文/崔仲三

(接上期)

三十九、白蛇吐芯

在傳統(tǒng)楊式太極拳套路中，白蛇吐芯的動(dòng)作過(guò)程與轉(zhuǎn)身撇身捶的動(dòng)作身法變化是一樣的。白蛇吐芯的動(dòng)作是傳統(tǒng)楊式太極拳套路中兩種探穿掌法之一，它的動(dòng)作由兩部分組成：轉(zhuǎn)身收掌及弓步探掌?！稗D(zhuǎn)身”強(qiáng)調(diào)了此動(dòng)作身法的變化。在轉(zhuǎn)身的時(shí)候，首先要注重的是虛領(lǐng)頂勁、尾閭中正，以腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體沿縱軸旋轉(zhuǎn)。雙腳的距離與肩同寬，以避免雙腳在同一直線上，左腳、右腳、身體重心垂線三者確定了動(dòng)作姿勢(shì)的穩(wěn)定性，加強(qiáng)了掌的動(dòng)作的力度。如轉(zhuǎn)身撇身捶，“撇拳(捶)”動(dòng)作的翻打是在大幅度轉(zhuǎn)體的情況下借勢(shì)進(jìn)行的。右拳的翻打是以右肘關(guān)節(jié)為圓心，右前臂為半徑，拳以扇面形的弧線動(dòng)作體現(xiàn)出來(lái)。右拳擊打時(shí)意貫拳背，有翻打、格擋的意思。松肩垂肘，右臂撐圓，是右拳動(dòng)作的姿態(tài)、勁力通順的基礎(chǔ)和保證。變化到白蛇吐芯的動(dòng)作時(shí)，隨身體重心的右移、右弓步的形成，腰髖繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右拳變掌回收，含有引帶、化解之意。左掌橫掌推出，此時(shí)意貫左掌外緣及左臂，為“剛勁”或“截勁”，其作用全在右掌的引入落空令對(duì)方不能化解時(shí)向其中心發(fā)力。動(dòng)作應(yīng)虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，肩肘松沉，立身中正，斂氣凝神，力由腳而腿、而腰、而掌，節(jié)節(jié)貫通。隨后，腰髖的回轉(zhuǎn)、身體的左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右掌伸出，此時(shí)意貫右掌指，為“長(zhǎng)勁”。所謂長(zhǎng)勁，就是勁路意氣的延伸。在傳統(tǒng)楊式太極拳術(shù)中，凡用身法和手法將對(duì)方勁力順勢(shì)化解，稱為“吞”，也可以看作是合勁，而用身法和手法順勢(shì)借力進(jìn)擊，稱為“吐”，也可以看作是開(kāi)勁。這種動(dòng)作上的一吞一吐、勁力上的一開(kāi)一合、技法上的一化一進(jìn)，就把白蛇吐芯動(dòng)作的圓活連貫、連綿不斷與勁力的剛?cè)嵯酀?jì)有機(jī)地組合起來(lái)了。

此做式動(dòng)作時(shí)，雙臂的動(dòng)作與身體的轉(zhuǎn)動(dòng)、右腿的弓步要協(xié)調(diào)進(jìn)行。腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)左掌上提向前的橫掌推出，意貫左掌外緣及左臂，是撐推的感覺(jué)。同時(shí)右掌的回收，意貫右臂下側(cè)，是引帶勁。右肘關(guān)節(jié)含有向后的頂勁。雖然身體轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度不是很大，但腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)、身體沿縱軸運(yùn)轉(zhuǎn)，使得左腳的蹬踏之勁貫穿到雙掌。松肩拔背是蓄勁的體現(xiàn)。

