殷祥

(蘇州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇蘇州 215000)

現(xiàn)代社會是一個充滿競爭、充滿挑戰(zhàn)、充滿風(fēng)險,也充滿機(jī)遇的社會,如何提高挫折承受能力和挫折適應(yīng)能力,變消極因素為積極因素,以更好地適應(yīng)這個復(fù)雜多變的社會,這是擺在我們每個人面前的一個現(xiàn)實問題。

一位美國兒童心理衛(wèi)生專家說:“有十分幸福童年的人常有不幸的成年?！爆F(xiàn)實生活中發(fā)現(xiàn)那些不適應(yīng)激烈競爭和復(fù)雜社會生活的人,基本是在兒童時期很少經(jīng)歷挫折的人,因此,在部分較為發(fā)達(dá)的國家掀起了一種以提高孩子心理挫折承受力和適應(yīng)力為目的的教育模式,其核心是培養(yǎng)孩子內(nèi)在的自信心和對待生活的樂觀態(tài)度。

當(dāng)在相同的情境中遭受到強(qiáng)度相等的挫折之時,對于不同的人,其產(chǎn)生的反應(yīng)也會有所不同,在是否能夠承受挫折打擊方面表現(xiàn)出明顯的區(qū)別。顯然不僅因各人在經(jīng)受挫折之時的心理狀態(tài)的差別,也在于對挫折的認(rèn)識、判斷等方面的不同,以及看待挫折的態(tài)度和應(yīng)對挫折的行為方式上的差異,這些都與挫折的承受力和適應(yīng)力有關(guān)。挫折承受力和適應(yīng)力是個人保持良好適應(yīng)、維持心理健康的重要標(biāo)志。

在現(xiàn)實生活中,我們?？吹?對于同一挫折情境,有的人不屈不饒、頑強(qiáng)進(jìn)取,有的人一蹶不振、悲觀消沉,這些都與挫折承受力的大小有著密切的關(guān)系。體育教學(xué)可以幫助和促進(jìn)學(xué)生敢于面對挫折、在挫折中鍛煉、在挫折中提升,對于增強(qiáng)學(xué)生的挫折承受力和適應(yīng)力具有明顯的優(yōu)勢。

1 挫折適應(yīng)力的界定

挫折適應(yīng)力是指個體在遭遇挫折情境之時,能否經(jīng)受得起打擊和壓力,有無擺脫和排解困境而使自己避免心理與行為失常的一種耐受能力。亦即個體適應(yīng)挫折、抵御和應(yīng)對挫折的一種能力。

2 研究對象

把實習(xí)所在學(xué)校的四年級152名同學(xué),作為本研究對象。

3 分析和討論

體育教學(xué)在引導(dǎo)學(xué)生正確對待挫折、充分掌控挫折、進(jìn)一步地去溶解分化挫折、進(jìn)而克服挫折,促使學(xué)生在挫折中得到提升,在挫折中不斷成長,具有較為明顯的優(yōu)勢,使學(xué)生把挫折作為自身進(jìn)步的階梯和通向成功之路的新起點。

3.1 體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生挫折適應(yīng)力的方法和途徑

3.1.1 加強(qiáng)情感教育,培養(yǎng)和鍛煉健康的心理素質(zhì)

(1)在體育教學(xué)中當(dāng)學(xué)生學(xué)練的過程中遇到挫折和失敗,教師及時地引導(dǎo)學(xué)生正確而理智的去分析其原因,然后調(diào)整心態(tài)去應(yīng)對挫折,對于自卑心理的學(xué)生更為關(guān)注,激勵他們從挫折中恢復(fù)心理平衡,強(qiáng)化自我的信心。(2)古人云:“工欲善其事,必先利其器?！弊鳛榻處熞娑陀^地分析和掌握學(xué)生受挫原因及存在的問題,進(jìn)一步幫助他們排解不良情緒和行為反應(yīng),為增強(qiáng)挫折承受能力和適應(yīng)能力提供重要的作用。(3)前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基曾經(jīng)指出:“關(guān)心兒童的健康,是教育者的最重要工作。”這里的健康包括心理和生理,新課標(biāo)的核心理念是以生為本,“關(guān)注個體差異,保證每一個學(xué)生受益”,體現(xiàn)在教學(xué)中就是去關(guān)注每一位學(xué)生,關(guān)注學(xué)生的情緒變化和情感體驗,關(guān)注學(xué)生心理素質(zhì)和人格發(fā)展。因此在體育教學(xué)中改革傳統(tǒng)的教學(xué)方法和練習(xí)手段,不僅要鍛煉學(xué)生強(qiáng)健的體魄,增強(qiáng)身體素質(zhì),還要對學(xué)生進(jìn)行挫折承受力的培養(yǎng),挫折適應(yīng)能力的鍛煉。

