向文紅

(貴州師范大學(xué)體育學(xué)院 貴州貴陽 550001)

體育運動已經(jīng)成為現(xiàn)代社會人們重要一種生活方式,是人們健康生活和促進健康的重要手段和途徑,然而,在日常生活中或者在世界大型體育賽事中人們常常會看到許多長期從事體育運動的人或者世界頂尖級運動員長期處于傷病狀態(tài),那么原本是為了促進健康的體育運動為什么還讓長期參與運動的人們和世界級頂尖高手非但沒有獲得健康,反而卻常常傷病纏身，為弄清體育運動與健康到底存在什么樣的關(guān)系,怎么樣運動才能獲得健康等,對體育運動與健康的辯證關(guān)系進行了探討和分析,旨在為長期對體育運動與健康認(rèn)識不深的人們提供參考。

1 體育與健康的內(nèi)涵

現(xiàn)代人的健康觀是整體健康,認(rèn)為健康是指一個人在身體、精神和社會適應(yīng)等方面都處于良好的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。獲得健康的途徑和方法很多,如科學(xué)合理的膳食、合理的休閑娛樂活動、科學(xué)合理的運動、及時的科學(xué)醫(yī)療保健等。在上述獲得健康的途徑和方法中都提到“科學(xué)合理”等詞,其實就是說明任何一種方法和途徑都存在科學(xué)合理的才能獲得有效的健康促進,否則不但不能促進健康,反而造成危害健康的嚴(yán)重后果。如:過量運動、暴飲暴食等都會對人體的健康造成極大的傷害。因此應(yīng)該說健康更強調(diào)是一種動態(tài)的“適度”。

體育是一種以身體運動為基本手段促進身心發(fā)展的文化活動。[1]強調(diào)的是以身體運動為基本手段,強調(diào)身體必須參與運動;其最終目的是促進身心的發(fā)展,在此要指出的是身心的發(fā)展有強調(diào)挖掘人身體潛能——即體適能的極限發(fā)展,挖掘人的心理極限承受、控制、調(diào)適能力,也有強調(diào)保持原有水平和促進現(xiàn)有水平的身心發(fā)展,最后強調(diào)的是一種文化活動。而非單純的一種活動現(xiàn)象。由此定義我們也可將體育分為如下幾個大類。(1)以充分挖掘人潛力,爭取勝利為最終目的地職業(yè)競技體育;(2)以增強體質(zhì)、愉悅身心、促進健康為最終目的地健身體育和休閑娛樂體育;(3)以服務(wù)政治交往和促進經(jīng)濟發(fā)展的商業(yè)和公益表演類體育等。體育運動在不同的領(lǐng)域和舞臺上扮演著不同的角色,體現(xiàn)出了不同的價值功能,在國與國之間的政治交往中扮演橋梁和紐帶作用,在國際大賽中作為展示各國綜合國力的媒介,在民眾健身娛樂中成為最有效的基本手段,是現(xiàn)代人們必備的一種健康生活方式,越來越受到世界各族群眾的喜愛。

2 體育運動促進健康的機制

2.1 體育運動促進身體健康的機制

體育運動并非都能促進身體健康,但是科學(xué)合理的體育運動側(cè)有促進健康的可能性。這就需要體育運動參與者能掌握體育運動促進健康的科學(xué)原理。

單純的身體健康指標(biāo)就是形態(tài)和機能。形態(tài)即身體各部位的長短粗細(xì)比例,是人體的整體外觀。通過體育運動進行速度、力量、耐力、爆發(fā)力等反復(fù)練習(xí)的刺激,使人體相關(guān)部位的肌肉進行反復(fù)的收縮運動,增加肌肉利用氧氣和儲存能量物質(zhì)的能力,在反復(fù)吸收、儲存和利用氧氣的過程中使得到鍛煉部位的肌肉肌纖維增大增粗,彈性和張力增強,而沒有得到運動強化刺激部位的肌肉肌纖維只能產(chǎn)生較小的適應(yīng)性變化。也就是說在可能范圍內(nèi),通過體育運動可以有效的促進肌肉和骨骼的生長發(fā)育,使想要粗的地方變粗,使想要細(xì)的地方變細(xì),從而可以把人體的整體形態(tài)塑造想要的健康比例。

機能是指人體的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)八大系統(tǒng)的工作能力。通過科學(xué)合理的體育運動使人的神經(jīng)系統(tǒng)與相應(yīng)的肌肉建立神經(jīng)聯(lián)系并通過反復(fù)的練習(xí)刺激形成神經(jīng)通路,提高神經(jīng)系統(tǒng)支配肢體肌肉的能力,強化呼吸循環(huán)系統(tǒng)運送氧氣、二氧化碳和血液的進行交換的能力,最終通過機體運動,使各系統(tǒng)內(nèi)的肌肉組織等運行暢通,功能穩(wěn)定,促進各系統(tǒng)在現(xiàn)有水平上得到發(fā)展。