重心要穩(wěn)固于左腿，只有這樣身體才能左轉(zhuǎn)自如，帶動(dòng)雙臂的運(yùn)轉(zhuǎn)。右掌向前的探出，要微向前送肩，意貫右掌指，是順步探掌。左臂的屈收，左掌向后的動(dòng)作要飽滿，左肘不要成死角。動(dòng)作意識(shí)上要注重身體重心下沉，身體姿勢(shì)要保持平穩(wěn)，萬(wàn)不可起伏。沉肩、松腰髖，沉穩(wěn)中寓有輕靈之感。右掌伸出與左掌回收同時(shí)，動(dòng)作要連貫自如。只有這樣動(dòng)作才能飽滿圓活，才能達(dá)到拳諺所云“每一動(dòng)，惟手先著力，隨即松開(kāi)。猶須貫穿一氣，不外起、承、轉(zhuǎn)、合。始而意動(dòng)，既而勁動(dòng)，轉(zhuǎn)接要一線串成”的境界。

四十、進(jìn)步穿掌

傳統(tǒng)楊式太極拳套路中以掌指為力點(diǎn)出現(xiàn)的動(dòng)作，有“雙探掌”、“白蛇吐芯”和“進(jìn)步穿掌”。無(wú)論是何種方式的單掌或雙掌的前探，都是在弓步形成的同時(shí)完成前伸探掌的動(dòng)作。在做探掌動(dòng)作時(shí)，雙臂或單臂的前伸都要做到立身中正、松肩垂肘、肩背舒展、松腰沉髖、氣沉丹田，雙臂保持弧形，意貫掌指。在練習(xí)時(shí)要注意雙臂不可伸直，伸直則肩關(guān)節(jié)極易聳起，這樣不僅使動(dòng)作外形笨拙，而且也使勁力內(nèi)涵僵硬，失去了太極拳術(shù)虛中有實(shí)、實(shí)中有虛的意念，同時(shí)也達(dá)不到動(dòng)中寓靜、靜中寓動(dòng)的拳理要求。如果雙臂過(guò)于彎曲，則動(dòng)作外形會(huì)顯得軟塌無(wú)力，自然就更談不到勁力的合理運(yùn)用了。太極拳術(shù)中直與曲的概念，不同于日常的直、曲的直觀的概念，太極拳中的曲應(yīng)是一種似直非直、似曲非曲的感覺(jué)，這樣能使勁力的變化隨心所欲。雖然是意貫掌指，但肩背要舒展，不可以身體的重量壓到手掌，否則就容易產(chǎn)生身體前俯、突臀的錯(cuò)誤動(dòng)作外形。弓步動(dòng)作的形成與掌指的前探動(dòng)作要體會(huì)到“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前后退乃能得機(jī)得勢(shì)。有不得機(jī)得勢(shì)處，身便散亂，必至偏倚，其病必于腰腿求之。上下、前后、左右皆然”。此式動(dòng)作，身體轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度雖然不是很大，但仍然要以腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)雙掌及左腳的邁出協(xié)調(diào)而動(dòng)。同時(shí)身體重心沿縱軸下沉，右腿屈蹲，只有這樣左腳邁出的動(dòng)作才能輕靈、自如，就可以盡量避免“搶步”、“砸地”現(xiàn)象的出現(xiàn)。松腰沉髖，以保持身體重心的穩(wěn)定，松肩垂肘、含胸拔背、氣沉丹田、立身中正體現(xiàn)了傳統(tǒng)楊式太極拳的獨(dú)特風(fēng)格和特點(diǎn)。身體重心前移時(shí)，動(dòng)作姿勢(shì)要平穩(wěn)，髖關(guān)節(jié)要沿水平位置平移，不可出現(xiàn)重心大起大伏的現(xiàn)象。左掌的伸出及右掌的回收要與左弓步的動(dòng)作同時(shí)完成。動(dòng)作過(guò)程中，要意貫右掌，為向下“采化”的勁力。左掌意貫掌指，為“長(zhǎng)勁”。立身中正、松腰髖、沉肩肘、含胸拔背、雙臂撐圓要體會(huì)拳諺所云：“氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂。勿使有缺陷處，勿使有凹凸處，勿使有斷續(xù)處。其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿、而腰，總須完整一氣?！?/p>