3.1.2 創(chuàng)設(shè)挫折情境,磨練意志和挫折適應(yīng)力教育

(1)磨練意志法。艱苦而惡劣的環(huán)境是磨練意志的最佳場所,經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、和平的環(huán)境,家庭生活的富裕,學(xué)生基本很難接觸到困境,很難有意志力方面的磨練?，F(xiàn)實生活中往往那些經(jīng)受過較多艱苦環(huán)境磨練,就意志力和挫折承受力及適應(yīng)力而言,擁有較多挫折經(jīng)歷的人,遠(yuǎn)比那些沒有遭遇過艱苦環(huán)境磨練的人要強(qiáng)得多。因此,在體育教學(xué)中教師通過有意識地創(chuàng)設(shè)具有一定難度的教學(xué)情境,讓學(xué)生在情境的氛圍中努力去嘗試和體驗,身體力行去經(jīng)受必要的磨難教育,有效地增強(qiáng)學(xué)生的挫折承受力和適應(yīng)力。(2)難度設(shè)置法?，F(xiàn)實社會生活中的困難會隨時出現(xiàn),一個在兒童時期就受到特殊保護(hù),沒有遭遇過困難和磨難經(jīng)歷的人,往往在長大成人走向社會時,遭受挫折就在所難免。在體育教學(xué)中,教師采用提高練習(xí)時的難度、數(shù)量或要求、增加器材的高度或重量；培養(yǎng)學(xué)生敢于戰(zhàn)勝困難、勇于拼搏的精神和品質(zhì)。在技能考核時,提高考核的標(biāo)準(zhǔn),使學(xué)生勇敢的面對困難,在一定的生理、心理負(fù)荷或壓力之中,付出更大的努力去承受克服身心上的困難。

3.1.3 提升“五自能力”,給予更為有效的幫助和指導(dǎo)

(1)自我認(rèn)識:自我認(rèn)識就是在行動實施的歷程中認(rèn)識自我,在人際交往的過程中認(rèn)識自我,在分析事物中認(rèn)識自我,客觀正確地發(fā)掘自身的優(yōu)點,正視自身的缺點,從而正確對待自己、他人和集體,正確處理好自己與他人、集體間的利益關(guān)系。(2)自主學(xué)練:“自主學(xué)練”就是以學(xué)生為中心,通過教師的組織和建構(gòu),發(fā)揮學(xué)生的積極性、主動性和創(chuàng)造性,去發(fā)現(xiàn)問題,從而去解決問題。(3)自我激勵:“自我激勵”是學(xué)生主動、積極地去了解和認(rèn)識自身情況的過程,采用科學(xué)、合理的方法適時地激發(fā)和勉勵自己。樹立競爭意識,創(chuàng)造性地進(jìn)行學(xué)練,通過自我或師生的評價,增加動力,激勵自己更加努力,在挫折中求發(fā)展,不斷提高挫折承受力和適應(yīng)力。(4)自定目標(biāo):“自定目標(biāo)”是教師為了給不同層次的學(xué)生提供成功的機(jī)會,放手讓學(xué)生根據(jù)自我的能力和水平,制定明確而可行的目標(biāo),體現(xiàn)個體差異性。學(xué)生在對目標(biāo)完成的實踐過程中充分體驗挑戰(zhàn)性,并充分地感受成功之后的快樂與愉悅,極大地有助于增強(qiáng)練習(xí)的信心,進(jìn)一步提高其動機(jī)水平。體育教學(xué)中教師通過啟發(fā)誘導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的能力和水平去自我制定,切合自身實際的目標(biāo),當(dāng)學(xué)生在不能達(dá)到目標(biāo)時,教師引導(dǎo)學(xué)生沉著思考,認(rèn)真分析,對目標(biāo)進(jìn)行適度的調(diào)整,繼續(xù)努力之后完成目標(biāo),直至最終獲得成功。(5)自我評價:“自我評價”是學(xué)生在泛化階段和分化階段的練習(xí)后,對照教師的教學(xué)目標(biāo)和動作技能要求,自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)淖栽u,再結(jié)合教師以及同伴的評價與反饋,在差異之中去了解自己的學(xué)習(xí)成效,適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自我的練習(xí)方法,不斷總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗,提高學(xué)練的效果,降低自我的心理壓力,公正地評價自己。

