曹虎愚

（常州工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇常州 213164）

高職院校開展舞龍運動，較好地迎合了學(xué)生年輕氣盛，活潑好動的特點，同時也培養(yǎng)了他們一往無前，頑強拼搏和團結(jié)進(jìn)取的團隊精神。激發(fā)學(xué)生喜愛運動、張揚個性、挖掘潛質(zhì)、強身健體的熱情。從院校開展這項運動的實踐看，仍然在較低水平徘徊，問題主要出現(xiàn)在訓(xùn)練水平和競賽的需要不相適應(yīng)，影響了該項運動的發(fā)展和普及。

1 問題的提出

我們?yōu)槭裁窗阎埸c放在訓(xùn)練上。我們知道，龍的形象傳承歷史悠久，所具有的神威之力，是中華民族頑強、堅韌、蓬勃向上的精神象征。由于該項運動需要較強的體力和相應(yīng)的技藝，而且需要團隊的密切合作，所以高職院校的舞龍運動訓(xùn)練水平不高是普遍現(xiàn)象?；具€是業(yè)余層次，系統(tǒng)性、規(guī)范化無從談起，不能完全適應(yīng)艱巨的比賽任務(wù)，降低了這項運動的形象和影響力。全面分析舞龍運動對學(xué)生生理和心理影響，找到更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方法，切實提高訓(xùn)練水平是當(dāng)務(wù)之急。抓訓(xùn)練水平，就要從學(xué)生的身體和心理素質(zhì)入手，提高舞龍技術(shù)和團隊的協(xié)作精神，以適應(yīng)競技所需的體力、技巧和配合。

開展舞龍運動訓(xùn)練研究意義非凡。龍是中華民族的偉大創(chuàng)造，是中華民族力量的象征，也是民間優(yōu)秀文化的奇葩。但是，舞龍運動的訓(xùn)練應(yīng)有自己的教學(xué)理論體系及相應(yīng)的訓(xùn)練方法，解決了訓(xùn)練問題，就找到了提高舞龍技藝和水平的鑰匙，許多問題就會迎刃而解。

舞龍需要傳統(tǒng)的民族技藝，技藝需要學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，這是必然的。本選題的提出、研判和破解就是通過調(diào)研高職院校在舞龍運動訓(xùn)練中的狀況，總結(jié)和探索訓(xùn)練方法的應(yīng)用和創(chuàng)新。意在激發(fā)學(xué)生自強不息、奮發(fā)向上的學(xué)習(xí)熱情，提高體能爆發(fā)力、靈敏協(xié)調(diào)能力和持久的耐力。使學(xué)生在熟練地掌握舞龍技能，能夠適應(yīng)高強度和密度的競賽的同時，培養(yǎng)學(xué)生堅忍不拔、敢于拼搏、互助協(xié)作的精神，繼承和弘揚中華民族的寶貴文化遺產(chǎn)。

2 舞龍運動訓(xùn)練存在的主要問題

(1)學(xué)生選手的自身條件，限制了高強度的訓(xùn)練要求，心有余而力不足，身體素質(zhì)是短板。學(xué)生從高中升入大學(xué)，由于學(xué)業(yè)的沉重，體育鍛煉不多，體質(zhì)狀況并不樂觀，缺乏力量訓(xùn)練是普遍現(xiàn)象。

(2)學(xué)生的舞龍知識知之甚少，舞龍技術(shù)一片空白，都是初學(xué)者，處于模仿狀態(tài)，知其然，不知所以然。學(xué)生在校時間短，幾乎沒有任何基礎(chǔ)，一切從頭開始，培養(yǎng)周期長，運動量很大，技巧性強，比賽時間相對較短。舞龍的教學(xué)資料不多，需要長時間的學(xué)習(xí)和實踐，訓(xùn)練水平很難保證。

(3)高職院校舞龍運動的開展，幾乎都是利用業(yè)余時間進(jìn)行，憑著教練老師自己的經(jīng)驗和學(xué)生的興趣訓(xùn)練，缺乏專業(yè)的指導(dǎo)老師和民間高手傳授，訓(xùn)練效果不佳。

(4)舞龍訓(xùn)練要占用相當(dāng)?shù)臅r間，而與學(xué)生的專業(yè)學(xué)習(xí)關(guān)系不大，容易造成時間上的取舍，師生的積極性不高，與專業(yè)教學(xué)有沖突。

