丁花陽 孫海勇

(南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226019)

運動處方教學(xué)模式對提高大學(xué)生體質(zhì)的作用①

丁花陽 孫海勇

(南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226019)

改善大學(xué)生體質(zhì)健康狀況是大學(xué)體育教學(xué)的目標之一,在體育教學(xué)中實施運動處方教學(xué)模式,不但能夠提升大學(xué)生的運動能力,對塑造大學(xué)生體型、增強心肺功能,全面提升大學(xué)生的體質(zhì)健康水平也有著重要的作用。本文對運動處方教學(xué)模式的概念及特點進行了探討,并且分析了這種教學(xué)模式在提高大學(xué)生體質(zhì)方面的具體作用。

運動處方 教學(xué)模式 大學(xué)生 體質(zhì)

高校是為社會培養(yǎng)人才的重要基地,對大學(xué)生的綜合素質(zhì)進行全面培養(yǎng)是高校的主要任務(wù)。近年來,大學(xué)生體質(zhì)下降已經(jīng)是不爭的事實,而大學(xué)生在校期間的身體機能狀況與體育鍛煉情況有著直接的關(guān)系。因此,在改善大學(xué)生體質(zhì)方面,大學(xué)體育教學(xué)有著重要的義務(wù)與責(zé)任。采用何種教學(xué)模式與教學(xué)方法,來提升大學(xué)生的體質(zhì),成為高校體育教學(xué)研究和探討的焦點。在這種情況下,運動處方教學(xué)模式應(yīng)運而生。對于大學(xué)生來說,運動處方教學(xué)模式更具有針對性,更符合素質(zhì)教育的要求,是實現(xiàn)大學(xué)生體育運動自我發(fā)展,提高大學(xué)生體質(zhì)的有效手段之一。

1 運動處方教學(xué)概念

運動處方的概念最早由美國生理學(xué)家卡波維奇提出。運動處方就是指康復(fù)醫(yī)師或體療師,根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查資料、體力測試結(jié)果所顯示的體質(zhì)情況,對體育鍛煉者或病人用處方的方式,進行體育運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率的設(shè)計,并提出相應(yīng)的注意事項。運動處方的主要理論依據(jù)是生理學(xué),通過科學(xué)的實施鍛煉計劃,達到增強體質(zhì),促進身體全面發(fā)展的目的。這種運動鍛煉方式既科學(xué)、靈活,又具有較強的針對性,有利于鍛煉者進行自物控制與評價。將運動處方理論運用到教學(xué)活動中,也成為近年來體育教學(xué)發(fā)展的一個新方向。運動處方教學(xué)是指教師根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)與健康情況,來實施具有針對性的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法。這種教學(xué)模式能夠?qū)⒁虿氖┙?、學(xué)生自學(xué)、自練、自調(diào)與自評有機的結(jié)合起來,從而達到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的。通過運動處方教學(xué)不僅可以實現(xiàn)預(yù)期教學(xué)目標,也可實現(xiàn)學(xué)生體質(zhì)的增強,對高校素質(zhì)教育來講具有重要意義。

2 運動處方教學(xué)在提高學(xué)生體質(zhì)方面的作用

2.1 對改善學(xué)生身體形態(tài)的作用

通過運動處方教學(xué)模式的運用,能夠有效改善學(xué)生的身體形態(tài)。圍度是衡量身體形態(tài)的重要指標。在大學(xué)生中男生通常希望擁有發(fā)達的四肢與健康的體型,而女生大多希望擁有纖細的四肢、修長的體型及緊致的腰身。處方運動教學(xué)可以根據(jù)學(xué)生性別與鍛煉目標的不同,設(shè)計出符合不同要求的運動計劃。比如可以讓男生進行力量的鍛煉,使其肌肉發(fā)達,體型健美;女生則可進行柔韌性較強的運動,使其皮下脂肪得到改善,在肌肉量沒有顯著增加的情況下,肢體更加纖細、修長。

2.2 對提高學(xué)生身體素質(zhì)及體育成績的作用

傳統(tǒng)的體育課程往往只注重學(xué)生體育技術(shù)與技能的培養(yǎng)。而運動處方教學(xué)模式能夠根據(jù)生理學(xué)及心理學(xué),對學(xué)生的身體狀況及鍛煉需求進行分析,從而采用針對性的鍛煉方式。學(xué)生在鍛煉過程中,可進行自我的調(diào)控及評價,其學(xué)習(xí)的主動意識得到了全面激發(fā)。運動處方教學(xué)以增強學(xué)生體質(zhì)、促進學(xué)生身心健康為目標,無論是鍛煉強度、鍛煉時間或者是鍛煉的內(nèi)容、頻率,都經(jīng)過了科學(xué)的制定與設(shè)計。在這種情況下學(xué)生的身體素質(zhì)自然會得到有效提升。另外,傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式過于注重技能學(xué)習(xí),學(xué)生的身體認知學(xué)習(xí)占主導(dǎo)作用,學(xué)生的學(xué)習(xí)相對被動。而運動處方教學(xué)模式,能夠從學(xué)生的全面發(fā)展角度來考慮體育教學(xué)。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中,能夠充分發(fā)揮其主體作用,課堂學(xué)習(xí)的主動性也會因此而提高。運動處方教學(xué)能夠讓學(xué)生找到適合自己能力水平的運動方式,學(xué)習(xí)與鍛煉的目的更加明確,訓(xùn)練的自覺性和積極性也會隨之提高,體育成績也會得到逐步提升。

