唐照東

(黑龍江省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 黑龍江哈爾濱 150000)

標(biāo)槍是一項(xiàng)復(fù)雜的田徑運(yùn)動(dòng),標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的自身特點(diǎn)是環(huán)節(jié)多、動(dòng)作復(fù)雜、對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求全面。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)掌握困難,涉及方面較廣,因此標(biāo)槍教學(xué)工作對(duì)于標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)非常關(guān)鍵。而標(biāo)槍投擲步教學(xué)在標(biāo)槍教學(xué)工作中出于重要地位,是標(biāo)槍整體教學(xué)的重要一環(huán),良好的投擲步技術(shù)對(duì)于標(biāo)槍成績(jī)的提高有著重要意義。然而在標(biāo)槍投擲步教學(xué)中,相關(guān)研究較少,缺乏相關(guān)要求與規(guī)范,標(biāo)槍投擲步教學(xué)工作進(jìn)行不理想。對(duì)標(biāo)槍投擲步技術(shù)進(jìn)行分析,把握其中的教學(xué)難點(diǎn),與實(shí)際情況相結(jié)合,能跟好的認(rèn)清問題和正確的提出解決問題的對(duì)策。

1 對(duì)于標(biāo)槍投擲步技術(shù)的分析

標(biāo)槍投擲步技術(shù)具有周期性與非周期性的特點(diǎn),動(dòng)作具有較大的變化性,整體技術(shù)較為復(fù)雜。標(biāo)槍投擲步的步數(shù)分為四步和六步,以下以四步為例進(jìn)行標(biāo)槍投擲步的技術(shù)分析。提高整體標(biāo)槍投擲步速度和節(jié)奏的控制,是對(duì)于提高標(biāo)槍投擲步技術(shù)教學(xué)的目標(biāo)。

1.1 標(biāo)槍投擲步第一步

標(biāo)槍投擲步中,第一步為助跑,運(yùn)動(dòng)員持槍開始水平運(yùn)動(dòng)。助跑步驟是為了使運(yùn)動(dòng)員獲得水平速度,增加前進(jìn)動(dòng)能,為投擲做準(zhǔn)備。助跑是周期性運(yùn)動(dòng),完成情況與運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和熟練程度有關(guān)。助跑進(jìn)行時(shí),運(yùn)動(dòng)員和標(biāo)槍同時(shí)增加水平運(yùn)動(dòng)速度,控制好助跑速度和整體加速節(jié)奏,是做好標(biāo)槍投擲步第一步助跑的重要要求。

1.2 標(biāo)槍投擲步第二步

第二步是引槍步驟,這一個(gè)步驟是運(yùn)動(dòng)員在助跑結(jié)束的瞬間,直到人體超越標(biāo)槍之前。這一步的主要目的是增加與保持人體的水平速度,依靠運(yùn)動(dòng)員雙腿的蹬擺完成引槍。下體動(dòng)作屬于周期性循環(huán)動(dòng)作,上體是非周期性動(dòng)作。在第二步的練習(xí)中,要先做好上下身的分解動(dòng)作,進(jìn)行完整的協(xié)調(diào),保持好上身自身和腿部落地姿勢(shì),完成引槍動(dòng)作。

1.3 標(biāo)槍投擲步第三步

在標(biāo)槍投擲步的第三步上,人體超越標(biāo)槍器械。在超越機(jī)械步時(shí),運(yùn)動(dòng)員要在可控的條件下達(dá)到最大速度,提高標(biāo)槍出手的基本動(dòng)能。在前三步進(jìn)行的過程中,利用對(duì)節(jié)奏的控制,使自身的速度在可以控制的條件下達(dá)到最大水平。第三步屬于非周期性動(dòng)作,具有單一性和特殊性。在練習(xí)中要做好承前啟后的練習(xí),這個(gè)環(huán)節(jié)要利用上一動(dòng)作的動(dòng)能對(duì)下一個(gè)動(dòng)作提高速度。運(yùn)動(dòng)員要合理的利用發(fā)力方法,將動(dòng)能集中在標(biāo)槍上,為標(biāo)槍獲得最大出手速度作出準(zhǔn)備。