2.2 體育運動促進心理健康的機制

參與體育運動原本是快樂的,但是更多時候的體育運動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練是非常痛苦事情,甚至于有時會對人一生都會造成心理陰影和傷害,但是科學(xué)合理的體育運動卻具有促進人心理健康的作用。其機制是通過參與體育運動,在運動中通過成功完成精湛的動作技術(shù)展示、通過對掌握動作技術(shù)的綜合運用最終戰(zhàn)勝對手、通過在團隊的默契技戰(zhàn)術(shù)配合戰(zhàn)勝強敵等的過程中獲得積極、深度的情感體驗,從而產(chǎn)生忘我境界,消除一切煩惱,增強信心。同時也有在體育運動中通過努力并最終被強敵打敗,甚至在對手僥幸獲勝后克制和調(diào)適自己的情感和情緒,最終通過體育運動的成敗體驗提高心理承受、調(diào)控能力。

3 走體育健身促健康路徑必備的體育文化素養(yǎng)

體育運動具有健身價值功能,科學(xué)合理的體育運動能促進人的身心健康。誠然,體育運動健身是一門對多學(xué)科綜合知識運用能力要求較強的文化活動,要想達到及時有效的通過運動健身促進身心健康就需要具備相應(yīng)水平的體育技術(shù)技能和豐富的體育常識和理論體系,并具有前沿的體育觀念和較強的體育意識,否則在運用體育運動健身時就不一定能使其真正的獲得健康促進,只有理論知識很難獲得積極的情感體驗,只有技術(shù)技能則很難掌握合理的運動負(fù)荷和調(diào)控整體利益的獲得,因此,全面而扎實的體育文化素養(yǎng)是通過體育運動健身促進健康路徑的必備條件。

4 體育運動與健康的辯證關(guān)系

辯證法告訴我們?nèi)魏问挛锒加袃擅嫘?體育運動作為促進健康的一種手段也不例外,具有促進健康的作用,也具有危害健康的負(fù)面效應(yīng)。要辯證的來看待體育運動對健康的價值和功效?？茖W(xué)合理的體育運動能有效的促進人的各器官功能處于良性的發(fā)展?fàn)顟B(tài),使心血管等各系統(tǒng)功能得到提高。反之,運動強度過大、方法不科學(xué)、不合理以及在體育運動中為片面的追求勝利和健康以外的利益都會造成對人們健康的損害。因此體育運動與健康是辯證統(tǒng)一的。體育運動與健康雖然處于不同的領(lǐng)域范疇,體育運動是一種手段、是過程,健康是目標(biāo)、是結(jié)果。體育運動這種手段和過程并不一定能夠達成目標(biāo)。不同類型的體育運動有不同的價值功能,最終產(chǎn)生的結(jié)果也不一樣,職業(yè)競技體育運動員很少有真正完全健康的人,或多或少都有一些傷病等,此類體育運動更多的追求名譽和經(jīng)濟效益,以及用于政治交往的體育運動更多追求的是建立聯(lián)系和獲得友誼,而非人們身心的健康。但是二者的追求目標(biāo)具有高度的一致性,體育源于生產(chǎn)生活,伴隨人們由遠(yuǎn)古走到今天,他原本是一種以歡慶豐收、宗教祭祀、生產(chǎn)生活或休閑娛樂等的一種活動和游戲形式,而非當(dāng)今激烈競爭,拼死奮戰(zhàn),從根本上說就是為了人們的歡樂而存在的,是人們獲得健康的身心重要生活方式。雖然獲得健康的途徑和方式多種多樣,但是真正能主動的促進健康的途徑還是體育運動,而非醫(yī)療保健活動被動的保持原有健康水平。體育運動能促進健康,健康身體離不開體育。體育運動的根本目的就是為了促進人的健康,健康是體育運動的目標(biāo),當(dāng)然在此強調(diào)的是健康需要合理的體育運動,也就是說要在掌握基本運動技術(shù)的基礎(chǔ)上,充分了解此項目健身促進健康的基本原理,科學(xué)控制運動的負(fù)荷和時間,做好跟蹤監(jiān)測,及時調(diào)整運動處方。

5 結(jié)語

體育運動是促進健康的重要手段之一,是使身體主動保持健康的主要途徑,通過體育運動促進身心健康必須具備深厚的體育文化素養(yǎng),全面深入了解體育健身促進健康的原理與方法,理清體育運動與健康的辯證關(guān)系,合理選擇適合的體育運動項目,科學(xué)控制運動負(fù)荷,真正做到合理參與體育運動才能從根本上促進人的身心健康。

[1]楊文軒，楊霆．體育概論[M]．北京:高等教育出版社,2005,7.

[2]于濤．體育哲學(xué)研究[M]．北京:北京體育大學(xué)出版社,2009.

[3]王南湜．辯證法:從理論邏輯到實踐智慧[M]．湖北:武漢大學(xué)出版社,2011.

[4]雷毅,李正風(fēng),曾國屏．自然辯證法:案例與思考[M]．清華大學(xué)出版社,2011，9.

[5]過家興,田友久,徐本力,等．運動訓(xùn)練學(xué)[M]．北京:人民體育出版社,1990,11．

[6]李振良,郭春燕,李肖峰．自然辯證法的文化教育功能及其實現(xiàn)[J]．黑龍江教育(高教研究與評估),2012，1.