2.3 對促進學(xué)生心肺功能的作用

心肺功能是衡量大學(xué)生身體素質(zhì)的又一重要指標。在體育教學(xué)中針對學(xué)生的心肺功能鍛煉需求,設(shè)計運動處方內(nèi)容,可有效提升學(xué)生的心肺功能。在運動處方教學(xué)中采用以籃球、健美操等項目為主的健身運動處方教學(xué)模式,對改善學(xué)生的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng),尤其是心肺功能具有明顯的作用。在實際教學(xué)過程中,可以充分證明,籃球、健美操等運動項目，可迅速提升學(xué)生的肺活量、臺階指數(shù)、最大吸氧量等心肺功能指標。

2.4 對改善學(xué)生身體成分的作用

人體的各組織、器官總稱為身體成分。身體成分的良性發(fā)展是保證學(xué)生身體健康的重要前提。根據(jù)生理功能的不同,人的體重可分為脂肪重和去脂體重。在正常情況下,成年人的去脂體重通常是不變的。因此,脂肪重成為體重變化的主要決定因素,這也成為判斷人是否肥胖的標準之一。通過制定有效的運動處方鍛煉后,能夠合理的增加大學(xué)生能量總消耗,尤其是提高了脂肪的供能比例。大學(xué)生的身體成分會得到有效改善,皮褶的厚度會逐步降低,體脂的百分比也會隨之下降,從而使學(xué)生的身體成分更加合理。在運動處方教學(xué)模式中,根據(jù)學(xué)生的體脂百分比,制定合理運動強度、運動持續(xù)時間,在保證學(xué)生全身肌肉群都會參加活動的情況下,能夠有效改善大學(xué)生的身體成分。

3 運動處方教學(xué)模式的實施

運動處方教學(xué)模式實施需要考慮四個元素,那就是運動項目、運動強度、運動次數(shù)與運動持續(xù)時間。其中運動項目應(yīng)該根據(jù)不同的體質(zhì)提高要求來明確;運動強度可以說是運動處方教學(xué)的核心,對運動強度進行量化,可以充分保證運動處方教學(xué)模式實施的合理性;另外,還需要根據(jù)學(xué)生的實際條件,來合理控制運動次數(shù)與運動持續(xù)時間。在實際體育教學(xué)中應(yīng)用運動處方教學(xué)模式時,可根據(jù)以下幾個過程來逐步實施。

3.1 對學(xué)生的基本狀況進行了解

在運動處方制定之前,老師需要通過各種渠道對學(xué)生的基本情況進行了解。其中包括學(xué)生的性別、年齡、病史、身高、體重以及擅長的體育項目等等。通過身體檢查等方式來對學(xué)生的健康狀況進行科學(xué)判斷。這些都是制定運動處方的重要依據(jù)。如果某些學(xué)生存在較為特殊的狀況,應(yīng)該采取特殊的設(shè)計方案,對不宜參加大負荷運動或大運動處方循環(huán)的學(xué)生,應(yīng)視實際情況進行個別對待。

3.2 對學(xué)生體能及運動負荷進行測定

在運動處方教學(xué)活動實施之前,需要對學(xué)生的運動負荷及體能進行準確測定。這種測定能夠幫助教師全面了解和評價學(xué)生的身體承受能力、運動能力、體能狀況等情況?？赏ㄟ^心跳頻率測試、最大吸氧量測試等指標,來明確學(xué)生科學(xué)鍛煉的處方負荷指標。體能測定的主要內(nèi)容是學(xué)生的身體素質(zhì),可將測定的結(jié)果與較大樣本進行對比,來判斷學(xué)生各項素質(zhì)的優(yōu)劣程度,進而對該學(xué)生采取針對性的運動鍛煉方式。教師應(yīng)該妥善保管學(xué)生的各項運動負荷與體能測試數(shù)據(jù),以方便日后查找或使用。

3.3 對運動處方進行制定和實施

根據(jù)檢測的結(jié)果,遵循科學(xué)鍛煉身體的基本原則,對學(xué)生的運動處方進行制定。其中包括對運動項目、運動強度、運動次數(shù)以及運動持續(xù)時間的明確。另外,運動處方的制定還要考慮到學(xué)生的心理特點,在強調(diào)體育運動的健身性、娛樂性同時,還要考慮學(xué)生終身體育習(xí)慣的樹立。采用教師監(jiān)督與學(xué)生自控相結(jié)合、課內(nèi)與課外相結(jié)合的方式,對鍛煉的強度、時間、次數(shù)等進行嚴格控制。

3.4 對學(xué)生體質(zhì)狀況進行再測試與評定

在運動處方教學(xué)模式實施一段時間之后,應(yīng)該對學(xué)生的各項身體素質(zhì)進行再測試,其中包括學(xué)生的體型、機能、身體素質(zhì)等。以此來檢驗運動處方教學(xué)模式的成果。將運動處方教學(xué)后的再測試數(shù)據(jù)結(jié)果與之前學(xué)生的相關(guān)體能數(shù)據(jù)對比,進而對運動處方這種教學(xué)模式進行科學(xué)的評價。對其中存在的問題或不足,應(yīng)該進行必要的修改和優(yōu)化,以保證運動處方教學(xué)方式的日益完善。

4 結(jié)語

運動處方教學(xué)模式因為具有較強的科學(xué)性、針對性以及較高的系統(tǒng)性,逐步受到了高校體育教學(xué)的重視。運動處方教學(xué)無論在增強學(xué)生體質(zhì)方面,還是提高學(xué)生體育成績方面,都具有重要的作用。因此,在教學(xué)活動中,應(yīng)該充分發(fā)揮這種教學(xué)模式的優(yōu)勢,制定出合理科學(xué)的運動處方內(nèi)容,以滿足學(xué)生強身健體的需要。

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G807.02

A

2095-2813(2013)12(c)-0075-02

丁花陽(1981—),男,江蘇南通人,漢族,講師,碩士研究生,主要研究方向:運動人體科學(xué)。