(5)舞龍是一項集體性運動，少則幾人，多則幾十人，團隊精神尤為重要。訓(xùn)練很難達(dá)到全額報到，人員的不整帶來訓(xùn)練的缺失，一個人的失誤導(dǎo)致全盤皆輸，嚴(yán)重地影響著訓(xùn)練效果。

3 提高舞龍運動訓(xùn)練水平攻略

針對以上問題，在訓(xùn)練實踐中根據(jù)舞龍運動的規(guī)律，建立一套切實可行的訓(xùn)練模式，逐步使之規(guī)范化，是首先要解決的問題。

3.1 舞龍隊伍建設(shè)

這是搞好訓(xùn)練的第一步，沒有合適的隊員一切歸零。首先就是在學(xué)生分層分類教學(xué)的選項上，普及舞龍這一項目，從大一開始就由教學(xué)經(jīng)驗豐富的教師擔(dān)任舞龍教學(xué)工作。讓學(xué)生初步掌握舞龍的基本技術(shù)和舞龍?zhí)茁罚蕴岣邔W(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)為主，為將來的組隊培育才源。在此基礎(chǔ)上選拔好苗子，組成相對強悍的團隊，為高強度訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。其次是多方挖潛，豐富師資。一方面是走出去，拜師學(xué)藝，使教授者達(dá)到較高的舞龍水平，同時掌握系統(tǒng)的、專業(yè)的、先進(jìn)的訓(xùn)練方法。有條件和財力的院?？梢灾苯悠刚堊?zhèn)鞯奈椠埓髱熀兔耖g高手，親自傳授正宗的舞龍?zhí)茁泛蛢?yōu)美的造型動作，并不斷吸收其精湛的舞龍技藝，達(dá)到為我所用的目的。

3.2 學(xué)術(shù)支持，吸收養(yǎng)分

高職院校是學(xué)術(shù)研究的殿堂，不缺乏研究人才，學(xué)術(shù)氛圍濃厚，科研水平高?？梢詮娜莸貙鴥?nèi)外舞龍運動發(fā)展進(jìn)行研究，對先進(jìn)的訓(xùn)練方法進(jìn)行解剖和分析，逐步建立起自己的舞龍訓(xùn)練模式，探究出適應(yīng)高校舞龍運動的科學(xué)訓(xùn)練方法，合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容，在實踐中不斷地充實和調(diào)整。舞龍運動機構(gòu)要有組織、有計劃地走出去，觀摩高水平舞龍運動隊的訓(xùn)練和比賽，掌握第一手資料，開闊視野，吸收先進(jìn)的訓(xùn)練思維和方法。積極開展各種舞龍運動訓(xùn)練的教研活動，吸收先進(jìn)教學(xué)經(jīng)驗，彌補自身訓(xùn)練的不足，取長補短，共同提高。

3.3 師生互動，革新項目和技巧

舞龍集健身、運動、技巧、娛樂于一身，具有參與廣泛、優(yōu)美矯健、強身健體、趣味性強的特點。舞龍運動異彩紛呈，套路多種多樣，變化眼花繚亂。訓(xùn)練在于基本動作的掌握和熟練，更在于對基本動作、隊形、線路及造型動作進(jìn)行調(diào)整與創(chuàng)新。尤其是龍模的設(shè)計、鑒賞、制作都和訓(xùn)練有著密切的關(guān)系，對于審美、動作、視覺的理解大有益處。在已有相關(guān)資料的研究和成熟團隊經(jīng)驗借鑒的前提下，對單個動作和整套造型加以改造，使之更適于自身的客觀條件，因地制宜地運用到教學(xué)中去，讓舞龍技藝不斷地得到升華。使學(xué)生擺脫舞龍運動訓(xùn)練的枯燥乏味，創(chuàng)造良好活躍的訓(xùn)練氛圍。變被動接受為主動參與，變應(yīng)付差事為爭先恐后，使其技術(shù)水平得到較快的提高。

