彭 俐，孫翠英

（阿勒泰地區(qū)衛(wèi)生學校，新疆 阿勒泰 836500）

高中階段是人生的重要轉折點，許多高三學生為了考取重點大學而廢寢忘食，常常學習至深夜，有的甚至天天學至深夜。這種超負荷的腦力勞動對學生的身心健康會造成損害，而受累最嚴重的器官是眼睛。筆者采用標準視力表對學生進行視力檢測，并宣傳保護視力的有效方法，以達到保護視力的目的。

1 對象與方法

1.1 對象

阿勒泰地區(qū)二中高三年級630名學生，其中少數(shù)民族278人，漢族352人，年齡18～19歲。排除先天性視力損害者、患嚴重眼部疾患者、遠視及嚴重散光者。

1.2 方法

視力檢測采用標準視力表在光線充足自然狀態(tài)下檢查[1]，視力在4.8以下為視力下降。睡眠時間以班為單位進行集體問卷調(diào)查，以無記名方式填寫，發(fā)卷后10分鐘收回。共發(fā)放問卷650份，回收有效試卷630份，有效回收率96.90%。

2 結果

630名高三學生中視力下降173人，占總調(diào)查人數(shù)的27.46%。其中漢族學生視力下降者112人，視力下降率31.82%；少數(shù)民族學生視力下降者61人，視力下降率21.94%，漢族學生視力下降率明顯高于少數(shù)民族學生，差異有顯著性（χ2＝8.37，P＆lt;0.01）（見表1）。

漢族學生夜間睡眠時間達到6～7小時的人數(shù)所占比重較大，少數(shù)民族學生夜間睡眠時間達到7～8小時的人數(shù)所占比重較大。漢族學生夜間睡眠時間明顯少于少數(shù)民族學生（見表2、表3）

3 討論

高三學生每天在校上課10學時（上午4學時，下午4學時，晚自習兩學時），回家后還要繼續(xù)做習題、復習功課，致使眼球睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，造成視力下降。本次調(diào)查中少數(shù)民族與漢族學生視力下降比較有顯著性差異，分析造成視力下降的相關因素如下。

（1）學習壓力。學生的高考成績與學校的升學率和教師的榮譽密切相關，因此，各門學科的各種考試及練習名目繁多、數(shù)不勝數(shù)。學生的學習任務繁重，而漢族學生的家長對學生的期望更高，對學生的管理也更為嚴格，導致漢族學生學習壓力明顯大于少數(shù)民族學生。

表1 高三年級漢族、少數(shù)民族學生視力下降情況比較

表2 漢族學生夜間睡眠情況

表3 少數(shù)民族學生夜間睡眠情況

（2）學習時間和睡眠時間。漢族學生對學習成績的要求普遍高于少數(shù)民族學生，對高校的選擇層次也高于少數(shù)民族學生。因此，漢族學生學習所花費的時間顯著多于少數(shù)民族學生，睡眠時間也顯著少于少數(shù)民族學生。

（3）飲食結構。少數(shù)民族飲食中牛奶、肉類、動物內(nèi)臟、骨頭湯、胡蘿卜等攝入量較多，少數(shù)民族飲食中的抓飯、抓肉、骨頭湯等食譜中既有肉，也有豐富的胡蘿卜，而胡蘿卜素會轉化為維生素A，維生素A是視力保護因子。

（4）勞逸結合。各少數(shù)民族群眾能歌善舞，在民族文化的傳承和影響下，少數(shù)民族學生喜歡并擅長歌舞，生日聚會及戶外活動較漢族學生多。勞逸結合既有利于身心健康成長，又有利于緩解視力疲勞。

4 建議

（1）加強用眼健康教育力度。督促學生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣，學習時間超過40分鐘應主動休息10分鐘，如看遠方景物等。避免用眼過度，以便放松睫狀肌，預防視力下降。

（2）堅持每日認真做眼保健操兩次以上。大部分學生是假性近視，堅持做眼保健操能促進視力恢復。

（3）勞逸結合，適當進行戶外活動。學習時間長不等于學習效果好。夜間睡眠時間不足，第二天精力不足，注意力不易集中或集中時間短，反而會影響學習效果。

（4）科學合理膳食。營養(yǎng)充足，增加富含維生素A、胡蘿卜素的食物的攝入量。中國居民膳食寶塔[2]的建議是：成人每日應進食谷類、薯類200～400g；蔬菜類300～500g；水果類200～400 g；禽畜肉類50～70g；食用魚蝦類50～100g；奶類及奶制品300 g；大豆及堅果類30～50g；食用油25～30g；食鹽6g。青少年膳食除了參考以上建議外，還要做到：三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食，培養(yǎng)良好的飲食習慣。保證魚、肉、蛋、奶、豆類及新鮮果蔬的攝入，增加富含鐵、維生素A、胡蘿卜素、維生素C的食物，食物多樣，粗細搭配，谷類為主。

（5）改革教育體制和考試制度是解決此問題的根本。應該培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的學生，而不只是單一注重學習成績。

[1]惠延年.眼科學[M].5 版.北京：人民衛(wèi)生出版社，2001.

[2]袁泉.營養(yǎng)與膳食指導[M].北京：人民軍醫(yī)出版社，2010.