對水具有嚴重恐懼心理的學生，教師要多加鼓勵和支持，減輕他們對水的恐懼之感，讓他們認識到學習游泳的價值之所在。只有培養(yǎng)了正確的學習態(tài)度，學生才會想辦法克服在游泳中可能會出現(xiàn)的恐懼心理，真正學好這項運動。

2.5 采取有效方法克服學生的自卑心理

針對有些學生存在的自卑心理，教練可以通過激勵法、心理暗示法等方式幫助學生克服這種心理。有些學生動作可能比較緩慢，教練不要過于逼迫他們，而是要慢慢安慰，等他們稍有進步就要進行鼓勵和贊揚，以此增強他們的信心。教練還以教學生進行自我暗示，集中精力專注動作學習，忽視外界環(huán)境干擾等。

3 結(jié)語

學習游泳過程中，學生極容易產(chǎn)生恐懼心理，這種心態(tài)對他們學習游泳極為不利。教練要深入分析這種心理產(chǎn)生的原因，通過學習之前讓學生熟悉水性，掌握好教學節(jié)奏，增強學生身體素質(zhì)，端正學生學習態(tài)度等方式克服學生的恐懼心理。

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G8

A

2095-2813(2013)04(a)-0017-02

海南省教育廳課題：Hjsk2009-66；海南師范大學課題：kstykc2009004。