馮濤　張煒

【摘 要】運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和錄像拍攝法，以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、生物力學(xué)、核心力量訓(xùn)練理論為理論基礎(chǔ)，通過分析了網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)動(dòng)作，分析運(yùn)用核心力量訓(xùn)練手段對(duì)網(wǎng)球發(fā)球速度影響因素。研究結(jié)果表明，核心力量訓(xùn)練手段對(duì)提高網(wǎng)球發(fā)球速度較大的提高，核心力量訓(xùn)練在提高核心能力方面的效果優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的效果。重視研究核心力量訓(xùn)練的原理和方法，并且把有效的訓(xùn)練方法和手段應(yīng)用于網(wǎng)球的教學(xué)和訓(xùn)練中，可以有效提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平。

【關(guān)鍵詞】核心力量；發(fā)球速度；網(wǎng)球；訓(xùn)練

網(wǎng)球發(fā)球是唯一不受對(duì)方控制而能直接得分的技術(shù)動(dòng)作，是當(dāng)今優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員克敵制勝的強(qiáng)大的武器，因此運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球速度直接影響比賽的進(jìn)攻銜接和直接得分情況[1]。通過研究網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員核心部位肌肉力量訓(xùn)練在發(fā)球過程中動(dòng)力鏈傳遞及其核心穩(wěn)定功能的作用，證明核心力量訓(xùn)練可以改善發(fā)球過程中的身體穩(wěn)定性，構(gòu)建運(yùn)動(dòng)鏈，增強(qiáng)身體的控制能力和平衡能力，改善運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，加大運(yùn)動(dòng)時(shí)由核心向肢體進(jìn)行能量的輸出，加大肢體協(xié)調(diào)能力，提高網(wǎng)球發(fā)球質(zhì)量和速度，有助于運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高，設(shè)計(jì)并實(shí)施了此教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

1.研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

對(duì)哈爾濱體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)網(wǎng)球?qū)Ｐ迣W(xué)生進(jìn)行的抽樣40個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象。被隨機(jī)平均分配到實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各20人。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，40人中通過小樣本隨機(jī)在實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別抽出7人進(jìn)行發(fā)球速度的測試。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過知網(wǎng)，萬方數(shù)據(jù)網(wǎng)，查閱了近15年來，國內(nèi)、外體育期刊、學(xué)術(shù)論文、參考書籍等共100余篇，收集了大量的文獻(xiàn)資料，為研究提供了良好的理論基礎(chǔ)和方法依據(jù)。

1.2.2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用spss13.0軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行了常規(guī)統(tǒng)計(jì)和處理。

1.2.3錄像拍攝法

使用兩臺(tái)松下攝像機(jī)在室內(nèi)網(wǎng)球館進(jìn)行同步拍攝。拍攝頻率為250hz，A攝像機(jī)到原點(diǎn)的距離16.6米，B機(jī)攝像機(jī)到原點(diǎn)的距離18米，A、B攝像機(jī)的距離為17.2米，機(jī)器高位1.35米，原點(diǎn)高度為69厘米。每個(gè)動(dòng)作做6到8次。發(fā)球受試者都在網(wǎng)球場的平分區(qū)進(jìn)行發(fā)球。專家通用會(huì)聲會(huì)影軟件進(jìn)行對(duì)A、B機(jī)所拍攝的圖像進(jìn)行截取，挑選出一組最佳的動(dòng)作。三維坐標(biāo)的Z軸方向平行于場地的邊線，X軸的方向平行于場地的底線，Y軸方向平行于場地垂直方向：采用Demster人體數(shù)學(xué)模型，對(duì)人體環(huán)節(jié)進(jìn)行處理，對(duì)研究對(duì)象的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行平滑處理。