1.4 標(biāo)槍投擲步第四步

第四步是標(biāo)槍投擲步最后一步,是最后發(fā)力機(jī)械出手的步驟。最后出手步在第三步結(jié)束之后,右腿屈膝緩沖,身體向前,右腿發(fā)力,左腿支撐,身體協(xié)調(diào)作出出手動(dòng)作。在標(biāo)槍投擲步教學(xué)中,一般采用原地發(fā)力練習(xí),在熟練掌握后,進(jìn)行與第三步進(jìn)行結(jié)合,完成最后出手動(dòng)作。

2 標(biāo)槍投擲步教學(xué)存在的問題

標(biāo)槍投擲步教學(xué)有很多教學(xué)難點(diǎn),從而造成了許多教學(xué)問題。在標(biāo)槍投擲步的第一步中,運(yùn)動(dòng)員在助跑時(shí)身體后傾過早,損失了投擲步的助跑速度。不能為后面環(huán)節(jié)的速度要求提供保證,身體保持垂直是第一步的教學(xué)難點(diǎn),也是第一步容易出現(xiàn)問題的地方。在標(biāo)槍投擲步第二步中,腳部落地位置不標(biāo)準(zhǔn),落地位置過近或過遠(yuǎn),導(dǎo)致身體動(dòng)能不足,難以控制槍的位置和自身速度。在標(biāo)槍投擲步第三步動(dòng)作上,身體交叉步動(dòng)作控制不準(zhǔn)確,騰空過高,超越器械不規(guī)范,導(dǎo)致第三步動(dòng)作不合格。在第四步中,右腿作出動(dòng)作和左腿做出支撐動(dòng)作不及時(shí),標(biāo)槍受力不足。在對(duì)于標(biāo)槍投擲步教學(xué)整體工作上看,做好整體速度的控制,在可控的條件下達(dá)到最快速度并形成最后發(fā)力階段的姿勢(shì)是整體目的。在第三步和第四步的銜接上,做出完整標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身要求很高,需要較短的反應(yīng)時(shí)間,在右腿落地之前要作出向前運(yùn)動(dòng),避免中心下降。解決這些問題是標(biāo)槍投擲步工作改進(jìn)的重要措施。

3 改善標(biāo)槍投擲步教學(xué)問題的對(duì)策分析

在對(duì)于標(biāo)槍投擲步教學(xué)中存在問題的改進(jìn)上,要把握好教學(xué)工作的重點(diǎn)內(nèi)容,對(duì)高難度環(huán)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注,同時(shí)不忽視各環(huán)節(jié)之間的銜接,保持整體性。在標(biāo)槍投擲步教學(xué)工作中,運(yùn)動(dòng)員發(fā)生的問題和不足之處進(jìn)行及時(shí)解決,對(duì)于相關(guān)環(huán)節(jié)進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)鍛煉,提高標(biāo)槍投擲步動(dòng)作完成的質(zhì)量。

3.1 把握教學(xué)工作重點(diǎn)

標(biāo)槍投擲步主要由四個(gè)過程構(gòu)成,助跑、引槍、交叉和支撐出手。各個(gè)環(huán)節(jié)之間相互影響,缺一不可。每個(gè)環(huán)節(jié)完成質(zhì)量不高都會(huì)對(duì)整體技術(shù)動(dòng)作效果造成影響,全面掌握各步驟技術(shù)是非常必要的。但是在教學(xué)中,要根據(jù)整體技術(shù)難點(diǎn)的劃分,運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況等因素,進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)部分的確定。助跑時(shí),注重速度和節(jié)奏的控制,身體姿勢(shì)的到位,具體步驟中具體腳步位置,整體動(dòng)作的合理連續(xù)性都是要標(biāo)槍投擲步教學(xué)的重點(diǎn)。對(duì)于標(biāo)槍投擲步教學(xué)重點(diǎn)工作進(jìn)行細(xì)致把握,在整體訓(xùn)練進(jìn)行的過程中,全面又不失細(xì)節(jié)的進(jìn)行管理,保證教學(xué)工作的整體性和具體性,進(jìn)而保標(biāo)槍投擲步證教學(xué)質(zhì)量。