3.4 抓住隊員的心理變化發(fā)展規(guī)律,找到舞龍運動和心理健康的融合點,促進(jìn)個性張揚和完美人格的塑造

舞龍運動訓(xùn)練是力量和技巧的鍛煉，也是心理健康的培養(yǎng)，對隊伍的凝聚力的形成和訓(xùn)練水平的提高，促進(jìn)學(xué)生身心素質(zhì)的全面發(fā)展非常重要。要了解各個訓(xùn)練周期學(xué)生不同的心理狀態(tài)，預(yù)防學(xué)生在訓(xùn)練時產(chǎn)生的緊張、焦慮、偏執(zhí)、消極和抵觸的心理狀態(tài)，疏導(dǎo)學(xué)生的心理偏差，增強學(xué)生心理的承受能力。

3.5 強化訓(xùn)練，持之以恒

一個團隊要想完美的展現(xiàn)需要相當(dāng)?shù)墓Φ?，舞龍運動集民間武術(shù)、民族舞蹈、雜耍技巧以及器樂敲打為一體，絕不是一日之功，需要長時間的磨合和訓(xùn)練才能做到水到渠成。舞龍技巧在變化莫測的節(jié)奏中充分地展現(xiàn)出來，舞龍者需要良好的身體條件和柔韌度，利用人體的變化展現(xiàn)各種形態(tài)，在動態(tài)和靜態(tài)的造型中需要身體的力度、耐力、抗沖擊能力,這些都是需要一定強度的訓(xùn)練來完成的。此外，還需要心理層面的訓(xùn)練和檢驗，達(dá)到身心的高度統(tǒng)一，才能真正的把舞龍運動推向一個新的高度。

3.6 訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤，達(dá)到真正的雙贏

合理安排訓(xùn)練時間，給專業(yè)學(xué)習(xí)預(yù)留空間，以基本不影響主業(yè)為原則。如果舞龍運動在提高學(xué)生體質(zhì)、塑造堅強性格方面有所建樹，在調(diào)整學(xué)習(xí)壓力過大、情緒波動、心理不平衡方面效果顯著，學(xué)生的溝通能力、分析解決問題的能力空前提高，舞龍運動就會受到各方的歡迎。訓(xùn)練人員、訓(xùn)練場地、訓(xùn)練器材、訓(xùn)練時間就會得到保證，訓(xùn)練水平也會不斷地提高。

3.7 組織實施

(1)做好舞龍運動宣傳工作，這一點很重要。就是要讓更多的學(xué)生認(rèn)識舞龍運動，了解舞龍運動的歷史淵源，從關(guān)心到熱愛，進(jìn)而積極地投入到這項傳統(tǒng)的民族文體運動中去。(2)拓展舞龍訓(xùn)練渠道，加強團隊間的橫向交流。加大競賽活動的密度，積極組織高校間的舞龍運動競賽，形成規(guī)模和制度，以賽代練，從而使舞龍訓(xùn)練向著有序、有力、有效的方向發(fā)展。(3)定期組織舞龍訓(xùn)練的科學(xué)理論研究和指導(dǎo)老師的實踐經(jīng)驗交流，總結(jié)科學(xué)的訓(xùn)練方法，使之上升到理論高度，使訓(xùn)練工作規(guī)范化、制度化、持續(xù)化。

4 結(jié)語

舞龍運動是一項教育意義深刻，非常優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項目，它所孕育的豐富的文化內(nèi)涵與當(dāng)前高職院校素質(zhì)教育相一致。舞龍訓(xùn)練對于提高學(xué)生適應(yīng)能力、情緒控制能力、克服學(xué)習(xí)壓力、調(diào)適心理平衡能力、健康身體效果顯著。舞龍運動教師要學(xué)習(xí)心理學(xué)知識，努力提高自身修養(yǎng)，掌握先進(jìn)的訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練實踐中主動地用正確的方式與學(xué)生溝通交流，用科學(xué)的方法引導(dǎo)學(xué)生健康成長。嚴(yán)格訓(xùn)練和人性化管理結(jié)合起來，既保證訓(xùn)練水平，又全面提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，使舞龍運動在高職院校開花結(jié)果。

[1] 雷軍蓉.舞龍運動[M].北京體育大學(xué)出版社，2004.

[2] 蘇學(xué)良,孫守正，李越平，等.論民族傳統(tǒng)體育及其專業(yè)設(shè)置[J].首都體育學(xué)院學(xué)報,2001,13(3):22-26.

[3] 馬文杰.影響中華民族舞龍運動發(fā)展因素的研究[D].蘇州大學(xué)，2006.