3.1.4 引導(dǎo)自我調(diào)節(jié),增強(qiáng)挫折承受力和適應(yīng)能力

俄國作家車尼雪夫斯基曾經(jīng)說過:“生活的道路不是涅瓦大街的人行道,它完全是在田野中前進(jìn)的,有時穿過塵埃,有時穿過泥濘,有時橫渡沼澤,有時行進(jìn)叢林?！比松牡缆凡皇瞧教?、筆直、一帆風(fēng)順,隨時都可能遇到挫折和不幸,給人們帶來心理上的壓力和痛苦。雖然我們不能避免所有的挫折和不幸,但是我們卻有辦法對付挫折。我們應(yīng)主動地運用各種調(diào)節(jié)方法對由挫折產(chǎn)生的不良情緒加以疏導(dǎo),增強(qiáng)對挫折的適應(yīng)能力,以積極的態(tài)度面對挫折,有效地戰(zhàn)勝挫折,化解不良的情緒。

3.1.5 加強(qiáng)個性培養(yǎng),樹立良好性格特征的教育

增強(qiáng)挫折承受力和適應(yīng)力的必備條件,就是要把良好的性格特征作為保持心理健康的內(nèi)在動力。在體育教學(xué)中創(chuàng)設(shè)條件對學(xué)生采取意志品格和磨練的教育,對學(xué)生加強(qiáng)銳意進(jìn)取、樂觀開朗、自立自強(qiáng)和心胸寬廣良好性格的培養(yǎng),促進(jìn)學(xué)生的個性向良好方向發(fā)展,建立對挫折的應(yīng)對能力,擁有頑強(qiáng)不屈的毅力和應(yīng)對環(huán)境變化時從容不迫的魅力。

3.1.6 進(jìn)行挫折教育,鍛煉學(xué)生逆境中的適應(yīng)能力

縱觀人的一生不可能風(fēng)平浪靜,事實上人類就是在波瀾起伏的歷程中不斷成長、發(fā)展的。有效的挫折教育可以使學(xué)生在錯綜復(fù)雜的環(huán)境中磨練身心、品質(zhì)、意志,進(jìn)而增強(qiáng)應(yīng)變能力,面對困難百折不饒。提倡挫折教育可以使學(xué)生能充分地了解在意志成長、成材過程中的作用,增強(qiáng)挫折承受力和自信心,培養(yǎng)鍛煉在逆境中的生存競爭能力。

3.2 體育教學(xué)中增強(qiáng)學(xué)生挫折適應(yīng)力的作用

(1)具有了參與競爭和人際交往的能力。挫折適應(yīng)力的增強(qiáng)使學(xué)生能夠克服輸不起的心理障礙,建立輸?shù)闷鸬乃枷?在公平的原則下敢于競爭。在與他人交往的過程中禮讓、合作,獲得1+1＞2的效果。(2)有利于拓展學(xué)生的非智力因素。挫折是意志的磨刀石,經(jīng)歷挫折的鍛煉和考驗,增強(qiáng)心理承受能力,人的意志會變得更堅強(qiáng)。(3)鍛煉了學(xué)生在逆境中奮起的精神。奧斯特洛夫斯基說“:人的生命似洪水在奔騰,不遇著島嶼和暗礁,難以激起美麗的浪花”,在困難和逆境面前冷靜思考,總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn),與困難和失敗等做頑強(qiáng)的斗爭,最終獲得成功。(4)有利于具備現(xiàn)代人的良好素質(zhì)。挫折承受力的增強(qiáng)和適應(yīng)力的提高對學(xué)生產(chǎn)生抵御挫折的能力,促進(jìn)健康成長有著特殊的意義,使學(xué)生能夠具備適應(yīng)現(xiàn)代社會的良好素質(zhì),承受人生中的風(fēng)風(fēng)雨雨和前進(jìn)中的挫折。(5)培養(yǎng)了學(xué)生良好的意志品質(zhì)。當(dāng)今和未來世界的競爭,是人才的競爭。對人才的要求除了具有淵博的學(xué)識、高尚的道德修養(yǎng)和健壯的體魄外,還必須具有良好的意志品質(zhì)和自強(qiáng)不息的進(jìn)取精神。在體育學(xué)習(xí)中遇到了挫折和困難,通過自己辛勤勞動和頑強(qiáng)拼搏,實現(xiàn)了自己本來難以實現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo),從中獲得情感體驗和意志品質(zhì)的培養(yǎng)。(6)有利于樹立自信心和自尊心。蘇霍姆林斯基把愛護(hù)學(xué)生的自尊心和自信心作為是教育的核心,從心理學(xué)和成材的角度來論,自信心是獲得成功的前提,是超越挫折的內(nèi)在動因。一個有自信心的人會在挫折中反省,在挫折中崛起；喪失自信心的人在挫折面前自暴自棄、萎縮不前,從而蒙蔽了自己的智慧之門。