1.2.4實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方案：進(jìn)行2輪實(shí)驗(yàn)，首先將受試對(duì)象分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組以核心力量訓(xùn)練手段進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練，對(duì)照組則使用正常教學(xué)大綱的網(wǎng)球教學(xué)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，每周各進(jìn)行4次訓(xùn)練（訓(xùn)練時(shí)間為周一、周二、周四、周五），訓(xùn)練時(shí)間為40分鐘，在此期間其余時(shí)間嚴(yán)格控制其他訓(xùn)練活動(dòng)。對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析，檢驗(yàn)出核心力量訓(xùn)練方法對(duì)發(fā)球的速度的影響。

（1）網(wǎng)球核心訓(xùn)練內(nèi)容

網(wǎng)球核心力量訓(xùn)練以訓(xùn)練理論和對(duì)專家的訪談為依據(jù)，對(duì)發(fā)球速度的訓(xùn)練方法選擇為：

1）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法：曲臂雙腳支撐俯橋、曲臂雙腳支撐仰橋、單臂雙腳支撐側(cè)橋、換另一側(cè)單臂雙腳支撐側(cè)橋?！昂诵姆€(wěn)定性”是指，在運(yùn)動(dòng)中控制骨盆和軀干部位肌肉的穩(wěn)定姿態(tài)，為上下肢運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，并協(xié)調(diào)上下肢的發(fā)力，使力量的產(chǎn)生、傳遞和控制達(dá)到最大化。

2）核心動(dòng)力性的訓(xùn)練有：背仰臥起坐、跪腿背屈伸、仰臥起坐、快速折疊仰臥起坐、高墻仰臥起坐、側(cè)橋側(cè)撐、對(duì)角仰臥起坐、180度臀擺、雙腿交叉180度髖擺。

3）專項(xiàng)性力量訓(xùn)練：雙手正向拋實(shí)心球、另一側(cè)雙手側(cè)向拋實(shí)心球、單手側(cè)拋實(shí)心球、另一側(cè)單手側(cè)向拋實(shí)心球。每周練習(xí)的次數(shù)：4次，練組數(shù)：3—5組，間歇時(shí)間范圍：30—90。

組間休息時(shí)間：4—5分鐘，采用發(fā)球技術(shù)：平擊發(fā)球。

（2）測試標(biāo)準(zhǔn)與方法及考核主要內(nèi)容：

1）核心力量靜力性測試：雙肘單腿支撐俯橋單肘雙腿側(cè)項(xiàng)支撐 雙肘雙腿支撐仰橋。

2）核心力量動(dòng)力性測試：雙手前拋實(shí)心球單手側(cè)拋實(shí)心球快速兩頭起。

3）發(fā)球速度評(píng)定為100分，每人分別進(jìn)行發(fā)球，每球10分，60分達(dá)標(biāo)，（要求進(jìn)區(qū)為有效若不進(jìn)區(qū)重新發(fā)球，測出10次最快的發(fā)球速度）發(fā)球速度評(píng)定計(jì)為實(shí)踐考核得分。

2.結(jié)果與分析

2.1實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)結(jié)果的統(tǒng)計(jì)比較

2.1.1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組發(fā)球速度的統(tǒng)計(jì)比較

分析得出結(jié)論可以得出：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間在核心力量訓(xùn)練前的發(fā)球速度P值為0.652，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的發(fā)球速度沒有明顯差異性（顯著性水平P值均大于0.05）。因此，可以理解為實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的發(fā)球速度水平基本相同，為核心力量對(duì)網(wǎng)球發(fā)球速度的影響的教學(xué)實(shí)驗(yàn)提供基礎(chǔ)條件，使實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蚋玫脑跅l件幾乎相同的情況下進(jìn)行有效的對(duì)比。

2.1.2實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組發(fā)球速度的統(tǒng)計(jì)比較