四十一、轉(zhuǎn)身單擺蓮

在目前社會(huì)上流傳的傳統(tǒng)楊式太極拳套路中，此式動(dòng)作有兩種練習(xí)方法。一種名為“轉(zhuǎn)身十字蹬腿”或“十字蹬腿”，即右腿以前蹬的形式出現(xiàn)。另一種為本書所描述的“轉(zhuǎn)身單擺蓮”，右腿以擺蓮腳的形式出現(xiàn)。此式動(dòng)作是澄甫宗師變動(dòng)的，據(jù)我祖父講，當(dāng)年楊老師提到拳術(shù)套路中蹬腳的動(dòng)作比較多，如果只有一個(gè)雙擺蓮動(dòng)作就顯得有些單調(diào)，如果變動(dòng)一下，使得套路中前有單擺蓮，后有雙擺蓮，不僅前后動(dòng)作有相互呼應(yīng)之意，而且也豐富了腿法的變化。

此式動(dòng)作，首先要注意的是扣腳轉(zhuǎn)體的動(dòng)作過(guò)程，身體轉(zhuǎn)動(dòng)為180度，左腳的內(nèi)扣幅度也很大，因此髖關(guān)節(jié)的放松是轉(zhuǎn)體的動(dòng)作關(guān)鍵。尾閭中正，以左腳跟為軸，以腰的轉(zhuǎn)動(dòng)為主，身體沿縱軸旋轉(zhuǎn)。其次是在虛步擺掌的動(dòng)作中右腳的點(diǎn)地位置同樣不可忽視。如果雙腳的橫向距離太寬，就極易產(chǎn)生身體重心向右偏斜、身體向右傾倒的現(xiàn)象。如果橫向距離小，則身體重心不穩(wěn)，就易產(chǎn)生身體前俯、突臀、左右歪髖的弊病。因此雙腳的橫向距離要與肩同寬，右腳的點(diǎn)地要成順勢(shì)。左七右三的重心分配是絕不可忽視的，自然，立身中正、含胸拔背、松腰沉髖、沉肩墜肘、雙臂撐圓的動(dòng)作要領(lǐng)也要同時(shí)體現(xiàn)出來(lái)。

此式動(dòng)作在身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，先要以腰的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)右腿提起，右腳面微向內(nèi)扣，然后右腳迅速向前彈踢，與此同時(shí)，隨腰的轉(zhuǎn)動(dòng)左掌向前拍擊右腳。右掌向右下弧形下落，意貫右掌，為“采按”勁。雖然是獨(dú)立拍腳的動(dòng)作，身形仍要達(dá)到虛領(lǐng)頂勁、立腰松髖、肩肘松沉，右臂保持弧形。身體右后轉(zhuǎn)動(dòng)靈活與否，左腳內(nèi)扣的幅度起到關(guān)鍵的作用。由于傳統(tǒng)楊式太極拳的腳的內(nèi)扣外展基本上都是實(shí)腳轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)髖關(guān)節(jié)要放松，以腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上下動(dòng)作同時(shí)協(xié)調(diào)進(jìn)行。右腳的踏地落點(diǎn)，要視左腳的內(nèi)扣幅度進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以保持身體的穩(wěn)定性。雙臂的動(dòng)作要隨腰而動(dòng)，右掌向前穿出時(shí)要意貫右臂，為穿勁。動(dòng)作完成時(shí)右掌為向下的帶勁，左掌為向內(nèi)的引化勁。此時(shí)要尾閭中正、松腰沉髖、沉肩墜肘、氣沉丹田，右腳踏地要有力度，左七右三的重心分配是身體重心穩(wěn)固的保證。如拳諺所云：“發(fā)勁須上下相隨，乃能一往無(wú)敵；立身須中正不偏，方能八面支撐。靜如山岳，動(dòng)若江河?！?/p>