4 綜述與建議

(1)學(xué)生時代經(jīng)歷的挫折有利于形成現(xiàn)代人的良好素質(zhì)。從心理學(xué)的觀點看,一個人受一些挫折,特別是在兒童時期的挫折感受,可以促使其更快地成熟。人生如果沒有從小遭受到挫折的磨難和經(jīng)歷,日后難以具備抗御挫折的能力,以適應(yīng)人生中出現(xiàn)的波折。(2)體育教學(xué)中的競賽促進(jìn)學(xué)生應(yīng)對挫折的承受力。體育活動中的競賽必然會產(chǎn)生失敗和挫折,而挫折和失敗可以激發(fā)挑戰(zhàn)性,只有具備對挫折的承受能力和適應(yīng)能力,才能從容不迫地贏得挑戰(zhàn),戰(zhàn)勝對手而獲得勝利,因此,體育競賽毫無置疑地對促進(jìn)學(xué)生的挫折承受力具有巨大的作用。(3)體育教學(xué)可以有針對性地提高學(xué)生的挫折適應(yīng)力?，F(xiàn)代社會進(jìn)入轉(zhuǎn)型時期而發(fā)生的劇烈變革,日趨激烈的社會競爭,不斷加快的生活節(jié)奏,隨之日益增多的的心理矛盾與糾結(jié),人際間的摩擦與沖突,競爭和挫折相互并存。如何避免這些矛盾和沖突在學(xué)生成年之后不能很好地應(yīng)對,引發(fā)心理的失衡而走向極端,那么在體育教學(xué)中教師采取具有針對性及目的性的方法與手段,加強(qiáng)對學(xué)生挫折承受力和適應(yīng)力的鍛煉,有效地促進(jìn)和提高心理承受能力,以適應(yīng)時代發(fā)展對人才的需要。(4)挫折承受力和適應(yīng)力較強(qiáng)的人,在對待挫折的行為表現(xiàn)上:其反應(yīng)小而短,所遭受影響少?！睹献印じ嫣煜隆氛f:一個人要想成就一番事業(yè),要想實現(xiàn)遠(yuǎn)大的目標(biāo),必須先進(jìn)行挫折的磨難和砥礪,培養(yǎng)堅強(qiáng)的毅力和意志品質(zhì),增強(qiáng)挫折承受能力。所以,在體育教學(xué)中體育教師要充分的認(rèn)識到利用其優(yōu)勢,適時的創(chuàng)設(shè)情境,對學(xué)生進(jìn)行意志品質(zhì)的培養(yǎng),使其具有頑強(qiáng)拼搏的精神。(5)挫折對于人生而言,既有必然性、普遍性,又有雙面性。人們的不斷成熟和進(jìn)步,正是由于挫折中的磨練,世上的一切事物都是在曲折、螺旋上升中前進(jìn)的,作為體育教師在教學(xué)的過程中要注重引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的挫折觀,為增強(qiáng)挫折承受力奠定思想基礎(chǔ),促進(jìn)挫折的消極因素向積極因素方面轉(zhuǎn)化。

[1][蘇]蘇霍姆林斯基.給教師的建議[M].教育科學(xué)出版社,2001.

[2]李海洲,邊和平.挫折教育論[M].江蘇教育出版社,1995.

[3]馮江平.挫折心理學(xué)[M].山西教育出版社,1992.