分析得出結(jié)論可以得出：實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后比較的發(fā)球速度結(jié)果P值為0.002（顯著性水平P值均小于0.05）?？梢缘弥獙?shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后的發(fā)球速度水平高于實(shí)驗(yàn)前的水平，因此實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)條件的影響下發(fā)球的速度有了明顯的提高。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果來看：對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)后的成績有較大的提高。P值為0.048（顯著性水平P值均小于0.05）。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后的發(fā)球速度水平高于實(shí)驗(yàn)前的水平，因此對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)條件的影響下發(fā)球的速度有所提高，但是并不是有了顯著性提高。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果來看：發(fā)球速度的P值是0.019 ，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的發(fā)球速度測試結(jié)果有明顯差別（顯著性水平P值均大于0.05）。可以理解為實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組相比對(duì)照組的發(fā)球速度有了明顯的提高，核心力量訓(xùn)練后發(fā)球速度測試結(jié)果提高幅度較為明顯。實(shí)驗(yàn)組發(fā)球速度水平高于對(duì)照組的水平，證明了核心力量訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球發(fā)球速度有較大的影響。

2.2實(shí)驗(yàn)組核心力量測試顯著性及訓(xùn)練手段和計(jì)劃有效性分析

2.2.1實(shí)驗(yàn)組核心能力測試成績的顯著性分析

本實(shí)驗(yàn)前期進(jìn)行的身體核心能力的測試，測試出實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組沒有顯著差異（顯著性水平P值均大于0.05），說明實(shí)驗(yàn)條件是在相同的條件下進(jìn)行的，可以繼續(xù)進(jìn)行下面的實(shí)驗(yàn)計(jì)劃。前期的工作為下面進(jìn)行核心力量訓(xùn)練可以提高網(wǎng)球發(fā)球的核心穩(wěn)定性和核心動(dòng)力性大下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.2.2根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果對(duì)訓(xùn)練手段和計(jì)劃有效性的分析

本實(shí)驗(yàn)的前期測試說明了實(shí)驗(yàn)條件都是在相同的條件下進(jìn)行的。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的前期測試數(shù)據(jù)非常相近，沒有明顯的差異性。身體核心能力的測試的指標(biāo)是通過網(wǎng)球發(fā)球的動(dòng)作所進(jìn)行設(shè)計(jì)的。在核心力量訓(xùn)練的計(jì)劃中專門針對(duì)核心穩(wěn)定性與核心動(dòng)力性的特點(diǎn)來安排訓(xùn)練手段不同的訓(xùn)練方法，研究所進(jìn)行的訓(xùn)練方法是在網(wǎng)球館中可控的條件下進(jìn)行的；各周訓(xùn)練計(jì)劃是遵循運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的跳躍式設(shè)計(jì)：“訓(xùn)練量是逐漸增加，在有個(gè)短暫的恢復(fù)期后，強(qiáng)度不變上升到一定的量，訓(xùn)練方法由易到難，強(qiáng)度的變化是通過訓(xùn)練的內(nèi)容逐漸增加來體現(xiàn)強(qiáng)度。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果得出：最后是發(fā)球的速度實(shí)驗(yàn)組有了顯著的提高，對(duì)照組沒有顯著地變化。通過兩次身體核心能力測試、核心穩(wěn)定性測試、核心動(dòng)力性測試、發(fā)球速度對(duì)比鑒證了實(shí)驗(yàn)的訓(xùn)練手段和計(jì)劃有效性。

3.結(jié)論

（1）通過核心力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組的發(fā)球速度指標(biāo)明顯提高，核心力量訓(xùn)練對(duì)提高網(wǎng)球發(fā)球速度有較大的影響。

（2）核心能力能力測試的結(jié)果顯示出，核心力量訓(xùn)練在提高核心能力方面的效果優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的效果，核心力量訓(xùn)練是針對(duì)核心區(qū)域的一種專門性的訓(xùn)練。

（3）核心力量訓(xùn)練在提高網(wǎng)球發(fā)球速度的教學(xué)中起到了重要的作用，也將對(duì)高水平專業(yè)訓(xùn)練具有指導(dǎo)意義。

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