王曉東

爬樓梯查肺功能事先準(zhǔn)備一張印有約250個(gè)字的短文，然后一口氣爬上四層樓，再開始朗讀短文，如果你能在一分鐘內(nèi)念完，證明肺功能良好；如果呼吸節(jié)奏過快，喘息劇烈，并出現(xiàn)明顯不適，則需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，當(dāng)你有長(zhǎng)年的吸煙史的話，情況將要嚴(yán)重一些。

把痣拍成照片篩查皮膚癌 惡性黑色素瘤是嚴(yán)重的皮膚癌，當(dāng)皮膚出現(xiàn)黑痣后，應(yīng)當(dāng)用相機(jī)拍下黑痣的形狀和顏色，最好在黑痣的旁邊放一把尺子標(biāo)準(zhǔn)其大小。每隔一個(gè)月拍攝一次并保存起來，半年后將六張照片對(duì)照仔細(xì)觀察，醫(yī)生就會(huì)發(fā)現(xiàn)黑痣有何變化，是否需要進(jìn)一步篩查惡性黑色素瘤。

聽表測(cè)聽力 找一塊機(jī)械手表，到安靜的房間里，用食指（或耳塞）將一側(cè)耳朵堵住，另一只手拿著手表靠近另側(cè)耳朵，逐漸把它向身體遠(yuǎn)處移開，如果手表移開一只手的距離后，你仍能聽到嘀嗒聲，說明聽力正常；反之則說明聽力功能減退。

拍腳踝測(cè)甲減踝反射測(cè)試法，將左側(cè)小腿搭在右膝上，呈二郎腿狀態(tài)。左腳勾腳尖，突出跟腱（腳后跟上的跟筋）。然后，用一只湯勺突然地拍打此處，正常時(shí)腳踝會(huì)快速地做出條件反射反應(yīng)。如果條件反射反應(yīng)出現(xiàn)延遲，或是左腳緩慢地回到初始位置，則意味著可能患有甲狀腺機(jī)能減退。

抬腿測(cè)動(dòng)脈疾病先平躺在床上，雙腳抬起45度，保持2分鐘不動(dòng)。如果一只腳或兩只腳的顏色變得蒼白，可能是動(dòng)脈血管受阻造成的血流功能變差。接著，坐在床邊，雙膝彎曲成直角，小腿懸垂，此時(shí)，重力會(huì)幫血液迅速回流。但如果動(dòng)脈存在問題，皮膚的顏色就需一段時(shí)間才能恢復(fù)到粉紅色。

輕壓眼球測(cè)青光眼 微微閉眼，用左右手的食指肚放在眼瞼上，輕輕地壓迫眼球。這時(shí)若有“硬實(shí)”的感覺，則說明眼壓偏高，有罹患青光眼的危險(xiǎn)。患者同時(shí)還會(huì)伴有頭痛、惡心、流淚、結(jié)膜充血、瞳孔散大、視力障礙等癥狀。