3.2 提高各步驟之間的銜接

良好的標(biāo)槍投擲步需要對(duì)于分解動(dòng)作的細(xì)節(jié)進(jìn)行強(qiáng)化,同時(shí)進(jìn)行合理及時(shí)的銜接,保證標(biāo)槍投擲步技術(shù)良好的完成,為標(biāo)槍投擲做準(zhǔn)備。標(biāo)槍投擲步教學(xué)工作中,整體進(jìn)行的原則是由簡(jiǎn)到難,并按照相關(guān)技術(shù)規(guī)律進(jìn)行教學(xué)工作。在標(biāo)槍投擲步技術(shù)中,環(huán)節(jié)包括規(guī)周期性和非周期性動(dòng)作,在教學(xué)工作中,要進(jìn)行各個(gè)環(huán)節(jié)的單獨(dú)教學(xué)。分解教學(xué)中,要保證上一個(gè)動(dòng)作步驟的合格,再進(jìn)行下一步驟的教學(xué)工作。在將分解教學(xué)的環(huán)節(jié)進(jìn)行組合,完整練習(xí),最后形成完整的標(biāo)槍投擲步動(dòng)作。在標(biāo)槍投擲步技術(shù)中,良好的合理的進(jìn)行技術(shù)的銜接,把握好技術(shù)時(shí)機(jī)是完成標(biāo)槍投擲步技術(shù)的重要保證。技術(shù)動(dòng)作的及時(shí)和規(guī)范合理的連接也保證了標(biāo)槍投擲步技術(shù)的質(zhì)量,是標(biāo)槍整體項(xiàng)目的基礎(chǔ)保證。

各環(huán)節(jié)的連貫性是在教學(xué)中對(duì)分解動(dòng)作的組合進(jìn)行恰當(dāng)?shù)陌盐?環(huán)節(jié)的銜接需要運(yùn)動(dòng)員不斷的練習(xí),形成條件反射,達(dá)到高質(zhì)量的動(dòng)作銜接,完成整體動(dòng)作。在教學(xué)中,要注重分解動(dòng)作的銜接,根據(jù)經(jīng)驗(yàn)對(duì)于學(xué)生的熟練度進(jìn)行準(zhǔn)確把握,及時(shí)的由分解教學(xué)像完成動(dòng)作過度,避免動(dòng)作脫節(jié)銜接不暢的情況發(fā)生,保證教學(xué)質(zhì)量。

3.3 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練

提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)對(duì)于提高項(xiàng)目成績(jī)有著顯著的作用。在標(biāo)槍投擲步教學(xué)工作中,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行正確科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式指導(dǎo),同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行分析,利用專項(xiàng)訓(xùn)練的方式,提升運(yùn)動(dòng)員完成各個(gè)環(huán)節(jié)的質(zhì)量。例如,運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行助跑落腿等動(dòng)作時(shí),蹬踏力量不足,助跑速度達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn),則需要進(jìn)行相應(yīng)的肌肉鍛煉和蹬踏練習(xí)。在投擲動(dòng)作中,通過對(duì)于上身力量的強(qiáng)化,增加身體協(xié)調(diào)性,提高柔韌性,使出手動(dòng)作等更加規(guī)范標(biāo)準(zhǔn),提高整體技術(shù)質(zhì)量。在整體教學(xué)工作中,教學(xué)人員要重視對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體的力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等多方面的鍛煉與提高,提高運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì),達(dá)到提高相應(yīng)動(dòng)作完成水平的目的。

4 結(jié)語(yǔ)

標(biāo)槍投擲步教學(xué)工作對(duì)于標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的整體教學(xué)工作有著很大作用,規(guī)范的高質(zhì)量的標(biāo)槍投擲步動(dòng)作可以提高標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)的成績(jī)和效果。在標(biāo)槍投擲步教學(xué)工作中,相關(guān)的資料不能滿足現(xiàn)代標(biāo)槍投擲步教學(xué)的需求,沿用標(biāo)準(zhǔn)過于陳舊,教育人員要進(jìn)行教材資料的修訂和改進(jìn)。教育人員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體情況進(jìn)行及時(shí)分析,加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的具體情況的了解,掌握整體教學(xué)效果。對(duì)于標(biāo)槍投擲步教學(xué)工作存在著的問題,教學(xué)人員要對(duì)于其中的問題和教學(xué)難點(diǎn)進(jìn)行研究和分析,提高標(biāo)槍投擲步教學(xué)工作的質(zhì)量,保證我國(guó)體育事業(yè)的穩(wěn)定發(fā)展。

[1]湯乃童.擲標(biāo)槍投擲步技術(shù)教學(xué)的重點(diǎn)難點(diǎn)分析[J].體育科學(xué)研究,2007(12).

[2]牟曉君.對(duì)提高擲標(biāo)槍教學(xué)質(zhì)量的途徑探討[J].中國(guó)建設(shè)信息,2002(12).